Kupiga baseball ni moja wapo ya changamoto kubwa katika mchezo huo, hata ikiwa mpira unatupwa kwa njia ile ile tena na tena na mashine ya kurusha mpira. Changamoto yako ni kubwa zaidi wakati unashughulika na mtungi wa kibinadamu ambaye anaweza kutupa mpira wa miguu, mpira wa haraka, au kitu tofauti kabisa. Walakini, kwa kufanya mazoezi ya dhana muhimu wakati wa zamu yako (kwa bat), unaweza kuongeza sana nafasi zako za kupiga na kupiga mpira kwa nguvu. Walakini, kujua dhana peke yake haitoshi. Lazima uendelee kufanya mazoezi, kufanya mazoezi, na kufanya mazoezi hadi iwe kumbukumbu ya misuli.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Hatua ya Maandalizi
Hatua ya 1. Simama kwenye sanduku la kugonga
Ikiwa una mkono wa kulia, simama kwenye sanduku upande wa kushoto wa bamba la nyumbani wakati unatazama mtungi ili uwe upande wa tatu wa bamba la nyumbani. Kwa upande mwingine, ikiwa una mkono wa kushoto, simama kulia kwa bamba la nyumbani, upande wa msingi wa kwanza. Inakabiliwa na sahani ya nyumbani. Gusa upande wa mbali wa bamba la nyumbani na ncha ya popo. Rudi nyuma mpaka mikono yako iwe sawa kabisa.
- Jisikie huru kujaribu kujaribu kusimama kila upande wa sanduku. Wengine wakipiga mkono wa kulia tayari wamesimama upande wa kulia wa bamba la nyumbani, na kinyume chake kwa wapigaji wa mkono wa kushoto.
- Usisimame karibu sana au mbali sana na sahani ya nyumbani. Ukisimama mbali sana, utakuwa na wakati mgumu kupiga nje. Kwa upande mwingine, ikiwa uko karibu sana, utakuwa na wakati mgumu kupiga ndani.
- Ikiwa wewe ni mwanzoni, anza kwa kusimama moja kwa moja kutoka kwa bamba. Mara tu unapofanya mazoezi ya kutosha katika nafasi hii, jaribu kusimama karibu na au mbali zaidi na sahani, ambayo itakuruhusu kupiga viwanja kadhaa kwa urahisi zaidi. Kwa mfano, ukisimama nyuma kidogo ya sanduku, utakuwa na wakati zaidi wa kupiga mpira wa kasi.
Hatua ya 2. Tambua jicho lako kuu
Pata kitu chochote (kugonga tee, mwenzako, n.k.) ambayo iko karibu mita 6 kutoka kwako. Nyosha mikono yako mbele yako. Kwa macho yote mawili yakiwa yamefunguliwa, inua vidole gumba ili vizuie vitu kuonekana. Funga jicho moja. Ikiwa mtazamo wako unabaki vile vile, fungua jicho moja na ufunge lingine. Jicho ambalo ghafla linaona kile kidole gumba kinazuia ni jicho lako kuu.
- Watu wenye mrengo wa kulia mara nyingi wana macho ya kulia. Watu wa mkono wa kushoto kawaida huwa na jicho kuu la kushoto.
- Kuamua jicho kuu itakusaidia kuchagua msimamo mzuri unapokuwa kwenye bat.
Hatua ya 3. Chagua mtazamo
Amua kati ya upande wowote, wazi, na imefungwa. Uamuzi wako kwa sehemu umedhamiriwa na mtazamo ambao hukuruhusu kufuatilia mpira na jicho lako kuu. Pia, fikiria jinsi kuweka miguu yote katika kila nafasi kunaathiri swing yako. Msimamo wowote utakaochagua, magoti yote mawili yanapaswa kuinama kidogo. Elekeza vidole vyako kuelekea sahani na miguu yako upana wa bega au inchi chache pana.
- Mtazamo wa upande wowote (pia inajulikana kama "msimamo uliosawazika"): Miguu yote miwili imepandwa kwa umbali sawa na sahani ya nyumbani. Msimamo huu ni maarufu zaidi kwa sababu inamruhusu mpiga risasi kugeuza kichwa chake juu ya bega lake kwa bidii ili aweze kukabili mtungi na kuweka macho yake kwenye mpira.
- Mtazamo wazi: Mguu wa karibu wa mtungi unasogezwa nyuma kidogo ili mbele ya mwili iwe "wazi" zaidi kwa mtungi. Huu ndio msimamo mdogo sana kwa sababu inakuondoa kwenye nafasi ya kupiga na inakulazimisha kuchukua hatua ya ziada kurudi kwenye nafasi ambayo mpira ulirushwa.
- Mtazamo uliofungwa: Mguu ulio karibu na mtungi umewekwa mbele kidogo. Msimamo huu hukuruhusu kufikia sahani zaidi na popo. Walakini, unaweza kupata uchovu wa kugeuza kichwa chako ili kuweka macho yako kwenye mtungi.
- Ikiwa kuelekeza mguu wako wa mbele kwenye bamba la nyumbani kunakufanya usumbufu, jaribu kuirekebisha ili vidole vyako vielekeze mtungi kwa pembe ya digrii 45.
Hatua ya 4. Shikilia popo vizuri
Ni bora kufanya mtego wako kwa kupunja katikati ya vidole badala ya mitende yako. Ikiwa uko upande wa kulia, shika popo na kidole chako cha kushoto 2.5-5 cm juu ya mwisho wa chini wa bat. Kisha, weka vidole vya mkono wa kulia juu ya mkono wa kushoto. Panua mikono yako mbele yako kana kwamba unazungusha tu. Hakikisha kiganja chako cha kushoto kinatazama chini na kiganja chako cha kulia kinatazama juu. Ikiwa wewe ni mkono wa kushoto, fanya kinyume.
- Hakikisha mikono yako imeshikilia popo kwa nguvu, lakini pia imefunguliwa vya kutosha kuweka misuli kupumzika.
- Rekebisha mtego ili knuckle ya pili kwenye vidole vya mikono miwili iunda laini kamili.
Hatua ya 5. Inua bat
Weka mabega yako kwa mstari ulio sawa na uangalie mtungi. Pindisha viwiko vyote viwili. Vuta kiwiko chako cha nyuma juu na nyuma mpaka kiwe sawa na bega lako la nyuma na uelekeze moja kwa moja nyuma yako. Weka viwiko vyote karibu 15-20 cm mbali na mwili wako. Rekebisha popo ili iweze pembe ya digrii 45 na bega lako la nyuma.
- Usilaze popo kwenye mabega yako au ushike kwa usawa kwani hii itadhoofisha swing.
- Kushikilia bat kwa wima kunaweza kuimarisha swing yako, lakini inaweza kuwa sawa kwa Kompyuta.
Sehemu ya 2 ya 3: Kugeuza Bat
Hatua ya 1. Tazama mpira
Geuza kichwa chako uangalie mtungi juu ya bega la mbele. Weka kichwa chako kimya na wima, na usiegee upande mmoja. Zingatia macho yote kwenye mpira kutoka wakati inaacha mkono wa mtungi, hadi wakati bat anapopiga mpira.
Jizoeze kuzungusha popo nyingi za baseball iwezekanavyo kabla ya zamu yako kufika. Jizoeze mpaka kuzungusha popo anahisi asili, bila kufikiria juu ya kila hatua. Kwa njia hii, unaweza kuzingatia vizuri mpira badala ya kupanga nini cha kufanya baadaye
Hatua ya 2. Jogoo na hatua
Fikiria wewe ndiye kichocheo cha bunduki iliyoelekezwa kwenye mtungi. Sasa, fikiria kwamba unapigwa risasi wakati mpira unakaribia. Shift uzito wako kwenye mguu wako wa nyuma mpaka magoti na mabega yako yalingane (hii inaitwa "jogoo"). Sasa, inua mguu wa mbele kuchukua hatua fupi kuelekea mtungi (hii inaitwa "hatua").
Weka hatua yako fupi ili uzito wako wa mwili uweze kuhamisha kwa urahisi kutoka mguu wako wa nyuma kwenda mguu wako wa mbele unapoanza kuzunguka
Hatua ya 3. Weka mguu wa mbele kuwa thabiti
Weka mguu wa mbele mahali pake na ushikilie wakati wa swing. Piga magoti kidogo ikiwa kuiweka sawa ni wasiwasi. Tumia mguu huu kujizuia kutupwa mbele na kasi ya mbele inayotokana na swing.
- Usisogeze mguu wa mbele wakati wa swing kwani hii itapunguza mwendo.
- Miguu ya miguu isiyo na utulivu pia itafanya iwe ngumu kwako kutuliza kichwa chako.
Hatua ya 4. Inua kisigino cha nyuma
Unapoanza swing, simama kwenye vidole vyako vya nyuma. Hakikisha kasi zote za swing zinaelekezwa moja kwa moja kwenye mpira.
Hasa msimamo wa miguu yako kwenye pembetatu, na kichwa chako kama kilele. Pande kati ya kichwa na kila mguu inapaswa kuwa sawa sawa kwa urefu. Kwa hivyo, msimamo wako uko sawa kabisa
Hatua ya 5. Swing na pelvis yako
Tumia mwili wako wote kugeuza popo, na sio mikono yako tu. Unapoanza kuzunguka, anza na viuno vyako vya nyuma, kisha fanya kazi hadi mikono na mitende yako. Weka viwiko vyako vimeinama na kukunjwa karibu na pande zako iwezekanavyo.
- Pigot kwenye vidole vyako vya nyuma unapozunguka ili kuishia kuelekeza mtungi.
- Karibu unapoweka popo karibu na mwili wako, nguvu zaidi huelekezwa kwenye swing.
Hatua ya 6. Piga mpira
Unapopiga bat kutoka kwa nafasi ya kuanza, jaribu kuiweka sawa na ardhi. Wakati huo huo, leta popo kwa kiwango cha trajectory ya mpira. Rekebisha mwendo ili uweze kupiga mpira wakati unaofaa wakati viuno na mabega yako yamezunguka mbele hadi kiwiliwili chako cha juu sasa kinakabiliwa na mtungi.
- Lengo la "doa tamu" ya mpira, ambayo ni karibu 12.5-17.5 cm kutoka mwisho wa juu wa popo.
- Kuweka popo sambamba na ardhi na kwa kiwango cha mpira itahakikisha kuwa bado unapiga mpira hata ikiwa inakosa doa tamu la popo.
Hatua ya 7. Swing kupitia mpira
Jaribu kupiga mpira wakati swing iko kwenye nguvu zaidi. Hakikisha hii kwa kuzungusha "kupitia mpira" (pia inajulikana kama kufuata). Badala ya kuzungusha popo mbali tu vya kutosha kupiga mpira, subiri hadi uipige kabla ya kuongeza nguvu kwenye swing. Kisha, acha popo apunguze kasi wakati inavuka kifuani mwako.
- Swing inapaswa kuanza kutoka kidevu ikitazama bega la mbele. Bila kugeuza kichwa chako, kidevu chako kinapaswa kukabiliwa na bega lako la nyuma mwishoni mwa swing wakati unafuata.
- Fikiria kama mpiga mbio mbio anavuka mstari wa kumaliza. Hawapunguzi mwendo na kusimama moja kwa moja kwenye mstari wa kumalizia, lakini badala yake wanaruka kwa bidii kadiri wawezavyo. Wataalam hawa wa mbio hupunguza kasi yao hadi watakaposimama baada ya kuvuka mstari wa kumalizia.
Sehemu ya 3 ya 3: Jizoeze
Hatua ya 1. Zingatia usawa kwanza
Anza kwa kujifunza jinsi ya kusonga vizuri kutoka kwa harakati moja hadi nyingine wakati unadumisha usawa kamili. Kwa sasa, sio lazima ufikirie juu ya jinsi ya kupiga mpira. Badala yake, fuata kuchimba-hatua nne ili ujifunze jinsi ya kusonga wakati wa msimamo, jogoo, kupiga hatua, na swing vizuri. Anza pole pole ili uweze kuona makosa kwa urahisi. Kadiri kila hatua inavyokuwa bora zaidi, kuharakisha hesabu ili iwe asili na maji.
- Kwanza kabisa, ingia kwenye msimamo wa kupiga.
- Kwa hesabu ya "moja", fanya jogoo.
- Kwa hesabu ya "mbili", hatua mbele.
- Kwenye hesabu ya "tatu" funza macho yako kwenye mpira wa kufikiria.
- Kwa hesabu ya swing "nne".
Hatua ya 2. Kuharakisha pelvis
Kumbuka kwamba swing inapaswa kuongozwa na pelvis yako ya nyuma, na sio mikono na mitende yako. Kushikilia popo kwa njia isiyofaa wakati wa kuchimba visima mara nne italazimisha mkusanyiko wako wote kwenye pelvis. Badala ya kutumia mikono miwili kushikilia popo dhidi ya mpini, shika chini kwa mkono mmoja, na juu na mkono mwingine.
Badala ya kuvuta popo kwa urefu wa bega vibaya, vuta nyuma ya pelvis yako ya nyuma wakati wa msimamo, jogoo, na hatua
Hatua ya 3. Tumia tee ya kugonga
Kabla ya kukabiliwa na mtungi wa kibinadamu, fanya mazoezi na kupiga kimya kwa tee. Jifunze jinsi ya kupiga mpira kwa nguvu ya juu kabla ya kufikiria jinsi ya kupiga mpira unaosonga. Tumia wakati huu kukamilisha harakati zako za swing na ufuatiliaji.
Weka tees katika sehemu tofauti kwenye sahani ili kuzoea kupiga aina tofauti za viwanja
Hatua ya 4. Jizoeze na mpira mwepesi
Mara tu unapojiamini katika msimamo wako wa kupiga, anza kujaribu kushughulikia mpira unaosonga. Walakini, badala ya kwenda moja kwa moja kwenye baseball, jaribu kutumia mpira mwepesi. Jaribu kutumia mpira wa tenisi, baseball, au mpira wa mazoezi ya baseball kwani hawaendi haraka sana kwa sababu ya umati wao mwepesi. Funza macho yako kufuata mpira huu, ambao sio mgumu kama baseball.
