Bunion ni umaarufu wa mifupa ambao hutengenezwa kwa pamoja chini ya kidole gumba. Bunions hutengenezwa kwa sababu ya kuvaa viatu ambavyo ni nyembamba sana, jeraha, au muundo wa mfupa wa urithi ambao unasukuma kidole kikubwa dhidi ya vidole vingine. Baada ya muda, kidole huongeza na kuwa chungu, ambayo inaweza kuwa ngumu kufanya mazoezi na kutembea. Nakala hii inazungumzia mabadiliko ya mtindo wa maisha, tiba za nyumbani, na matibabu ya bunions.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya miguu
Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza au hata kusimamisha ukuzaji wa bunions, na hivyo kuzuia hitaji la upasuaji. Jaribu mazoezi yafuatayo kila siku, haswa baada ya kuvua viatu:
- Nyosha kidole gumba. Tumia vidole vyako kuvuta kidole gumba chako katika nafasi sahihi na vidole vyako vyote.
- Nyosha vidole vyako. Elekeza moja kwa moja mbele kwa sekunde 10, halafu inama kwa sekunde 10. Rudia harakati hii mara kadhaa.
- Flex vidole vyako. Bonyeza vidole vyako kwenye sakafu au ukuta mpaka wainame nyuma. Shikilia kwa sekunde 10, kisha unyooshe. Rudia harakati hii mara kadhaa.
- Bana vitu na vidole vyako. Jizoeze kuokota kipande cha nguo au kitambaa na vidole vyako, ukikiondoa, kisha ukichukue tena.
Hatua ya 2. Vaa pedi za bunion au pedi za kiatu kunyoosha vidole vyako
Ukigundua bunion mapema, pedi ya bunion iliyonunuliwa kwenye duka la dawa au duka la dawa inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kurudisha kidole gumba kwenye nafasi. Soli maalum za kiatu pia zinaweza kusaidia kunyoosha vidole wakati unavaa viatu.
Hatua ya 3. Panda mguu na vidole katika nafasi sawa na ya kawaida
Vidole vya miguu vitaendana na nafasi yao ya kawaida baada ya kupakwa kwa wiki moja au mbili. Uliza daktari wako msaada wa kufanya hatua hii.
Hatua ya 4. Punguza maumivu
Kutumia miguu na vidole ni hatua nzuri, lakini sababu ya bunion lazima itibiwe. Punguza maumivu ya mguu kwa kutumia njia zifuatazo:
- Loweka miguu katika maji ya joto. Andaa bonde la maji moto na loweka miguu yako kwa dakika ishirini. Joto la maji litatuliza viungo na kupunguza maumivu kwa muda.
- Tumia pakiti za barafu. Kwa maumivu makali sana, kutumia vifurushi vya barafu ni chaguo nzuri. Jaza mfuko wa plastiki na cubes za barafu na uifunge kwa kitambaa nyembamba. Weka pakiti ya barafu kwenye miguu yako kwa dakika 20, mara kadhaa kwa siku.
- Chukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs), kama ibuprofen, kupunguza maumivu.
Hatua ya 5. Kutibu bunions nyepesi hadi za wastani, viboreshaji vya bunion rahisi kama vile "Msaada wa Bunion" vimethibitishwa kisayansi kurekebisha viboreshaji na kupunguza maumivu
Njia 2 ya 3: Kushinda Bunions kali sana
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Ikiwa unapata maumivu ambayo yanaonekana kuzidi kuwa mabaya, au ikiwa miguu yako haitoshei kwenye viatu vyako tena, zungumza na daktari wako mara moja. Inawezekana kupunguza au kuacha maendeleo ya bunion, lakini huwezi kutibu mwenyewe.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya maumivu ya dawa
Katika hali nyingine, daktari atapendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha na kuagiza dawa ili kupunguza maumivu. Ili kuzuia bunions kuzidi kuwa mbaya, hakikisha kufuata ushauri wa daktari wako.
Hatua ya 3. Fikiria kufanyiwa upasuaji
Kama suluhisho la mwisho, fikiria upasuaji ili kuondoa bunion, futa mfupa unaokua kwenye kidole gumba, na upatanishe kidole gumba na vidole vingine. Operesheni ya Bunion ni ya kawaida na inachukuliwa kuwa tiba pekee ya bunions.
- Kuna chaguzi kadhaa za kufanya bunionectomy. Fanya utafiti na daktari wako kupata chaguo bora kwako.
- Upasuaji kawaida husaidia na bunions, lakini haihakikishi kuwa utakuwa na maumivu kabisa, au kwamba kidole gumba chako kitaonekana sawa kabisa.
- Kufanya upasuaji na mabadiliko sahihi ya maisha na mazoezi ili kuzuia maumivu na uchochezi katika siku zijazo.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Nenda bila viatu
Iwe umerithi tabia ya kupata bunions kutoka kwa mmoja wa wazazi wako au kutoka kwa kuvaa viatu vikali kwa muda mrefu, kutumia muda mwingi iwezekanavyo kutembea bila viatu kunaweza kuzuia na hata kuponya bunions. Kutembea bila viatu kunaweza kuimarisha misuli ya mguu na kusaidia mifupa kurudi katika nafasi zao za asili, zisizo za kufuata.
- Walakini, ikiwa bunion imepanuka na inauma sana, kutembea bila viatu kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa ndivyo ilivyo, tembea bila viatu kwenye sakafu nene zilizosheheni. Kwa kuongeza, vaa soksi zilizofungwa wakati unatembea kuzunguka nyumba na kufanya shughuli za kila siku.
- Kuvaa viatu nene, vizuri nyumbani ni chaguo jingine kusaidia kupunguza maumivu ya bunion bila kuweka shinikizo kwa miguu yako wakati wa kuvaa viatu.
Hatua ya 2. Jihadharini ikiwa viatu hufanya bunion iwe mbaya au la
Unaweza kufikiria viatu vyako ni vizuri na vyema kwa miguu yako, lakini viatu vya tenisi na viatu vingine vya michezo vinaweza kufanya vibuni viwe mbaya zaidi. Vaa viatu vya kuunga mkono na msingi mzuri na fomu ya upinde. Ikiwa una shaka juu ya aina ya kiatu cha kununua, muulize daktari wako ushauri.
- Hakikisha viatu unavyovaa ni saizi sahihi. Kuvaa viatu ambavyo ni vidogo sana kunaweza kufanya mabungu kuwa mabaya zaidi. Wakati wa kuvaa viatu, kidole gumba kamwe hakigusi kidole cha kiatu. Itumie kwa njia hii: hakikisha kuna nafasi ya kutosha ya kidole gumba chako kati ya ncha ya kidole gumba chako na nyuma ya kiatu.
- Usivae visigino virefu au viatu vyenye ncha kali. Viatu kama hivyo ni nzuri, lakini visigino virefu na viatu vyenye ncha kali hufanya mabunoni kuwa mabaya zaidi. Viatu kama hii huongeza maumivu na hufanya magumu kuwa magumu kupona. Vaa viatu na mzunguko mdogo ikiwezekana.
Hatua ya 3. Epuka shughuli zinazosababisha bunions
Uchezaji wa Ballet na shughuli zingine ambazo zinahitaji viatu kunyauka zinaweza kusababisha bunions. Ikiwa haiwezekani kufanya shughuli kwenye viatu ambavyo vina afya kwa miguu yako, epuka shughuli hiyo.
Vidokezo
- Vipande vya bunion rahisi kama vile "Bunion-Aid" vinaweza kurekebisha kidole gumba na kudumisha harakati za mguu. Vipande vya bunion pia hutumiwa baada ya upasuaji wa bunion kutibu uponyaji wa kidole gumba na kulinda tishu mbaya.
- Vipande vya bunion vya usiku, ambavyo huvaliwa kwenye vidole na vidole usiku, vinaweza kuzuia ukuaji wa bunion kuwa mbaya kwa watoto kwa kurekebisha ukuaji wa mifupa. Kwa sababu mguu wa watu wazima umeundwa kikamilifu, vipande vya usiku havifai kwa kutibu bunions kwa watu wazima.
