Ndoto za mvua hufanyika wakati mwili unapata taswira katika ndoto, lakini ndoto hiyo haihusiani na mawazo ya ngono. Unaweza kujisikia aibu baada ya kuwa na ndoto nyevu, lakini hii ni jambo la kawaida na la afya kwa vijana na watu wazima. Ndoto za mvua ni kawaida kwa wanaume na wanawake, kuanzia kubalehe na kuendelea kuwa mtu mzima. Ingawa kila mtu hupata uzoefu, ni kawaida tu kwamba unataka kuizuia. Ndoto za mvua zinaweza kusimamishwa kwa kubadilisha tabia au kutumia tiba asili. Kwa kuongeza, unaweza pia kufanya njia kadhaa za kushinda ndoto zenye mvua ambazo ni ngumu kutoweka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Tabia za Kubadilika
Hatua ya 1. Epuka kulala juu ya tumbo lako kupunguza uwezekano wa ndoto nyevu
Kulala juu ya tumbo lako kunaweza kuongeza nafasi ya ndoto za mvua. Unaweza kuzuia ndoto za mvua kwa kulala upande wako au nyuma yako. Tumia mto au blanketi ili msimamo wa mwili usibadilike wakati wa kulala.
Kubadilisha msimamo wakati wa kulala ni kawaida. Kwa hivyo, usishangae ikiwa utaamka kwa tumbo lako. Labda mwili wako umetumiwa na kupumzika na nafasi hii ya kulala
Kidokezo:
Watu wengine wanapendekeza kulala upande wako, lakini hakuna hakikisho kwamba msimamo huu utasaidia.
Hatua ya 2. Pumzika masaa machache kabla ya kwenda kulala ili usifadhaike
Dhiki inaweza kuhusishwa na ndoto za mvua ingawa haifai kwa kila mtu. Labda unaweza kuzuia ndoto zenye mvua ikiwa unaweza kudhibiti mafadhaiko yako na kupumzika kabla ya kulala. Chukua angalau saa moja kabla ya kulala kupumzika mwili na akili yako.
- Jaribu kutafakari kwa dakika 10 hadi 15. Unaweza kuzingatia akili yako juu ya pumzi yako, au unaweza kufanya mazoezi ya kutafakari kupitia mwongozo.
- Andika mawazo yako katika shajara.
- Soma kitabu.
- Fanya aina kadhaa za yoga.
Hatua ya 3. Piga punyeto mara kwa mara ili kupunguza hitaji la mwili la kutoa manii ya zamani
Ingawa hii haidhibitishi kuwa ndoto ya mvua itaacha, inaweza kuwa na faida. Manii inaweza kujilimbikiza kwenye majaribio, na mwishowe itarudishwa tena na mwili. Walakini, unaweza kuwa na ndoto nyevu ikiwa mwili wako unataka kutolewa manii ya zamani. Punyeto inaweza kuweka maji ya manii chini ya udhibiti ili usiwe na ndoto nyevu.
- Piga punyeto kabla ya kulala ili kupunguza uwezekano wa ndoto za mvua.
- Punyeto ni kawaida, usione haya ikiwa utafanya hivyo.
- Njia hii haifai ikiwa utaendelea kuwa na ndoto za kawaida za mvua hata baada ya kupiga punyeto.
Hatua ya 4. Anzisha uhusiano mzuri na ngono ikiwa unafanya ngono
Wasiliana na mwenzi wako ili kudumisha uhusiano wa wazi na mzuri wa kijinsia, ambao unaweza kutimiza matakwa yako yote. Zungumza naye juu ya ngono salama kwa nyinyi wawili. Wakati sio kila mtu anayeweza kuzuia ndoto nyepesi kwa kufanya ngono, hatua hii inaweza kusaidia kupunguza nafasi za ndoto nyepesi kutokea.
Ndoto za mvua kwa ujumla hazihusiani na kuamka, kwa hivyo kutoa hamu ya ngono haisaidii kila wakati. Kama ilivyo kwa punyeto, kuondoa mbegu zilizokusanywa kunaweza kupunguza uwezekano wa ndoto nyevu
Hatua ya 5. Wasiliana na mshauri ikiwa unahisi kushinikizwa na ndoto nyevu
Ingawa ndoto zenye mvua sio aibu kweli, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa au kufadhaika wakati unazipata. Kwa bahati nzuri, unaweza kwenda kwa mshauri ili kutuliza mawazo haya. Anaweza kuelewa hisia zako na kupendekeza njia bora ya kushughulikia ndoto zenye mvua. Pia atakusaidia kushinda vitu ambavyo vinakusumbua na ndoto za mvua.
- Tafuta mshauri mtandaoni, au muulize daktari wako kwa rufaa.
- Ikiwa umefunikwa na bima, huduma za mshauri huyu zinaweza kufunikwa.
Tofauti:
Ikiwa unataka tu kuuliza juu ya mabadiliko ya mwili, daktari wako anaweza kuwa tayari anaweza kuelezea kinachoendelea. Atakujibu maswali yako yote. Usione haya kwa sababu kila mtu anayo pia.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Tiba Asilia za Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa chai ya sage usiku ili kupumzika mwili
Kama sehemu ya lishe ya Ayurvedic, chai ya sage wakati mwingine hunywa usiku kusaidia kulala na kupumzika. Pamoja na mwili uliostarehe, nafasi za kuwa na ndoto nyepesi hupunguzwa. Walakini, hakuna ushahidi kwamba kiunga hiki kinafanya kazi, na sio kila mtu anaweza kupata athari sawa.
Tengeneza chai kwa kupokanzwa maji mpaka Bubbles itaonekana chini ya sufuria. Halafu, mimina maji kwenye begi la chai na ikae kwa dakika 2 hadi 3
Hatua ya 2. Tafuna karafuu 2 au 3 za vitunguu kabla ya kulala ili kupunguza mtiririko wa damu kwenda sehemu za siri
Allicin iliyopo kwenye vitunguu inaweza kupunguza kiwango cha damu inayotiririka sehemu za siri. Hii inaweza kuzuia ujenzi ili usiwe na ndoto za mvua. Walakini, hakuna hakikisho kwamba njia hii itafanya kazi. Ili kufanya hivyo, jaribu kutafuna 2 hadi 3 karafuu za vitunguu kabla ya kulala.
Vitunguu ina ladha kali, haswa ikiliwa mbichi. Ikiwa hupendi vitunguu, hii sio chaguo bora
Hatua ya 3. Changanya fenugreek na celery (kwa idadi sawa), kisha ongeza kijiko cha asali
Changanya kikombe cha 1/2 (120 ml) ya juisi ya fenugreek na 1/2 kikombe (120 ml) ya juisi ya celery na ongeza kijiko cha asali. Kunywa mchanganyiko huu kabla ya kulala usiku. Kinywaji hiki kinaweza kusaidia kupoza mwili, ingawa hakihakikishii kuzuia ndoto zenye mvua.
Kinywaji hiki kinaaminika kusaidia mfumo mzuri wa uzazi
Hatua ya 4. Chukua bafu ya joto iliyochanganywa na mafuta muhimu ili uweze kupumzika kabla ya kwenda kulala
Jaza bafu na maji ya joto, kisha ongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ya kutuliza. Chaguzi zingine nzuri ni pamoja na peppermint, lavender, sandalwood, au mafuta ya rose. Loweka kwenye bafu kwa angalau dakika 20 hadi 30 ili kupumzika mwili wako.
Kupumzika kunapunguza uwezekano wa ndoto za mvua. Walakini, hakuna hakikisho kwamba njia hii itafanya kazi
Njia ya 3 ya 3: Kushughulikia Ndoto Za Maji Machafu
Hatua ya 1. Andaa kitambaa cha kuosha au kitambaa karibu na kitanda kukusaidia unapoamka
Unapokuwa na ndoto ya mvua, unaweza kuisafisha haraka kwa kutumia kitambaa au kitambaa ili hakuna mtu anayejua. Baada ya matumizi, weka kitambaa cha kuosha au kitambaa kwenye rundo la kufulia. Usisahau kuandaa kitambaa kipya au kitambaa.
- Kwa mfano, unaweza kuweka kitambaa kwenye kitanda cha usiku (meza karibu na kitanda).
- Karibu kila mtu ameota ndoto ya mvua. Ikiwa hujisikii kuwaambia wasiwasi marafiki wako au familia yako juu yake, hauitaji kuwa na taulo mezani.
Hatua ya 2. Lete mabadiliko ya chupi usipolala nyumbani
Ni kawaida kuwa na wasiwasi juu ya kuwa na ndoto nyevu wakati wa kulala nyumbani kwa mtu mwingine. Kumbuka, kuna uwezekano kwamba rafiki yako anahisi vivyo hivyo. Ikiwa hii itatokea, leta chupi mbadala. Pamoja nayo, unaweza kubadilisha nguo haraka ikiwa inahitajika.
Unapopiga mswaki usiku, acha begi lako la nguo kwenye choo ili uweze kunyakua chupi yako kwa urahisi ikiwa unahitaji
Hatua ya 3. Vaa suruali ya nguo ili kuweka shuka safi
Suruali nene ya pajama inaweza kunyonya maji mengi ili shuka zisiwe mvua. Hii ni kuzuia kuonekana kwa viraka kubwa asubuhi. Daima vaa suruali ya kulala wakati wa kulala. Ikiwa una ndoto ya mvua, safisha pajamas kabla ya kuziweka tena.
Jaribu kuvaa pajamas na vifungo ambavyo vinaweza kufunga crotch vizuri. Ikiwa eneo la kinena limefunuliwa, pajamas zako zinaweza kukosa kunyonya manii
Hatua ya 4. Andaa karatasi mbadala ili uweze kuosha karatasi za zamani za mvua
Ni kawaida kwa ndoto zenye mvua kufanya shuka ziwe za mvua na zenye kunata. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kuosha shuka. Badilisha shuka chafu na safi.
Waulize wazazi wako wakufundishe jinsi ya kutumia mashine ya kufulia
Vidokezo
- Ndoto za mvua hazisababishwa na mawazo machafu, ukosefu wa imani, au utu dhaifu. Hii ni kazi ya kawaida ya mwili.
- Sababu kuu ya ndoto za mvua ni homoni. Ndio sababu, ndoto nyevu huanza wakati wa kubalehe.
- Wakati ndoto nyepesi kawaida hufanyika kwa watoto wachanga na vijana, sio kawaida kwa ndoto nyevu kuendelea kuwa mtu mzima.
- Ndoto za mvua ni jambo lenye afya kwa sababu mwili unaweza kutoa mbegu za zamani.
- Ndoto za mvua huonekana kwa bahati mbaya kwa hivyo huwezi kufanya chochote kufanya hii kutokea.
- Zaidi ya 80% ya wanaume hupata angalau ndoto moja ya mvua katika maisha yao.
