Viatu si mara zote hujisikia vizuri kuvaa baada ya kununuliwa. Kuchagua viatu sahihi ni muhimu, lakini kuchagua hata viatu bora huweza kuhisi wasiwasi mwanzoni. Viatu vya kutuliza havipaswi kuwa ngumu sana, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kurahisisha mchakato. Kwa kujisikia vizuri zaidi, chagua viatu sahihi, boresha viatu vyako, na uilainishe.
Hatua
Njia 1 ya 3: Lainisha Viatu
Hatua ya 1. Epuka kuvaa viatu mpya ikiwa utatembea kwa muda mrefu
Vaa viatu kwa vipindi vifupi mwanzoni hadi vitakapoanza kulainika. Vinginevyo, miguu yako inaweza kuwa na malengelenge, kukata, na kuhisi wasiwasi. Unaweza pia kupata maumivu ya misuli ya mguu ikiwa haujazoea viatu. Usiwe mkali sana katika matumizi ya kwanza ya viatu.
Ikiwa viatu havina msaada wa kutosha wa upinde na mto, inamaanisha kuwa mchanga huo haufai kwa matumizi ya muda mrefu. Isipokuwa tu ni viatu iliyoundwa kwa kupanda, lakini hizi hufanywa kwa kutembea kwanza
Hatua ya 2. Chukua matembezi mafupi ya viatu
Zunguka nyumba na bustani kusaidia kulainisha viatu. Ikiwezekana, tembelea pwani na utembee kwenye mchanga. Kisha, wacha uende bila viatu ili kupumzika miguu yako. Acha kuvaa viatu wakati hawajisikii raha kwako.
Hatua ya 3. Vaa soksi nene na viatu
Ikiwa viatu vimebana sana, vaa soksi nene kabla ya kuvaa viatu kuvuka. Viatu vinavyolingana na soksi zinaweza zisionekane nzuri kwa hivyo unapaswa kuvaa nyumbani. Ili kuharakisha mchakato, unaweza kutumia kiwanda cha nywele kupasha moto viatu ukivaa na soksi nene.
Soksi za sufu zinafaa kwa hatua hii
Hatua ya 4. Weka miguu kwenye ndoo ya maji
Njia hii inafanya kazi tu kwa viatu vya ngozi, lakini usifanye ikiwa viatu vyako vina nyayo za cork kama Birkenstock. Ingia kwenye ndoo ya maji kwa sekunde chache ukiwa umevaa viatu mpaka vinyeshe. Mara baada ya kumaliza, piga maji iliyobaki na kitambaa ili kuzuia rangi kubadilika. Kisha vaa viatu vikiwa bado na unyevu. Unyevu huu huruhusu viatu kulainisha na kuhisi raha kwa miguu wakati wa kuvaliwa.
Ikiwa hautaki kuingia kwenye ndoo ya maji, tumia chupa ya dawa kunyunyizia maji kwenye viatu vyako
Hatua ya 5. Jaribu mazoezi ya kuzuia maumivu ya mguu
Viatu ambavyo havina msaada vinaweza kuharibu miguu yako kwa muda. Ikiwa hauunganishi miguu yako vizuri, viatu vinaweza kusababisha shinikizo na mvutano kwenye nyayo na miguu. Unaweza kuzuia hii kwa kufanya mazoezi na kuimarisha matao na vidole vyako.
- Ili kuimarisha upinde wa mguu, weka miguu yako gorofa sakafuni. Weka sarafu chini ya msingi wa vidole na kalamu chini ya upinde wa mguu wako. Flex misuli yako ya upinde. Sarafu inapaswa kusukumwa chini, lakini kalamu haipaswi. Weka vidole vyako vimetulia, na rudia mara 5.
- Flex miguu yako na uiimarishe kwa curls za vidole. Simama juu ya kitambaa na uinue vidole vyako na ubadilishe miguu yako. Kisha, angalia mguu wako nyuma kwenye kitambaa. Pindisha vidole vyako ndani na jaribu kuunda nafasi chini ya upinde. Rudia mara tano kwa kila mguu.
Njia 2 ya 3: Kuboresha viatu
Hatua ya 1. Piga sabuni kwenye viatu
Njia hii itafanya kazi tu kwenye viatu vya ngozi. Sugua sabuni juu ya maeneo ambayo yatasugua nyayo, vidole, kinena, na visigino vya miguu yako. Hii itasaidia ngozi kunyoosha kidogo. Sabuni pia itapunguza msuguano kati ya miguu yako na viatu. Kwa kweli, unapaswa kutumia sabuni ya tandiko. Futa kwa kitambaa kibichi na futa mpaka viatu vikauke.
Hatua ya 2. Vaa Msaada wa Bendi au ngozi ya ngozi
Funga Msaada wa Band ndani ya viatu kwenye sehemu ambayo itasugua mguu. Hakikisha umevaa Msaada wa Bendi au ngozi nene ya ngozi. Plasta ya kawaida itang'olewa kwa urahisi, wakati ngozi ya moles kawaida ni nene, lakini hakikisha ununue ngozi ya ngozi.
Unaweza kununua vijiti vya kuzuia msuguano wa Band-Aid. Inagharimu karibu IDR 100,000 na inaonekana kama kijiti kidogo chenye harufu
Hatua ya 3. Ununuzi wa upinde unasaidia
Ikiwa unahisi kuwa viatu vyako haviungi mkono upinde wa mguu wako, au kwamba kuvuta sio sawa kwa kutembea, ongeza kiinua kiatu kwenye kiatu chako kwa kuongezewa na msaada. Insoles hizi maalum zinaweza kununuliwa kwa upole ulioongezwa katika ukanda wa ndani wa viatu. Angalia insoles iliyoundwa kwa viatu na viatu ngumu. Vifaa hivi pia ni bora kwa kunyonya unyevu.
Dr. Scholl's ana anuwai ya msaada wa upinde
Hatua ya 4. Tumia visigino vya kisigino
Ikiwa unahisi mchanga ni mkubwa sana, ingiza kisigino nyuma. Kifaa hiki kitazuia kuteleza na kuzuia nafasi iliyobaki kwenye utelezi. Kushikilia visigino kunatengenezwa na vifaa anuwai, pamoja na sifongo, suede na mpira.
Mfanyabiashara na Dk. Scholl hufanya vifaa hivi
Hatua ya 5. Viatu vya kuzuia maji
Viatu vinapaswa kutolewa tu ikiwa vimetengenezwa kwa kitambaa. Kuchukua viatu vyako kunaweza kuzuia maji kuingia ndani kwa hivyo hayasababisha msuguano na malengelenge. Ili kuondoa viatu, nunua nta na uipake nje ya viatu.
Kulingana na aina ya viatu, nyenzo zinaweza kuwa tayari hazina maji
Njia ya 3 ya 3: Kuchagua Viatu Viatu Sahihi
Hatua ya 1. Chagua aina ya viatu
Fikiria juu ya shughuli utakazofanya wakati wa kuvaa viatu. Shughuli hii huamua aina ya viatu ambavyo vinapaswa kupatikana. Kuchagua viatu visivyo sawa kunaweza kuwafanya wasikie raha, hata ikiwa kawaida ni sawa kuvaa. Mbali na aina ya viatu, ni wazo nzuri kuamua ikiwa unataka muundo wa vidole wazi au uliofungwa. Aina zingine za viatu ni pamoja na:
- Viatu vya kutembea kwa miguu vimeundwa kuwa na kiboreshaji kibichi, midsole ngumu na masanduku yenye nguvu ya vidole. Kamba za viatu vya kupanda zinapaswa kufunika miguu vizuri.
- Viatu vya maji vinapaswa kuwa nyepesi kuliko viatu vya kutembea. Viatu hivi pia vinapaswa kuzuia maji. Aina hii ya viatu kawaida huvaliwa kutembea pwani, katika eneo la bwawa, na mashua.
- Mtindo kuu wa viatu huweka kipaumbele kwa kuonekana. Usivae viatu vya aina hii kwa shughuli za mwili. Viatu hivi kawaida huvaliwa katika hafla maalum, kama harusi na karamu.
- Flip flops / huarache zinafaa kwa kutembea. Viatu hivi ni vyepesi kuliko viatu vya kutembea. Flip-flops kawaida huwa na pekee ya mpira na mgawanyiko wa vidole karibu na kidole gumba.
Hatua ya 2. Chagua nyenzo zenye nguvu
Tunapendekeza kununua viatu vya ubora ambavyo vitasaidia miguu yako vizuri na hudumu zaidi. Aina ya nyenzo iliyochaguliwa inategemea aina ya viatu vinavyohitajika. Baadhi ya vifaa vya viatu vya ubora ni pamoja na ngozi, suede, na kamba za kitambaa. Nylon na polyurethane ni nyenzo zinazofaa kwa shughuli za maji. Kwa pekee, tafuta povu ya kumbukumbu, acetate ya ethilini-vinyl, na vifaa vikali vya mpira ambavyo vitadumu kwa muda mrefu na kutoa msaada mzuri.
Hatua ya 3. Chagua chapa nzuri
Tafuta chapa inayozalisha viatu vya ubora, vikali ambavyo vina utaalam wa kutengeneza viatu. Kwa mfano, Birkenstock na Tevas wanajulikana kwa kutengeneza viatu ambavyo vinasaidiwa vizuri na vizuri (hata ikiwa hazina sura nzuri). Flip-flops za Havaiana kwa ujumla ni sawa na zenye mtindo.
Uliza ushauri kwa wafanyikazi wa duka, au utafute wavuti kwa mapendekezo
Hatua ya 4. Jaribu juu ya viatu mwisho wa siku
Miguu yako ni midogo zaidi unapoamka asubuhi. Kadri siku inavyoendelea, miguu itavimba. Tunapendekeza ujaribu viatu wakati wa jioni au jioni ili kuzuia kununua viatu vidogo sana.
Fikiria ni kiasi gani miguu yako itavimba baada ya mazoezi ya mwili kama kupanda
Hatua ya 5. Hakikisha viatu vinafaa vizuri
Hata ikiwa una viatu bora zaidi kwa shughuli unayohitaji, hawatajisikia vizuri ikiwa hawatoshei miguu yako. Hakuna miguu iliyoning'iniza viatu; wala vidole wala visigino. Saizi ya mguu lazima iwe sawa kabisa na ya pekee. Viatu havipaswi kuwa kubwa sana kwa hivyo havitelezi au kusugua miguu, ambayo itasababisha malengelenge.
- Hakikisha kitanda ni pana ya kutosha kubeba sehemu pana zaidi ya mguu.
- Angalia kamba za viatu ili kuhakikisha zinatoshea vizuri, lakini usisonge miguu yako.
Vidokezo
- Usichungue malengelenge. Kuna bidhaa nyingi juu ya kaunta ambazo zitasaidia malengelenge kupona haraka, au tu tuone daktari.
- Jaribu kubadilika kwa viatu kwa kushikilia msingi wa sanduku la vidole kwenye meza kwa mkono mmoja, na kuinua ncha ya kidole na mkono mwingine. Sanduku la vidole linapaswa kuinua juu ya meza kwa urahisi.
Onyo
- Malengelenge yaliyopasuka huruhusu bakteria kuingia kwenye ngozi na kusababisha hali ya shida. Muulize daktari wako au mfamasia ushauri juu ya jinsi ya kutibu.
- Ikiwa kucha zako zina manjano au zimepaka rangi, unaweza kuhitaji kutibu maambukizo ya kuvu.
