Upepo ukavuma na radi ikavuma. Mvua ya radi inapiga. Unawezaje kulala fofofo na ghasia zote? Jinsi ya kuzuia kelele zote zinazokasirisha na mwanga nje? Katika maeneo mengine, ngurumo za radi mara nyingi zinaweza kuvuruga usingizi wa watu. Walakini, unaweza kuchukua hatua kadhaa za kukaa usingizi hata wakati ngurumo ya radi hutikisa angani. Unahitaji tu kupanga na kuzidi ujanja kila kitu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuweka Utulivu
Hatua ya 1. Zingatia hali ya hewa
Hatua ya kwanza unayohitaji kuchukua ni kujua wakati dhoruba inakuja. Angalia ripoti za hali ya hewa mara kwa mara. Soma utabiri wa hali ya hewa wa karibu au tazama habari kwenye runinga. Ikiwa una barometer (kifaa kinachopima shinikizo la hewa katika anga), zingatia wakati idadi inapungua; hii inaweza kumaanisha mfumo mdogo wa shinikizo unakuja, na dhoruba inaweza kuwasili.
Hatua ya 2. Jaribu kutozingatia radi
Fikiria mambo ya kutuliza na mbali na dhoruba. Jaribu kusoma kitabu au kucheza kadi hadi wakati wa kulala. Fikiria juu ya kile ungependa kuota, au kesho inaweza kuonekanaje. Fanya kitu ambacho kitakusumbua kutoka kwa dhoruba.
Hatua ya 3. Unda mpango wa dhoruba
Tambua mahali salama na vizuri nyumbani kwako ambao unaweza kuishi wakati wa dhoruba kubwa. Ikiwa chumba chako kina windows nyingi au kinakabiliwa na dhoruba, kwa mfano, jaribu kulala kwenye basement au chumba cha ndani. Hii inakusaidia kupumzika mahali panapozama sauti na upepo wa dhoruba.
Leta blanketi, mito, na vitu vingine ili kukifanya chumba iwe vizuri iwezekanavyo. Pia ni wazo nzuri kuwa na "sanduku la maandalizi ya kimbunga" tayari na vitu ambavyo vitakusumbua kutoka kwa dhoruba. Unaweza kuanzisha mchezo, fumbo au shughuli nyingine, na tochi ikiwa taa itazimwa
Hatua ya 4. Jitahidi kushinda phobia yako ya radi
Watoto na watu wazima wengi waliogopa na mvua za ngurumo. Jaribu kujifunza zaidi juu ya hali hii ya hali ya hewa. Kwa njia hii, utagundua kuwa vimbunga kawaida havina madhara ikiwa unakaa mahali salama. Kuna mambo kadhaa unaweza kufanya.
- Elewa kilichotokea. Mvua ya radi hutokea wakati hewa ya moto na baridi inakutana kwa njia ambayo husababisha hewa moto kupanda juu. Hii inasukuma unyevu hadi kwenye maeneo baridi ya anga, hupunguza na kuunda mawingu. Umeme hutoka kwa chembe za wingu ambazo husuguana. Voltage inaongezeka na radi hupanda.
- Jua jinsi ya kukaa salama. Ikiwa uko ndani ya nyumba wakati wa mvua ya ngurumo, unapaswa kuwa salama sana. Hakikisha unakaa mbali na madirisha ikiwa dhoruba ni kali sana, na upepo mkali na umeme mwingi. Ni bora kwenda mahali pa chini au chumba bila windows kama mbweha. Usioge na epuka kutumia vifaa kama simu.
Njia 2 ya 3: Kuzuia Sauti na Nuru
Hatua ya 1. Jaribu kuvaa vipuli
Mvua ya radi hufanya kelele nyingi. Ili kulala, unahitaji kupuuza au kuzima sauti hizi. Njia moja ya kutuliza sauti ya dhoruba ni kuvaa vipuli vya masikio. Unaweza kuzinunua katika duka la dawa katika aina anuwai, pamoja na povu, pamba, au nta. Fuata maagizo kwenye sanduku na ingiza kuziba kwenye mfereji wa sikio lako. Kisha, lala chini na jaribu kulala.
- Ufanisi wa vipuli vya sikio vinaweza kutofautiana. Tunapendekeza uchague inayoweza kutuliza sauti kali zaidi, ambayo hupimwa kwa decibel.
- Usitumie kitambaa kuziba sikio. Njia hii inaonekana kuwa ya vitendo na rahisi. Walakini, karatasi ya tishu inaweza kubomoa na kuziba mfereji wa sikio. Kwa ujumla, haupaswi kamwe kuweka vitu vya nyumbani kwenye sikio lako.
Hatua ya 2. Sikiza kelele nyeupe
Kelele hii nyeupe inaweza kuwa muziki wa kitambo, muziki wa anga kama vile Brian Eno, au hata wimbo wa nyangumi, maadamu unachezwa kwa sauti ya chini na nguvu. Muziki haupaswi kuwa na sauti za ghafla zinazokuamsha wakati uko karibu kulala. Sauti hii pia inaweza kutoka kwa shabiki. Kwa asili, jaza chumba kwa sauti za chini, za anga.
Jaribu kutumia jenereta nyeupe ya kelele nyeupe kwenye wavuti, kama SimplyNoise. Unaweza pia kununua programu nyeupe ya kelele kwa simu yako au iPad kwani inaweza kusaidia watu kulala haraka. Zaidi ya hayo, kelele ya chini inayoendelea pia husaidia kuzima kelele za dhoruba nje ambazo zinaweza kusumbua usingizi wako
Hatua ya 3. Zuia bolts za umeme
Jaribu kuvaa miwani na kufunga mapazia ikiwa umeme nje unasumbua usingizi wako. Unaweza pia kulala kwenye chumba bila madirisha, ambayo pia itapunguza sauti ya dhoruba.
- Punguza taa za chumba au tumia "taa ya usiku" kukusaidia kulala. Moja ya taa hizi zinaweza kuondoa tofauti kati ya giza kamili na mwangaza mkali wa umeme.
- Ikiwa bado unaona umeme kupitia dirisha, ni bora kugeuza kichwa chako na ujaribu kufunga macho yako.
Njia ya 3 ya 3: Kujitenga na Dhoruba
Hatua ya 1. Tengeneza kifuniko kutoka kwa mito na blanketi
Pata blanketi nzito na mito mikubwa ya starehe kukaribisha dhoruba inayokuja. Vitu vyote hivi vinaweza kuzuia dhoruba. Ikiwa umekasirika au unasumbuliwa na sauti ya dhoruba, jaribu kufunika kichwa chako na blanketi au mto mkubwa. Hakikisha kuwa bado kuna nafasi ya kupumua.
Hatua ya 2. Weka kofia ya koti
Vaa koti iliyofungwa badala ya blanketi na mito. Mtindo ni juu yako, maadamu umefungwa kwa kofia. Hakikisha tu kofia ni nene na starehe, na sio ngumu sana au nyembamba.
- Jaribu kulala wakati umevaa kofia. Mara tu umeingia kwenye chumba cha kupigana na kimbunga, umeandaa vipuli vya masikio, na kuvuta kofia, jaribu kulala. Hood itafunika masikio. Ikiwa dhoruba inakusumbua, vaa koti kichwa chini ili kofia iweze kufunika macho yako
- Unaweza pia kuvaa koti iliyofungwa na zipu inayoenea hadi kofia. Vaa koti na uvute zipu juu ya uso wako.
Hatua ya 3. Tengeneza kasri kutoka kwa wanasesere
Ili kukupa utulivu wa akili, jenga kizuizi cha doli unayempenda ili kukabiliana na dhoruba. Kukusanya wanasesere wako, na jaribu kuwapanga ili waweze kuunda duara au mraba karibu nawe.
Ingia kitandani na ujikunja. Fikiria hawa wanasesere wanakulinda. Acha uwepo wake ukutulize na uunda ngao ya kufikiria inayoepuka mambo mabaya
Hatua ya 4. Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya dhoruba
Kumbuka, dhoruba hakika itaisha. Kawaida dhoruba mbaya zaidi huisha mara moja, kawaida dakika 30-60. Wewe pia uko salama katika chumba cha nyumba. Jaribu kuwa na wasiwasi sana.
