Kuvimbiwa inaweza kuwa hali ambayo inahisi kuwa ya wasiwasi na wasiwasi. Kila mtu huvimbiwa mara kwa mara, lakini kawaida ni ya muda mfupi tu na sio kali. Kuna njia kadhaa za kupambana na kuvimbiwa, kama vile kuchukua chumvi ya Epsom kama laxative. Chumvi ya Epsom ni mchanganyiko wa chumvi kadhaa tofauti, lakini kingo kuu ni magnesiamu sulfate. Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) imeidhinisha matumizi ya mdomo ya chumvi ya Epsom kwa kuvimbiwa mara kwa mara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Laxative ya Chumvi ya Epsom
Hatua ya 1. Nunua chumvi sahihi ya Epsom
Kuna aina anuwai ya chumvi ya Epsom ambayo inaweza kununuliwa. Hakikisha aina ya chumvi ya Epsom unayonunua ina sulfate ya magnesiamu kama kingo kuu. Epuka kununua chumvi ya Epsom ambayo haina sulfate ya magnesiamu kama kingo kuu. Unaweza kuwa na sumu ukinunua aina isiyo sahihi ya chumvi ya Epsom.
Jaribu chapa ya chumvi ya Epsom kama Esentele au Prime
Hatua ya 2. Joto maji
Kuanza kutengeneza laxative kutoka kwa mchanganyiko wa chumvi ya Epsom, joto 235 ml ya maji kwenye sufuria kwenye jiko juu ya moto wa wastani. Haihitaji kuchemsha, lakini hakikisha ni joto kuliko joto la kawaida.
Kuchochea maji itachukua dakika chache
Hatua ya 3. Ongeza chumvi
Ongeza sawa na vijiko viwili hadi vinne vya chumvi ya Epsom kwenye mchanganyiko wa maji ya joto, ikiwa imekusudiwa watu wazima. Koroga mchanganyiko wa maji juu ya jiko juu ya moto mdogo hadi chumvi yote itafutwa. Ikiwa hupendi ladha ya chumvi, ongeza maji kidogo ya limao ili kufanya ladha ya laxative iwe bora.
Microwave inaweza kutumika kupasha maji kwanza, kisha ongeza chumvi baadaye
Hatua ya 4. Kunywa mchanganyiko wa maji na chumvi za Epsom
Mara tu ukiondolewa kwenye jiko, mimina mchanganyiko wa brine kwenye glasi au kikombe ili upoe. Ruhusu mchanganyiko wa maji upoe hadi ufikie joto la kutosha na linaloweza kunywa. Kunywa mchanganyiko mzima wa maji ya chumvi mara moja wakati ni baridi ya kutosha kunywa, lakini bado unahisi joto.
Hatua ya 5. Kunywa mchanganyiko wa maji ya chumvi mara mbili tu kwa siku
Mchanganyiko huu wa maji ya chumvi ni salama kutumia mara mbili kwa siku. Chukua kipimo sahihi na pengo la angalau masaa manne kila siku. Mchanganyiko huu wa maji ya chumvi unaweza kuendelea kunywa hadi siku 4. Tafuta ushauri kutoka kwa daktari wako ikiwa baada ya siku 4 hakuna maendeleo katika digestion, au ikiwa bado umebanwa.
- Chumvi za Epsom zinazotumiwa kama laxatives kawaida hufanya kazi ndani ya dakika 30 hadi masaa sita. Hakikisha kunywa wakati una ufikiaji rahisi wa bafuni ili kuepuka msiba na usumbufu.
- Ikiwa unatoa laxatives kwa watoto chini ya umri wa miaka 12, tumia sawa na 2 tsp. Usipe mchanganyiko huu wa maji ya chumvi kwa watoto chini ya miaka 6. Usalama wa kutumia chumvi ya Epsom kama laxative katika kikundi hiki cha umri haujapimwa.
Hatua ya 6. Kunywa maji zaidi
Ongeza matumizi yako ya maji wakati unatumia chumvi ya Epsom kama laxative. Mchanganyiko wa maji ya chumvi unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, na viwango vya maji mwilini lazima vihifadhiwe ili kuwa na afya na unyevu.
Kuongeza matumizi ya maji pia kuna faida nyingine nyingi, moja ambayo ni kwamba inaweza kusaidia utumbo laini
Sehemu ya 2 ya 3: Kujua Wakati wa Kuepuka Chumvi ya Epsom
Hatua ya 1. Epuka chumvi ya Epsom ikiwa unapata dalili fulani
Kuvimbiwa kunaweza kutokea pamoja na dalili zingine. Ikiwa unapata dalili zingine isipokuwa kuvimbiwa, epuka kutumia chumvi ya Epsom au aina yoyote ya laxative kabla ya kumwita daktari wako.
Kamwe usitumie chumvi ya Epsom kama laxative ikiwa una maumivu makali ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, mabadiliko ya ghafla katika tabia ya matumbo ambayo huchukua wiki mbili au zaidi, kutokwa na damu kwa puru, au una viti vyenye giza, vyenye maji
Hatua ya 2. Usitumie chumvi ya Epsom unapotumia dawa fulani
Kuna dawa zingine ambazo haziwezi kuchukuliwa wakati huo huo na chumvi ya Epsom. Usitumie chumvi ya Epsom ikiwa unatumia dawa za kuua vijasumu, kama vile Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin, na Amikacin.
Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia chumvi ya Epsom kama laxative ikiwa kwa sasa unachukua dawa zingine kama vile corticosteroids, dawa za shinikizo la damu, diuretics, dawa za kupunguza maumivu, antacids, au dawa za kukandamiza
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa una hali fulani za kiafya
Kuna hali kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kusumbua utumiaji wa chumvi ya Epsom. Ikiwa una ugonjwa wa figo, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, au shida ya kula, hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia chumvi ya Epsom kama laxative.
- Pia muulize daktari wako ikiwa chumvi ya Epsom ni salama kwa matumizi wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
- Wasiliana pia na daktari wako kabla ya kutumia chumvi ya Epsom ikiwa umechukua aina zingine za laxatives katika wiki mbili zilizopita, lakini haujapata athari yoyote.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Kuvimbiwa
Hatua ya 1. Tambua kuvimbiwa
Kuvimbiwa ni shida au hisia zisizofurahi katika kifungu cha kinyesi. Dalili za kawaida za kuvimbiwa ni kupunguzwa kwa utumbo, kinyesi ambacho ni kidogo kuliko kawaida, kinyesi ngumu kupitisha, na maumivu ya tumbo au tumbo.
Kuvimbiwa inaweza kuwa hali mbaya ya kiafya, na inapaswa kushauriwa na daktari ikiwa itaendelea na kutokea kwa muda mrefu
Hatua ya 2. Tafuta sababu ya kuvimbiwa
Kuvimbiwa kwa ujumla hufanyika kwa sababu watu hawajumuishi nyuzi au maji ya kutosha katika lishe yao. Kuvimbiwa pia kunaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa mazoezi au kama athari ya dawa fulani. Hizi ni pamoja na antacids, diuretics, dawa za kupunguza maumivu, dawa za kukandamiza, na kupumzika kwa misuli. Kuvimbiwa pia kunaweza kusababishwa na upungufu wa kiwiko au inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa haja kubwa (IBS), hali ambayo inaweza kusababisha kuhara na kuvimbiwa.
- Ni muhimu kukumbuka na kugundua kuwa kuvimbiwa kunaweza kuwa dalili ya idadi kubwa ya shida kubwa za matibabu, pamoja na ugonjwa wa sukari, hypothyroidism, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, na shida zingine za neva.
- Sababu zingine za kuvimbiwa ni mabadiliko katika utaratibu wa kila siku, kama safari ndefu na kukosa muda wa kutosha wa kujisaidia. Kuvimbiwa kunaweza kutokea haswa ikiwa una mtindo wa maisha; au wana shughuli nyingi kutunza wenzi wao, mwenzi wao, au watoto; na kuwatunza wanafamilia wazee.
Hatua ya 3. Chunguza mchakato wa kujisaidia
Hakuna sheria dhahiri juu ya ngapi matumbo yanapaswa kufanywa. Watu wengi huhisi raha zaidi wanapokuwa na choo angalau mara moja kwa siku, lakini kuna tofauti katika masafa ya kawaida ya utumbo. Watu wengine hujisaidia mara mbili au tatu kwa siku, na hii ni kawaida kabisa. Wengine wana haja ndogo mara moja kila siku chache, na hii pia ni kawaida kwa miili yao.
