Iwe unatambua au la, ukosefu wa kujitambua unaweza kuingiliana na uhusiano wako na watu wengine, kukuweka mbali na miduara ya kijamii, na kusababisha hisia za upweke. Kutathmini kiwango cha unyeti wa kibinafsi sio rahisi. Lakini kujiuliza maswali haya mawili inaweza kusaidia: "Unachukuliaje kihemko unapokabiliwa na hali?" na "Je! uhusiano wako na watu walio karibu nawe ukoje hadi sasa?". Jihadharini, kutokuwa na hisia pia kunaweza kusababishwa na shida za akili ambazo hufanya iwe ngumu kwa mtu kuelewa. Hakikisha haupuuzi uwezekano pia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutathmini Tabia Yako
Hatua ya 1. Jiulize, "Je! Ninajali kweli?
" Ukosefu wa uelewa ni moja ya sifa za mtu asiye na hisia. Kiwango cha uelewa wa kila mtu ni tofauti; watu wengine ni nyeti zaidi kuliko wengine, na hiyo ni binadamu. Katika maisha ya kijamii, watu ambao wana viwango vya chini vya uelewa wataonekana "baridi" na wasiojali machoni pa wengine.
- Kuna aina mbili za uelewa: uelewa wa utambuzi na uelewa wa kihemko. Mtu ambaye ana huruma ya utambuzi anaweza kuelewa maoni ya mtu mwingine kimantiki kwa kuona vitu kutoka kwa mtazamo wa mtu huyo. Unaweza usiwe na mhemko kupita kiasi kwa mitazamo ya watu wengine, lakini angalau una uwezo wa kuzielewa kimantiki. Wakati huo huo, mtu ambaye ana uelewa wa kihemko anaweza "kukamata" mhemko wa wengine. Kwa mfano, ikiwa unajua mtu mwingine anapata habari mbaya, atahisi huzuni pia.
- Tambua ikiwa una moja ya aina mbili za uelewa. Je! Unajaribu kuelewa maoni ya mtu mwingine wakati wanakuelezea jambo? Je! Wewe hufanya bidii kuuliza maswali, kuelewa habari iliyotolewa, na kuisikiliza? Wakati rafiki au jamaa anahisi huzuni au kuchanganyikiwa, je! Wewe huhisi hivyo hivyo? Je! Unaweza kuelewa haraka hisia za watu wengine? Ikiwa rafiki yako au mfanyakazi mwenzako anaonekana kukasirika, unachochewa kuuliza ni nini kilitokea?
- Mara nyingi, watu wasio na hisia wana wakati mgumu kuelewa mahitaji na hisia za wengine. Kutumia mlinganisho wa redio, mahitaji ya mtu mwingine na mhemko sio kwenye mzunguko sawa na uelewa wao. Fikiria juu ya mara ngapi unajaribu kuelewa mitazamo ya watu wengine. Ikiwa unatumia wakati wako mwingi kujifikiria mwenyewe, unaweza kuwa usijali watu wengine.
Hatua ya 2. Angalia jinsi watu wanakujibu
Bila kujua, watu ambao sio nyeti huwa "wanaondoa" watu walio karibu nao. Kuchunguza majibu ya watu wengine kwako inaweza kusaidia kuamua kiwango chako cha unyeti.
- Ikiwa uko katika hali ya kijamii, je! Watu wengine mara nyingi huzungumza na wewe kwanza? Ikiwa kinyume kilitokea, mwingiliano wako angefanyaje? Je! Wanataka kuzungumza na wewe kwa muda mrefu au mara nyingi wanatafuta visingizio vya kuacha mazungumzo? Ikiwa mara nyingi una tabia na hufanya kutokujali, kawaida watu walio karibu nawe wataonekana kuwa na wasiwasi wakati wa kuzungumza na wewe.
- Je! Watu mara nyingi hucheka na utani wako? Mara nyingi, watu wasio na hisia watasema utani ambao huelekea kueleweka vibaya na wengine. Ikiwa mtu anayesikia utani wako hacheki, yuko kimya, au anacheka vibaya, basi unaweza kuwa usijali.
- Je! Watu huwa wanakutazama wakati wanahitaji kitu? Ikiwa haujali, watu kawaida husita kukuuliza msaada au kushiriki shida zako waziwazi na wewe. Ikiwa mara nyingi wewe ndiye mtu wa mwisho katika kikundi chako kusikia habari mpya, kama vile habari za talaka ya rafiki yako au kifo cha mtu wa familia, inaweza kuwa kwa sababu mara nyingi unatoa maoni yasiyofaa katika hali hizi. Hii ni ishara ya kutokujali kwako.
- Je! Kuna watu ambao wamekuwa bila shaka juu ya kutokuwa na hisia kwako? Licha ya ukweli kwamba hii ndio kesi, watu wengi huwa wanapuuza ukosoaji na wanafikiria mkosoaji ni nyeti kupita kiasi. Lakini ikiwa mtu, au watu kadhaa, wanakosoa, jaribu kutafakari. Inawezekana kuwa kukosoa kwao ni kweli.
Hatua ya 3. Fikiria tabia yako
Kutojali kwa kila mtu ni tofauti. Lakini hakika unajua kuwa kuna tabia fulani ambazo kwa ujumla huchukuliwa kuwa mbaya au zisizofaa. Labda wewe sio nyeti ikiwa mara nyingi hufanya mambo hapa chini:
- Jadili mada ambazo ni za kuchosha au ngumu kwa wengine kuelewa. Kwa mfano, unazungumza kila wakati juu ya kuu uliyochukua wakati wa digrii yako ya bwana, ingawa unajua kuwa hakuna mtu kwenye chumba anaelewa mada yako.
- Kutoa maoni kwa nyakati zisizofaa, kama vile kukosoa unene kupita kiasi mbele ya mfanyakazi mwenzako ambaye unajua ni mzito.
- Kuleta mada ambazo hazifai kwa watazamaji wakati huo, kama vile kujadili utumiaji wa dawa za kulevya mbele ya wazazi wa mwenzi.
- Chukia wakati mtu haelewi mada yako.
- Kuhukumu moja kwa moja makosa ya watu wengine au kuhukumu hali bila kuelewa asili ya shida.
- Kuwa mkorofi na kudai kwa wahudumu katika mkahawa.
- Kuwa wa moja kwa moja kupita kiasi au kuwakosoa wengine. Kwa mfano, ikiwa hupendi nguo za mtu, unaweza kuchagua maoni kama "Nguo hiyo inakufanya uonekane mnene" badala ya kutotoa maoni au kutoa maoni zaidi kama "Nadhani nyeusi inakufanya uonekane mzuri zaidi."
Njia 2 ya 3: Kujifunza Kujitambua na Uelewa
Hatua ya 1. Jifunze kusoma hisia za watu wengine
Unaweza kupata ugumu kusoma ishara za mwili ambazo zinaonyesha hisia za mtu wakati huo huo. Lakini niamini, kwa kweli wanadamu wote wamezaliwa na uwezo huu. Kama ustadi mwingine wowote, utapata busara na utazoea zaidi ikiwa utachukua muda wa kujizoeza.
- Chunguza watu katika maeneo yenye watu wengi (kama vile maduka makubwa, vilabu vya usiku, au mbuga) na jaribu kutambua hisia zao. Jaribu kuangalia hali ya sasa, na vile vile lugha yao ya mwili na misemo ili kujua ni nani anahisi aibu, alisisitiza, anafurahi, na kadhalika.
- Soma lugha ya mwili ya watu wengine, haswa sura ya uso, na uone jinsi inatumiwa kutoa hisia tofauti. Kwa mfano, huzuni huonyeshwa mara nyingi na kope za kunyong'onyea, pembe ndogo za midomo, na nyusi za ndani zilizoinuliwa.
- Tazama opera ya sabuni au safu fupi ya runinga, na jaribu kutambua mhemko ambao waigizaji wanawasilisha. Chunguza tena hali hiyo wakati huo, pamoja na sura zao za uso na lugha ya mwili. Zima sauti ya runinga ili usisikie mazungumzo. Mara usikivu wako umepata mafunzo, jaribu kutazama filamu ndefu. Waigizaji wa sinema kawaida huonyesha hisia na maneno "laini" zaidi na isiyoonekana kuliko waigizaji wa opera ya sabuni, na kuwafanya kuwa ngumu zaidi kutambua.
Hatua ya 2. Jifunze kuonyesha kujali
Unaweza kuonekana usijali kwa sababu, kimsingi, unahisi kutokuwa na wasiwasi au wasiwasi wakati wa kuonyesha hisia. Badala ya kutoa maoni magumu au yasiyo ya kweli unapoona mtu amekasirika, ni wazo nzuri kukaa kimya. Ikiwa rafiki yako anaomboleza, unaweza kusikia kulazimishwa unaposema, "Samahani kuhusu hilo." Lakini niamini, ikiwa uko tayari kujilazimisha kuifanya, baada ya muda sentensi hiyo itasikika asili zaidi.
Hatua ya 3. Elewa kwanini unahitaji hisia
Kwako, huzuni inaweza kuwa hisia iliyoharibiwa, isiyo na maana, na isiyo na mantiki. Unaweza kushangaa kwanini watu hawa hawawezi kuelewa shida zao na kupata suluhisho kwa hivyo hakuna haja ya kuhuzunika. Lakini jua kwamba hisia, kama mantiki, ni sehemu muhimu ya mchakato wa kufanya uamuzi. Hisia zinaweza kukuchochea kubadilisha maisha yako, kama vile usumbufu wa kihemko mara nyingi unakusukuma kutoka kwa utaratibu wa kuchosha.
- Hisia zinahitajika kuanzisha uhusiano na wengine, na pia kuunda mwingiliano mzuri wa kijamii.
- Kumbuka, hisia ni sehemu ya kuwa mwanadamu. Hata ikiwa hauelewi au unaona haina maana, elewa kuwa watu wengine sio lazima wahisi hivyo.
- Katika hali fulani, ni sawa kutaka kudanganya hisia zako. Labda hauelewi ni kwanini mtu anaweza kuwa na hasira au furaha sana, lakini kujifanya kuelewa wakati mwingine ni jambo nyeti zaidi unaloweza kufanya katika hali. Binafsi, huenda usiweze kuhisi furaha ambayo mfanyakazi mwenzako anahisi wakati mpwa wao mpya anazaliwa. Lakini ni nini kibaya kwa kutoa tabasamu lako bora pamoja na pongezi?
Hatua ya 4. Jihadharini na hisia zako
Mara nyingi, hisia zako zinaweza kukuacha ukichanganyikiwa au kukosa raha. Inawezekana pia kuwa umefundishwa kuficha au kukandamiza hisia zako; au sikiliza tu mantiki yako. Kwa sababu yoyote, unaweza kuwa umejitenga kabisa na hisia zako mwenyewe kuwa ni ngumu kuhurumia wengine.
- Ikiwa unakandamiza hisia zako kwa sababu unakabiliwa na kiwewe, au ikiwa una shida za wasiwasi mara kwa mara, fikiria kuuliza mshauri au mwanasaikolojia kwa msaada.
- Jaribu kujiuliza kwa siku nzima, "Ninahisije sasa?". Kusitisha kuchunguza hali yako inaweza kukusaidia kutambua hisia ambazo zimetokea au zitatokea baadaye.
- Tambua vitu ambavyo hutumia mara nyingi kuzuia hisia zako: kujidharau kutoka kwa michezo ya video au vipindi vya televisheni, kulenga tu kazi, kunywa pombe, kuchanganua hali hiyo sana, au hata kufanya mzaha wa hali hiyo.
- Ruhusu mwenyewe kuhisi mhemko. Ikiwa uko mahali salama na utulivu, acha kukandamiza hisia zako. Ruhusu mwili wako kutoa hisia zote unazohisi na jaribu kuona jinsi mwili wako unavyofanya. Kugundua mabadiliko yoyote ya kimaumbile yanayotokea (kama vile nyusi zinazovua au midomo inayofuatwa wakati umekasirika) inaweza kukusaidia kutambua mhemko unaotokea, iwe kwako au kwa wengine.
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Mambo ya Kisaikolojia
Hatua ya 1. Jifunze dalili za narcissism
Ugonjwa wa narcissism ni shida ya akili ambayo inamhimiza mtu kuishi kwa kiburi na kupata shida kuwahurumia wengine. Kulingana na utafiti uliofanywa na Chama cha Saikolojia cha Amerika, shida za ugonjwa wa narcissism ni nadra sana katika jamii (kiwango cha maambukizi ni kutoka 0% hadi 6.2% ya sampuli nzima ya utafiti). Kulingana na sampuli hiyo hiyo, iligundulika kuwa 50% -75% ya watu walio na shida hiyo ni wanaume.
- Dalili zingine za shida ya narcissism ni kuibuka kwa kiburi kupita kiasi, kuibuka kwa hitaji la kutambuliwa au kusifiwa, kuibuka kwa hitaji la kuzidisha talanta au mafanikio ya mtu, kuibuka kwa wivu kwa wengine au kuhisi kuwa wengine wanawaonea wivu, na wanatarajia kutibiwa tofauti na mazingira ya karibu. Watu ambao wana shida hii huwa wanafikiria kuwa dunia na kila kitu ndani yake huzunguka tu wao wenyewe na mahitaji yao ya kibinafsi.
- Ukosoaji rahisi au kikwazo kawaida inaweza kuwa na athari kubwa kwa wale walio na narcissism (na wakati mwingine hata husababisha unyogovu). Kwa kweli, ni athari hii ambayo kwa kawaida itawafanya watafute msaada kutoka kwa wataalam. Ukifanya hivyo, hakuna haja ya kusubiri hadi uathiriwe ili kuomba msaada. Ikiwa unaanza kupata dalili za narcissism, fanya miadi na mshauri au mwanasaikolojia haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Pia fikiria uwezekano wa tawahudi, pamoja na Asperger's Syndrome
Watu wenye tawahudi mara nyingi wana shida kuelewa ishara za kijamii, na pia wana shida kujua jinsi ya kufanya jibu sahihi. Wao huwa wanazungumza kwa uwazi na ukweli, ambayo wakati mwingine inaweza kuwa makosa kwa tabia isiyo na hisia.
- Ikiwa unajali dhati juu ya hisia za watu wengine, hawataki kuwaudhi, lakini bado unaitwa kutokujali, unaweza kuwa mtu wa akili. "Kutokuwa na hisia" kwa watu wengi wenye akili nyingi mara nyingi husababishwa na kutokuelewana, kuchanganyikiwa, na kutokuelewana, sio ukosefu wa wasiwasi.
- Dalili zingine za tawahudi ni hisia kali kupita kiasi, wasiwasi usio wa kawaida, kusita kufanya mawasiliano ya macho, uchovu, kupenda sana vitu, hitaji la kawaida, na machachari.
- Ingawa watu wenye akili mara nyingi hugunduliwa mapema maishani, kwa watu wengine, dalili huwa zinafichwa au ni ngumu kugundua; kama matokeo, watu wengine hawapati utambuzi mpaka wawe vijana au watu wazima. Ikiwa unahisi unapata dalili za ugonjwa wa akili, peleka malalamiko yako mara moja kwa mshauri, daktari, au mtaalam wa saikolojia.
Hatua ya 3. Soma fasihi juu ya shida anuwai za utu
Shida nyingi za utu humfanya mgonjwa kuwa na tabia na kuishi bila kujali watu wengine. Shida za utu zinaweza kuelezewa kama shida ya akili ambayo husababisha kuibuka kwa tabia mbaya ya muda mrefu na mifumo ya mawazo. Ingawa shida nyingi za utu zinaweza kusababisha kutokuwa na hisia, shida zifuatazo zinahusishwa sana na ukosefu wa uelewa:
- Shida ya utu wa kijamii ambayo inafanya iwe ngumu kwa mgonjwa kutofautisha kati ya mema na mabaya, imejaa chuki, fujo, hufanya vurugu, ina shida kudumisha uhusiano wa muda mrefu, hufanya vitendo hatari, na mara nyingi hujiona bora.
- Shida ya utu wa mipaka (ambayo mara nyingi huitwa BPD) inafanya kuwa ngumu kwa yule anayesumbua kudhibiti hisia zake mwenyewe au mawazo, kila wakati anajiingiza katika tabia ya msukumo na ya hovyo, na ana shida kudumisha uhusiano thabiti wa muda mrefu.
- Wakati huo huo, watu walio na ugonjwa wa dhiki na shida ya dhiki wanapenda kuwa peke yao, kuwa na udanganyifu, na kupata wasiwasi mkubwa wa kijamii.
Hatua ya 4. Ikiwa unahisi hitaji, ona mshauri au mtaalam wa magonjwa ya akili
Ikiwa unahisi unapata shida moja au zaidi ya hapo juu, mara moja tafuta msaada kutoka kwa mshauri, mwanasaikolojia, au hata mtaalamu wa magonjwa ya akili. Kwa kweli unaweza kujitambua kwa kujaza maswali ya mkondoni yanayopatikana kwenye wavuti, lakini unaweza tu kupata utambuzi wa kuaminika kutoka kwa wataalam. Jaribu kutafuta kupitia rekodi zako za bima ili kujua ni kliniki ipi, hospitali au daktari anayeweza kukutibu. Unaweza pia kuuliza mapendekezo moja kwa moja kutoka kwa daktari wako wa kawaida. Ikiwa bado uko chuo kikuu, uliza ikiwa chuo kikuu chako kinatoa huduma za ushauri wa bure.
