Kandanda ni mchezo wa kufurahisha na unachezwa na watu wengi ulimwenguni kote. Mchezo wakati mwingine huitwa "mchezo mzuri" kwa sababu una mchanganyiko wa kushangaza wa ustadi wa kiufundi, kucheza kwa timu, na mchango wa mtu binafsi. Ikiwa una nia ya kucheza mpira wa miguu, chukua muda kujifunza sheria za msingi, na fanya mazoezi ya mbinu muhimu. Treni kwa bidii, furahiya na kila wakati weka mpira miguuni mwako!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Cheza kwa Kanuni
Hatua ya 1. Kuelewa madhumuni ya mchezo
Kandanda inashindwa na timu inayofunga mabao mengi. Bao hufungwa wakati mpira wote unavuka mstari wa malengo ya mpinzani kwenye eneo la wavu.
- Wakati yuko kwenye eneo la adhabu, kipa ndiye mchezaji pekee anayeruhusiwa kutumia mikono yake. Wachezaji wengine wote wanaweza kutumia sehemu yoyote ya mwili wao, isipokuwa mikono.
- Mechi kawaida huchukua dakika 90, ambazo hugawanywa katika nusu mbili za dakika 45.
Hatua ya 2. Jua msimamo wa mchezaji wa soka
Kuna jumla ya wachezaji 11 kwa kila timu kwenye uwanja. Ingawa nafasi inaweza kubadilishwa kulingana na matakwa ya kocha, uundaji wa kawaida wa timu huwa na mabeki 4 (mabeki), viungo 4, washambuliaji 2 / washambuliaji na kipa 1 / kipa.
- Mabeki kawaida hucheza nyuma ya safu ya nusu kuzuia timu pinzani isifunge. Mchezaji huyu anahitaji kusimamisha pasi ya mpinzani na kawaida huwa kubwa kuliko wachezaji wengine.
- Viungo wa kati ni wachezaji wanaokimbia zaidi kwa sababu wana jukumu la kushambulia na kulinda. Mchezaji huyu hupanga mashambulizi na lazima awe mzuri katika kushika na kupitisha mpira.
- Mbele / mshambuliaji anasimamia kupiga mpira langoni. Mchezaji huyu lazima awe mwepesi, wepesi, na anaweza kupiga risasi kwa nguvu na kwa usahihi kwa sekunde. Washambuliaji kawaida huwa wachezaji wenye kasi zaidi uwanjani.
- Kipa / kipa analinda eneo la hatari na ndiye mchezaji pekee anayeruhusiwa kutumia mikono yake (lakini tu katika eneo la adhabu). Makipa lazima wawe wepesi, wenye kubadilika, wawe na matarajio ya haraka, na waweze kuwasiliana vizuri.
Hatua ya 3. Jua kuwa kickoff (kick ya kwanza) huanza kila nusu ya mchezo
Kabla ya kuanza kwa mpira wa miguu, kila timu lazima iwe katika nusu yao ya uwanja, na timu ambayo haitaanza lazima iwe nje ya mduara wa katikati. Baada ya filimbi kupulizwa, mpira unapigwa mateke, na sasa uko huru kupelekwa mbele au nyuma.
Timu moja inaanza mchezo kwa kushinda tosi ya sarafu na kuchagua upande wa korti, wakati timu nyingine inapata haki za kuanza. Timu inabadilisha pande za korti katika kipindi cha pili na timu ambayo ilichagua upande katika kipindi cha kwanza sasa inapata haki za kuanza
Vidokezo:
Kickoff pia hufanywa baada ya bao kutokea. Ikiwa ndivyo, timu iliyokubali inaanza.
Hatua ya 4. Jifunze wakati na jinsi ya kutupa
Kutupa hutokea wakati mpira unavuka kabisa kando ya upande. Umiliki wa mpira huenda kwa timu hiyo Hapana gusa mpira mwisho. Kutupwa hufanywa mahali mpira unapoondoka kortini.
- Wachezaji wanaweza kukimbia kabla ya kutupa mpira, lakini utupaji lazima ufanyike kwa usahihi.
- Mchezaji lazima abebe mpira juu kwa mikono miwili kutoka nyuma ya kichwa chake, na aachilie mpira juu ya kichwa chake kwa mikono miwili.
- Wachezaji hawawezi kuinua miguu yao yote ardhini wakati wanapiga mpira, ingawa wachezaji kawaida huvuta miguu yao 30 cm wakati wa kutolewa mpira.
Hatua ya 5. Tambua tofauti kati ya mpira wa kona na mpira wa goli
Mpira wa kona unatokea wakati mpira unavuka upana wa uwanja (lakini sio mstari wa goli) na mchezaji wa mwisho kuigusa ni mchezaji wa timu inayotetea. Mpira huwekwa kwenye kona ya karibu ya uwanja ili timu inayoshambulia iteke.
Kwa upande mwingine, kick kick hufanyika wakati mpira unavuka upana wa uwanja (lakini sio mstari wa goli) na mchezaji wa mwisho kuigusa ni timu inayoshambulia. Mpira wa goli utachukuliwa na timu inayotetea na kawaida hupigwa na kipa, ingawa wachezaji wengine wanaweza kufanya hivyo. Kwa mateke yote ya bure yaliyochukuliwa ndani ya eneo la mita 5.5 (sanduku ndani ya sanduku la adhabu), mchezaji anaweza kuweka mpira wakati wowote katika eneo hilo. Mpira bado hauishi kabla haujatoka kabisa kwenye sanduku la adhabu
Hatua ya 6. Jua wakati mchezaji ameotea
Kuotea ni moja ya sheria muhimu zaidi katika mpira wa miguu, na imeundwa kuzuia timu zote kutoka kuokota pande, au kuwabana wachezaji kwenye eneo la adhabu. Mchezaji ameotea ikiwa hali zifuatazo zimetimizwa: wakati mwenzi anagusa mpira: nafasi ya mchezaji iko mbele ya mpira, upande wa mpinzani wa uwanja, na karibu na lengo kuliko mchezaji wa mwisho wa mpinzani (kumbuka kuwa walinda lango ni 1 kati ya wachezaji 11; ingawa kipa mara nyingi huwa mmoja wa mabeki wawili wa mwisho, lakini wakati mwingine sio).
Umiliki wa mpira hutolewa kwa timu pinzani ikiwa mchezaji aliye katika nafasi ya kuotea anahusika kikamilifu kwenye mchezo huo. Mwamuzi atapeana mpira wa bure wa moja kwa moja kutoka hatua ambayo mchezaji ameotea, hata ikiwa inatokea katika nusu ya ushambuliaji
Kidokezo:
Nafasi za kuotea hazitumiki kwa watupaji-pembe, kona na mateke ya bao.
Hatua ya 7. Tambua tofauti kati ya teke la bure na la moja kwa moja
Mkwaju wa bure wa moja kwa moja ni wakati mchezaji anapiga mpira moja kwa moja langoni kufunga bao bila kugusa mwenzake kwanza. Teke la bure lisilo la moja kwa moja lazima liguswe na mchezaji mwingine kabla ya kupewa kama lengo.
- Teke moja kwa moja huria hutolewa kwa mpira mchafu au wa mkono na mpinzani. Mkwaju wa bure wa moja kwa moja hutolewa na mwamuzi kwa sababu ya ukiukaji au vitu ambavyo vinasimamisha mechi.
- Wakati wa mpira wa bure wa moja kwa moja, mwamuzi ataendelea kuinua mkono wake hadi mpira utakapoguswa na mchezaji wa pili.
Hatua ya 8. Jua kwamba mpira wa adhabu hutolewa tu ikiwa mkwaju wa moja kwa moja umefanywa faulo ndani ya eneo la adhabu
Mpira wa adhabu unatokea wakati mlinzi akifanya faulo katika eneo lake la adhabu. Wachezaji wote isipokuwa kipa na kicker lazima wawe nje ya sanduku la adhabu, nyuma ya kicker. Kipa anaweza kusonga pembeni kabla mpira haujapigwa teke ikiwa miguu yote miwili inagusa mstari wa goli, lakini lazima asonge mbele.
- Mpira umewekwa katika hatua ya mita 11 kutoka mstari wa goli, ambayo inaitwa mahali pa adhabu. Baada ya kupigwa mbele, mpira ni moja kwa moja, ambayo inamaanisha kuwa wachezaji wote kutoka kwa timu zote wanaweza kucheza, isipokuwa mpiga teke. Lazima asubiri hadi mchezaji mwingine (pamoja na kipa anayepinga) aguse mpira kabla ya kuweza kucheza mpira tena.
- Mchezaji yeyote anaweza kuchukua mkwaju wa adhabu, na sio tu mchezaji aliyechezewa faulo.
Hatua ya 9. Jua kuwa wachezaji wanapaswa kuwa waangalifu wanapoonyeshwa kadi ya njano
Mwamuzi hutoa na kuonyesha kadi ya manjano kumuonya mvunjaji na wachezaji wengine kwamba tabia mbaya au tabia inayohusiana haiwezi kuvumiliwa au kukubalika. Kadi mbili za manjano zitasababisha kadi nyekundu, ambayo husababisha mchezaji kuondoka kwenye uwanja wa mchezo. Kumbuka kuwa kadi za manjano na nyekundu zinakusanywa kwa msimu wote. Sababu za kupewa kadi ya manjano ni pamoja na:
- Kitendo chochote cha aibu wakati wa mchezo ikiwa mpira ni wa moja kwa moja au sio (tabia mbaya).
- Mchezo mbaya, faulo yoyote au hatua wakati wa uchezaji ambayo inatishia usalama wa mchezaji anayepinga.
- Ukiukaji wa kukusudia iliyoundwa kuzuia au kuvunja shambulio.
- Kuchukua muda mrefu kuanza tena uchezaji au kutofuata kikomo cha umbali wa kick-free.
- Kuvua nguo kufunga mabao, malengo ya kushangilia kupita kiasi.
- Ukiukaji mwingine.
Hatua ya 10. Elewa sababu ya kadi nyekundu
Mchezaji anayepewa kadi nyekundu lazima aache mchezo, kwa hivyo idadi ya wachezaji kwenye timu yake imepunguzwa. Kadi nyekundu hutolewa ikiwa mchezaji atafanya kosa mbaya, lisilo salama na la matusi ambalo linahatarisha usalama wa mpinzani. Kadi nyekundu pia hutolewa ikiwa mchezaji anapokea kadi mbili za manjano. Hapa kuna sababu za kutoa kadi nyekundu:
- KOSA ZOTE nyingi za moja kwa moja za kupigwa risasi.
- Mate kwa mchezaji.
- Kutimiza lengo wazi kwa kushikilia mpira kwa makusudi.
- kuzuia nafasi wazi za kufunga kwa kufanya faulo.
- Wachezaji ambao huacha mchezo kwa sababu ya kugongwa na kadi 2 za manjano au kadi nyekundu haziwezi kubadilishwa ili timu yao ilazimishwe kucheza na wachezaji wachache (km 10 dhidi ya 11).
Sehemu ya 2 ya 3: Kujenga Stadi Muhimu
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya kupiga chenga
Dribbling inamaanisha kuwa unadhibiti mpira unapoendesha. Ikiwa unataka kuweka umiliki wa mpira wa timu yako wakati unacheza, unahitaji kuweza kupiga vizuri. Jambo kuu la kupiga chenga ni kuigusa kwa nguvu ya kutosha kuibeba mbele, lakini nyepesi kutosha kwamba haiko mbali na miguu yako.
- Unaweza kupiga chenga na ndani ya mguu wako, juu ya vidole vyako (na mguu wako ukielekea chini), na hata nje ya mguu wako. Njia rahisi ya kupiga chenga kwa Kompyuta ni ndani ya mguu.
- Jifunze kupiga chenga kwa kasi anuwai. Unapokimbia pembeni na umepiga mlinzi, uchezaji wako utakuwa tofauti na wakati unapingana na mpinzani wako.
Hatua ya 2. Jizoeze ujuzi wa kupitisha
Jambo kuu la kupitisha ni kupeleka mpira kwa usahihi kwenye lengo. Ili kuweza kupitisha mpira, piga mpira ukitumia ndani ya mguu. Itakuwa chini ya nguvu, lakini sahihi zaidi. Mara tu unapokuwa umejifunza misingi ya kupita, jaribu kipande na mbinu ya ndoano kupeleka mpira kwa mmoja wa wenzi wako.
- Tarajia nafasi ambayo mpenzi wako atakuwa. Ikiwa mwenzako anaendesha, tuma mpira mbele yake ili aweze kuendelea kukimbia wakati anafuatilia mpira.
- Kufanya ndoano ipite, tumia ndani ya mguu wako lakini igeuze mbele (digrii 45 kuelekea kulenga, badala ya karibu na digrii 90) wakati wa kupiga mpira.
- Mbinu ya kipande inachukua mazoezi mengi kwa sababu unapiga mpira na nje ya mguu wako wakati mguu wako unafagia kwa mwendo wa kubabaisha.
Kidokezo:
Weka vidole vyako vikielekeza juu na visigino vyako vikielekeza chini wakati unapopitisha mpira.
Hatua ya 3. Noa ujuzi wako wa kupiga risasi
Ikiwa uko karibu sana na lengo, na unahitaji usahihi zaidi, piga risasi kwa kutumia "doa tamu" ndani ya mguu, kana kwamba kupita. Walakini, mateke ya risasi kawaida hufanywa kutoka mbali na inahitaji nguvu zaidi na usahihi.
- Piga mpira kushoto mwa katikati ya kiatu cha viatu, na miguu yako ikielekeza chini. Endelea kuweka miguu chini wakati unafuatilia mateke
- Tumia makalio yako kugeuza teke. Kuleta miguu yako kwenye mwili wako ikiwa inahitajika kwa nguvu iliyoongezwa. Hii inasababisha miguu yote miwili kuinuka chini.
Hatua ya 4. Jenga ujuzi kama mlinzi
Kutetea lengo kutoka kwa wachezaji wa kushambulia wapinzani ni moja wapo ya mafanikio muhimu kwenye mechi. Kuna mambo 3 muhimu ya kuzingatia wakati wa kulinda wachezaji wapinzani:
- Usidanganyike ikiwa mpinzani wako anaendesha na kusimama na mpira, anadanganya kutoka mwelekeo mmoja kwenda mwingine, au anajiingiza katika ujanja mwingine, ujanja, au ujanja. Huwezi kuondoa macho yako kwenye mpira.
- Kaa kati ya mpira na lengo. Kwa maneno mengine, usiruhusu mpira urudi nyuma yako
- Mara tu baada ya mshambuliaji kupiga mpira wakati wa kupiga chenga, huu ndio wakati mzuri wa kukaba au kupiga mpira kwa mwenzake tupu. Hii inaitwa kutarajia chelezo, na ni muhimu kuchukua mpira mbali na wachezaji wapinzani.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuboresha Ustadi na Mtindo wa kucheza
Hatua ya 1. Fikiria harakati bila mpira
Inakadiriwa kuwa mchezaji wa mpira wa miguu anaendesha kilomita 10-13 wakati wa dakika 90 za mchezo. Umbali huu ni mrefu sana na unafanywa zaidi bila kubeba mpira. Jifunze jinsi ya kuingia kwenye nafasi za wazi, jinsi ya kukimbilia mahali ambapo wewe au wenzako unataka kuwa, na jinsi ya kutoka kwa watetezi wanaokulinda.
Hatua ya 2. Ustadi wa mbinu ya kichwa, ikiwa inaruhusiwa au inataka
Jaribu kuongoza mpira na kichwa chako haswa mahali ambapo kichwa chako cha nywele na paji la uso vinakutana. Usitumie taji ya kichwa! Usiinue kichwa chako ukiwa tayari kuongoza mpira; badala yake, songa kiwiliwili chako cha juu nyuma. Hii itakupa nguvu iliyoongezwa na haitaweka shida nyingi kwenye shingo yako. Una kichwa mpira, na si basi mpira kugonga kichwa yako.
Ligi nyingi za vijana zinakataza wachezaji wao kuongoza mpira kwa sababu ya hatari ya mshtuko na majeraha mengine ya kichwa na shingo. Ikiwa unaburudika tu, fikiria kujifunza mbinu ya kichwa ili kuiboresha
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kugeuza mpira na miguu na mwili wako
Mageuzi hufanywa kwa kupokea na kudhibiti mpira kutoka hewani na mchanganyiko wa kichwa, mabega, kifua, miguu, na miguu. Mageuzi hayafanywi sana wakati wa mechi, lakini ustadi huu ni muhimu kwa kukuza kugusa na kudhibiti mpira.
Ikiwa unajua jinsi ya kusumbua, mguso wako kwenye mpira utakuwa laini. Kugusa kwanza ni muhimu sana katika mpira wa miguu
Mfano:
Unaweza tu kupokea pasi kutoka hewani na kifua chako, kisha mara moja pata mguu wako kudhibiti mpira haraka.
Hatua ya 4. Fahamisha ustadi wako na mguu wako usiyotawala
Uwezo wa kuweza kupiga chenga, kupitisha na kupiga mpira kwa mguu unaotawala ni muhimu sana. Beki mzuri kawaida hulenga mara moja mguu unaotawala na kukulazimisha ucheze na mguu usio na nguvu. Ikiwa huwezi kutumia mguu wako ambao hauwezi kutawala, wewe ni dhahiri katika hasara wakati wa mchezo.
Jizoeze kutumia mguu wako tu usiyotawala wakati wa mazoezi au wakati unapiga risasi au mauzauza peke yako. Kufundisha mwili wako kujenga kumbukumbu ya misuli ni sehemu muhimu ya kuboresha ujuzi wako wa mguu ambao sio mkubwa
Hatua ya 5. Mazoezi ya pembe na mateke ya bure
Kwa kweli mpira wa kona unapelekwa katikati ya eneo la adhabu, kawaida kupitia hewa ili mwenzake aweze kupiga au kupiga mpira. Mateke ya bure yanaweza kuchukuliwa haraka na kupitishwa kwa mwenzi wa karibu zaidi, au kwa kupanga mchezo wa kuigiza kwa kupiga mpira kwenye eneo fulani wakati mwenzi anatumia mkakati wa shambulio.
- Mpira wa kona unachukuliwa kutoka kona moja ya korti, kulingana na wakati mpira uliondoka kortini. Kick bure inaweza kuchukuliwa wakati wowote kwenye korti.
- Mateke ya kona kawaida huchukuliwa na ndoano (kutoka ndani ya mguu) au kipande (nje ya mguu) kulingana na mguu mkubwa na upande wa korti.
- Mateke ya bure yanaweza kufanywa na mbinu ya kulabu au kipande, au kupiga mbele moja kwa moja, au kupitisha fupi tu kwa mwenzi, kulingana na hali na mkakati.
Hatua ya 6. Cheza asili na hiari
Jaribu kukuza mtindo wako wa uchezaji unaokufaa. Je! Wewe ni aina ya wiggler ambaye anapenda kumdanganya mpinzani wako? Je! Wewe ni mwanariadha anayeweza kukimbia dhidi ya mpinzani wako? Je! Una nguvu ya kutosha kushambulia mbele ya lengo la mpinzani? Je! Wewe ni mtaalam wa kuzuia mashambulio ya mpinzani wako?
Pata mtindo wako wa kucheza na uweke malengo na jinsi ya kuwa mchezaji anayekuzunguka. Usisahau kufurahi
Vidokezo
- Wakati unapiga risasi kwa kipa, jaribu kudanganya kwanza. Walinda mlango kawaida huhama ikiwa inaonekana kama uko karibu kupiga risasi. Wakati wa kupiga risasi, elenga kona ya bao.
- Usiguse mpira kwa mikono yako isipokuwa wewe ni kipa au uko karibu kuitupa!
- Boresha usawa wa moyo wako. kukimbia kwa saa moja na nusu kutaondoa nguvu nyingi.
- Fanya mazoezi ya kuchimba visima polepole, kisha ongeza kiwango cha kuboresha ustadi wa kucheza.
- Kula lishe bora. Hatua hii inasaidia kudumisha nguvu inayohitajika kwa mazoezi.
