Walinzi wa mdomo ni vifaa muhimu katika mchezo wa raga, mpira wa miguu, mpira wa magongo, na michezo mingine ambayo mara nyingi huhusisha mawasiliano ya mwili. Kujitegemea kurekebisha mlinda kinywa kwa meno yako kutafanya kuivaa iwe salama na vizuri zaidi. Mchakato hauchukua muda mrefu. Angalia Hatua ya 1 kwa habari zaidi.
Hatua
Hatua ya 1. Kukusanya vifaa muhimu
Ili kutoshea mlinzi wako wa kinywa, utahitaji:
- mlinda kinywa chako
- mkasi
- maji ya kuchemsha ya kutosha kufunika mlinda kinywa
- bakuli la maji ya barafu
- kitambaa
Hatua ya 2. Kurekebisha urefu wa mlinda kinywa
Huenda ukahitaji kupunguza ncha ili uhakikishe kuwa mlinzi wako ni mzuri kuvaa na haudhi nyuma ya kinywa chako. Weka kwanza kabla ya kuirekebisha na punguza ncha kidogo ikiwa ni lazima. Ikiwa mlinzi wa kinywa anaonekana kutoboa nyuma ya taya yako, au anakufanya utake kurusha, kata kidogo na mkasi.
Kinga ya mdomo kawaida hutumiwa kulinda meno yako dhaifu ya mbele, sio molars zako, kwa hivyo kutakuwa na mapungufu hadi nyuma ya walinzi wako. Wanariadha wengine wanapendelea walinzi mzuri, mfupi ambao hufunika hadi molars za kwanza. Chagua kile kinachofaa kwako
Hatua ya 3. Loweka mdomo wako katika maji ya moto
Utahitaji maji ya kuchemsha ya kutosha kuloweka mlinzi wako kwa sekunde 30 na 60. Kuleta maji kwa chemsha kwenye sufuria ndogo kwenye jiko, au unaweza kutumia microwave.
- Shika mdomo wako linda kwa uangalifu na kamba, loweka ndani ya maji na uiruhusu laini. Ikiwa mlinzi wako wa kinywa hana kamba, au tayari umekata, unaweza kuloweka mlinzi wako na kuikokota kwa kutumia kijiko na mashimo marefu.
- Ikiwa una braces au kitu kama hicho, basi chemsha maji kwa sekunde 30. Unataka mlinzi wako wa kinywa atoshe vizuri kinywani mwako, lakini sio kutoshea kati ya braces yako, na uwaharibu.
Hatua ya 4. Chukua gia yako ya kinga kwa uangalifu
Haraka kavu na kitambaa na uweke kinywa chako, ukirekebisha meno yako ya juu. Itakuwa rahisi.
- Pamoja na vidole gumba vyako, sukuma braces yako juu na nyuma dhidi ya molars yako. Kuuma kwa nguvu mpaka uhisi meno yako yakigusa chini ya mlinzi wako wa kinywa na kumnyonya mlinzi dhidi ya meno yako ya juu.
- Weka ulimi wako dhidi ya paa la mdomo wako ili kuunda shinikizo na walinzi wako wanaweza kutoshea meno yako. Hii itachukua si zaidi ya sekunde 15 au 20.
- Usitafune brashi zako au uzisogeze karibu na meno yako wakati unaziboresha.
Hatua ya 5. Weka visor yako kwenye maji ya barafu
Ondoa visor yako na uitumbukize kwenye maji ya barafu. Hebu iwe baridi kwa dakika moja au mbili na jaribu kuziba tena. Inapaswa kuhisi kukwama dhidi ya meno yako ya juu bila kuishikilia dhidi ya ulimi wako, na itarekebisha kawaida kwa meno yako ya chini.
- Ikiwa unataka kukata kamba, unaweza kuzikata sasa, au uondoe kamba ikiwa zinaweza kuondolewa.
- Ikiwa bado haisikii raha, jaribu tena mpaka uhisi inafaa kabisa.
Vidokezo
- Ikiwa itashindwa mara ya kwanza, jaribu tena.
- Haijalishi ni aina gani ya utunzaji wa kinywa unayotumia, hatua hizi zitafanya kazi kwa chapa nyingi.
- Jaribu kuzungumza na daktari wako wa meno kwa miongozo ikiwa una wasiwasi juu ya braces yako.
