Wakati mpendwa wako yuko gerezani, inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako. Utalazimika kuhuzunika kupoteza kwa mtu huyo kutoka kwa maisha yako ya kila siku, na pia kukabili changamoto zingine ambazo zinakuja na kutokuwepo kwao. Kwa kuongeza, unaweza kujifunza kujijengea maisha mapya wakati wapendwa wako hawapo karibu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuanza Maisha Mapya
Hatua ya 1. Kaa umakini kwa sasa
Ukijaribu kufikiria miaka ijayo bila mpendwa maishani mwako, utazidiwa. Badala yake, ishughulikie wakati kwa wakati, ukishughulikia hali zinazojitokeza kila siku.
Ikiwa una shida kukaa umakini kwa sasa, unaweza kujaribu mbinu ya uangalifu. Kwa mfano, wakati wa kuoga, jaribu kuzingatia kile unachofanya. Usiruhusu akili yako kufikiria nini kitatokea baada ya kuoga kwako. Badala yake, zingatia hisia za sabuni inayogusa ngozi yako, maji ya moto ambayo hupumzisha misuli, na harufu ya sabuni ambayo unaweza kusikia. Zingatia hisia unazohisi, sio kile unachofikiria
Hatua ya 2. Jitayarishe kwa vizuizi vinavyokujia
Ushauri huu unaweza kupingana na ule uliopita. Walakini, bado unaweza kuzingatia ya sasa ukigundua kuwa vizuizi vitakavyokujia itakuwa ngumu kushinda. Kwa mfano, unaweza kupoteza uhusiano fulani kwa sababu mwenzi wako yuko gerezani. Watu wanaweza kuwa wasamehevu vile unavyotarajia.
Kwa kweli itaumiza, lakini ikiwa utapoteza rafiki, ujue kuwa unaweza kupata rafiki mpya ambaye anapitia hali kama hiyo. Kwa kuongeza unapata kujua kuwa watu ambao bado wako kando yako watasimama na wewe kupitia shida yoyote
Hatua ya 3. Unda mpango na bajeti
Ikiwa wapendwa ni uti wa mgongo wa kaya, itabidi ufanye mipango mipya. Angalia bajeti ili kujua ni nini unahitaji kuishi.
- Jumuisha pia gharama za ziada za kusaidia wapendwa gerezani. Gharama wakati mpendwa yuko gerezani inaweza kuwa kubwa kwa wale walioachwa nyuma. Kuanzia kupiga simu hadi kununua vitu katika mkahawa wa gereza, wapendwa watahitaji pesa kuwasaidia wakiwa gerezani. Walakini, ada hizo zinaweza kuongezeka haraka kwa sababu kuongeza pesa kwenye akaunti pia hugharimu pesa. Kwa hivyo, weka bajeti kuamua ni kiasi gani unaweza kutumia kwa mtu huyo kwa mwezi na usipotee kutoka. Ikiwa hufikiri kuwa inatosha, uliza mwanafamilia ikiwa kuna mtu anayeweza kusaidia.
- Pia huwezi kuwa na msaada wa wapendwa nyumbani, kwa hivyo unaweza kufanya zaidi nyumbani. Usiogope kuuliza msaada kwa wanafamilia wakati unahitaji msaada.
Hatua ya 4. Jihadharishe mwenyewe
Huu ni mchakato wa kuhuzunisha. Ulimpoteza mtu muhimu katika maisha yako na kuhuzunisha kupoteza kwao ni muhimu. Walakini, usisahau kwamba bado lazima ujitunze. Jaribu kulala kwa ratiba ya kawaida na kula chakula chenye afya ili uweze kukaa hai.
Hatua ya 5. Tambua ni mara ngapi unaweza kutembelea
Magereza mengi hupunguza mara ngapi unaweza kutembelea. Kwa kuongeza, ambapo mpendwa wako amefungwa inaweza kuwa karibu kama unavyopenda. Kwa hivyo, lazima uamue ni mara ngapi unaweza kutembelea, ili wewe na wapendwa wako mjue jinsi hali itakavyokuwa siku zijazo.
Unaweza pia kumjulisha mpendwa wako wakati unaweza kumtumia barua pepe
Hatua ya 6. Tengeneza mpango wa jinsi utakavyowasilisha kwa watu
Kuamua ni habari ngapi unataka kupitisha kwa watu wengine ni ngumu. Ni bora kusema ukweli kwani watu wengine wanaweza kujua kutoka kwa ripoti ya polisi au gazeti. Walakini, ikiwa haufurahii na hiyo, unaweza kusema kuwa unatengana au kwamba mpendwa ameendelea. Hakikisha tu unaambatana na kile unachosema.
Pia amua ni nani unataka kumwambia. Labda unataka kuifanya kuwa siri tu kati ya familia yako au labda unahisi ni lazima uwaambie marafiki wachache. Ni wazo nzuri kuamua kutoka mwanzo ni nani unataka kumwambia
Hatua ya 7. Fikiria juu ya kile unataka kusema kwa watoto
Unapaswa kusema ukweli kwa watoto wakati mwenzi wako anaenda jela ikiwa ndio kesi sasa hivi. Usipowaambia na watoto watagundua ukweli, watahisi wamesalitiwa. Kuwa wa moja kwa moja na jaribu kujibu maswali yoyote watakayouliza. Pia wape hati ya vitu wanavyoweza kusema kwa watu nje ya familia. Kwa mfano, wangeweza kusema, "Baba hayupo," au, "Mama yuko gerezani," kulingana na uamuzi wako.
Kwa kuongezea, ikiwa unaamua unataka kuchukua watoto wako kumtembelea mpendwa gerezani, hakikisha kwenda bila wao kwanza. Kwa njia hiyo, unaweza kuwaambia nini kitatokea watakapofika gerezani na kuwasaidia kupunguza baadhi ya hofu zao
Sehemu ya 2 ya 3: Kutembelea Wapendwa
Hatua ya 1. Tafuta sheria kwanza
Ikiwezekana, wasiliana na gereza ili uweze kujua hali hiyo. Kwa mfano, unaweza kuchunguzwa. Kwa kuongezea, magereza mengine huruhusu tu mkutano wa video, kwa hivyo huwezi kukumbatia wapendwa wako. Magereza mengine hupunguza mawasiliano ya mwili, ikipunguza kukumbatiana kwa muda mfupi. Kujua hali ya gerezani kutapunguza mvutano wa uzoefu wako kuifanya.
Hautaweza kumpa mpendwa kitu chochote, kama mkate au keki, kwa hivyo ni bora kuchukua chochote na wewe
Hatua ya 2. Tumia mbinu ya kutuliza
Kutembelea mtu gerezani ni dhiki. Ikiwa unajisikia wasiwasi, jaribu kutumia mbinu za kujituliza. Kwa mfano, unaweza kujaribu kuweka harufu ya kutuliza kwenye tishu ambayo unaweza kuchukua na wewe. Unaweza usiweze kuitumia ukiwa gerezani, lakini unaweza kuitumia haraka kabla au baada yake kwa kuishikilia karibu na pua yako na kuvuta pumzi. Walakini, kumbuka kuwa harufu itahusishwa na uzoefu, kwa hivyo jaribu kutumia harufu unazozisikia kila siku.
Unaweza pia kujaribu mbinu za kupumua. Ikiwa unajisikia wasiwasi, chukua muda wa kupumua kwa utulivu. Funga macho yako na uvute pumzi wakati ukihesabu hadi nne. Hesabu hadi nne wakati unatoa pumzi. Zingatia kupumua kwako hadi utakapotulia
Hatua ya 3. Usishangae ikiwa mpendwa wako anatupa hasira
Kufungwa ni jambo la kutisha kwa kila mtu na anaweza kuogopa kukupoteza pia. Kwa kuongeza, lazima aishi maisha mapya katika hali zenye mkazo. Jaribu kuielewa, lakini usimruhusu mtu akunyanyue, haswa kwani unapata wakati mgumu pia.
Hatua ya 4. Pata usaidizi baadaye
Kutembelea mpendwa gerezani itakuwa ngumu na uzoefu wa jumla wa kutembelea gereza hautakuwa wa kupendeza. Kwa hivyo, jaribu kuandamana na mtu hivi karibuni. Nenda kahawa na upate mazungumzo ili kusaidia kupunguza mvutano.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Jiunge na kikundi
Jamii nyingi zina vikundi vya msaada kwa mtu yeyote aliye na mpendwa gerezani. Unaweza kupata moja kupitia mfumo wa haki. Unaweza pia kujaribu kuwasiliana na ofisi ya mtaalamu wa saikolojia ili kuuliza ikiwa wanajua juu ya vikundi kama hivyo.
Hatua ya 2. Jaribu kushauriana na mshauri wa wafiwa
Ikiwa huwezi kushiriki katika kikundi, jaribu kikao cha moja kwa moja na mshauri wa wafiwa. Ikiwa hauna bima au bima yako haitoi vikao vya ushauri, tembelea kliniki inayofadhiliwa. Ada hiyo itaamuliwa kulingana na mapato yako.
Hatua ya 3. Ondoa hatia
Unaweza kujisikia mwenye hatia kwamba mpendwa yuko gerezani wakati wewe sio. Kumbuka kwamba haukufanya uchaguzi sawa na mpendwa na unastahili wakati wa jela. Unachoweza kufanya sasa ni kuiunga mkono.
- Hatua ya kwanza ya kuondoa hatia ni kugundua kuwa wewe hauna hatia. Sio kosa lako mtu yuko gerezani, na huwezi kubadilisha matendo ya wengine.
- Kwa upande mwingine, ikiwa unajisikia kama umefanya kitu ambacho kiliweka mpendwa gerezani, kubali jukumu la kitendo hicho. Njia moja ya kukubali jukumu ni kuomba msamaha kwa mtu huyo.
- Baada ya kuomba msamaha, jaribu kusonga mbele. Ondoa hatia akilini mwako na uache kukaa juu yake. Huwezi kubadilisha yaliyopita. Unaweza tu kusonga mbele kuelekea maisha bora ya baadaye.
Hatua ya 4. Unda maisha mapya ya kawaida
Kwa muda, maisha yako yatajisikia kama fujo. Pamoja na kuondoka kwa mpendwa kutoka kwa maisha yako ya kila siku, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa kidogo. Walakini, ukishapita, unaweza kurekebisha maisha yako bila wapendwa wako na maisha hayatajisikia kuwa ya ajabu tena.
- Sehemu ya kawaida mpya ni kuendelea kusherehekea sikukuu kama kawaida. Usiogope kusherehekea sikukuu na siku za kuzaliwa bila wapendwa. Sio lazima ujitoe maisha yako mwenyewe kwa sababu tu mpendwa ameenda.
- Jaribu kutengeneza mila mpya na familia yako kwa hivyo kuna kitu cha kutarajia. Vinginevyo, unaweza kujaribu hobby mpya kupitisha wakati.
