Ingawa inaonekana kuwa laini, ngozi iliyokauka inaweza kuwa shida kubwa. Ngozi kavu, iliyofifia hutokana na msuguano wa mara kwa mara kati ya ngozi na vitu vingine, kama mavazi. Baada ya muda, msuguano huu utafanya ngozi ichume na hata kutokwa na damu. Ikiwa unapata uzoefu kama matokeo ya mazoezi, au ikiwa ngozi yako wakati mwingine malengelenge, jifunze jinsi ya kutibu na kuzuia shida hiyo kujitokeza tena katika siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Shinda Malengelenge ya Ngozi
Hatua ya 1. Safisha ngozi
Safisha uso wa ngozi iliyosafishwa kwa upole na sabuni laini na suuza na maji. Pat ngozi kavu na kitambaa safi. Kuosha ngozi iliyokauka ni muhimu sana, haswa baada ya kufanya mazoezi au jasho. Unapaswa kuondoa jasho lolote lililobaki kutoka kwenye ngozi kabla ya kutumia matibabu yoyote.
Usisugue ngozi kwa nguvu na kitambaa. Usiruhusu ngozi yako kuwa kavu na dhaifu
Hatua ya 2. Nyunyiza poda
Nyunyiza poda ambayo inaweza kupunguza msuguano juu ya uso wa ngozi. Unaweza kutumia poda ya mtoto isiyo na talcum, soda ya kuoka, wanga ya mahindi, au poda nyingine ya mwili. Epuka kutumia poda ya talcum, kwani tafiti zingine zinaonyesha kwamba kingo hii inaweza kusababisha saratani.
Hatua ya 3. Tumia marashi
Tumia mafuta ya petroli, mafuta ya mwili, kitambi cha upele kwa watoto, au bidhaa zilizokusudiwa kuzuia kuchoshwa na chafing. Chaguzi kadhaa za bidhaa zinalenga kuzuia kufadhaika kwenye ngozi ya mwanariadha. Baada ya kutumia marashi, funika uso na bandeji isiyo na kuzaa au chachi.
Ikiwa blister ni chungu sana au inavuja damu, muulize daktari wako marashi ya dawa. Unaweza kupaka marashi haya juu ya uso wa ngozi kama mafuta ya petroli
Hatua ya 4. Tumia compress baridi
Poa malengelenge kwa kupaka pakiti ya barafu mara tu baada ya kumaliza kufanya mazoezi au unapoanza kuhisi muwasho. Hakikisha usitumie vifurushi vya barafu au barafu moja kwa moja kwenye uso wa ngozi, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa ngozi. Unapaswa kufunika kifurushi cha barafu kwenye kitambaa au kitambaa, na ushikilie dhidi ya ngozi kwa dakika 20. Hisia hii ya baridi itaondoa mara moja maumivu unayohisi.
Hatua ya 5. Tumia gel au mafuta ya kulainisha
Tumia gel ya aloe vera asili moja kwa moja kutoka kwenye mmea hadi kwenye malengelenge. Unaweza pia kununua gel ya aloe vera, lakini hakikisha kuchagua bidhaa ambayo haina viongeza vingi. Gel hii itapunguza ngozi iliyokauka. Pia, jaribu kumwaga matone machache ya mafuta ya chai kwenye mpira wa pamba na kisha upake kwa malengelenge kupambana na maambukizo na kuharakisha uponyaji wa ngozi.
Hatua ya 6. Kuoga
Tengeneza mchanganyiko wa vikombe 2 vya soda na matone 10 ya mafuta muhimu ya lavender. Kisha, mimina mchanganyiko ndani ya birika la maji ya uvuguvugu. Usiloweke kwenye maji moto sana, kwani hii inaweza kukausha ngozi na kufanya muwasho uwe mbaya zaidi. Loweka kwa angalau dakika 20 na ujikaushe baadaye na kitambaa safi.
Unaweza pia kutengeneza chai inayotuliza ili kumwaga ndani ya umwagaji. Chemsha 1/3 kikombe chai ya kijani, 1/3 kikombe kavu calendula (marigold), na 1/3 kikombe kavu chamomile katika lita 2 za maji. Ruhusu chai kupoa, kisha chuja na mimina ndani ya umwagaji
Hatua ya 7. Jua wakati wa kuona daktari
Malengelenge yanaweza kuambukizwa na yanahitaji kutibiwa na daktari. Muone daktari mara moja ukigundua maambukizo au upele mwekundu na mnene. Unapaswa pia kuona daktari mara moja ikiwa malengelenge ni chungu sana na huingilia shughuli zako.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Malengelenge ya Ngozi
Hatua ya 1. Weka ngozi kavu
Ikiwa tayari unapanga kufanya kazi na jasho, hakikisha kunyunyiza poda ya alum isiyo na talcum kwenye maeneo ya mwili wako ambayo hutoka jasho zaidi. Ngozi yenye unyevu itasababisha chafing kuwa mbaya, kwa hivyo badilisha nguo zilizojaa jasho mara tu baada ya kufanya mazoezi.
Hatua ya 2. Vaa mavazi yanayofaa
Mavazi ambayo ni nyembamba sana yanaweza kukera ngozi na kusababisha malengelenge. Vaa nguo zilizotengenezwa kwa vifaa vya synthetic na saizi sahihi. Nguo ambazo zinatoshea vizuri kwenye ngozi zitazuia chafing ambayo inasababisha chafing. Usivae nguo za pamba na jaribu kuvaa kidogo iwezekanavyo wakati wa kufanya mazoezi.
Hakikisha usivae nguo na mikanda au kingo ambazo zinasugua mwili wako. Ikiwa nguo zako zitasugua mwili wako au husababisha muwasho kutoka mara ya kwanza utakapovaa, msuguano utazidi kuwa mbaya zaidi kwa masaa machache yajayo. Ni bora kuvaa nguo ambazo ni vizuri zaidi na ambazo haziudhi ngozi yako
Hatua ya 3. Kunywa maji zaidi
Hii ni ya faida sana haswa wakati wa mazoezi. Kunywa maji mengi kutarahisisha mwili kutoa jasho, na hivyo kuzuia uundaji wa fuwele za chumvi. Fuwele za chumvi kwenye uso wa ngozi zinaweza kuwa chanzo cha msuguano na kusababisha malengelenge.
Hatua ya 4. Tengeneza kinga ya ngozi yako ya kinga
Utahitaji mafuta ya vitamini A na D, ambayo hutumiwa kutibu upele wa diaper, na pia mafuta ya petroli. Changanya kikombe 1 cha viungo kila moja kwenye bakuli. Ongeza kikombe cha 1/4 cha vitamini E cream na 1/4 kikombe cha cream ya aloe vera. Changanya vizuri. Cream inayosababishwa inaweza kuwa ngumu kidogo, lakini inaweza kutumika kwa ngozi iliyochoka.
Paka moisturizer kwenye maeneo ya mwili ambayo mara nyingi hukomaa kabla ya kufanya mazoezi au jasho. Kinyunyizi hiki pia kinaweza kusaidia kuponya ngozi iliyochoka na kuizuia kutoboa
Hatua ya 5. Punguza uzito
Ikiwa unenepe kupita kiasi, ngozi yako itakua blister kwa urahisi zaidi, haswa kwenye mapaja. Kupunguza uzito kutapunguza eneo la ngozi ambalo husugana kila siku zijazo.
Anza na mazoezi na anza kula vyakula vyenye afya. Unaweza pia kuendelea kufanya mazoezi kwa muda mrefu ikiwa haifanyi malengelenge kuwa mabaya, kama vile kuogelea, kuinua uzito, au kupiga makasia
Vidokezo
- Safisha ngozi inayoanza kuambukizwa na kutokwa damu na sabuni ya antibacterial. Ifuatayo, weka marashi ya Neosporin kwa eneo lililoambukizwa. Subiri siku chache kabla ya kutumia matibabu ya asili kwa ngozi iliyoambukizwa hadi itaacha kuvuja damu na kuanza kupona.
- Angalia daktari ikiwa malengelenge hayabadiliki ndani ya siku chache au ikiwa yatazidi kuwa mabaya.
