Cardiomegaly, kawaida huitwa uvimbe wa moyo, ni hali inayosababishwa na kufanya kazi kwa moyo kupita kiasi kwa sababu ya magonjwa. Uzito wa uvimbe wa moyo hutegemea sababu na dalili. Kwa hivyo, mgonjwa anapaswa kutibu sababu ya msingi na kufuata mtindo wa maisha wenye afya. Ikiwa dalili zinaendelea licha ya kujaribu tiba asili, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Lishe inayobadilika
Hatua ya 1. Ongeza vitamini B1 katika lishe yako ya kila siku
Thiamine, kawaida huitwa vitamini B1, ina jukumu muhimu katika utendaji wa neva. Ukosefu wa thiamine utasababisha shida ya mfumo wa moyo na mishipa na neva. Beriberi, hali inayosababishwa na upungufu wa thiamine, inaweza kusababisha uvimbe wa moyo, edema, na moyo kushindwa. Kwa hivyo, vitamini B1 lazima iingizwe kwenye lishe ili kuweka moyo wenye afya. Mifano ya vyakula vyenye vitamini B1 ni:
- Mikunde
- Cauliflower
- Asparagasi
- Brokoli
- Nyanya
- Mchicha
- Nafaka ya kiamsha kinywa
- Mimea ya Brussels
- Karanga
- Dengu
- Konda nyama
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye potasiamu
Potasiamu ina jukumu katika utunzaji wa afya ya moyo. Potasiamu husaidia kudhibiti mapigo ya moyo na kupungua kwa misuli ya moyo. Ikiwa una shinikizo la damu, hali ambayo inaweza kusababisha moyo uliopanuka, unapaswa kuongeza ulaji wa potasiamu. Mifano ya vyakula vyenye potasiamu ni:
- Nyanya
- Viazi
- Ndizi
- Matunda yaliyokaushwa
- Mchicha
Hatua ya 3. Punguza ulaji wa sodiamu
Kama moja ya sababu kuu za uvimbe wa moyo, edema inaweza kutokea kwa sababu ya sodiamu nyingi katika damu. Sodiamu nyingi inaweza kusababisha shida ya kupumua na kufanya moyo ufanye kazi kwa bidii. Jaribu kula chakula kilichopikwa nyumbani kwani itakuwa rahisi kwako kufuatilia kiwango cha sodiamu unayokula nyumbani kuliko kwenye mkahawa. Mifano ya vyakula vyenye sodiamu ya chini ni:
- Maziwa
- Mahindi
- Nyama safi
- Yai
- Jibini la Cream
- Matunda yaliyokaushwa
Hatua ya 4. Punguza ulaji wa mafuta
Viwango vya cholesterol ya damu vinaweza kuongezeka wakati unakula mafuta mengi. Kwa kuongezea, mafuta ya ziada ni moja ya sababu kuu za kunona sana, cholesterol nyingi, na shinikizo la damu, ambazo zote huchangia uvimbe wa moyo. Punguza matumizi ya mafuta kwa vijiko 5 hadi 8 kila siku. Mifano ya vyakula vyenye mafuta ili kuepuka ni:
- Vyakula vyote vya kukaanga, haswa vile ambavyo hutumia mafuta mengi.
- Chakula cha haraka
- Chakula kilichofungwa
- Mafuta ya nguruwe na siagi
Hatua ya 5. Weka manjano katika chakula
Turmeric inaweza kusaidia kuzuia kushindwa kwa moyo. Viungo hivi vinaweza pia kupunguza kiwango cha cholesterol na triglyceride, na wakati huo huo kuongeza kiwango kizuri cha cholesterol. Turmeric ina viungo vingine ambavyo vinaweza kupambana na magonjwa ya moyo, ambayo ni polyphenols. Polyphenols inaweza kusaidia kuzuia na kutibu uvimbe wa moyo.
- Chukua tsp. pilipili nyeusi na saga. Ongeza tsp. poda ya manjano kwenye pilipili nyeusi na changanya vizuri. Unaweza kuitumia mara tatu kwa siku.
- Unaweza pia kuongeza manjano kupikia.
Hatua ya 6. Kula vitunguu mbichi kila siku
Allicin iliyo kwenye vitunguu inaweza kupunguza shinikizo la damu. Wakati mtiririko wa damu ni laini, moyo una uwezekano wa kurudi kwenye saizi yake ya kawaida. Allicin pia husaidia kuzuia uzalishaji wa cholesterol mbaya na husaidia malezi ya cholesterol nzuri, ambayo nayo itaboresha afya ya moyo.
- Kula karafuu mbili za vitunguu mbichi kwa siku. Pia ongeza vitunguu kwenye sahani.
- Ikiwa hupendi ladha ya vitunguu mbichi, unaweza kuchagua virutubisho vya vitunguu.
Hatua ya 7. Kunywa chai ya kijani kibichi
Chai ya kijani ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kuongeza cholesterol nzuri, kuzuia oxidation ya cholesterol mbaya, na kusaidia mishipa kufanya kazi. Kwa hivyo, chai ya kijani inaweza kusaidia kupambana na shida za moyo.
Ongeza tsp. majani ya chai ya kijani ndani ya maji ya moto. Zima jiko na acha chai iketi kwa dakika 3 kabla ya kuchuja na kunywa. Kunywa vikombe vitatu kila siku
Hatua ya 8. Ongeza matumizi ya avokado
Asparagus ni chanzo tajiri cha vitamini na madini. Diuretic hii ya asili haina mafuta au cholesterol. Asparagus pia haina sodiamu ambayo inaweza kusababisha edema. Chakula hiki kimoja kinaweza kuimarisha misuli ya moyo. Asparagus ina glutathione, ambayo inaboresha mfumo wa ulinzi wa mwili na husaidia kupunguza shinikizo la damu, na kwa hivyo husaidia kwa uvimbe wa moyo.
Unaweza kula avokado au kunywa juisi ya avokado. Ili kufanya ladha ya juisi iwe bora, unaweza kuongeza asali
Hatua ya 9. Ongeza utumiaji wa pilipili
Chili ni matajiri katika vitamini C ambayo ni muhimu kwa usanisi wa collagen. Kama protini ya kimuundo, collagen husaidia kudumisha uadilifu wa viungo vya ndani, mishipa ya damu, ngozi na mifupa. Chili pia ina selenium, antioxidant ambayo inaweza kusaidia kuzindua moyo.
Ongeza tsp. poda ya pilipili ndani ya kikombe 1 cha maji na koroga. Kunywa vikombe viwili kwa siku
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Kemikali katika tumbaku huharibu seli za damu na huathiri utendaji wa moyo na mishipa ya damu. Uharibifu huu husababisha ugonjwa wa atherosclerosis, ambao unene wa mishipa kwa ujazo wa jalada. Kwa muda mrefu jalada huwa gumu na hupunguza mishipa na huzuia mtiririko wa damu kwenda kwenye viungo vya mwili.
Hatua ya 2. Punguza unywaji pombe
Pombe inaweza kuongeza shinikizo la damu kwa hivyo unywaji pombe kupita kiasi unaweza kuongeza hatari ya shida za moyo kama vile uvimbe.
Ikiwa una shida kupambana na hamu ya kunywa, zungumza na daktari wako juu ya mpango wa kudhibiti ambao unaweza kufuata
Hatua ya 3. Ongea juu ya mazoezi ya kila siku unayohitaji na daktari wako
Kwa kuzingatia hali ya moyo wako, zungumza na daktari wako kwanza kabla ya kubadilisha programu yako ya mazoezi. Ikiwa unapata taa ya kijani kufanya mazoezi, jaribu kikao kifupi kila siku. Mazoezi yanaweza kufanya mwili kuwa na nguvu na afya.
Mazoezi ni muhimu haswa ikiwa unene kupita kiasi kwa sababu unene kupita kiasi unaweza kusababisha moyo uliopanuka
Hatua ya 4. Punguza uzito kupita kiasi
Unene kupita kiasi unaweza kusababisha uvimbe wa moyo. Uzito wa mwili kupita kiasi utazidisha misuli ya moyo kwenye tundu la kushoto. Hali hii inaweza kusababisha shida anuwai za moyo. Ili kupunguza uzito, lazima uchukue lishe bora na mazoezi.
- Kwa habari juu ya jinsi ya kukaa katika sura, bonyeza hapa.
- Kwa habari juu ya jinsi ya kuunda lishe, bonyeza hapa.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko
Wakati unasisitizwa, mwili pia utaathiriwa sana. Ikiwa unapona kutoka kwa moyo uliopanuka, jaribu kuzuia aina zote za mafadhaiko. Dhiki hapa ni pamoja na mafadhaiko ya kiakili na kihemko. Ili kupunguza mafadhaiko, jaribu:
- Tumia mbinu za kupumua.
- Yoga.
- Kutafakari.
Njia ya 3 ya 3: Kutambua na Kutibu Uvimbe wa Moyo
Hatua ya 1. Jua ni nini husababisha uvimbe wa moyo
Uvimbe wa moyo unaweza kutokea kwa sababu zifuatazo:
- Shinikizo la damu hufanya moyo ufanye kazi kwa bidii. Ili kukidhi kazi ya ziada, misuli ya moyo inakuwa ngumu na nene, ambayo husababisha uvimbe.
- Historia ya mashambulizi ya moyo ambayo hufanya moyo dhaifu.
- Historia ya familia ya kushindwa kwa moyo.
- Hali ya moyo, kama vile uharibifu wa valve ambayo huweka shinikizo kwa moyo, na kusababisha uvimbe.
- Upungufu wa damu unaweza kusababisha uvimbe wa moyo kwa sababu watu wenye upungufu wa damu hawana seli za damu za kutosha kubeba oksijeni kwa tishu za mwili.
- Ugonjwa wa tezi unaweza kusababisha shida anuwai za moyo, pamoja na uvimbe.
Hatua ya 2. Tambua ishara na dalili za moyo uliopanuka
Dalili ya kawaida ni kutovumilia mazoezi. Unaweza kupata shida kupumua wakati wa mazoezi ya wastani na shughuli ngumu. Inasababishwa na ugumu katika kuta za ventrikali ya kushoto na kupunguza mzunguko wa oksijeni. Dalili zingine ni:
- Maumivu ya kifua laini na kuzirai.
- Uchovu baada ya kujitahidi.
- Ugumu wa kupumua wakati umelala chini.
- Uvimbe katika miisho ya chini kwa sababu ya usawa wa maji na elektroni, pamoja na uhifadhi wa maji.
- Haraka na isiyo ya kawaida mapigo ya moyo. Kazi iliyoongezeka ya moyo hufanya mapigo ya fidia kwa kupiga zaidi ya viboko 100 kwa dakika.
- Ishara na dalili hapo juu hua pole pole kwa watu wengine. Kwa wagonjwa wengine, ventrikali ya kushoto hupunguka kwa miezi au hata miaka kabla ya dalili kuongezeka. Kuna pia wagonjwa wengine ambao huonyesha dalili baada ya kupona kutoka kwa maambukizo ya virusi.
Hatua ya 3. Tambua kuwa unahitaji huduma ya matibabu na matibabu ikiwa dalili zinaendelea
Ikiwa dalili kama vile shida za kupumua, mapigo ya moyo haraka na yasiyo ya kawaida, na kizunguzungu vinaendelea licha ya juhudi zako za kukabiliana nazo kawaida, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu. Matibabu ya kawaida ya uvimbe wa moyo ni:
- Diuretics kupunguza maji na edema. Dawa ambayo kawaida huamriwa ni Spironolactone 25 hadi 50 mg kila siku.
- Vizuizi vya ACE kupunguza mishipa ya pembeni. Dawa ambayo kawaida huamriwa ni vidonge vya Lisinopril 20 mg kila siku.
- Digitalis kuongeza usumbufu wa myocardial na moyo. Dawa ambayo kawaida huamriwa ni vidonge vya Digoxin 0.25 mg kila siku kwa wiki 1.
Vidokezo
- Punguza ulaji wa nyama kwa gramu 150 za nyama konda, samaki, na kuku wasio na ngozi.
- Kula matunda na mboga mboga tano hadi sita kila siku.
- Ongeza ulaji wako wa nyuzi kwa kula migao 6 au zaidi ya nafaka kwa siku.
- Punguza viini vya mayai kwa mayai matatu hadi manne kila wiki, pamoja na viini vya mayai kwenye mikate na mikate.
- Epuka upungufu wa maji mwilini.
