Wakati mwingine, mikono na miguu huhisi baridi kwa sababu ya mifumo ya kisaikolojia ya kudhibiti joto la mwili na kudumisha uhai. Wakati kuna kupungua kwa joto la mwili (hata ikiwa hauhisi baridi), mtiririko wa damu hupewa kipaumbele kwa viungo muhimu vya ndani, wakati ujazo wa damu kwa sehemu zingine za mwili, kama mikono na miguu, hupunguzwa ili viungo huhisi baridi na ngumu. Mikono baridi kawaida huhisi wasiwasi na huzuia shughuli za kila siku. Unaweza kukuza hypothermia ikiwa mwili wako au joto la mkono ni la chini sana. Ili kuzuia hili, jifunze njia tofauti za joto mikono yako wakati inahitajika!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: kuharakisha Mzunguko wa Damu
Hatua ya 1. Hoja mwili
Njia bora zaidi ya kupasha moto mikono yako ni kufanya mazoezi ya kusukuma damu kwenye misuli na ngozi yako ili mwili wako wote uwe joto.
- Wakati wa kutembea, kuharakisha hatua zako ikiwa mikono yako inahisi baridi.
- Rekebisha nyumba au safisha gari ili kusogeza mwili.
- Je, squats, anaruka nyota, au mazoezi mengine ya aerobic.
Hatua ya 2. Sogeza mitende yako
Wakati mwingine, huna wakati wa kufanya mazoezi kwa sababu una shughuli nyingi kazini. Ikiwa mikono yako inahisi baridi, lakini huwezi kufanya mazoezi ya viungo ili kupandisha moyo wako, songa mikono na miguu yako, kwa mfano na:
- Kuchua vidole na vidole vyako
- Kugeuza mitende
- Pindisha na kunyoosha vidole na vidole mara kwa mara
Hatua ya 3. Punja mikono yako na mikono
Njia nyingine ya kuharakisha mtiririko wa damu mikononi mwako ni kupaka mikono na mikono yako. Ikiwa hali ya hewa ni baridi sana au ngozi yako ni kavu, tumia mafuta au mafuta ya kulainisha unapopaka mikono yako, mikono na mitende.
Usisahau kusahau vidokezo na kati ya vidole
Hatua ya 4. Epuka sigara na kafeini
Hatua hii haina joto mikono moja kwa moja. Kumbuka kwamba sigara na kafeini husababisha ugumu au msongamano wa mishipa ya damu. Kizuizi cha mtiririko wa damu mikononi hufanya mikono kuhisi baridi.
Ikiwa unataka kunywa kinywaji cha joto, chagua chai iliyokatwa kafi badala ya kahawa
Sehemu ya 2 ya 3: Kujikinga na Baridi
Hatua ya 1. Jaribu kuweka mwili joto
Mara tu inapopungua joto, mwili utachukua hatua kwa kutiririka damu kwa viungo vya ndani. Ili mikono yako isiingie baridi na kuiweka joto, vaa nguo ambazo huweka tumbo lako na chini ya joto. Mwili haupunguzi mtiririko wa damu kwa mikono ikiwa viungo vya ndani viko katika hali ya kawaida.
Ikiwa ni baridi sana, vaa nguo kadhaa. Kwa mfano, vaa shati la chini, shati la sufu au blauzi, koti au kanzu ya mvua ili kujikinga na upepo na mvua
Hatua ya 2. Usivae nguo za kubana
Mtiririko wa damu kupungua kwa sababu ya kubanwa kwa mishipa ya damu kutokana na kuvaa nguo za kubana, soksi, au chupi hufanya mikono yako kuhisi baridi. Ili kuzuia hili, vaa nguo ambazo ni sawa na hukuruhusu kusonga kwa uhuru.
Ikiwa mikono yako inahisi baridi wakati wa kuvaa nguo za kubana, badili kwa kitu ambacho sio ngumu sana
Hatua ya 3. Vaa glavu ambazo hutumikia mikono ya joto
Unapofunuliwa na hewa baridi, ni kawaida kwa mikono kuhisi baridi. Kwa hivyo, funga mikono yako kwenye glavu (ambazo sio ngumu) kuziweka joto.
- Vaa glavu hadi kwenye mikono ili kuzuia joto la mwili kutoroka kupitia mikono.
- Ikiwa hauna kinga, weka mikono yako kwenye suruali yako au mifuko ya koti ili kuikinga na baridi.
Hatua ya 4. Tumia tangawizi
Kama kiambato cha chakula cha joto, tangawizi hutoa joto wakati wa michakato ya kimetaboliki. Kikombe cha chai ya tangawizi ya joto inaweza kupasha mwili mwili, pamoja na mikono. Pamoja, mitende yako inapata joto tena wakati unashikilia kikombe cha joto.
Hatua ya 5. Tumia joto la mwili
Ingawa hali ya hewa ni baridi sana, sehemu zingine za mwili bado zina joto, kama vile kwapa na mapaja ya ndani.
Weka mitende yako juu ya kwapani au mapaja ya ndani na subiri kwa muda hadi mikono yako ijisikie joto
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Hita
Hatua ya 1. Nunua hita iliyotengenezwa tayari
Ikiwa unataka kusafiri wakati wa baridi, usiku, au mahali pa baridi, leta hita inayoweza kutumika tena au inayoweza kutolewa ili kuweka mikono na mwili wako joto, kwa mfano:
- Bonyeza joto
- Joto la mikono
- Moto wa makaa ya joto
- Joto la Joto
- Pax ya joto
Hatua ya 2. Loweka kwenye maji ya joto
Mbali na kupasha moto mikono na mwili, unaweza kupumzika ili kupona baada ya shughuli katika maeneo baridi.
- Hakikisha joto la maji halizidi 43 ° C kuzuia malengelenge ya ngozi, kizunguzungu, shinikizo la damu, kichefuchefu, na kutapika.
- Pia, unaweza kupasha mikono na mikono yako kwa kutumia maji yenye joto au kushika chupa ya maji ya joto.
Hatua ya 3. Piga mitende yote na kusugana
Hewa moto kutoka kwenye mapafu inaweza joto mikono. Baada ya kupiga, kikombe mitende yako kwa muda mrefu iwezekanavyo na kisha usugane ili kupasha moto migongo ya mikono yako.
Hatua ya 4. Joto mikono yako juu ya moto au kitu moto
Moto, hita, injini ya gari moto, na kompyuta ambayo imewashwa vyote ni vyanzo vya joto ambavyo vinaweza kutumiwa kwa mikono ya joto. Hakikisha mikono yako haigusi au inakaribia karibu na moto au vitu vya moto.
Ikiwa umevaa glavu, ondoa na uweke mikono yako karibu na chanzo cha joto. Pindua glavu na uilete karibu na chanzo cha joto ili iweze kuhisi joto na raha unapoigeuza na kuivaa
Hatua ya 5. Usinywe pombe
Ingawa inaweza joto ngozi, unywaji pombe utapunguza joto la mwili. Pombe hufanya mishipa ya damu ya ngozi kupanuka ili damu itiririke kwa viungo muhimu vya ndani inapunguzwa kwa sababu imeelekezwa kwa viungo.
Hatua ya 6. Jua ikiwa unahitaji kushauriana na daktari au la
Mikono na miguu baridi ni kawaida, lakini ikiwa baridi inafuatwa na ganzi, kubadilika kwa ngozi, ugumu au ugumu wa ngozi, maumivu na malengelenge, upotezaji wa nywele, au kupoteza kumbukumbu, mwone daktari mara moja. Shida zifuatazo za kiafya hufanya mikono kuhisi baridi:
- Upungufu wa damu
- Ugonjwa wa Raynaud
- Ugonjwa wa kisukari
- Uharibifu wa tishu za neva
- Hypothyroid
- Upungufu wa Vitamini B12
