Kutabasamu kuna faida nyingi - kutabasamu kunaweza kukufanya uonekane mwenye urafiki na mwenye urafiki, kuonekana mwenye kuvutia na inaweza hata kukufanya uwe mwenye furaha na usiwe na msongo wa mawazo. Ingawa kwa watu wengine, kutabasamu ni rahisi kufanya, kwa wengine ambao wamezoea usemi mzito, kutabasamu inaweza kuwa jambo la kushangaza kufanya. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao wanataka kujifunza kutabasamu, hapa ndio mahali pa kuwa. Nakala hii hutoa vidokezo na ujanja muhimu kupigia debe meno yako meupe bila wakati wowote!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Jifunze Kutabasamu Zaidi
Hatua ya 1. Jizoeze mbele ya kioo
Ikiwa unataka kuwa mzuri katika jambo, lazima ufanye mazoezi, sivyo? Kweli, hivyo ni kutabasamu. Ikiwa wewe sio aina ya mtu anayetabasamu mara nyingi, unapaswa kuzoea kujua ni nini kutabasamu na jifunze kuiga kutabasamu kawaida zaidi. Jizoeze wakati hakuna mtu mwingine aliye karibu, kama bafuni, kitanda, gari. Kwa hivyo, utastarehe zaidi.
- Kila asubuhi, jaribu kuangalia kwenye kioo na utabasamu mwenyewe. Zingatia kufanya tabasamu lako lionekane asili zaidi kwa kulipanua kwenye pembe za macho yako. Tabasamu kwenye midomo haitamshawishi mtu yeyote.
- Tafuta tabasamu unayotaka kupenda na jaribu kukumbuka jinsi uso wako ulivyohisi wakati ulitabasamu kama hiyo. Kwa njia hiyo, unaweza kuiga tabasamu hilo katika hali za kila siku.
Hatua ya 2. Fikiria nyakati za furaha au wapendwa wako
Sio siri kwamba furaha inaweza kuleta tabasamu, kwa nini usichukue faida hiyo? Ikiwa unajikuta katika hali ambapo unahitaji kutabasamu kawaida, jaribu kukumbuka nyakati za kufurahi au nyuso za mpendwa.
Picha hizi nzuri za akili zitasaidia mara moja mhemko wako au mhemko na kukusaidia kutabasamu kawaida zaidi. Bottom line: Fikiria mambo ya kufurahisha
Hatua ya 3. Angalia nyuso za watu ambao wanapenda kutabasamu
Kila mtu anajua angalau rafiki mmoja anayetabasamu, kana kwamba kutabasamu lilikuwa jambo la kawaida zaidi kufanya katika ulimwengu huu. Mtu ambaye anaweza kutabasamu kwa urahisi, kwa mtu yeyote kwa hali yoyote. Uwezekano mkubwa, mtu huyu anapendwa na umati wa watu, anachukuliwa kuwa mwenye kufikika na wa kuaminika. Hii ndio nguvu kubwa ya tabasamu. Chukua muda wa kushirikiana na mtu huyu, nyinyi wawili tu katika hali ya kujumuika na angalia jinsi na wakati wanapotabasamu.
- Andika muhtasari wa akili juu ya mara ngapi wanatabasamu na hali zinazowafanya watabasamu. Je! Wanatabasamu unaposema vitu vya kuchekesha? Au hata wakati hautanii? Je! Wanatabasamu kwa adabu au wanaonekana kuwa na furaha ya kweli?
- Sasa kwa kuwa umeona jinsi mtu aliye na tabasamu asili anaweza kuelekeza mazungumzo ya kila siku, unaweza kuwa na ujasiri zaidi katika kuchukua tabia kama hizo na kuongeza tabasamu kwa mwingiliano wako wa kijamii.
Hatua ya 4. Tafuta mwenzi wa tabasamu
Katika hali hizi, kuwa na mpenzi wa kukusaidia na lengo lako la kutabasamu mara nyingi kunaweza kusaidia. Mpenzi huyu anaweza kuwa mpenzi wa kimapenzi, rafiki bora au hata mfanyakazi mwenzako - haijalishi mradi tu yeye ni mtu ambaye unaweza kumtegemea na ana ucheshi mkubwa. Kazi yao ni kuashiria wakati unasahau kutabasamu. Ishara hii ni wakati wako wa kukuza tabasamu lenye meremeta.
- Unaweza kutumia ishara ndogo, kama kupepesa jicho au harakati hila za mikono, ili uweze kuwasiliana hata ikiwa uko pande tofauti za chumba.
- Watu wengi wanaopenda tabasamu wanaweza kukasirika wakati mtu mwingine anawaambia "tabasamu!" au "weka uso wa furaha". Lakini ikiwa wewe ndiye unayemwuliza rafiki akukumbushe, ni muhimu kukumbuka kuwa haukasiriki au hukasirika wanapoenda kwenye misheni. Kumbuka - wewe ndiye unauliza msaada wao!
Hatua ya 5. Chagua kichocheo cha tabasamu
Sawa na "Tabasamu rafiki" kama katika hatua ya awali, kichocheo cha tabasamu ni kitu ambacho kitakufanya utabasamu wakati wowote unapoiona au kuisikia. Inaweza kuwa maneno machache kama, "Asante" au "Tafadhali", inaweza kuwa na maandishi ya kijani kwenye skrini ya kompyuta yako, au sauti ya simu inayoita au mtu anayecheka.
- Ikiwa umechagua kichocheo, fanya bidii ya kutabasamu wakati unakabiliwa na kichocheo hicho. Inaweza kuonekana kuwa ya kijinga, lakini itakuingiza katika tabia ya kutabasamu kwa amri, ambayo inaweza kukusaidia katika hali zote za biashara na kijamii.
- Wazo jingine la kufurahisha ni kuchora uso wa tabasamu katika maeneo unayoyaona mara nyingi, kama nyuma ya mkono wako. Fanya hivi kila siku na kumbuka kutabasamu kila unapomwona, mahali popote na na mtu yeyote.
Hatua ya 6. Tabasamu kwa wageni
Labda umesikia kwamba kutabasamu kunaambukiza. Kwamba unapowatabasamu watu, hawawezi kufanya chochote isipokuwa tabasamu nyuma. Jaribu nadharia hiyo na jaribu kutabasamu kwa mgeni angalau mara moja kwa siku - iwe ni mtu mtaani, mtu kazini, shuleni au mtu anayeketi karibu nawe kwenye trafiki. Fikiria kwamba kitendo kimoja cha urafiki kama hicho kitakuwa mmenyuko wa mnyororo na tabasamu lako litaenea. Hisia nzuri, sivyo?
- Kwa kweli, watu wengine watafikiria wewe ni wa ajabu na hawatajibu tabasamu lako, lakini usiruhusu hii ikuzuie. Angalia tabasamu lako kama kitendo cha fadhili ambacho kinaweza kufanya maisha ya mtu mwingine kuwa nyepesi kidogo.
- Lakini ikiwa mtu huyo mwingine anatabasamu tena (na mara nyingi atafanya hivyo), umeshiriki wakati maalum na mtu huyo, na kuunda uhusiano wa papo hapo na mwanadamu mwingine ambaye atakupa mafuta katika hatua inayofuata.
Hatua ya 7. Weka jarida la tabasamu
Ndani ya wiki mbili au tatu, jenga tabia ya kutumia dakika chache kwa siku kuandika maelezo mafupi ya kila wakati unapotabasamu na kwanini. Kwa wakati, utapata mifumo na utagundua mwingiliano na hafla zinazokufanya utabasamu kweli.
- Labda unapoona squirrel mzuri akiruka kwenye matawi ya miti au wakati unapomwita rafiki wa zamani. Unapoanza kugundua vitu ambavyo vinakufanya utabasamu, unaweza kufanya bidii kuzipata katika maisha yako ya kila siku.
- Sababu nyingine nzuri ya kuweka jarida la tabasamu ni ili uweze kuisoma tena wakati unahisi chini na ujikumbushe hisia zako wakati ulikuwa na furaha ya kweli. Hii inaweza kukufurahisha na kukusaidia kutabasamu.
Hatua ya 8. Zoezi misuli yako ya uso
Kunyoosha misuli yako ya uso kwa kufanya mazoezi ya mvutano na kutolewa kunaweza kufanya uso wako kutabasamu kiasili zaidi, na kuifanya iwe ya kutatanisha. Zoezi moja zaidi na misuli sawa katika kutikisika ni kama ifuatavyo:
Chukua penseli na uweke kati ya midomo yako. Fungua kinywa chako na weka penseli kati ya meno yako, kwa kadiri uwezavyo. Piga penseli mahali na ukae katika nafasi hii kwa sekunde thelathini. Rudia mara moja kwa siku
Hatua ya 9. Fake tabasamu mpaka uhisi kweli
Kutabasamu mara nyingi kunaweza kuhisi weird mwanzoni - inaweza kuhisi sio ya asili na bandia. Lakini usikate tamaa. Watu wengine hawataona utofauti, na unapoifanya zaidi, tabasamu lako litaonekana asili na asili zaidi.
- Tabasamu ni tabia, kwa hivyo ukirudia mara kwa mara vya kutosha, utatabasamu bila hata kufikiria-ndilo lengo kuu unayojaribu kufikia.
- Fanya tabasamu lako lisionekane bandia kwa kutabasamu kwa macho na kinywa chako. Tabasamu la kweli linajulikana na kasoro kidogo ya misuli karibu na macho, kwa hivyo hii ndio unapaswa kulenga.
Sehemu ya 2 ya 2: Jifurahishe
Hatua ya 1. Fikiria juu ya mambo mazuri ya maisha
Kwa kila mawazo mabaya unayo, jikumbushe mambo mazuri maishani. Marafiki, familia, chokoleti, kupiga mbizi angani, divai, kipenzi chako, kipindi unachopenda cha runinga - chochote kinachokufurahisha!
Hatua ya 2. Sikiza muziki wa upbeat
Muziki una nguvu ya kusonga watu, kuwaepusha na shida, kuhimiza na kuleta amani. Haijalishi ni aina gani ya muziki unaochagua - Beethoven au Britney Spears - maadamu inainua na kuinua.
Hatua ya 3. Epuka watu hasi
Kama vile tabasamu na kicheko vinaambukiza, hali mbaya na hisia hasi zinaambukiza. Hii ndiyo sababu unapaswa kujaribu kila mara kuzuia watu wanaosema, wanaosababisha shida, na huwa wamejaa hasira kila wakati. Zunguka na watu wenye furaha na wazuri na utajikuta ukitabasamu bila ufahamu.
Hatua ya 4. Chukua hobby ambayo inakupumzisha
Jinsi ulivyo raha zaidi, ndivyo ulimwengu utakavyoonekana bora, na itakuwa rahisi kutabasamu. Burudani ya kupumzika pia itatoa fursa kwako kuchukua muda wako mwenyewe na kuwa na amani na ulimwengu, bila dhiki ya kuwa na uhusiano na watu wengine. Jaribu kufanya kitu kama yoga, kusafiri, au kuiba tu wakati wa kuingia kwenye umwagaji wa joto.
Hatua ya 5. Fanya vitu kwa hiari
Maisha ni kituko na chukua kila fursa ambayo unatupiwa. Itengeneze kwa kufanya vitu vya hiari mara kwa mara kama kutembea kwenye mvua, kuchora vitu au watu, au kuwaita marafiki wako kwa nasibu. Utafanya kumbukumbu nzuri - kila mmoja anachangia maisha ya furaha.
Hatua ya 6. Chukua tendo moja nzuri kila siku
Kuchukua muda kila siku kufanya matendo mema kunaweza kuifanya dunia kuwa mahali pazuri. Haihitaji kuwa kitu kikubwa - unaweza kutoa misaada, ushikilie mlango wa lifti kwa mtu mwingine, ununue kahawa kwa mtu aliye nyuma yako - chochote kinachofanya maisha ya watu wengine iwe rahisi au ya kufurahisha zaidi. Tabasamu lao la shukrani linaweza kudumisha hisia zako kwa siku nzima.
Hatua ya 7. Tumia muda fulani kucheka
Watu wanasema kicheko ni dawa nzuri, kwa hivyo pata kipimo chako cha kila siku kwa kutazama video ya kuchekesha, kusoma vichekesho kwenye gazeti au kutoka na rafiki wa kuchekesha. Kicheko hutoa endorphins ambayo inaweza kukufanya ujisikie furaha na kwa hivyo tabasamu kwa urahisi zaidi!
Hatua ya 8. Zunguka na marafiki na familia
Kutumia wakati na watu unaowapenda ni njia nzuri ya kusaidia afya na furaha. Kwa kweli, wakati mwingine wanaweza kukufanya uwe mwendawazimu, lakini hakika hutaki kuwauza kwa chochote duniani. Tenga wakati kwa watu unaowapenda, furahiya kuwa nao na thamini vitu ambavyo vinawafanya wawe na maana. Ukifanya hivi, hautawahi kuwa na wakati mgumu kupata msukumo wa kutabasamu.
