Soksi za kushinikiza ni soksi za laini zilizovaliwa kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe au edema kwenye miguu. Soksi za kubana huzaa shinikizo la polepole: zimebanwa zaidi katika eneo la mguu na kifundo cha mguu na kadri unavyozidi kwenda juu, ndio huru zaidi. Kwa sababu lazima zikutoshe vizuri kwenye miguu yako, soksi za kukandamiza inaweza kuwa ngumu kuweka. Kujua njia na wakati wa kuvaa soksi za kubana na jinsi ya kuchagua soksi sahihi za kubana inafanya iwe rahisi kuzoea kuvaa soksi hizi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuvaa soksi za kubana
Hatua ya 1. Vaa soksi za kubana mara tu baada ya kuamka asubuhi
Unapoamka asubuhi, miguu yako imeinuliwa kidogo au angalau usawa kwa hivyo hawana uwezekano wa kuvimba, kama inavyoweza kutokea unapoanza kufanya mazoezi, na soksi za kubana ni rahisi kuweka.
Kusaidia miguu yako wakati wa kulala na mto. Kizuizi cha mbao cha 2x4 pia kinaweza kuwekwa chini ya mguu wa godoro ili miguu iwe katika nafasi ya juu kidogo wakati wa kulala
Hatua ya 2. Tumia unga wa talcum kwa miguu
Ikiwa miguu yako ni nyevu, soksi za kubana ni ngumu kuweka. Kwa hivyo, ili usipate unyevu, nyunyiza unga wa talcum au wanga wa mahindi kwa miguu na ndama.
Hatua ya 3. Weka mikono yako kwenye soksi na ushike vidole
Njia moja rahisi ya kuweka soksi za kukandamiza ni kupindua juu ya hifadhi ili ndani iwe nje. Vidole vya soksi haipaswi kuachwa. Shika vidole vya soksi kutoka ndani.
Hatua ya 4. Vuta sehemu ya juu ya kuhifadhi chini ya mikono ili kupindua ndani
Bana vidole vya soksi ili zisigeuke chini wakati wa kuvuta juu ya soksi.
Hatua ya 5. Toa mikono yako nje ya soksi
Ondoa mikono yako kwa uangalifu kutoka kwa soksi ili ndani ya juu ya soksi ibaki nje na vidole vya soksi viko tayari kuvaa.
Hatua ya 6. Kaa kwenye kiti au pembeni ya kitanda
Soksi za kubana ni ngumu kuweka, haswa ikiwa toe ni ngumu kufikia. Kaa kwenye kiti au pembeni ya kitanda ili uweze kuinama na kufikia vidole vyako.
Hatua ya 7. Vaa glavu za mpira au mpira
Soksi za kubana ni rahisi kushikilia na kuvuta wakati wa kuvaa glavu. Vaa glavu zilizotengenezwa na mpira, kama vile zinazotumiwa na wataalamu wa matibabu, au vifaa vingine vinavyofanana. Kinga ya mpira ya kuosha vyombo pia inaweza kutumika.
Hatua ya 8. Ingiza vidole vyako kwenye soksi
Ingiza vidole vyako kwenye ncha za soksi na punguza soksi ili vidole vya soksi vilingane, hata, na sawa.
Hatua ya 9. Vuta soksi hadi kisigino
Shikilia mwisho wa hifadhi na vidole vyako na uvute kuhifadhi hadi kisigino ili mguu mzima ufunikwe na hifadhi.
Hatua ya 10. Vuta soksi juu
Vuta soksi na mitende hadi ndama. Vuta soksi juu ili ndani ya juu ya hifadhi iliyo nje irudi ndani (kushikamana na ngozi). Soksi ni rahisi kushikilia ikiwa unavaa glavu.
Usivute juu ya soksi kuziweka kwani hii inaweza kusababisha soksi ikatike
Hatua ya 11. Laini soksi wakati unavuta soksi juu na mitende yako
Hakikisha soksi ni sawa na gorofa wakati wa kuvutwa kwenye ndama. Lainisha mikunjo wakati wa kuvuta soksi na mitende yako.
- Mwisho wa juu wa soksi za kukandamiza zenye urefu wa magoti inapaswa kufikia chini ya goti, sawa kabisa na vidole viwili kutoka kwa goti.
- Pia kuna soksi za kukandamiza ambazo hufikia kinena.
Hatua ya 12. Rudia utaratibu wa kuvaa soksi za kubana kwenye mguu mwingine
Ikiwa daktari wako anapendekeza kuvaa soksi za kukandamiza kwa miguu yote miwili, tumia njia ile ile ya kuvaa soksi kwenye mguu mwingine. Hakikisha urefu wa soksi kwa miguu yote ni sawa.
Madaktari wanaweza kupendekeza kuvaa soksi za kubana kwenye mguu mmoja tu
Hatua ya 13. Vaa soksi za kubana kila siku
Ikiwa utumiaji wa soksi za kubana unapendekezwa na daktari ili kuongeza mtiririko wa damu, wanaweza kuhitaji kuvaliwa kila siku. Ukikosa kuzitumia kila siku, unaweza kuwa na wakati mgumu kuzivaa.
Vua soksi za kukandamiza kila usiku kabla ya kwenda kulala
Hatua ya 14. Tumia msaada wa sock
Ikiwa una shida kufikia vidole au kuvaa soksi za kukandamiza, kutumia msaada wa sock inaweza kusaidia. Msaada wa sock ni chombo katika mfumo wa mfumo unaofanana na sura ya mguu. Weka soksi kwenye misaada ya sock, kisha ingiza mguu kwenye chombo. Kuinua misaada ya sock; Kama matokeo, soksi zinakaa vizuri kwenye miguu.
Hatua ya 15. Saidia miguu
Ikiwa soksi za kubana ni ngumu kuweka kwa sababu miguu yako imevimba, inua miguu yako ili iwe juu kuliko moyo wako kwa dakika 10. Lala kitandani na miguu yako ikiungwa mkono na mito.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuondoa soksi za kubana
Hatua ya 1. Ondoa soksi za kubana usiku
Kabla ya kulala, ondoa soksi za kubana ili kupumzika miguu yako na uiruhusu ioshwe.
Hatua ya 2. Vuta chini juu ya soksi
Vuta chini mpaka ndama wa juu wa soksi kwa kutumia mikono miwili kwa uangalifu ili ndani ya soksi irudi nje. Ondoa soksi kutoka kwa miguu.
Hatua ya 3. Ondoa soksi za kubana na fimbo ya kuvaa
Ikiwa una shida kuondoa soksi za kukandamiza, haswa ikiwa huwezi kufikia vidole vyako, tumia kijiti cha kuvaa ili kushika na kushinikiza soksi za kukandamiza kutoka kwa miguu yako. Njia hii inahitaji nguvu ya mkono, ambayo inaweza kuwa ngumu kwa watu wengine.
Hatua ya 4. Osha soksi za kubana kila baada ya matumizi
Osha soksi kwa mkono kwa kutumia sabuni na maji ya joto. Punguza maji mengi kwa kuzungusha soksi na kitambaa. Shika soksi ili zikauke.
Kuwa na angalau jozi mbili za soksi za kukandamiza mkononi ili uweze bado kuzivaa wakati moja inaoshwa
Sehemu ya 3 ya 4: Kujua Wakati Soksi za Ukandamizaji ni Muhimu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ikiwa miguu yako ni chungu au imevimba
Maumivu na / au uvimbe kwenye miguu huingilia shughuli na kuvaa soksi za kukandamiza kunaweza kutatua shida. Ongea na daktari wako ikiwa kuvaa soksi za kukandamiza kunaweza kusaidia.
Ikiwa mtiririko wa damu kwenye miguu sio mzuri, matumizi ya soksi za kubana inaweza kuwa sio chaguo sahihi
Hatua ya 2. Vaa soksi za kubana ikiwa mtiririko wa damu kwenye miguu umepunguzwa
Daktari wako anaweza kupendekeza kuvaa soksi za kubana ikiwa kuna moja ya hali zifuatazo: mishipa ya varicose, vidonda vya mshipa wa mguu, thrombosis ya mshipa wa kina (kuganda kwa damu kwenye mishipa ya kina), au lymphedema (uvimbe kwenye miguu).
Soksi za kubana zinaweza kuhitaji kuvaliwa kila siku hadi miaka miwili
Hatua ya 3. Vaa soksi za kubana ikiwa una mishipa ya varicose kwenye miguu yako wakati wa ujauzito
Karibu theluthi moja ya wajawazito hupata mishipa ya varicose, ambayo hupanuka kwa mishipa, haswa kwenye miguu, kwa sababu ya shinikizo kubwa kwenye vyombo hivi. Kuvaa soksi za kubana husaidia na shida hii na inaboresha mzunguko wa damu.
Ongea na daktari wako ikiwa utumie soksi za kubana zinaweza kusaidia
Hatua ya 4. Vaa soksi za kubana baada ya upasuaji
Katika hali zingine za baada ya kazi, matumizi ya soksi za kukandamiza inashauriwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa venous thromboembolism (VTE) au malezi ya damu kuganda kwenye mishipa. Soksi za kubana kawaida hupendekezwa na madaktari ikiwa baada ya upasuaji harakati ya mwili inakuwa ndogo au inahitajika kulala kitandani kwa muda mrefu.
Hatua ya 5. Vaa soksi za kubana baada ya kufanya mazoezi
Ingawa faida za kiafya za kuvaa soksi za kubana wakati wa mazoezi zinajadiliwa, ikiwa soksi huvaliwa baada ya mazoezi, mtiririko wa damu utaongezeka, na kusababisha muda mfupi wa kupona. Wanariadha wengi na wanariadha wengine huvaa soksi za kubana wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi; kuweka kulingana na urahisi wako.
Soksi za aina hii kawaida huuzwa katika maduka ya bidhaa za michezo chini ya jina soksi za kubana
Sehemu ya 4 ya 4: Kuchagua soksi za kubana
Hatua ya 1. Jua ni kiasi gani cha soksi unazohitaji
Kiasi cha shinikizo linalofanywa na soksi za kukandamiza hupimwa kwa milimita ya zebaki (mmHg). Daktari wako anaweza kupendekeza soksi za kukandamiza na shinikizo sahihi kwako.
Hatua ya 2. Jua urefu wa soksi zinazohitajika
Soksi za kubana hutofautiana kwa urefu: goti-juu au hadi kwenye kinena. Ongea na daktari wako juu ya urefu sahihi wa soksi za kukandamiza kwako.
Hatua ya 3. Chukua kipimo cha mguu
Miguu yako itahitaji kupimwa ili kubaini saizi ya kukandamiza saizi sahihi kwako. Vipimo vinaweza kufanywa na daktari au afisa katika duka la vifaa vya matibabu.
Hatua ya 4. Tembelea duka la dawa au duka la matibabu ambalo linauza soksi za kubana
Nunua soksi za kubana katika duka la dawa lako au duka la usambazaji wa matibabu.
Maduka mengine ya mkondoni pia huuza soksi za kubana. Ikiwa huwezi kwenda kwenye duka la usambazaji wa matibabu au daktari kwa kibinafsi kupata soksi za kukandamiza zinazofaa miguu yako, soksi za kukandamiza pia zinaweza kununuliwa mkondoni
Hatua ya 5. Angalia bima yako ya afya
Bima zingine za afya hufunika ununuzi wa soksi za kubana. Walakini, kwa ununuzi wa soksi za kukandamizwa kufunikwa na bima, dawa ya daktari inaweza kuhitajika.
Vidokezo
- Kwa sababu kwa muda mrefu, unene wa soksi hupungua, nunua soksi mpya za kukandamiza kila baada ya miezi 3-6.
- Mwambie daktari wako kupima miguu yako tena baada ya miezi michache kununua soksi za shinikizo la saizi sahihi.
Onyo
- Soksi za kubana hazipaswi kukunjwa au kukunjwa.
- Soksi za kubana hazipaswi kuvaliwa na wagonjwa wa kisukari au ikiwa wamepunguza mzunguko wa damu miguuni.
- Ondoa soksi za kukandamiza ikiwa hisia za kuchochea au hudhurungi hufanyika kwenye miguu.
