Mwiba au kupiga mpira wa wavu inamaanisha kupiga mpira kwa nguvu iwezekanavyo kwenye uwanja wa uchezaji wa mpinzani upande wa pili wa wavu. Unasubiri mpangaji (anayejulikana pia kama mtupaji) aweke mpira karibu na wavu, kisha upooze mpira, uruke, na "kutekeleza" mpira. Ikiwa mpira unapiga korti kabla ya timu pinzani kuweza kuirudisha, timu yako inapata alama. Baada ya kujifunza misingi ya spiking, fanya mazoezi ya kuelezea tofauti na fanya kazi ili kuongeza nguvu yako ya spike.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Misingi ya Mwiba
Hatua ya 1. Chukua msimamo
Sheria za mpira wa wavu zinasema kwamba ili kupiga mpira juu ya wavu, lazima uwe katika safu ya mbele. Viboko vyenye ufanisi zaidi hufanywa kutoka upande wa kulia au kushoto kwa pembe kali chini. Ikiwa unapiga bafa kutoka mbele kulia au kushoto, jiweke nyuma ya mstari wa mita 3 (safu ya shambulio), ambayo ni laini karibu hatua nne kutoka kwa wavu.
- Ikiwa una miguu mirefu au unachukua hatua ndefu, simama kidogo nyuma.
- Ikiwa una mkono wa kulia, mwiba wako unaweza kuwa na nguvu ikiwa unapiga risasi kutoka upande wa kushoto wa korti, na kinyume chake ikiwa wewe ni mkono wa kushoto. Ikiwa wewe ni mrefu na unaweza kuruka juu, jaribu kuanzisha bunduki yako katikati ya korti.
Hatua ya 2. Makini na seti
Watu wanaocheza katika nafasi ya kati wataweka mpira juu kukuelekea, wakiukunja kwa njia ambayo itaanguka karibu na wavu na ni rahisi kuinama kwenye uwanja wa uchezaji wa mpinzani. Anza kucheza baada ya mpira kuwekwa.
- Wakati wa kufanya mazoezi ya spikes, hakikisha kufundisha na seti yenye ujuzi. Mpira lazima uinuke na kushuka kwa upinde karibu na wavu, ukiweka mpira katika nafasi nzuri ya kutekeleza.
- Unapofanya mazoezi na timu, lazima uwaambie wenzako, ili wajue umeipiga. Timu nyingi hutumia nambari kwa kila upande, kwa hivyo tumia nywila hizo ikiwa timu yako inazo.
Hatua ya 3. Fanya msimamo sahihi
Kabili mpira na piga magoti ili uwe tayari kuhamia. Ikiwa unatumia mkono wa kulia, mguu wa kushoto unapaswa kuwa nyuma ya mguu wa kulia. Ikiwa wewe ni mkono wa kushoto au mkono wa kushoto, mguu wako wa kulia unapaswa kuwa nyuma ya kushoto kwako.
Hatua ya 4. Chukua hatua ya kwanza ya kuukaribisha mpira
Fanya hatua ya kwanza ya nguvu na mguu wako wa kushoto kwenye gombo la mpira. Ikiwa wewe ni mkono wa kushoto, fanya kinyume.
Hatua ya 5. Chukua hatua ya pili yenye nguvu
Hatua ya mguu wa kulia ili kujenga kasi (ikiwa ya mkono wa kushoto, hatua kushoto). Wakati huo huo, pindua mikono yako tayari kwa matayarisho ya kupiga. Umbali wa hatua hii ya pili hutofautiana, kulingana na nafasi ya mpira. Ikiwa mpira uko karibu na wewe, chukua hatua fupi; ikiwa mpira uko mbali na wewe, chukua hatua ndefu.
Hatua ya 6. Chukua hatua ya mwisho ili upangilie miguu
Chukua hatua nyingine na mguu wako wa kushoto (au mguu wa kulia ikiwa una mkono wa kushoto) na umalize kwa miguu yako upana wa bega na magoti yameinama. Mikono yote inapaswa kurudi nyuma.
- Swing ya mkono ina jukumu muhimu katika urefu wa kuruka. Swing ya wakati mzuri itasaidia kasi ya juu. Jizoeze kuzungusha kikamilifu kwa wakati.
- Hakikisha miguu yako imeenea kwa upana kama mpya, ili usipoteze usawa wako.
- Weka kichwa chako juu ili uangalie mpira unapoanguka mbele yako.
Hatua ya 7. Rukia wakati mpira uangukia katika nafasi tayari ya kugonga
Wakati wa kuchukua hatua ya mwisho, mwili lazima uwe kwenye pembe ya digrii 30 kutoka kwa wavu na bega la mkono wa kupiga mbali na wavu. Rukia kwa kulipuka na pindua mikono yako mbele wakati huo huo ukiruka juu hewani. Juu kuruka, nguvu itakuwa pigo.
Hatua ya 8. Vuta mikono yako nyuma kupiga
Unapofikia juu ya kuruka, mikono yote miwili inapaswa kuzunguka juu. Vuta kiwiko chako cha kulia nyuma (au kiwiko chako cha kushoto ikiwa una mkono wa kushoto) na uinamishe kwa pembe ya digrii 90. Mkono wa kulia sasa unapaswa kuwa sawa na kichwa.
Hatua ya 9. Piga mpira na katikati ya mkono wako
Weka mikono yako wazi kwa kuweka vidole vyako pamoja. Zungusha mkono na mhimili wa bega na upige msingi wa mkono mbele ili kusogeza mkono haraka kuelekea kwenye mpira na kuwasiliana. Bonyeza mkono wako chini kwa kichwa cha juu na uelekeze mpira kwenye uwanja wa uchezaji wa mpinzani wako.
- Jaribu kupiga mpira juu ya kuruka ili kuongeza nguvu ya kiharusi.
- Lete mikono yako chini mpaka "watoboe" mpira na utoke pande zako. Hii ni kuhakikisha usipoteze kasi wakati unapiga.
- Usiguse wavu. Rudisha mikono yako kuelekea mwili wako baada ya kupiga ili kuepuka mchafu.
- Kuwa mwangalifu "usishike" mpira kwa sekunde, kwani hii ni kinyume na sheria.
Hatua ya 10. Piga magoti yote mawili kwani miguu yote miwili inatua ardhini
Hii itakusaidia kupata usawa wako na epuka jeraha la kifundo cha mguu au kifundo cha mguu. Hakikisha usianguke kwenye wavu wakati wa kutua.
Hatua ya 11. Rudi kwenye nafasi tayari
Ikiwa timu pinzani inarudisha mpira, unapaswa kurudi tayari kwa hatua. Hatua mbali na wavu na kuchukua nafasi tayari. Usiondoe macho yako kwenye mpira.
Sehemu ya 2 ya 3: Ongeza Nguvu Zako
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya miguu bila kutumia mpira
Wakati wa kujifunza tu jinsi ya kunyonya, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya miguu. Jizoeze mpaka uelewe kweli mazoezi ya mpira wa wavu na uweze kuifanya kwa moyo. Kumbuka kuanza nyuma ya safu ya ushambuliaji na kuelekea kwenye mpira wa kufikiria. Zingatia ustadi wa kupiga risasi haraka na kwa nguvu.
Hatua ya 2. Jizoeze kuzungusha kwa bidii kadiri uwezavyo
Chukua mpira wa wavu na fanya mazoezi ya kuipiga ukutani, tena na tena. Tupa mpira hewani au weka mpira mwenyewe, halafu fanya mazoezi ya kurudisha mikono yako nyuma na kutema. Kumbuka kunung'unika msingi wa mkono wako kwa kuinama viwiko vyako na kuipindisha kuelekea mpira. Kwa kasi unaweza kufanya hivyo, mwiba utakuwa na nguvu.
- Ni vizuri kufanya mazoezi peke yako, lakini hakuna kitu kibaya kwa kufanya mazoezi na mwenzi ambaye anaweza kuweka mpira, ili uweze kufanya mazoezi ya kupiga risasi, kuruka na kugeuza.
- Zingatia kufanya mawasiliano thabiti na mpira, ukikunja mikono yako na kufuata.
Hatua ya 3. Ongeza urefu wa kuruka
Urefu wa kuruka hutegemea mfiduo wa jumla, sio tu hatua ya mwisho. Hakikisha kupiga hatua kuelekea kwenye mpira kwa nguvu kamili ili kuanza kujenga kasi. Harakisha mikono yako nyuma wakati unapiga magoti yako. Wakati wa kuruka, mwili wako wote unapaswa kusonga kwa swing moja ya juu, ikikuweka katika nafasi nzuri ya kuinua mpira.
- Jizoeze kuruka juu kadiri uwezavyo na kila wakati uweke mpira juu ya kuruka.
- Jaribu kufanya mazoezi na mkufunzi wa Mwiba. Ni aina ya kifaa kinachoshikilia mpira katika nafasi ya juu, na kukulazimisha kuruka juu ili kugonga juu ya kuruka na kuinua mpira nje ya kifaa.
Hatua ya 4. Hesabu wakati halisi
Kujua haswa wakati wa kupiga mpira kunaweza kuwa na athari kubwa kwa nguvu ya spike. Lazima uhesabu wakati sahihi wa mfiduo. Kwa njia hiyo, utaweza kuwasiliana na mpira kulia kwenye "sehemu inayofaa," ambapo mkono wako unaweza kupiga mpira chini wakati ungali juu ya kuruka kwako. Kuweka muda ni moja wapo ya ustadi muhimu sana wa kumiliki; Unaweza kuongeza shots zako kwa mazoezi mengi.
- Ili kufanya mazoezi ya muda, unapaswa kufanya mazoezi na seti nzuri. Jizoeze na mtu ambaye anaweza kuweka mpira juu na katika nafasi nzuri kwako kuigonga juu ya kuruka.
- Weka macho yako kwenye mpira wakati unapiga risasi. Ikiwa unapiga mpira kwa vidole vyako au chini sana kwa mikono yako, muda wako ni wazi kuwa sio sawa.
Hatua ya 5. Fuata kila wakati
Kufuatilia ni muhimu kupata hit yenye nguvu. Kwa sababu bila kufuata, unalazimisha kusimamisha kasi ya mkono wako kabla ya kupiga mpira kwa nguvu kamili. Muhimu ni kufuata bila kugusa wavu. Pindisha viwiko vyote unavyofuata. Kwa njia hiyo, unaweza kuweka mikono yako karibu na mwili wako badala ya kunyooshwa dhidi ya wavu.
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya nguvu
Wachezaji wazito wa mpira wa wavu hufanya mazoezi maalum ya kujenga misuli ya mapaja, tumbo, kofia ya rotator (seti nne za misuli begani), na misuli mingine kuweza kuruka kwa nguvu hewani. Ongea na mkufunzi ili uanze mazoezi ya mazoezi ambayo yatakusaidia kuruka juu. Hapa kuna mazoezi ya kujaribu:
- Fanya kushinikiza. Unaweza kuchagua kati ya kuweka mikono yako chini au kwenye mpira wa mazoezi, ambayo itasaidia kutuliza bega lako. Fanya kushinikiza 15 kwa seti tatu, na kuongeza reps kidogo kidogo nguvu inapoongezeka.
- Fanya mpira juu ya kichwa na mikono miwili. Tumia mpira wa dawa (aina ya mpira mzito saizi ya mpira wa wavu). Simama na miguu yako upana wa bega, tumia mikono yako kuuzungusha mpira juu ya kichwa chako, kisha piga mpira chini. Inafundisha misuli ya mabega na mikono.
Sehemu ya 3 ya 3: Utekelezaji wa Ngumi
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya pembe ya kiharusi
Risasi inakuwa na nguvu na ufanisi zaidi ikiwa mpira unapigwa kwa pembe kali ya kushuka. Unataka mpira ugonge chini haraka iwezekanavyo, kwa hivyo mpinzani wako hana wakati wa kuurudisha. Ukishapata njia sahihi ya kupiga, fanya mazoezi ya kupiga kwa pembe kali.
- Tafuta mapungufu tupu uwanjani ambayo ni ngumu kwa wachezaji wanaopingana kufikia. Lengo la mapungufu hayo badala ya kupiga mpira moja kwa moja kwa mpinzani wako.
- Kwa kupiga kutoka sehemu tofauti kando ya wavu, unaweza kuchukua faida ya alama dhaifu za mpinzani wako.
- Jizoeze risasi yako kwa kupiga kwenye sanduku. Simama juu ya sanduku refu, lenye nguvu kwenye urefu wa kuruka kwako wakati unapota. Pata mtu afanye seti na afanye mazoezi ya kuogesha mpira kutoka kwenye sanduku ili kupiga malengo kwenye wavu.
Hatua ya 2. Jifunze kugundua vizuizi
Blocker ni mchezaji anayepinga ambaye kazi yake ni kuzuia au kuzuia spikes kupita kwenye wavu. Haijalishi mpira umepigwa sana, ikiwa umepigwa kulia kwenye kizuizi, hatua inaweza kukosa. Mbali na kuweka macho yako kwenye mpira, lazima pia ujifunze kuona vizuizi kutoka kona ya jicho lako, kwa hivyo unaweza kuwazuia wakati unakaribia kupiga.
- Njia bora ya kufanya mazoezi ya kuona vizuizi ni kufanya mazoezi na wachezaji wengine kwenye wavu. Unapofanya mazoezi ya kupiga, waulize wachezaji wenzako kujaribu kuzuia spikes zako.
- Unaweza kukwepa vizuizi kwa kulenga shoti nje ya uwezo wao.
- Kumbuka kukunja mkono wako wakati unafuatilia kupata mpira mbele (topspin); hii itafanya iwe ngumu kwa vizuizi kuzuia mpira.
Hatua ya 3. Changanya wachezaji wanaopinga kwa kusonga kwa kasi
Kusonga polepole zaidi na kwa uzuri katika kuukaribisha mpira utampa mchezaji anayepinga muda zaidi wa kuchukua nafasi ya kuzuia shuti. Kusonga haraka na kwa kulipuka kutawashangaza, na utakuwa na nafasi nzuri ya kupiga mafanikio.
- Ikiwa hauko haraka sana, fanya Sprint au Sprints ili kuongeza kasi yako.
- Ni muhimu sio kuanza kucheza mpaka mpira uwe umewekwa au umelishwa na mpangaji; vinginevyo mpango wako utashikwa na mpinzani wako kabla ya kugonga mwiba.
Hatua ya 4. Mkakati na wachezaji wenzako
Timu nyingi za voliboli hutumia nywila, nafasi maalum, na mikakati mingine kudanganya wapinzani wao. Kujaribu kumkasirisha au kumchanganya mpinzani wako kabla ya kutema ni njia nzuri ya kufungua pengo upande mwingine, ili uweze kupata alama. Angalia jinsi ya kucheza mpira wa wavu ili ujifunze zaidi juu ya mkakati katika mpira wa wavu, na nini inachukua kushinda timu ngumu inayopingana.
Vidokezo
- Ili kupata mpira ushuke chini, lazima ubonyeze mbele (topspin). Ili kufanya hivyo, mkono lazima uvunjwe wakati unapiga mpira. Jizoeze kupiga mpira ukutani na kurusha mikono yako mbele.
- Piga kelele "Mimi" au "Fungua" kabla ya kuchukua mpira. Hii itawafanya wenzako wajue kuwa utachukua mpira na kuzuia mgongano.
- Inaelezea kawaida kutumika kwa kupiga ni: Kushoto, Kulia, Kushoto, Rukia, Mwiba! Kumbuka kukumbuka dansi katika hatua yako, kwani itakusaidia kuzoea mazoezi.
- Ikiwa una shida ya kupiga mpira chini, fanya mazoezi ya kuongeza kuruka kwako wima ili uweze kuruka juu vya kutosha kupiga juu ya mpira.
- Kuna aina nyingi za mfiduo; na maelezo ambayo mkufunzi wako anafundisha yanaweza kutofautiana na yale yaliyoelezwa hapo juu.
- Sio lazima kila wakati uweke mpira wakati unapiga risasi ya kushambulia. Dink iliyowekwa vizuri (hit polepole kwa korti isiyolindwa), futa au uteleze (kugusa kidogo mpira kwa mkono wa mpinzani ambao huzuia na kwenda nje ya uwanja wa mchezo), au kupiga seti (gorofa refu, iliyowekwa kwenye korti isiyolindwa) inaweza kumshangaza mpinzani wako na kupata alama.
- Ikiwa ikicheza kama mchezaji katikati na inapokea seti fupi karibu na wavu (inayoitwa "B" au "2" na timu zingine), upigaji risasi lazima uanze kabla ya mpira kuwekwa.
- Wakati wa kuruka kwa spike, ruka kuelekea kwenye wavu na sio ya kila wakati. Hii itaongeza sana nguvu ya Mwiba. Inategemea ikiwa unaweza kuruka na kuipima wakati kwa usahihi.
- Unapotaka kupiga kutoka kulia (mkia upande wa kulia / kulia), piga kelele "C", kwa hivyo mpangaji anajua kuwa utapiga. Ikiwa wewe ni mshambuliaji wa kati, piga kelele "2" kumruhusu mpangaji ajue utagonga. Mwishowe, ikiwa unataka kupiga kutoka upande wa kushoto (mpiga nje / kushoto upande wa kushoto), piga kelele "4" kumjulisha setter kuwa utagonga.
Onyo
- Kumbuka kwamba katika mechi ya mpira wa wavu iliyopangwa kwa ushindani, kuna sheria nyingi ambazo zinatawala ni nani anayeweza kuinua mpira na jinsi. Soma sheria katika shirika lako, na hakikisha unazielewa.
- Usiruhusu mikono yako au mikono yako ivuke wavu wakati wa kuteleza - hii inachukuliwa kuwa mbaya.
- Usiruhusu miguu yote miwili ipite juu ya laini ya wavu, au unachukuliwa kuwa mchafu na mpinzani anapata uhakika.
- Daima kunyoosha kabla ya kushiriki mazoezi yoyote ya mwili ili kuepuka kuumia vibaya.
