Wanadamu hutumia karibu 30-40% ya wakati wao kuzungumza juu yao wenyewe. Hiyo ni idadi kubwa. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa kuzungumza juu yetu wenyewe kunahusishwa sana na shughuli zilizoongezeka katika mfumo wa dopamine ya mesolimbic, sehemu ya ubongo ambayo pia huhisi raha kupitia vitu kama chakula, ngono na pesa. Habari njema ni kwamba kujua jinsi inavyofanya kazi na jinsi ubongo wako unavyoitikia tayari ni sehemu ya kujaribu kuvunja tabia hii. Mara tu unapojua ni nini kinachosababisha, unaweza kuanza kudhibiti jinsi ya kuacha kuzungumza juu yako mwenyewe.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Jihadharini na Tabia yako
Hatua ya 1. Zingatia msamiati wako
Ikiwa unatumia maneno mimi, mimi, au yangu katika mazungumzo, unaweza kuwa huna "mazungumzo." Labda unazungumza juu yako mwenyewe. Zingatia kikamilifu hii wakati unazungumza na watu wengine. Mwishowe, njia pekee ya kukomesha tabia ni kuitambua.
- Isipokuwa kuna taarifa kama "Ninakubali", "Naona unachomaanisha" au "Ninashauri usuluhishe hivi". Kutumia taarifa zilizo na "mimi" sahihi zitaonyesha kuwa wewe ni mchumba, unavutiwa na unakubali mazungumzo kama mawasiliano ya pande mbili.
- Njia nzuri ya kukumbuka hatua hii ni kuvaa bendi ya mpira karibu na mkono wako. Kila wakati unapojishika ukitumia maneno ambayo yanaonekana kuwa ya ubinafsi, piga mpira kwenye ngozi yako. Inaweza kuwa chungu kidogo, lakini hatua hii ni njia ya kisaikolojia ambayo imethibitisha matokeo.
- Anza kufanya mazoezi ya hatua hizi wakati wa kuzungumza na marafiki. Waulize wakujulishe ikiwa umekosa hatua kwa sababu marafiki wako ndio watakaokusaidia zaidi.
Hatua ya 2. Angalia ni hadithi gani inayojadiliwa
Ikiwa mtu anasimulia hadithi juu ya kitu kilichowapata, kumbuka kuwa hii ni hadithi yao, sio yako. Kumbuka kwamba anashiriki kitu ambacho ni muhimu kwake.
Hatua ya 3. Kataa hamu ya kuhamishia mwelekeo kwako
Mpito huu kwa hatua hii inayofuata ulikuwa wa asili. Baada ya kujifunza kutotumia "mimi," "mimi," na "yangu" na badala yake ubadilishane maneno hayo kwa "wewe" na yako, "ni kawaida kabisa kujaribu kufanya mabadiliko ya mazungumzo. Ni rahisi kwetu kuanguka kwenye mitego kuhama lengo la mazungumzo kwako mwenyewe.
- Ikiwa rafiki yako anakuambia juu ya SUV yake mpya na jinsi inamfanya ahisi salama, usianze kuzungumza juu ya jinsi unavyopendelea gari la kifahari zaidi na endelea kuhusu Mercedes yako.
- Badala yake, jaribu kusema kitu kama "Wow, hiyo inavutia. Kwa njia, napendelea usalama, mtindo na umaridadi wa sedan. Je! Unafikiria SUV ni salama kuliko sedan?" Sentensi hii inaonyesha kuwa unazingatia mazungumzo na una hamu ya kujua nini rafiki yako anafikiria.
Hatua ya 4. Weka marejeleo yako mafupi
Wakati mwingine katika mazungumzo, haiwezekani kusema juu yako mwenyewe. Ni jambo la kawaida. Walakini, haupaswi kuwa unazungumza juu yako 100% ya wakati na unapaswa kuwa unasikiliza 100% ya wakati. Wakati hii inatokea, jaribu kugeuza mazungumzo mbali na wewe mwenyewe na kurudisha mada ya mazungumzo kwa mtu unayezungumza naye.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki yako anauliza ni aina gani ya gari unaloendesha, unaweza kusema kitu kama: "Ninachukua gari chotara. Ni yenye ufanisi wa mafuta na kuna faida zingine pia, kama kupata punguzo na kuwa rafiki wa mazingira. Je! uliwahi kutaka kuwa nayo pia?"
- Majibu kama haya weka msimamo wako mfupi na urudi kutupa swali kwa rafiki yako. Kwa njia hiyo, umemfanya mtu mwingine kuwa msimamizi wa mazungumzo.
Hatua ya 5. Tafuta njia za kujenga maoni yako na maoni yako yasikilizwe
Kuwa msikilizaji mzuri na anayefanya kazi ni muhimu, lakini unapaswa pia kutoa maoni yako na maoni yako mwenyewe. Ikiwa unajaribu kuvunja tabia ya kuzungumza juu yako mwenyewe, jaribu shughuli zingine kama uandishi wa habari, kufungua hafla za mic na kuandaa insha au ripoti ambazo zinaweza kukupa fursa za kushiriki maoni na maoni yako. Pia inakuhimiza uzingatie kwa uzito kile unachosema, badala ya kuongea bila malengo.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Njia yako ya Mazungumzo
Hatua ya 1. Jizoeze ushirikiano badala ya ushindani
Mazungumzo hayapaswi kuwa mapambano ya kuona ni nani anayeweza kuzungumza juu yao au ni nani anayeweza kusema zaidi. Fikiria hivi: wakati ulipokuwa mtoto, ulikuwa unacheza kwa zamu na marafiki wako. Mazungumzo ni sawa na michezo ya utoto. Ikiwa ni zamu ya rafiki yako, wacha azungumze. Utapata zamu yako kwa sababu mazungumzo ni mawasiliano ya pande mbili. Walakini, mpe rafiki yako muda mzuri wa kuzungumza juu yake mwenyewe na mpe usikivu wako wote.
- Usitoe jibu ambalo linaonekana kama unajaribu kumshawishi mtu mwingine kuwa wazo lako, maoni, njia ya kufanya kazi ndio sahihi zaidi. Badala yake, jaribu kujifunza na kukuza kutoka kwa kile mtu mwingine anasema.
- Usidanganye mazungumzo ili kufikisha malengo yako mwenyewe na kumlazimisha mtu mwingine akubaliane nawe.
- Fikiria njia hii: Uko kwenye timu moja na yule mtu mwingine na mnashirikiana kupata majibu. Mazungumzo ni kama mchezo wa michezo, kufurahisha zaidi wakati mnashirikiana badala ya kupigana wenyewe kwa wenyewe.
Hatua ya 2. Tafuta nini unaweza kujifunza
Kuna msemo, "Huwezi kujifunza chochote kipya wakati unazungumza." Tayari unajua mtazamo wako. Ili kupanua, kubadilisha au kudhibitisha maoni hayo, lazima umruhusu mtu mwingine aseme yao.
- Kwa mfano, wakati wa kujadili chakula cha jioni, unaweza kusema: "Ninapendelea kuagiza tapas kama kivutio kwa sababu inanipa fursa ya kuonja sahani anuwai za mpishi. Ungependelea ipi?" (Kisha, mwache mtu mwingine ajibu). "Sawa, ya kuvutia; inakufanya ufikirie nini?"
- Kwa kweli, jibu lako litategemea kile mtu mwingine anasema, lakini unaweza kuendelea kukagua ni kwanini uweze kuelewa ni kwanini anafikiria, anahisi, au anaamini kile anachofanya vile anavyofanya.
Hatua ya 3. Uliza maswali ya uchunguzi
Huwezi kuzungumza juu yako mwenyewe ikiwa unauliza maswali yanayochochea fikira. Unahitaji mtu huyo mwingine awe kitovu. Hatua hii inazidisha msemo "tafuta kile unaweza kujifunza, sio kile unaweza kusema".
- Hatua hii sio tu inamuweka mwingiliano wako kama kiini cha msingi, lakini pia inamruhusu kuchimba zaidi katika maarifa / hisia / imani yake ambayo nayo itaimarisha uhusiano kati yako na mwingiliano wako.
- Zingatia wakati, sikiliza wakati anajibu swali lako. Hii daima itasababisha mawazo ambayo inaruhusu maswali zaidi kutokea, ambayo yanaishia kuwa uzoefu mzuri kwa wote wanaohusika.
Hatua ya 4. Onyesha jinsi unavyoona ulimwengu kupitia macho yako
Hii inaweza kuonekana kuwa inapingana sana na kile unajaribu kujifunza, lakini kuna tofauti kati ya kuzungumza juu yako mwenyewe na maoni yako juu ya ulimwengu.
- Jaribu kusema maoni yako, kama vile "Nadhani mfumo wa vyama viwili kama ule wa Merika unazuia chaguzi za watu na hupunguza uwezekano wa sauti mbadala na maoni katika mfumo wa kisiasa." Kisha ongeza taarifa hii na kitu kwa mfano: "Unafikiria nini ikiwa mfumo huu ulianzishwa katika nchi yetu?"
- Baada ya kutoa maoni yako ya kipekee, tumia kile ulichojifunza kutoka kwenye mazungumzo hadi sasa kumfanya mtu mwingine aeleze maoni yake. Kisha gundua maoni hayo na maswali ambayo yamekusudiwa kuweza kupata masomo zaidi. Hivi ndivyo watu huzungumza juu ya maoni katika kiwango cha juu.
Njia 3 ya 3: Tumia Zana Maalum za Mazungumzo
Hatua ya 1. Toa tuzo
Fikiria kama kadi ya mkopo. Je! Mwingiliano huyo angefurahi sana ikiwa ungewapa pesa kwa ushauri au maoni aliyoyatoa? Labda watajisikia kuridhika na wao wenyewe. Watakuwa na furaha kama wewe ikiwa utawazawadia.
- Asante mtu kwa maoni au ushauri. Ikiwa rafiki yako anapendekeza mkahawa, mwambie mtu uliye naye "X alipendekeza tule hapa. Inafurahisha, sawa?"
- Daima thawabu mafanikio ikiwa inahitajika. Ikiwa umefanikiwa kwenye mradi kazini, unaweza kusema kitu kama "Nina timu nzuri inayofanya kazi na mimi, waliwezesha hii."
Hatua ya 2. Wape wengine sifa
Inahitaji ubinafsi na uwezo wa kutambua nguvu za wengine kufanya hoja hii. Kumpongeza mtu mwingine kutamfanya mwingiliano wako ajisikie kuhusika zaidi na kufurahi kuzungumza nawe kwa sababu anajua pia utakuwa na mambo mazuri ya kusema juu yake. Baadhi ya mifano ya pongezi ni pamoja na:
- "Je! Haufikiri Gina anaonekana mzuri katika mavazi hayo? Ajabu kabisa. Na sio mzuri tu bali pia mwerevu sana!"
- "Nadhani maoni ya Evelyn juu ya suala la ongezeko la joto duniani ni ya busara sana na imejaa suluhisho. Kwa nini hatujiunge naye? Nadhani utavutiwa naye."
Hatua ya 3. Fanya kazi ya ustadi wa usikilizaji
Kusikiliza, kusikiliza kweli, ni sanaa. Hii inahitaji uachane na mawazo yako mwenyewe na kisha uzingatia kabisa kile mtu mwingine anasema. Jitihada hii hukuruhusu kujimwaga kweli. Tamaa yako ya kuzungumza juu yako itafifia na kisha kutoweka.
Fanya makubaliano na wewe mwenyewe kwamba hautazungumza isipokuwa mtu mwingine akupe nafasi. Kisha fanya makubaliano mengine: utamrudishia zamu na usikilize tena
Hatua ya 4. Jaribu mbinu za kusikiliza kwa bidii
Hii inamaanisha kuzingatia kabisa kile mtu mwingine anasema na kukuhitaji ujibu mzungumzaji kwa kunukuu au kurudia hoja kuu.
- Unaweza pia kuongeza vitu vichache ukimaliza kutamka yale mtu mwingine alisema kwa kutumia misemo tofauti, kwa mfano: ambayo inamaanisha; basi basi; inahitaji; Wewe basi; dll, kisha ongeza maoni yako juu ya kile kitakachofuata.
- Vidokezo visivyo vya maneno kama vile kuinamisha kichwa chako, kutabasamu na mihemko ya usoni / ya mwili itamfanya mtu mwingine ajue kuwa unasikiliza na unaelewa kila kitu anachosema.
Hatua ya 5. Uliza maswali
Maswali ya ziada ambayo yanampa mwingiliano wako muda zaidi wa kuzungumza juu ya mada ya mazungumzo pia ni muhimu na huja kwa anuwai ya aina tofauti, pamoja na:
- Swali lililofungwa. Maswali kama haya mara nyingi ni maswali ya "ndiyo na hapana". Swali hili linajibiwa kwa njia moja au zaidi na mstari wa swali utaishia hapo.
- Swali wazi. Maswali kama haya humpa mwingiliano wako nafasi ya kutosha kujenga juu ya kile alichosema hapo awali na kukupa ufahamu kamili zaidi juu ya mada hiyo. Maswali haya mara nyingi huanza na misemo kama "Je! Una maoni gani …" au "Unafikiria nini / unafikiriaje kuhusu …"
Hatua ya 6. Kubali kile mwingiliana wako anasema
Hii inategemea mada unayozungumzia. Fikiria hii kama kukubalika kwa kibinafsi au kwa jumla.
-
- Wewe (Binafsi): "Wow, inahitaji ujasiri mwingi kujiona wazi na kuikubali kwa njia hiyo."
- Wewe (Jenerali): "Hiyo ilikuwa moja ya uchambuzi wa busara zaidi ambao nimewahi kusikia juu ya mada hii."
Vidokezo
- Ufunguo wa kutozungumza juu yako mwenyewe ni uelewa. Lazima ujue jinsi watu wengine wataitikia unachosema.
- Hesabu ni mara ngapi unasema "mimi" katika mazungumzo. Utagundua shida ni mbaya na unaweza kuanza kuirekebisha.
