Je! Huna marafiki katika shule ya kati, shule ya upili, au chuo kikuu? Ni kawaida kujisikia kusikitisha na kujidharau, haswa kwani watu wa umri wako wanaonekana kuzungukwa na marafiki wakubwa na maisha ya kushangaza ya kijamii. Usijali; Kimsingi, hauitaji kuwa na mzunguko wa marafiki wa bahari kuwa na furaha na uzalishaji. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kuongeza miaka yako ya shule ni kwa kukuza burudani za kupendeza, kutafuta njia mbadala za kutoa mahitaji yako ya kijamii, na kutunza afya yako ya kihemko.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kudumisha Afya ya Kihisia
Hatua ya 1. Fikiria kwanini hauna marafiki
Kuna sababu nyingi zinazosababisha hali kama hiyo. Walakini, hata hali hiyo iwe mbaya kiasi gani, kumbuka kila wakati kuwa unaweza kubadilisha hali hiyo na kuungana tena na watu wengine. Maswali kadhaa unaweza kujiuliza kujua kwanini ni:
- Hivi karibuni umepata mabadiliko makubwa ya maisha? Kwa mfano, kuingia chuo kikuu au kuhamia jiji lingine pia inaweza kuwa sababu ya mzunguko wako mdogo wa marafiki. Kwa kuongezea, kuwa na kutokubaliana na marafiki wako wa karibu pia kunaweza kukufanya utengwe na mazingira yanayokuzunguka. Je! Umewahi kupata yoyote ya hapo juu pia?
- Je! Wewe ni mtangulizi kweli? Ikiwa ungependa kuwa peke yako kuliko kutumia muda na watu wengine, kuna uwezekano wewe ni mtangulizi. Katika kesi hiyo, kutokuwa na marafiki inaweza kuwa upendeleo wako binafsi au upendeleo. Walakini, ujue kuwa hata watangulizi bado wanaweza kufanya urafiki na watu wengine, kwa hivyo sio lazima ujifunge kabisa.
- Je! Umekuwa na shida za kihemko hivi karibuni? Je! Unahisi kutokuwa na tumaini, kujidharau, na una shida ya kujihamasisha mwenyewe kufanya urafiki na watu wengine? Ikiwa ni hivyo, kuna uwezekano wa ugumu wa kihemko ambao hufanya iwe ngumu kwako kupata urafiki na mtu yeyote. Njia moja ya kukabiliana na hii ni kutafuta msaada wa wataalam. Kwa mfano, jaribu kushauriana na mshauri wako wa shule, mwalimu, mzazi, au kiongozi wa dini.
Hatua ya 2. Jikubali jinsi ulivyo
Njia hii ni muhimu sana kwako kufanya! Kuelewa kuwa hakuna kitu kibaya kwa kuwa na aibu, tofauti, au sio kijamii sana. Kumbuka, thamani yako kama mtu haiamanishwi na idadi ya marafiki ulionao; Kwa hivyo, usiruhusu watu wengine wakosoa hali yako.
- Ikiwa marafiki wako kila wakati wanakosoa, pigana nao. Usiwaingie kwenye vita, lakini onyesha kuwa unaweza kujilinda.
- Ikiwa unataka kupanua mzunguko wako wa marafiki, hatua ya kwanza unapaswa kuchukua ni kujikubali ulivyo.
Hatua ya 3. Amua ikiwa unataka kuongeza mzunguko wa ujamaa wako
Bila kujali maoni ya watu wengine, kimsingi una haki ya kuchagua kuwa peke yako. Hakuna chochote kibaya kwa kuwa mtangulizi ambaye anapenda utulivu na upweke. Hakuna anayekuhitaji uwe na marafiki. Ikiwa hali hizi hazitakusumbua, usiruhusu wengine wakosoa maoni yako.
Kumbuka, kuwa peke yako wakati wote pia sio nzuri kwa afya yako. Hata kama hupendi kushirikiana, kimsingi kila mwanadamu anahitaji kiwango fulani cha ujamaa kudumisha afya ya kihemko
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa una shida ya wasiwasi wa kijamii au hali kama hiyo
Ikiwa kuwa karibu na watu wengine kunakufanya uwe na wasiwasi, jaribu kutathmini ikiwa shida inasababishwa na shida ya wasiwasi wa kijamii ndani yako. Hali zingine ambazo zina uwezo wa 'kukusumbua' kutoka kwa mazingira yako ya kijamii ni ugonjwa wa akili, ugonjwa wa bipolar, ADHD, na ugonjwa wa akili.
Ikiwa unahisi una shida ya afya ya akili, jaribu kuuliza wazazi wako msaada wa kukupeleka kwa daktari au mtaalamu
Hatua ya 5. Angalia mshauri au mtaalamu
Ikiwa unajisikia chini kila wakati, kutokuwa na tumaini, au kukosa msaada, jaribu kushauriana na mshauri au mtaalamu katika shule yako kuhusu shida yako. Niniamini, wanaweza kukusaidia kutambua hisia zako za kina na kupata mikakati bora ya kushughulika nao.
Njia 2 ya 4: Kuendeleza Hobby
Hatua ya 1. Pata ubunifu
Tumia wakati wa bure ili kuboresha ubunifu wako, kama vile kwa kuchora, kushona, au hata uchongaji. Ikiwa uko kwenye teknolojia kuliko sanaa nzuri, jaribu kuhariri picha zako kwenye programu kama Photoshop au uunda mchezo wako wa video. Ubunifu ni turubai kamili ya kuelezea hisia zako; Kwa kuongeza, uwezo huu wa ubunifu pia unaweza kukusaidia kupata kazi katika siku zijazo.
Hatua ya 2. Zoezi
Kufanya mazoezi ni hobby yenye nguvu zaidi kuboresha mhemko wako, kujiamini, na kwa kweli afya yako. Ikiwa unasita kujiunga na kilabu cha michezo, unaweza kujaribu michezo rahisi kama kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Unaweza pia kutembelea kituo cha karibu cha mazoezi ya mwili na ujifunze kuinua uzito au kufanya mazoezi ya moyo na mishipa.
- Ikiwa unahitaji rafiki wa kufanya mazoezi nae, jaribu kuchukua jamaa kadhaa kucheza mpira wa miguu au tenisi na wewe. Kuchukua mbwa wako kwa matembezi pia ni aina bora ya mazoezi, unajua!
- Kwa wengine, kujiunga na timu ya michezo inaweza kuwa ya kutisha. Walakini, kufanya hivyo kunaweza kuongeza marafiki wako kwa wakati wowote!
Hatua ya 3. Tafuta jiji lako
Kwa kweli hauitaji mtu mwingine yeyote kuongozana nawe kuifanya, sawa? Ikiwa kuna jumba la kumbukumbu ambalo limefunguliwa tu au haujawahi kutembelea katika jiji lako, jaribu kulichunguza. Ikiwa kuna mgahawa ambao umetaka kujaribu kila wakati, usisite! Unaweza pia kutazama sinema yako uipendayo, duka kwenye duka unalopenda, au chukua siku nje kwenye bustani.
Ikiwezekana, tafuta vituko vipya kwa kuchukua basi au gari moshi kwenda eneo ambalo haujawahi kufika
Hatua ya 4. Jifunze uwezo mpya
Jiweke busy na kusoma maarifa mapya ambayo umekuwa ukitaka kujifunza. Fikiria kujifunza lugha mpya, kufanya mazoezi ya ustadi wako wa kupika, au kuchukua masomo ya mkondoni kwenye mada inayokupendeza. Niniamini, utahisi vizuri unapofanya maendeleo; Mbali na hilo, uwezo wako mpya hakika utafaa katika siku zijazo.
Njia ya 3 ya 4: Kuishi katika Mazingira ya Jamii
Hatua ya 1. Kuwa na adabu na uelewa
Haupaswi kuwa marafiki wazuri na kila mtu; lakini angalau, heshimu kila mtu unayemjua. Hakikisha kila wakati unaonyesha tabia nzuri na ya urafiki kwa watu unaokutana nao na uwafanyie vile unataka kutendewa.
Ikiwa utawatendea wengine vizuri kila wakati, marafiki wako hawatakuwa na nafasi ya kukuchukia. Kwa kuongezea, utapata pia kuwa rahisi kupata urafiki na watu wengine ikiwa unataka
Hatua ya 2. Jiunge na kilabu cha nje kinachokuvutia
Kawaida, shule za upili na vyuo vikuu hutoa shughuli anuwai za ziada ambazo wanafunzi wanaweza kushiriki. Kujiunga na vikundi vya ziada au shughuli zingine zilizofanyika nje ya shule zinaweza kukusaidia kuungana na watu wengine bila ya kuwa marafiki wa kweli.
- Kwa mfano, unaweza kujiunga na kilabu cha sayansi, kilabu cha majadiliano ya vitabu, au kilabu chako cha michezo.
- Unaweza pia kupata tovuti ya Meetup.com kupata watu wanaoshiriki masilahi yako.
Hatua ya 3. Tumia wakati na mnyama wako
Kwa watu wengi, kipenzi (haswa mbwa) ndiye rafiki mzuri. Watu wengine hata hufikiria wanyama kuwa marafiki bora kuliko wanadamu. Ikiwa huna mnyama kipenzi, jaribu kuuliza ruhusa kwa wazazi wako kuchukua aina moja ya mnyama.
- Fikiria kupitisha mbwa au paka kutoka mahali pa wanyama. Wanyama hawa ni wanyama waaminifu sana, ingawa kwa bahati mbaya hawana nyumba ya kukaa.
- Kwa kuwa na mbwa kipenzi, pia una nafasi ya kuwasiliana na wageni mitaani, unajua! Kwa mfano, mtu anampongeza mbwa wako kwenye matembezi ya mchana. Unaweza kuchukua fursa hii kujenga uhusiano kwa kusema, “Asante! Una mbwa pia?”
- Kwa kuongezea, mbwa kipenzi au paka pia inaweza kuziba mwingiliano wako na majirani zako. Ikiwa mtu anachukua mnyama wake kutembea karibu na wewe, unaweza kumsalimu na kusema, "Wow, nimepokea mbwa / paka pia, unajua. Kuwa na mnyama ni raha sana, sivyo. " Baada ya hapo, unaweza hata kuonyesha picha za wanyama wako wa kipenzi na kuwaalika wazungumze zaidi juu ya wanyama wa kipenzi wao kwa wao.
Hatua ya 4. Omba kujitolea au kufanya kazi
Tafuta kwenye mtandao fursa za kazi au nafasi za kujitolea zinazokupendeza. Kwa kufanya kazi au kushiriki katika shirika la kijamii, una nafasi ya kushiriki katika jamii wakati unawasiliana na watu wengi mara kwa mara.
- Anza kidogo. Kufanya kazi katika duka rahisi kama McDonald's au Starbucks pia ni bora katika kuongeza hazina yako ya pesa, unajua!
- Kujitolea pia kutakufanya ujisikie vizuri; Kwa kuongezea, uzoefu huu unaweza pia kuongeza sifa yako wakati wa kuomba chuo kikuu au kazi.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya ustadi wako wa kijamii
Je! Wewe hutumia wakati mwingi na watu wengine? Ni kawaida tu kwamba ujuzi wako wa kijamii unafifia baada ya hapo. Ili kurekebisha hili, jaribu kupata tabia ya kujitambulisha kwa watu wengine, kuweka mazungumzo kwenda, na kuwafanya watu wengine wahisi raha karibu na wewe.
Ikiwa ujuzi wako wa kijamii ni duni, labda ndio sababu unapata wakati mgumu kupata marafiki. Walakini, elewa kuwa ustadi duni wa kijamii mara nyingi umetokana na shida kubwa, kama vile hofu ya kukataliwa. Ikiwa hali yako ni hii, jaribu kushauriana na mtu mzima anayeaminika kama mzazi wako au mwalimu wako shuleni
Njia ya 4 ya 4: Kupata Marafiki Wapya
Hatua ya 1. Tenda kana kwamba unapendezwa na maisha ya watu wengine
Ikiwa unatafuta kujenga urafiki na watu wengine, sehemu hii hutoa vidokezo ambavyo vimehakikishiwa kukufanyia kazi. Kwa ujumla, watu wanapenda kuzungumza juu yao wenyewe; Ndio sababu unahitaji kuwauliza wasimulie hadithi yao ya maisha ili kujenga uhusiano nao.
Uliza maswali ya wazi ambayo huwawezesha kuuliza zaidi ya maswali yaliyofungwa ambayo yanaweza kujibiwa tu kwa "ndiyo" au "hapana". Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Uh, unamjuaje MC?" au "Unafanya nini ukiwa huru?"
Hatua ya 2. Kuwa msikilizaji mwenye bidii
Mbali na kuboresha ujuzi wako wa mawasiliano, lazima pia uwe msikilizaji mwenye bidii. Kwa maneno mengine, hakikisha unawasiliana kila wakati na mtu huyo mwingine, unakubali kwa kichwa, na unatoa majibu mafupi ambayo yanamhimiza mtu huyo kuendelea na hadithi.
- Rafiki mzuri lazima awe msikilizaji mwenye bidii; kumbuka, siku moja utahitajika kuwa 'takataka' au mchangiaji maoni tu juu ya shida zote wanazokabiliana nazo marafiki wako. Kwa hilo, fanya mazoezi ya ustadi wako wa kusikiliza kila wakati na jaribu kutoa jibu ambalo linaweza kufupisha hadithi ya rafiki yako kwa lugha yako mwenyewe
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Wow, inaonekana kama ulikuwa na siku mbaya sana." kuhitimisha hadithi.
Hatua ya 3. Niambie kitu cha kibinafsi
Kuonyesha kutokuwa na nguvu kwako mbele ya wengine ni ufunguo muhimu wa kujenga urafiki na mtu huyo. Kumbuka, kinachotenganisha urafiki na kujuana tu ni kiwango cha juu cha uwazi; kwa mfano, unaweza kumweleza hadithi ya wazazi wako ya talaka. Kwa kweli, hautashiriki hadithi na watu wa nasibu, sivyo? Onyesha kwamba unamwamini kama mmoja wa watu wako wa karibu.
Fikiria jambo rahisi unaloweza kumwambia mtu kama, “Wazazi wangu walitengana mwaka jana. Ndio maana mwaka jana wa shule ulikuwa mgumu sana kwangu. "Baada ya hapo, angalia jinsi anavyoshughulikia kuamua ikiwa urafiki huo unastahili kuendelea au la
Hatua ya 4. Kuwa tayari kukubali kukataliwa
Uko tayari kujenga urafiki na mtu? Ikiwa ndivyo, kuwa tayari kukubali hatari ya kukataliwa na mtu huyo. Ikiwa wewe na yeye kila wakati tumekuwa tukisafiri katika kikundi, jaribu kumpeleka kwenye safari pamoja. Kwa kufanya hivyo, atajua kuwa unataka kumjua vizuri.
