Kicheko kinafaa kimwili, kihisia, au kijamii. Kicheko cha kawaida kinaweza kusaidia kuboresha mhemko, kudhibiti mafadhaiko, kuboresha afya ya moyo na mishipa, kupunguza maumivu, na kuimarisha uhusiano na vifungo. Watu ambao hujibu shida na ucheshi huwa hodari zaidi na wana uwezekano mkubwa wa kukabiliana na mafadhaiko baadaye maishani. Unaweza kuchagua kuona upande wa ucheshi wa hali ngumu na misiba. Jaribu mikakati tofauti kujifanya ucheke ili uweze kupata mkakati unaokufaa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwafanya Wengine Wacheke
Hatua ya 1. Tumia kicheko cha watu wengine kuchochea yako mwenyewe
Kicheko huambukiza kwa sababu ya kuiga (mirroring). Unapoona na kusikiliza kicheko cha watu wengine, nakala zako za kukopa zinaanza kufanya kazi kwa njia fulani ambazo zinakusaidia kuelewa hisia ambazo mtu anayecheka anahisi. Hiyo basi inakuchochea kuanza kucheka. Utapata kuwa rahisi kucheka wakati watu wengine wanapoingia na utani unakuwa wa burudani zaidi na zaidi.
Kuiga kunaweza hata kuwa na nguvu sana kwamba hakuna haja ya mzaha ili kuchochea ubongo wako. Unaweza kujaribu kutazama video au kusikiliza rekodi za watoto wanaocheka bila sababu dhahiri. Lazima uwe umeona kuwa ulianza kutabasamu peke yako
Hatua ya 2. Shiriki video za kuchekesha
Kuangalia onyesho la kuchekesha, sinema, au kipande cha picha ni njia nzuri ya kuzua kicheko, lakini ufanisi wake unapungua unapoiangalia zaidi. Baada ya kutazama mara kadhaa, unaweza kugundua kuwa, ingawa bado unakubali ucheshi kwenye video, haucheki tena. Unaweza kuburudisha video tena kwa kuwaonyesha wengine. Matarajio yako ya kicheko cha watu wengine yatakuchekesha.
- Utagundua kuwa, badala ya kutazama klipu ya video, unaweza kuwa unamtazama mtu unayemuonyesha video hiyo. Mmenyuko wa watazamaji ambao umetarajia, badala ya video yenyewe, sasa ndio chanzo cha kicheko chako.
- Tovuti za bure za kushiriki video kama YouTube ni chanzo kinachopatikana kwa urahisi cha video za kuchekesha.
Hatua ya 3. Sema utani ili watu wengine wacheke
Kariri utani kadhaa ili uwe tayari kupasua utani wakati wowote. Aina tofauti za ucheshi zitavutia watu tofauti. Kwa hivyo kariri aina tofauti za utani ili kuhakikisha uko tayari kuchekesha watu wengine, hali yoyote ile.
Vipande vya vichekesho na vitabu vya utani ni vyanzo vikuu vya kupata utani anuwai. Unaweza pia kutafuta utani mwingi mkondoni
Hatua ya 4. Chukua uso wa kuchekesha au picha ya hatua ya wewe na marafiki wako
Fikiria kuvaa mavazi au kufanya kitu cha kushangaza wakati unapigwa picha. Hakika utaona kuwa kuuliza picha ni kichekesho tu kama picha yenyewe.
Ikiwa hauko katika hali ya picha, tumia programu ya kuhariri picha au programu kugeuza picha ya zamani kuwa ya kuchekesha
Hatua ya 5. Andika na uimbe nyimbo za nyimbo maarufu
Watu huwa wanapata kichekesho kisichotarajiwa. Unaweza kuchukua fursa hii kwa kurekebisha kitu ambacho watu wengi tayari wanafahamu, kama wimbo maarufu, kufanya mshangao. Tafuta nyimbo za wimbo na ubadilishe maneno kadhaa katika maneno. Wakati mwingine unaposikia wimbo na marafiki, unaweza kuimba pamoja na wimbo na toleo lako la maneno.
Unaweza kupata vielelezo vya klipu za video za muziki kwenye YouTube na tovuti zingine za bure za kushiriki video
Njia 2 ya 3: Kucheka mwenyewe
Hatua ya 1. Sema hadithi ya aibu
Ucheshi wa kujiaibisha huwaweka wengine kwa urahisi na husaidia kujisikia vizuri zaidi. Ni muhimu sana katika hali zenye mkazo. Mbali na athari ya kupunguza mhemko ambayo kicheko inao, unaruhusu wengine kukuhurumia kwa sababu aibu ni jambo ambalo kila mtu anaweza kuelewa.
Fikiria nyuma wakati ulianguka au kusema kitu kibaya. Masaibu kama hayo yalikuwa ya kawaida ya kutosha kwamba kila mtu angeweza kuyaelewa
Hatua ya 2. Pokea tena tukio la aibu na watu ambao walikuwepo wakati huo
Kukumbusha juu ya nyakati za kuchekesha mlizokuwa nazo pamoja inaonyesha kuwa wewe sio mzito sana na uko wazi kwa tafsiri zingine za kuchekesha. Itapunguza mvutano na kufungua mitazamo kwa wengine.
Wakati wa kuchagua wakati wa kuchekesha kukumbuka, fikiria hafla zilizo na miisho isiyotarajiwa. Tofauti kati ya matarajio na ukweli kwa ujumla inachukuliwa kuwa ya kuchekesha
Hatua ya 3. Jifunze maisha yako
Mtazamo ni ufunguo wa kujicheka. Tambua kuwa wewe ni mjinga kama mtu mwingine yeyote. Pia una imani zisizo na mantiki na upendeleo, na tabia na mila ya kushangaza.
Ikiwa una shida kutambua vitu vya kuchekesha unavyoamini, jaribu kutengeneza orodha ya hofu zako, hata vitu vidogo zaidi. Uwezekano mkubwa utakutana na hofu zisizo na msingi. Je! Unaogopa kwenda kwenye dari peke yako? Je! Umewahi kujisikia macho sana baada ya kutazama sinema ya kutisha kwa kuhofia hatari inayokusubiri?
Njia ya 3 ya 3: Kucheka na hali hiyo
Hatua ya 1. Furahiya na ujinga
Tambua upuuzi wa maisha. Hizi ni hafla ambazo hazina maana, lakini mara nyingi huhusishwa na nguvu ya kihemko. Fikiria wakati uliingia kwenye malumbano juu ya kitu ambacho hakikuwa na maana kabisa, labda juu ya kile cha kula chakula cha jioni au ni nani alikuwa shujaa bora wa wakati wote.
- "Adventures ya Alice katika Wonderland" ni mfano mzuri wa upuuzi. Ikiwa hupendi kusoma, unaweza kutazama sinema ya Disney ya "Alice in Wonderland".
- Ikiwa unapata wakati mgumu kupata ujinga maishani mwako, jaribu kuifanya. Unaweza kuwaalika marafiki kujadili upuuzi juu ya chochote.
Hatua ya 2. Tafuta watu wa kuchekesha ambao wana ucheshi sawa na wewe
Jizungushe na watu wa kuchekesha ambao wataongeza ucheshi kwa maisha yako ya kila siku. Watu wenye ucheshi huo huo huwa wanaridhisha ucheshi wa kila mmoja na kuongeza kiwango cha ucheshi maishani.
Ikiwa kwa nafasi yoyote ucheshi wako unatofautiana na ucheshi wa watu unaokutana nao mara kwa mara, tafuta mchekeshaji ambaye unamchekesha. Unaweza kutazama video hizo mkondoni au kwenye vipindi vya ucheshi. Pia itakupa nyenzo za kuchekesha kushiriki na wengine katika maisha yako ambao wanaweza kuichekesha pia
Hatua ya 3. Badilisha mawazo yako unapokabiliwa na hali mbaya
Hali ya wasiwasi inaweza kupunguzwa kwa kubadilisha maoni. Kwa kufanya hivyo, jaribu kutoka kwa hali hiyo. Jifanye kucheza jukumu la mgeni akiangalia kinachotokea. Mazingira mabaya yanaweza kuonekana kuwa ya kufurahisha wakati maoni ya hatari halisi yanaondolewa. Kuzingatia maoni ya watu wa nje, utafanya hatari hiyo ionekane sawa.
Ikiwa una shida kutoka kwa hali hiyo, jaribu kufikiria ni nini kinachoweza kuwa mbaya zaidi. Kisha, jaribu kufikiria juu ya uwezekano anuwai ambao unaweza kusababisha hali kuwa mbaya zaidi. Itakupa mtazamo mpya na kupunguza mhemko wako
Hatua ya 4. Kukabiliana na mvutano na usumbufu
Unaweza kutaka tu kupitia hali isiyofurahi haraka, lakini kuchukua muda kutambua hali ngumu ya kijamii ni nafasi nzuri sana ya ucheshi. Kutoa maoni rahisi kama, "Hiyo ni ngumu," itapunguza mvutano na kuunda mazingira ya kufurahi bila kutarajia.
Ni wazo nzuri kutaja usumbufu wako mwenyewe, isipokuwa uwe unajua sana watu walio karibu nawe. Watu ambao wana wasiwasi wa kijamii hawatathamini juhudi zako za kuvuta hisia za watu kwa usumbufu wao
Vidokezo
- Ikiwa huwezi kupata kitu chochote cha kuchekesha maishani mwako, angalia video za kuchekesha kwenye YouTube.
- Daima kubeba kitabu cha utani.
- Hifadhi video za kuchekesha katika orodha yako ya vipendwa ili uweze kuzifikia kwa urahisi baadaye.
Onyo
- Jaribio lako la kuchekesha watu wengine haliwezi kufanikiwa kila wakati. Usiruhusu moyo wako uumie.
- Vituko vingine vinaweza kuwa havifai katika hali fulani. Kwa hivyo lazima uwe na busara.
