Kutupwa na mpenzi ni maumivu mabaya zaidi ya kihemko ambayo mwanadamu anaweza kupata. Nyinyi wawili mmetumia kila sekunde pamoja. Nyinyi wawili wakati mmoja mlikuwa marafiki wakubwa, unaweza kumwambia chochote, na unaweza hata kudhani alikuwa mwenzi wako wa roho. Walakini, katikati, alibadilisha mawazo yake. Alimaliza. Inaumiza, lakini unaweza kupanda juu ya yote haya. Jifunze jinsi ya kukabiliana na kutupwa na upange upya maisha yako vizuri baadaye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupitia Machafuko ya Kihemko
Hatua ya 1. Kutarajia na kushinda hamu ya "utulivu wa uwongo."
Mara tu ikiamuliwa, unaweza kujikuta unamtaka mtu huyo zaidi na zaidi. Unaweza kumsihi mpenzi wako asiende au kutumia mbinu za aibu kumzuia asiachane. Utafiti unaonyesha kuwa maumivu ya kihemko mara nyingi huweza kuiga maumivu ya mwili. Utafanya karibu kila kitu kumaliza maumivu. Hii ni athari ya kawaida baada ya kuvunja ghafla katika uhusiano. Kwa hivyo, unapaswa kuweka hatua za tahadhari za kukabiliana na vitendo vikuu kwa niaba yako.
- Epuka mpenzi wako kwa bidii kadiri uwezavyo mpaka utakapokuja kukubaliana na ukweli kwamba umemtupa. Jizuie kuja nyumbani kwake na kuuliza juu ya nia zake.
- Ikiwa ni lazima, ondoa nambari ya simu na anwani ya barua pepe kwenye orodha yako ya anwani. Kwa kweli, labda tayari umeikumbuka kwa moyo, lakini kitendo rahisi cha kugonga kitufe cha "kufuta" kinaweza kukupa suluhisho. Kwa kuongezea, mshtuko unaokuja kwa kuangalia orodha yako ya anwani ya simu na kutokukuta jina lake limeorodheshwa hapo inaweza kuwa kile unachohitaji kumkumbusha kwamba haupaswi kumpigia simu.
Hatua ya 2. Ruhusu kuhuzunika
Wakati mtu anavunja moyo wako, na hautarajii, utalazimika kuhisi safu ya mhemko. Unaweza kukusudia kusukuma hisia hizi mbali. Unaweza kuwa unajisemea "Hastahili machozi yangu." Kumpenda mtu kimsingi inamaanisha lazima angalau ujiruhusu kuhuzunika vizuri juu ya uhusiano. Kuna hatua saba ambazo unaweza kupitia unapokuwa na huzuni.
- Kuuliza - unatumiwa na hamu ya kuelewa ni nini kimetokea au nini kilienda vibaya. Labda unajaribu kupata mchumba wako wa zamani. Unaweza kubishana na marafiki na familia. Unaweza hata kushauriana na mtu usiyemjua kabisa kupata ufafanuzi wa kile kilichotokea.
- Kukataa - Una wakati mgumu kukubali kuwa uhusiano wako umekwisha kweli. Unaweza kuendelea kutumaini kwamba upendo wako unaweza kuokolewa. Unaweza kukataa kuamini vinginevyo.
- Kujadili - Mnatoa suluhisho lolote ilimradi wawili wenu mkae pamoja. Uliahidi kubadilika. Utakuwa msichana kamili. Unatafuta kuchukua jukumu la uhusiano wote.
- Kurudi tena - Umeweza kumshawishi wa zamani wako kupeana uhusiano mwingine nafasi, tu kupitia upunguzaji huo huo tena na tena. Baada ya hapo, mwishowe unaamini kuwa uhusiano hauwezi kuokolewa.
- Hasira - Hatua hii hufanyika wakati umeachilia mbali woga wako wa kuwa mseja na sasa unaweza kugundua kuwa unastahili vitu bora kuliko vile unavyo sasa hivi. Hasira inaweza kuelekezwa kwako mwenyewe, kwa yule wa zamani au kwa hali hiyo.
- Kukubalika mapema - Wakati huu, "unakubali" kutengana kwa sababu hauna chaguo. Unaanza kuona kwamba wewe na yeye hakukusudiwa kuwa pamoja. Mwishowe utaacha kujaribu kutafuta njia ya kutoka.
- Matarajio yaliyogeuzwa - Unapoanza kukubali mazingira, unaanza kutathmini uwezekano wa kuwa sawa kwa upande mwingine wa kutengana. Unaanza kujisikia mwanga wa matumaini kwamba maisha yako ya baadaye - na chochote kilicho ndani yake - itakuwa nyepesi.
Hatua ya 3. Jipe kikomo cha muda wa kukaa kwenye huzuni
Wakati uhusiano unamalizika, mara nyingi hujisikia kukata tamaa kuendelea na maisha. Unaweza kuwa umelala katika hali ya shida. Kula vyakula vingi visivyo vya afya. Rejea vipindi unavyovipenda vya televisheni au sinema. Ndio, lazima uomboleze, lakini fahamu kuwa sio lazima ukae juu ya hisia za huzuni kila wakati.
Weka kikomo cha wakati unaofaa kwako - inaweza kuwa wiki moja, wiki mbili au mwezi (kulingana na uzito wa uhusiano na urefu wa uhusiano). Mara tu tarehe ya mwisho ikiisha, jiambie kuwa hautakaa tu tena na utumie siku zako kwa shida. Fanya chaguo hai kuanza maisha yenye maana, peke yako kwa sasa
Hatua ya 4. Ondoa vitu ambavyo vinakukumbusha kibinafsi
Wakati unajaribu kufanikiwa kuhuzunika juu ya uhusiano wako, ni wazo nzuri sana kuondoa maisha yako kwa kitu chochote kinachokukumbusha uhusiano uliyopotea kwa muda. Kuweka mambo ya kibinafsi kimsingi kunaonyesha kuwa unatarajia atarudi siku moja. Ondoa vitu vyovyote vya kibinafsi au zawadi ili uweze kuzisahau na kuendelea na maisha yako.
Kuondoa vitu hivi sio lazima kutupiliwa mbali. Weka picha, zawadi, barua za upendo na kadhalika kwenye sanduku la kuhifadhia ghalani au kwenye dari. Baadaye, ukimaliza kuomboleza na umekubali kuachana, unaweza kuamua nini cha kufanya na vitu hivi
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiimarisha kwako
Hatua ya 1. Tambua sifa zako zote nzuri
Kuna hali zingine ambazo zinaharibu ubinafsi wetu kwa kukatwa. Kuanzia wakati mpenzi wako alikuambia kuwa uhusiano wako umekwisha, umekuwa ukijichunguza zaidi ukitafuta kile kilichoharibika. Ili kuibadilisha, ni wakati wa kugundua vitu vyote vya kushangaza unavyoweza kufanya.
- Chukua kalamu na karatasi na uandike orodha ya sifa zako bora. Ikiwa una shida kufikiria juu ya sifa hizi, unaweza kuuliza marafiki wa karibu au familia kushiriki zingine. Unaweza pia kupata orodha ya sifa nzuri kwa kutafuta mtandao.
- Mara tu unapojua sifa zako nzuri, anza kuandika jarida ambalo linaorodhesha maelezo ya hali ambazo ulifanya sifa hizo nzuri maishani mwako. Kwa mfano, ukiorodhesha "usikivu" kama sifa nzuri, unaweza kuandika kwenye jarida juu ya tukio wakati ulitumia likizo ya jua kufanya ufundi nyumbani kwa sababu rafiki yako wa karibu alikuwa amevunjika mguu na hakuweza kutoka nje ya nyumba.
Hatua ya 2. "Tarehe" mwenyewe
Kujitambua kwa undani zaidi kunaweza kuimarisha kujiheshimu kwako. Hatua hii pia huongeza mara mbili kukusaidia kutambua ni sifa gani unazothamini kwa mwenzi. Kujitibu mwenyewe na vile unavyopenda mpenzi itasaidia kujenga ujasiri wako na hata kukuunganisha na mwenzi bora baadaye.
- Weka nafasi kwenye mkahawa mzuri. Vaa vizuri na uwe na chakula cha jioni kizuri peke yako.
- Jipatie zawadi kwa kutembelea kituo cha spa. Pata usoni, massage, pedicure au manicure.
- Kununua mwenyewe bouquet nzuri ya maua safi, kwa sababu tu unataka.
- Tazama sinema ambayo umekuwa ukitaka kuiona kwenye sinema kwa muda mrefu.
- Chukua darasa mpya kama darasa la kupikia, kucheza au la michezo.
Hatua ya 3. Onyesha mwonekano wako bora
Njia nzuri ya kudumisha ujasiri baada ya kutengana ni kuonyesha ulimwengu upande wako bora. Watu wengi hufanya hii kama njia ya kuonyesha wa zamani wao ni kiasi gani wamepoteza kwa kuvunja na wenzi wao. Walakini, unapaswa kufanya hatua hii mwenyewe. Fanya hivi kujikumbusha kuwa wewe ni wa kuvutia na wa thamani, na mpenzi au bila.
Kwa kuongeza, kuvaa na kuonekana bora utakufanya ujisikie mwenye furaha zaidi
Hatua ya 4. Amini kwamba kuna mwenzi bora kwako
Kurukia uhusiano mpya inaweza kuwa sio wazo nzuri. Walakini, uchumba tu wa kawaida hauwezi kuwa shida. Jambo muhimu zaidi ni kuamini moyoni mwako kwamba kuna siku nzuri zaidi mbele - kwa sababu ziko!
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa Toleo Bora la Wewe
Hatua ya 1. Jihadharishe mwenyewe
Wakati wa hatua hii ya mpito katika maisha yako, ni muhimu ujitunze vizuri. Tumia muda na marafiki wazuri wanaokuunga mkono. Sikiliza muziki wa kutuliza wakati wa kuoga kwenye povu. Tumia ununuzi wa kupumzika mchana katika boutique yako unayopenda. Pumzika nyumbani ukifuatana na vitafunio vyenye afya na kitabu kizuri.
Haijalishi unafanya nini, zingatia tu shughuli na kuwa karibu na watu ambao wanakupa nguvu badala ya kuinyonya. Kuwa mwema kwako mwenyewe na ufurahie kumbukumbu zako unazozipenda
Hatua ya 2. Kula vizuri
Unaweza kufikiria kuwa sanduku la ice cream itapunguza mateso yako. Ni sawa kujiingiza mara moja kwa wakati, lakini mara nyingi sana kunaweza kusababisha hisia za majuto baadaye. Jitolee kujiepusha na tabia za kujishinda na kula badala ya afya.
Jaza mwili wako na vyakula vyenye virutubishi vingi kama protini konda, mboga mboga, matunda na nafaka nzima huku ukiepuka chakula kilichosindikwa, ambacho kina sukari nyingi au chumvi
Hatua ya 3. Kaa hai
Kwa njia zingine, mazoezi inaweza kuwa moja wapo ya aina bora ya tiba. Unaanza mazoezi ya kuhisi huzuni na huzuni, kisha dakika 30 baadaye umejaa nguvu na shauku. Tumia faida ya kemikali za asili ambazo husababisha hisia za furaha, ambayo ni endorphins, na upange mazoezi ya kawaida ya mwili katika maisha yako ya kila siku.
Ongeza faida mara mbili kwa kualika rafiki yako ajiunge na wewe wakati wa kufanya mazoezi, au jiunge na darasa la mazoezi ya mwili. Kuwa na watu wengine ambao wako katika hali nzuri pia kunaweza kukufanya ujisikie vizuri
Hatua ya 4. Jaribu kusamehe
Ikiwa unaona kuwa haijalishi unajitahidi sana kuendelea na kusahau juu yake, unaendelea kurudi kwa wakati, unaweza kuhitaji kusamehe. Kushikilia uchungu na chuki kwa yule mtu kunaweza kukuzuia kupona kabisa baada ya kutupwa.
- Unaweza kumsamehe kwa kujaribu kuelewa sababu za zamani. Je! Umewahi kuwa katika hali mbaya na hakujua jinsi ya kutoka nje? Je! Umewahi kushughulikia hali mbaya na kuishia kumuumiza mtu? Hii haimaanishi kuwa kile kilichokupata kilikuwa sahihi, lakini kujiruhusu angalau kumuhurumia huyo wa zamani inaweza kukusaidia kupata suluhisho la kihemko.
- Njia nyingine ni kuandika barua. Unaweza kuanza kwa kuandika tu muhtasari wa kutengana kutoka kwa maoni yako. Kisha, unaweza kuendelea na mawazo yako, hisia, jinsi ulivyoitikia ukikatishwa. Tafadhali onyesha chuki zote na hasira katika barua hiyo. Toa uzito wako nje ya kifua chako. Mwishowe, funga barua kwa kumwambia ex wako kwamba umechagua kumsamehe na kuendelea (hii haimaanishi umemsahau!). Baada ya hapo, unaweza kuchoma barua au kuibomoa.
