Katika mpira wa wavu, mikono ya chini ni ustadi wa msingi zaidi utakaohitaji. Kutumikia ni kipindi cha pekee kwenye mpira wa wavu ambapo unaweza kudhibiti mpira uliosimama na kupata alama nyingi. Kwa hivyo, kukuza mbinu nzuri ya huduma lazima ifanyike. Kutumikia chini hakuhitaji nguvu nyingi kama mazoezi ya kawaida au mazoezi mengi kama kuruka hutumikia kwa hivyo ni kamili kwa Kompyuta.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Nafasi
Hatua ya 1. Weka miguu yote
Simama na mguu wako usiotawala mbele na vidole vyako vinatazama mbele. Mguu mkubwa unapaswa kurudi na vidole vinavyoelekeza nje kidogo.
- Hamisha uzito kwa mguu unaotawala.
- Hakikisha pelvis yako inakabiliwa mbele moja kwa moja, bila kuinama kando.
Hatua ya 2. Andaa mpira
Kikombe kiganja cha mkono wako usiotawala ili iweze kufanana na bakuli na uweke mpira juu yake. Hakikisha mpira unakaa imara ili isiteteme au kuanguka kutoka kwa mkono wako.
- Weka vidole vyako polepole kidogo kuhamisha uzito wa mpira. Hii husaidia mpira kukaa sawa.
- Usichukue mpira kwa vidole vyako. Mpira lazima uwe thabiti, lakini bado uweze kuruka ukigongwa.
Hatua ya 3. Punguza mpira
Kuleta mkono ulioshikilia mpira pembeni, mbele ya mkono wa kupiga. Mpira unapaswa kuwa katikati ya paja urefu.
- Unyoosha mkono ulioshikilia mpira, na uusogeze kwa upande ukitumia bega lako, sio kiwiko chako.
- Ni bora kuweka mpira chini iwezekanavyo. Kwa njia hiyo, unaweza kupiga mpira kwa bidii iwezekanavyo wakati unainua mwili wako wote mbele.
Hatua ya 4. Konda mabega yako mbele
Sogeza pelvis yako nyuma na uweke mgongo wako wa juu sawa sawa na vile unaleta mabega yako karibu na mpira. Kwa njia hii, unayo udhibiti zaidi juu ya mpira.
- Usiiname, lakini usisimame wima pia
- Unapoleta pelvis yako nyuma, unaweza kuinua ncha ya mguu wako wa mbele ili kisigino chako kiguse sakafu na vidole vyako vielekeze juu.
Sehemu ya 2 ya 3: Lengo mpira
Hatua ya 1. Chagua mahali mkakati wa kutua mpira
Jaribu kumzidi ujanja mpinzani wako iwezekanavyo. Kwa kweli, hii haionekani kuwa muhimu wakati wa kufanya mazoezi peke yako, lakini wakati unacheza utataka huduma yako ifike mahali mpinzani wako anatarajia uwe. Kwa hivyo, fanya mazoezi ya kulenga!
- Kwanza kabisa, jaribu kulenga korti ndani kulia au kushoto ili mpinzani wako alazimishwe nje ya muundo.
- Baada ya hapo, anza kufanya mazoezi ya kulenga kati ya wachezaji wapinzani. Hii itamfanya mpinzani wako atilie shaka ni nani anapaswa kuchukua mpira na hivyo kuongeza faida yako ya kimkakati.
Hatua ya 2. Rekebisha pembe yako kwa wavu
Ikiwa unalenga kina kushoto, bega litaelekeza kushoto na mguu wa nyuma utasogea kidogo kulia, na kinyume chake.
- Fuatilia laini moja kwa moja kwenye uwanja huo na macho yako. Lete jicho lako kutoka mahali unataka mpira utulie kwa uhakika chini ya mpira unaotaka kupiga.
- Ikiwa itabidi usonge kichwa chako kando kando ili utafute laini kutoka kwa sehemu yako ya kutua hadi mahali unapopiga, ni wazo nzuri kuweka miguu na mabega yako ili waweze kukabili sehemu yako ya kutua.
Hatua ya 3. Clench popo yako
Baada ya hapo, zungusha mikono yako ili ngumi / ngumi na mikono yako iangalie juu.
- Fikiria ngumi yako ikipiga hatua ya kupiga kwenye mpira, na ufuate laini inayoongoza kwa sehemu ya kutua ya mpira.
- Unaweza kukabiliwa na ngumi zako kando, na mikono yako imegeuzwa ndani na vidole vyako vikitazama juu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Huduma
Hatua ya 1. Tambua kupindika kwa mpira
Upinde wa njia ya mpira imedhamiriwa ikiwa unataka kutua mpira zaidi upande wa mpinzani au karibu na wewe. Ikiwa mpira unapigwa mbele, itaruka chini na haraka kuelekea nyuma ya korti. Kinyume chake, ikiwa mpira unapigwa juu, utaruka juu na kutua karibu na wewe / wavu.
- Kawaida upinde wa chini hadi mwisho wa ndani wa uwanja hutumiwa mara nyingi kwa sababu ni ngumu kupitisha na kudhibiti mpinzani ili nafasi za kufunga ziwe kubwa.
- Ikiwa unaamini kuwa watu wawili kwenye wavu watachanganyikiwa ikiwa ardhi itatumikia kati yao, unaweza kujaribu kulenga tao refu ambalo linatua hapo.
- Ikiwa unataka kutumikia kwa udhibiti bora na kasi, jaribu huduma ya juu.
Hatua ya 2. Vuta mkono wa kupiga moja kwa moja nyuma
Mkono unapaswa kusonga haraka kama pendulum. Baada ya hapo, songa mbele kwa nguvu na piga chini ya mpira na ngumi yako.
- Badala yake, piga mpira chini tu ya kituo ili iweze kuruka juu na juu ya wavu.
- Kuongeza kasi ya swing yako kabla tu ya mkono wako kupiga mpira.
Hatua ya 3. Piga mguu wako mbele wakati unazungusha mkono wako
Shift uzito wako kwa mguu wako ambao sio mkubwa (mguu wa mbele). Inua mwili wako wote mbele, na sukuma mpira juu ya wavu.
Hatua ya 4. Endelea na mikono
Mkono wako unapaswa kuendelea kuzunguka hata baada ya kugusa mpira. Inua mikono yako yote juu ili mpira uende sawa juu ya wavu.
- Weka mikono yako sawa. Mikono yako inapaswa kuzunguka sawa kama pendulum mpaka iwe juu au juu tu ya kichwa chako.
- Fikiria mstari uliofuatwa kutoka sehemu ya kutua hadi hatua ya mgomo. Ngumi zako zinapaswa kufuatilia mistari hiyo unapofuata.
Hatua ya 5. Badilisha kwa msimamo tayari
Baada ya mpira kutumiwa, jiandae mara moja. Simama ukiangalia mbele na miguu yako upana wa bega, magoti yameinama, na mikono imenyooka mbele yako na mitende imeunganishwa pamoja.
- Ruhusu mikono yako ikamilishe harakati hii ya ufuatiliaji kabla ya kushikamana na mikono yako ili kujiandaa.
- Unaweza kuangalia kutua kwa mpira kwa muda, lakini usiwe tayari wakati mpira unarudi kwako.
Vidokezo
- Utahitaji kufanya mazoezi ya kugeuza mara kadhaa ili kuona jinsi ngumu mpira unahitaji kugongwa ili kupata wavu.
- Jaribu kutumikia kutoka pembe anuwai. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo utaelewa vizuri jinsi pembe ya kiharusi inavyoathiri kupindika kwa mpira.
- Usitupe mpira kwa mkono wako wa kushoto badala ya kuupiga kwa kulia.
