Kuingia kwenye mashindano ya kula kukupa fursa ya kupata pesa za tuzo na kufurahiya chakula kingi. Kuna aina anuwai ya mashindano ya kula ambayo hufanyika mara nyingi. Kula mashindano yanaweza kuzingatia spiciness, kasi, wingi au mchanganyiko wa mambo haya. Unapaswa kujiandaa kwa miezi au wiki kadhaa kabla ya mashindano kuwapiga washiriki wengine na kudai jina. Fanya mpango mkali wa mafunzo na ushikamane nayo vizuri kabla ya mashindano na utekeleze mkakati wazi wakati wote wa mashindano. Kwa njia hii, hivi karibuni utaweza kushinda medali ya dhahabu!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Maandalizi ya Muda Mrefu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ili kuhakikisha kuwa hali yako ya afya inakuwezesha kuingia kwenye mashindano
Kula kwa mashindano kunaweza kuchukua ushuru kwenye mfumo wa mmeng'enyo na kuathiri afya kwa jumla. Unapaswa pia kufanya mazoezi mara kwa mara ili uwe na afya wakati wa kuandaa. Piga simu kwa daktari wako au fanya miadi ili uone ikiwa unaweza kushughulikia mashindano.
Hatua ya 2. Chagua shindano ambalo unataka kuingia
Nenda mkondoni na utumie injini unayopenda ya kutafuta kutafuta mashindano kwenye eneo unaloishi, au katika jiji kubwa karibu. Chagua mashindano ambayo hukuruhusu kula vyakula unavyopenda kwani itafanya mafunzo na ushindani kuwa rahisi. Amua ikiwa unataka kushindana kwa kasi, wingi au mambo mengine.
- Mashindano mengi yatakuhitaji kula chakula fulani kadri iwezekanavyo katika muda fulani. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kufanya mazoezi ya kula chakula kikubwa haraka iwezekanavyo.
- Mashindano mengine yanaweza kukuhitaji tu kula mabawa ya kuku yenye manukato mazuri.
- Hakikisha unastahiki kuingia kwenye shindano. Mashindano mengine hufanywa kwa makusudi kwa "amateurs" na yanazuia kuingia kwa washiriki wa taaluma. Huwezi kushiriki kwenye mashindano hayo ikiwa tayari umepata pesa kwa kushinda mashindano mengine ya kula.
Hatua ya 3. Jifunze sheria za mashindano ili uweze kufanya mazoezi vizuri
Washiriki wa shindano watatumia mikakati anuwai kushinda, lakini wengine hawawezi kuruhusiwa katika mashindano fulani. Angalia wavuti ya mashindano utakayoshiriki au wasiliana na waandaaji kupata ushauri juu ya mikakati gani na mahitaji maalum yanaruhusiwa, kwa mfano:
- Kunywa chakula, au "kutumbukiza" chakula ndani ya kioevu kabla ya kukiweka mdomoni. Ujanja huu hufanya chakula kigumu iwe rahisi kutafuna na kumeza.
- Huru kufanya chochote. Katika mashindano ya aina hii unaweza kufanya chochote unachotaka kula haraka.
- Kula mtindo wa picnic. Katika mashindano ya aina hii unapaswa kula chakula kwa njia ya kawaida. Haupaswi kula chakula kwenye kioevu, kuponda na kubana chakula, au kutenga chakula ambacho kinapaswa kuliwa pamoja (kwa mfano kula mbwa moto kwa kutenganisha sausage na bun).
Hatua ya 4. Unda mkakati iliyoundwa mahsusi kwa mashindano unayoshiriki
Mara tu unapojua sheria, lazima upate mpango mzuri. Andika vitu anuwai vya chakula kitakachotumiwa, na fikiria jinsi utakavyoshughulikia. Fikiria juu ya nini kitakuwa sehemu rahisi na ngumu za ushindani ukizingatia tabia zako za kula sasa.
Kwa mfano, ikiwa kinywa chako hukauka wakati unakula mkate mwingi, basi kuingiza mkate kinywani mwako kutakufanya iwe ngumu kwako. Fikiria juu ya maswala haya wakati wa mafunzo, na upate mkakati wa kunywa vinywaji na mkate
Hatua ya 5. Tafuna chakula haraka ili kuongeza nguvu ya taya
Anza mafunzo ya muda mrefu mara tu utakapojiandikisha kwenye shindano. Tafuna gum wakati wowote inapowezekana. Wakati wa kula, tafuna chakula haraka. Zoezi la aina hii litasaidia kuimarisha taya yako.
Hatua ya 6. Jifunze kumeza vipande vikubwa vya chakula ili kuharakisha kula
Anza kufanya mazoezi na maji. Chukua gulp kubwa ya maji, pindua kichwa chako na utumie mvuto kukusaidia kuimeza. Ongeza ujazo wa maji mpaka mdomo wako umejaa kabisa, na jaribu kuimeza kwa gulp moja. Lazima ufanye mazoezi kila siku.
- Anza kutumia vyakula laini kama mchele na uji mara tu unapokuwa sawa na maji. Basi unaweza kufanya mazoezi na vyakula ngumu zaidi, kama vile kuchoma. Fanya mchakato huu pole pole ili usisonge.
- Kamwe usifanye mazoezi kama haya bila kuongozana na mtu mwingine. Ikiwa shida inatokea, lazima utafute msaada mara moja.
Hatua ya 7. Jizoeze na vyakula vyenye nyuzi nyingi, vyakula vyenye kalori ndogo
Ikiwa mashindano yataamua kiwango cha chakula kinachotumiwa kwa mafanikio, unapaswa kujaribu kuongeza uwezo wa tumbo. Anza kula kiasi kikubwa cha vyakula vyenye nyuzi nyingi, zenye kalori ndogo ambazo zinaweza kukujaza haraka.
- Ni chakula ngapi unapaswa kula kitategemea uwezo wa tumbo na mashindano yenyewe. Kwa mfano, washiriki wengine watatumia kiasi kikubwa cha kabichi iliyopikwa au mbichi katika kikao kimoja cha mafunzo.
- Vyakula vyenye nyuzi nyingi vitakufanya ujisikie ukiwa umejaa haraka zaidi na ujisikie umeshiba tena. Kwa hivyo, kufanya mazoezi na aina hizi za vyakula itakuwa ngumu zaidi kuliko na vyakula vingine kwa sababu lazima upigane na hisia ya utimilifu mwenyewe.
- Unaweza pia kufanya mazoezi na matunda kama zabibu na tikiti, au mboga za mvuke.
- Washiriki wengine wa kitaalam pia watafanya mazoezi kwa kupunguza galoni za maji au maziwa katika kikao kimoja cha mazoezi. Walakini, hii inaweza kudhuru afya. Kabichi inabaki kuwa chaguo bora.
Sehemu ya 2 ya 3: Jizoeze vizuri kabla ya Mashindano
Hatua ya 1. Tumia vipindi vya mazoezi kubaini ni mbinu ipi inayokufaa zaidi
Jaribu mikakati tofauti, kama vile kunywa dunking, kuinamisha kichwa chako kumeza, au kula vipande vidogo vya chakula ambavyo unaweza kumeza bila kutafuna muda mrefu sana. Chagua mkakati mzuri kwako.
Usisahau kufuata sheria za mashindano katika vikao vyote vya mafunzo
Hatua ya 2. Anza kula chakula ambacho kitashindaniwa kwenye shindano wiki mbili mapema
Angalia wavuti ya mashindano au wasiliana na waandaaji ili kujua chapa halisi na usindikaji wa chakula kitakachotumiwa kwenye mashindano. Fanya uigaji huu wa chakula kwa karibu iwezekanavyo ili uweze kuzoea chakula. Walakini, usitumie kiwango ambacho ungetumia kwenye mashindano baadaye.
- Hatua hii itakusaidia kutarajia shida yoyote ambayo chakula kinaweza kusababisha.
- Unapaswa kufanya hivyo angalau mara moja, na mara kadhaa zaidi ikiwa unahisi unahitaji maandalizi ya ziada.
Hatua ya 3. Anza kuongeza uwezo wa kibanda wiki moja kabla ya mashindano
Mwanzoni mwa juma, kula sehemu moja kubwa ya chakula wakati wa mchana, na kula kiasi cha kawaida wakati mwingine wa chakula. Siku ya nne na ya tano, unapaswa kula milo miwili tu mikubwa.
- Ukubwa wa chakula utategemea wewe na sehemu ambayo kawaida hutumia. Kama mwongozo wa jumla, jaribu kuongeza mara mbili sehemu ya chakula unachokula kawaida.
- Mwanzoni mwa wiki, fikiria kula kifungua kinywa kidogo na chakula kikubwa wakati wa chakula cha mchana. Unaweza kula sehemu ya kawaida wakati wa chakula cha jioni.
- Mwisho wa wiki, unaweza kula sehemu kubwa katikati ya asubuhi na katikati ya mchana.
Hatua ya 4. Tumia chakula kwa sehemu kiwango cha juu cha masaa 22 kabla ya mashindano
Hii inamaanisha unapaswa kula kadri mwili wako unavyoweza kuvumilia katika mlo mmoja. Tengeneza vyakula ambavyo havina kalori nyingi na nyuzi nyingi. Hakikisha kula vyakula hivi angalau masaa 18 kabla ya mashindano kuanza.
- Nenda kwenye mkahawa ambapo unaweza kula chakula chochote unachoweza na kula hadi uhisi wasiwasi. Kumbuka kutokula kupita kiasi kwa sababu unaweza kuugua.
- Huu utakuwa chakula cha mwisho unaruhusiwa kula kabla ya mashindano.
Hatua ya 5. Kunywa maji na kupata usingizi wa kutosha usiku uliopita
Subiri saa moja baada ya kutumia kiwango cha juu cha chakula na anza kunywa maji ili kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Pata usingizi mwingi iwezekanavyo ili ujisikie umeburudishwa siku inayofuata na uko tayari kwa shindano.
Hatua ya 6. Usile chakula kigumu asubuhi kabla ya mashindano
Amka masaa machache kabla ya mashindano kuanza kuhamisha mwili wako. Kunywa glasi kubwa ya maji na kula chakula kisicho ngumu kwa kiamsha kinywa, karibu saa moja baada ya kuamka.
- Kama chaguo lisilo ngumu la chakula, unaweza kujaribu kutikisa protini au mtindi.
- Ikiwa mashindano yanafanyika mchana au jioni, unaweza kuongeza chakula kigumu wakati wa kiamsha kinywa, kama vile mayai au nafaka.
- Unaweza pia kuhitaji kufanya mazoezi kabla ya mashindano kwani mazoezi yanaweza kuongeza viwango vyako vya njaa. Walakini, usifanye mazoezi kupita kiasi kwa sababu mwili hauna chakula cha kutosha kuunga mkono. Unaweza kujaribu kutembea haraka au kukimbia kwa kasi kwa dakika 20.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Mkakati Wakati wa Mashindano
Hatua ya 1. Tumia saa ya saa kupata muda wako
Ni hakika kwamba kamati ya mashindano itahesabu wakati wako. Pia watawaarifu washiriki mara ngapi muda umesalia. Walakini, hakuna kitu kibaya kuleta saa yako mwenyewe. Weka saa ambapo ni rahisi kuona wakati wa kula.
Hatua ya 2. Hakikisha unafuata sheria za mashindano
Kabla ya mashindano kuanza, tafadhali kumbuka sheria zinazotumika. Usijaribu kukiuka kwa sababu kawaida utaondolewa mara moja.
Hatua ya 3. Sikiliza muziki ili uweze kuzingatia
Maadamu sio kinyume na sheria, leta vichwa vya sauti na sikiliza muziki. Unaweza kuunda orodha za kucheza maalum iliyoundwa kukusaidia kukaa umakini. Hakikisha unajumuisha muziki wa kuhamasisha mwishoni kwa sababu utahitaji msaada wa ziada.
Ikiwa unahitaji wazo la wimbo, fanya utaftaji wa mtandao kwa "muziki ili kuinua roho yako". Unaweza pia kutumia muziki ambao kawaida hutumiwa kwa mazoezi
Hatua ya 4. Tibu protini kwanza
Kula nyama wakati bado ni joto, safi, na ladha. Kawaida, nyama ndio sehemu nzito ya mashindano. Kwa hivyo, ni muhimu kuiondoa haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Endelea na wanga
Mara tu unapomaliza nyama, ni wakati wa kukabiliana na wanga (kama mkate na kaanga). Wote ni rahisi kutumia kwa msaada wa maji. Unaweza kunywa kinywaji ili kusaidia kumeza iwe rahisi.
Hatua ya 6. Kula haraka mwanzoni mwa shindano, na ulimalize kwa kasi thabiti
Tumia nguvu kubwa unayo mwanzoni mwa shindano na kula haraka. Mara tu kupasuka kwa kwanza kwa nguvu kumepita, unapaswa kuchukua densi thabiti kukusaidia kufikia mwisho. Sahani yako inapaswa kuwa mjanja kabisa mara tu mashindano yataisha!
Hatua ya 7. Ongeza ladha mpya na vinywaji tofauti kukusaidia kuendelea
Kawaida, waandaaji huruhusu uchague kinywaji. Jaribu kuandaa glasi ya maji, vinywaji vyenye sukari isiyo na kaboni, na vinywaji vyenye sukari ya kaboni. Ili kuweka hamu yako juu wakati wa mashindano, kunywa maji mwanzoni mwa mashindano, kisha endelea na vinywaji visivyo na kaboni, na vinywaji kama soda hutumiwa mwisho.
Hatua ya 8. Tengeneza anaruka ndogo kumeza haraka
Ikiwa unaruhusiwa kusimama na kusogea, tumia harakati hii ili mvuto uweze kukusaidia. Walakini, hakikisha harakati haziingilii na kasi yako wakati wa kuchukua chakula na kula.
Jaribu njia hii ikiwa umeonyesha mafanikio wakati wa mazoezi
Hatua ya 9. Massage tumbo lako kushinikiza chakula chini zaidi
Ikiwa unapoanza kujisikia umejaa sana, piga tumbo lako polepole. Labda unaweza kushughulikia chakula chini zaidi ili kutengeneza nafasi zaidi ndani ya tumbo.
Vidokezo
- Ili kushinda mashindano ya kula, lazima ujisikie ujasiri kuwa unaweza kuifanya. Kujiamini ni jambo muhimu.
- Lazima uwe mwangalifu sana na uwezo wako wa kiwango cha juu. Vinginevyo, unaweza kuugua!
