Kuwa na sauti inayotetemeka kunaweza kukatisha tamaa, na hata kutia aibu. Iwe unatoa hotuba ya umma au una mazungumzo ya faragha, mtetemo katika sauti yako hufanya iwe ngumu kwa watu kuelewa maneno yako. Kama matokeo, hawapati nafasi ya kusikia jinsi ulivyo mzuri! Walakini, ikiwa utachukua muda wa kufanya mazoezi ya kupumua kwako na matamshi, unaweza kushinda mtetemo huu wa kukasirisha na upate toleo jipya, la kujiamini zaidi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Mazoezi ya Kupumua na Matamshi
Hatua ya 1. Kupumua kwa kutumia diaphragm yako kwa udhibiti zaidi
Angalia mwonekano wako kwenye kioo unaposhusha pumzi ndefu. Ikiwa mabega yako yameinuliwa, inamaanisha unapumua kutoka kifua chako, sio diaphragm yako. Kiwambo ni misuli chini ya mapafu. Vuta pumzi na uone ikiwa mbavu zinapanuka nje bila kusonga mabega au kifua.
Amini usiamini, ujanja huu utaleta mabadiliko makubwa katika njia unayosema. Kwa kuwa diaphragm ni misuli, unahitaji kuifundisha, kama vile biceps kwa mfano. Kadiri diaphragm yako inavyokuwa na nguvu, utakuwa na uwezo mkubwa wa kudhibiti sauti (na mitetemo) kwa sababu sauti kali hutegemea kupumua mara kwa mara
Hatua ya 2. Kuza nguvu ya diaphragm kwa uboreshaji endelevu
Sasa kwa kuwa unajua wapi diaphragm iko na jinsi ya kuitumia, ni wakati wa kuiimarisha. Kabla au baada ya kuoga, funga kitambaa kiunoni. Chukua pumzi ndefu na jaribu kusogeza kitambaa mbele bila kuinua mabega yako au kifua. Pumua, na sema "ah". Rudia mara 10.
Unaposema "ah" wakati unapumua kupitia diaphragm yako, utaona kuwa ni rahisi kuzungumza kwa sauti na kwa utulivu zaidi. Jizoeze kuongea kwa sauti zaidi na laini. Unaweza hata kuchukua pumzi fupi kutoka kifuani kulinganisha sauti mbili
Hatua ya 3. Pumua wakati unafanya sauti ya ndugu ili kuharakisha mdundo wa pumzi
Vuta pumzi kwa kutumia diaphragm yako, na utoe nje kupitia meno yako ukiwa umesimama wima. Rudia zoezi hili mara 10. Tunatumahi kuwa hakuna wanafamilia wengine wanaoingia wakati unafanya sauti kama ya kuzomea ya nyoka! Ajabu inavyoweza kuonekana, kudhibiti jinsi haraka au pole pole unavyotoa hewa ni njia yenye nguvu ya kuimarisha diaphragm yako.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya sauti ili kupanua anuwai yako ya sauti
Njia moja ya kupunguza kutetemeka kwa sauti ni kukuza sehemu mbali mbali za usemi. Wakati mwingine, watu ambao hupata sauti inayotetemeka pia hufanya sauti ya juu, yenye sauti kubwa wakati wana wasiwasi. Epuka shida hii kwa kufanya mazoezi ya sauti angalau mara moja kwa siku.
- Sema mm-mmm (kama unapoonja chakula kizuri), na mm-hmm. Usisahau kupumua kila wakati kutoka kwa diaphragm yako wakati wa zoezi hili, na utumie pumzi yako kuifanya sauti hii iwe juu zaidi. Rudia zoezi hili mara 5.
- Sema "nei, nei, nei, nei" juu na chini kupitia safu yako ya sauti. Ongea kwa sauti kubwa iwezekanavyo na kisha punguza sauti yako kuongea chini iwezekanavyo. Furahiya wakati unafanya mazoezi kwa sababu utahisi mjinga sana. Rudia mara 10.
- Sema "ooo iii" tena na tena, ukitumia upeo wote wa sauti. Rudia zoezi hili mara 10.
- Sema "mmmmm" na uzingatia mhemko ambao unapaswa kutokea mbele ya uso wako na karibu na mdomo wako. Endelea kutoa sauti hii ya kupiga kelele hadi utakapomaliza pumzi moja. Rudia zoezi hili mara 5.
Hatua ya 5. Sema kupinduka kwa ulimi kwa ufafanuzi mzuri
Kuwa na usemi mzuri huruhusu wengine kuelewa kila silabi unayozungumza. Hii ni muhimu sana kwa sababu ikiwa watu hawasikii silabi, wanafikiria unasema neno tofauti au hata hawaelewi unachosema kabisa. Fanya zoezi hili mara moja kwa siku.
- Unaweza kutumia yoyote ya twists yafuatayo ya lugha au kupata mwenyewe ambayo unapata changamoto kutamka. Jaribu kulitamka haraka iwezekanavyo, lakini bado lazima uongee wazi.
- Jaribu kusema: "nazi iliyokunwa, kichwa kilichokwaruzwa", "jogoo wa babu yangu anajua jogoo wa babu yako", "mishikaki saba ya satay, mishikaki saba ya satay, mishikaki saba ya vijiti vya satay", na "vijiti vya mawasiliano vya kitani, vijiti vya mawasiliano vya cob".
Hatua ya 6. Soma shairi, nakala, au kitabu unachosoma kwa sauti
Njia bora ya kuboresha matamshi bila kutetereka ni kusema mara nyingi. Ili kufanya mazoezi katika hali zenye shinikizo la chini, soma makala kadhaa kwa sauti. Fikiria mwenyewe unafanya mada. Ongea polepole kwa sauti kubwa, kwa sauti ya juu na ya chini, na kuhusisha hisia. Jaribu kusoma hadithi kwa rafiki mara tu unapojisikia tayari kuijaribu mbele ya watu wengine.
- Ikiwa unayo hati ya hotuba iliyoandaliwa, inaweza kuwa nyenzo kamili ya mazoezi! Soma kwa sauti kila siku.
- Unaweza pia kurekodi sauti na simu yako au kamera ya video. Tazama au usikilize mkanda kupata alama za kuboresha.
Njia 2 ya 3: Jitayarishe kabla ya kusema
Hatua ya 1. Zoezi la kuondoa nguvu nyingi
Chukua jog ya asubuhi au utembee karibu na jengo kabla ya kutoa hotuba, toa mada, au uwe na mazungumzo magumu. Kutoa nguvu nyingi za neva iwezekanavyo itakusaidia kukabiliana na wasiwasi. Kitendo hiki pia hukuruhusu kushinda mitetemo kwenye sauti.
Hatua ya 2. Fungua koo lako kwa kutoa ulimi wako
Nenda bafuni kabla ya kutoa mada au kutoa hotuba. Weka ulimi wako mbali kadiri uwezavyo, na sema wimbo wa kitalu au moja ya ulimi inayonyong'onyea na ulimi wako umenyooshwa. Ujinga kama inavyoonekana, zoezi hili litafungua koo lako na kukupa nafasi zaidi ya sauti yako, ambayo itakupa sauti kubwa zaidi.
Hatua ya 3. Jiweke katikati na miguu yako imara sakafuni
Hii ni muhimu iwe umesimama au umeketi. Weka miguu yako upana wa bega. Hakikisha miguu yako iko gorofa sakafuni, na usiyumbe, kuzungusha, au kuhamisha uzito kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Huu ndio msimamo wako thabiti na thabiti. Fanya vyema.
Hatua ya 4. Nyoosha mabega yako kwa mkao mzuri, wazi
Kuteleza mabega na mkao duni hufanya iwe ngumu kwako kupumua kwa undani. Hii inamaanisha kuwa itazidi kuwa ngumu kwako kuzungumza waziwazi, bila sauti yako kutetemeka. Msimamo wa mwili unaolala pia hukufanya uonekane mwenye wasiwasi. Ni bora kuizuia wakati unazungumza hadharani kwa sababu anuwai.
Hatua ya 5. Amini katika mazoezi yako ya kupumua
Ikiwa unahisi woga unapojiandaa kuanza kuongea, zingatia kupumua kwako. Fikiria una kitambaa kilichofungwa kiunoni, na kisonge mbele mbele mara kadhaa. Oksijeni itakupa nguvu, na kuzingatia mazoezi ya kupumua kutatulize.
Hatua ya 6. Chukua maji kidogo kabla ya kuanza kuzungumza
Leta chupa ya maji ikiwa hautapata yoyote. Kuweka mwili wako unyevu kutafanya sauti yako iwe wazi, sio kuwasha na kavu. Usiruhusu mwili kuwa na maji mwilini wakati unazungumza kwa sababu inaweza kukufanya usikie kizunguzungu.
Njia ya 3 ya 3: Kuendesha Hotuba au Mazungumzo yenye Mafanikio
Hatua ya 1. Kuwa na ujasiri hata ikiwa una wasiwasi
Unajua cha kusema. Hata ikiwa una wasiwasi, kumbuka kwamba umefanya bidii kufikia mahali ulipo leo. Tabasamu, simama wima, na uangalie watu walio mbele yako machoni. Kujiamini kunaweza kukufanya ujiamini zaidi. Kwa hivyo bandia mpaka uweze kuihisi!
Hatua ya 2. Anza kwa sauti kali na tabasamu
Kutabasamu kunanyoosha uso wako na huwafanya wasikilizaji wako wapendezwe (ikiwa ni idadi kubwa au mtu mmoja tu). Ongea kwa sauti kubwa na wazi tangu mwanzo. Unaweza kupunguza sauti ikiwa ni kubwa sana, lakini ni bora kuanza kwa njia ambayo inaruhusu kila mtu kukusikia.
- Kuwa na mwanzo mzuri kunaweza kukusaidia ujiamini zaidi. Maneno machache ya kwanza yatakuwa magumu zaidi.
- Usipoanza vizuri, usiruhusu hiyo ikukatishe tamaa na kukufanya uwe na woga zaidi! Chukua maji kidogo na uvute pumzi ndefu, tabasamu tena na uendelee. Kwa kweli unaweza kuifanyia kazi.
Hatua ya 3. Ongea polepole kudumisha usikivu wa msikilizaji
Unaweza kutaka kuharakisha hotuba au mazungumzo yako ili uweze kuimaliza haraka iwezekanavyo. Shikilia hamu hiyo! Ukiongea haraka sana, watu watapoteza umakini kwa sababu hawawezi kuelewa unachosema.
Baadhi ya wasikilizaji wanaweza kuhitaji kuandika, na watafurahi ukiongea polepole sana
Hatua ya 4. Ongeza sauti ili kila mtu akusikie
Fikiria juu ya mazoezi yako ya sauti na kupumua na utengeneze sauti yako ili iweze sauti kubwa na wazi. Mitetemeko hiyo hutoka kwa kupumua kwa kina na woga. Ikiwa unashusha pumzi sana ili kufanya sauti yako iwe ya kutosha kwa hadhira nzima kusikia, mitetemo katika sauti yako pia itapungua pia.
Sauti yenye nguvu, yenye sauti moja kwa moja pia hukufanya ujiamini zaidi, hata ikiwa kuna mtetemo kidogo kwenye sauti. Kumbuka kwamba jambo muhimu zaidi ni kwamba msikilizaji anaweza kusikia na kuelewa unachosema
Hatua ya 5. Tazama macho na watu katika hadhira
Usiangalie sana maandishi yako. Fanya kama inahitajika, kukumbuka tu kile unachotaka kusema. Angalia watazamaji. Hii itakufanya uonekane kuwa na ujasiri zaidi, na itasaidia kuweka mbavu zako wazi, ikiruhusu kupumua vizuri.
Ikiwa ni lazima, zingatia paji la uso la watazamaji, sio macho yao. Hakuna mtu atakayegundua tofauti
Hatua ya 6. Kudumisha kiwango cha juu cha nishati wakati wa hotuba au mazungumzo
Hii inaweza kuwa ngumu kufanya kwa sababu unaweza kuhisi uchovu sana kuelekea mwisho. Umefanya kazi kwa bidii ili kuweka sauti kuwa thabiti na thabiti! Jaribu kushikilia kidogo tena na umalize hotuba kwa maandishi mazuri.
Hatua ya 7. Ikiwa unahitaji kupumzika, pumzika na kunywa maji kidogo
Ikiwa unahisi woga, zungumza haraka sana, au una wasiwasi kuwa sauti yako itatetemeka tena, simama. Sio kawaida kwa mtu kutulia wakati wa hotuba au mazungumzo. Unaweza kuificha kwa kuchukua maji, kuchukua pumzi, na kuendelea kutoka hapo.
Hatua ya 8. Usiruhusu makosa kukuangusha
Kila mtu (kweli, kila mtu) hufanya makosa. Hakuna mtu atakayekuhukumu ukiteleza au kigugumizi unaposema neno, au ikiwa sauti yako itaanza kutetemeka. Kwa kweli, inafanya watu kuhisi kushikamana na wewe kwa sababu wamepitia jambo lile lile. Kumbuka kwamba kila mtu katika hadhira amekuwa katika nafasi yako na anaendelea.
