Njia 3 za Kuwa Mkuu

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-19 22:14

Kila mtu ana wazo tofauti juu ya maana ya kuwa bora. Kwa mtu mmoja, inamaanisha kupanda jukwaani na kuimba kwenye Broadway, kwa mwingine inamaanisha kuokoa maisha kwa kufanya kazi kama muuguzi wa Triage. Ingawa ni wewe tu ndiye unaweza kuamua ni nini kitakachokufanya uwe mzuri, kuna kufanana sawa kati ya maisha ya watu wakubwa! Angalia Hatua ya 1 kuanza.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kubwa katika Maisha ya Kibinafsi

Hatua ya 1. Kuwa na shauku

Unahitaji kuleta shauku katika maeneo yote ya maisha. Shauku hii itakusaidia kuwa na shauku juu ya kile unachofanya na kile unachopata. Kuwa na shauku juu ya kitu pia ni njia nzuri ya kupata marafiki na wapenzi wa wapenzi, kwa sababu watu wanavutiwa na wale ambao wanapenda kila kitu.

Tafuta unachopenda. Hii inaweza kuwa chochote kutoka kupikia, hadi michezo ya video, kuokoa nyangumi.
Lazima utoke na ujaribu vitu vipya ili kujua ni nini unavutiwa nacho. Kwa mfano: unaweza kuchukua hotuba ya bure katika chuo kikuu chako cha karibu juu ya mabadiliko ya hali ya hewa na kuwa na shauku ya kuokoa sayari. Hautapata shauku hii ikiwa hautaondoka kwenye eneo lako la kawaida la faraja na jaribu kitu kipya.
Unaweza pia kushiriki burudani zako na watu wengine. Pata marafiki wako kupendezwa na masilahi yako, au nenda mtandaoni na upate watu wenye nia moja ambao wanapendezwa na burudani yako. Kuna tovuti nyingi huko nje zilizojitolea kwa kila kitu kutoka kwa kupanda kwa mwamba hadi kuunganisha. Unaweza hata kutazama kuzunguka ili kuona ikiwa kuna vikundi ambavyo hutumia wakati kwa burudani sawa na wewe, au njia za kuunda vikundi vipya (kama vikundi vya waandishi, au watengenezaji wa quilt).

Hatua ya 2. Kukuza shukrani

Kushukuru kwa kila kitu maishani ni njia kuu ya kuboresha afya yako ya mwili na akili. Hii haimaanishi kwamba kila kitu maishani mwako kinapaswa kuendesha vizuri. Kwa kweli, watu wengi wenye shukrani ni wale ambao wamepata mabadiliko ya maisha (kawaida "mabaya") au tukio, kama ugonjwa au kifo cha mpendwa.

Weka jarida la shukrani. Hii inamaanisha kuwa kila siku unaandika kati ya vitu 3 hadi 5 unavyoshukuru. Inaweza kuwa kitu rahisi kama "jua linaniwasha leo" au "Nina bacon kwa kiamsha kinywa" au kitu kikubwa kama "Nimejihusisha leo" au "kitabu changu kilikubaliwa na kitachapishwa". Hakikisha unachukua muda kufikiria juu ya vitu unavyoshukuru.
Sema "asante" kwa watu unaozungumza nao siku nzima: mhudumu aliyehudumia chakula cha mchana, mwanamke aliyekushikilia mlango, mtoto wako aliyepika chakula cha jioni. Kwa kueneza shukrani, haujionyeshi kila kitu unachohitaji kushukuru nacho (hata vitu vidogo), lakini pia unaeneza shukrani hiyo kwa kila mtu unayekutana naye.
Haiwezekani kuhisi hofu / wasiwasi na shukrani kwa wakati mmoja. Kuweka shukrani kunamaanisha kuwa umejiandaa vizuri kukabiliana na hali ngumu zaidi za maisha kwa njia nzuri na nzuri.

Hatua ya 3. Badilisha unachoweza

Mengi ya kila kitu kinachotokea ni nje ya udhibiti wako kabisa. Ndio sababu ni muhimu kwako kudhibiti udhibiti wa vitu unavyoweza kudhibiti. Hii ni pamoja na: mtazamo wako juu ya maisha, kazi, jinsi unavyotumia wakati wako wa bure, watu katika maisha yako, na kadhalika.

Mtazamo ni muhimu sana. Unaweza kuwa na maisha "mabaya" na bado ukaishi vizuri, kwa sababu mtazamo ni muhimu. Usizingatie shida za maisha, isipokuwa unazitumia kama masomo ya mabadiliko. Badala yake, zingatia mambo mazuri.
Hii haimaanishi unapaswa kupuuza vitu wakati mambo yanakwenda vibaya, au kwamba haupaswi kuruhusiwa kujisikia vibaya juu ya vitu. Inamaanisha kuwa hauingii kwenye huzuni juu ya vitu ambavyo huwezi kubadilisha.
Kuamini silika yako. Ikiwa kazi yako ya sasa, makazi, uhusiano haujisikii sawa, angalia ikiwa kuna njia za kuiboresha (i.e. zungumza na bosi wako juu ya kazi yako, jadili uhusiano, na kadhalika). Ikiwa huwezi kufanya mambo kuwa bora, labda ni wakati wa kwenda kutafuta kazi tofauti, nyumba tofauti, au uhusiano tofauti.

Hatua ya 4. Endelea kujifunza

Kunoa akili na kuweka ubongo mkali ni njia nzuri ya kudumisha afya ya akili, kwa mfano kupunguza uwezekano wa Alzheimer's. Kwa kuendelea kujifunza na kukuza kama mtu unafungua uwezekano zaidi.

Jifunze kutokana na makosa. Wakati wowote unapokataliwa, onyesha kitu juu, ushindwe, tathmini ni nini kilikwenda vibaya na ni nini unaweza kufanya vizuri baadaye. Makosa sio mwisho wa ulimwengu na ikiwa utazingatia hayo, utakuwa na hofu ndogo ya kutofaulu. Mfano: ikiwa unajaribu kutengeneza souffle na ni gorofa sana, unaweza kufungua kichocheo tena na uone kuwa umekosa hatua, au haukufuata maagizo jinsi unavyopaswa. Hii ni sawa na kila aina ya kushindwa maishani.
Kadiri unavyojitahidi kusoma hamu yako, ndivyo unavyowezekana kupata watu wengine ambao pia wanapendezwa na kitu kimoja. Kwa kuchukua darasa juu ya mada unayofurahiya kweli, au kwenda kwenye mkutano, au kujiunga na chumba cha mazungumzo kwenye mada, utakuwa unawasiliana na shauku yako wakati wa kujifunza!
Kuna njia nyingi za bure au za gharama nafuu za kuendelea kujifunza. Unaweza kujiandikisha katika mpango wa bure kama Chuo Kikuu Huria ambapo unaweza kuchukua madarasa ya bure mkondoni karibu na mada yoyote. Unaweza pia kuangalia nini mji wako una kutoa. Jamii nyingi hufanya mihadhara ya bure kwenye makumbusho au vyuo vikuu, au maktaba. Wakati mwingine kuna fursa pia za kujifunza vitu anuwai.

Hatua ya 5. Ishi na afya

Unahitaji kudumisha afya bora iwezekanavyo ikiwa unataka kuwa mzuri. Tena, kuna mambo kadhaa ambayo huwezi kubadilisha (kama ugonjwa ambao hautoki mahali popote) lakini kudumisha mtindo mzuri wa maisha kunaweza kukusaidia kukabiliana na aina hizi za hali. Ikiwa hauna ugonjwa mbaya, mtindo mzuri wa maisha unaweza kuongeza nguvu zako na kufanya maisha yako kuwa rahisi kushughulika nayo.

Kula sawa. Chagua vyakula bora na vyema kama mboga na matunda, haswa mboga za kijani kibichi na zenye rangi kama pilipili nyekundu, chard sward, karoti. Pata protini nyingi kwa kusisitiza juu ya nyama yenye mafuta kidogo kama kuku. Unaweza pia kupata protini na mafuta kutoka kwa karanga (mlozi na walnuts ni bora), mayai, au maharage ya soya. Kama wanga, epuka unga mweupe uliosafishwa na unapaswa kuchagua mchele wa kahawia, shayiri, nafaka nzima (mkate wa Ezekiel ni mzuri sana).
Kulala kwa kutosha. Leo, watu wengi hufanya kazi katika hali ya kukosa usingizi. Inamaanisha kuwa haufanyi kazi kwa kiwango ambacho unapaswa kufikia! Jaribu kupata angalau masaa 8 ya kulala kila usiku. Kuwa na muda wa kulala uliowekwa (ikiwezekana kabla ya saa 11 jioni) na muda maalum wa kuamka. Zima vifaa vyote vya elektroniki (simu za rununu, kompyuta, iPods, n.k.) angalau dakika 30 kabla ya kulala, ili usichanganye na mzunguko wako wa kulala.
Kunywa maji. Ukosefu wa maji mwilini una athari mbaya kwa mwili. Hali hiyo inakupa usingizi na kuchanganyikiwa, maumivu ya kichwa na ugumu wa kuzingatia. Jaribu kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku. Unataka mkojo wako uwe na rangi ya manjano. Vinywaji vyenye sukari au vyenye kafeini vitakufanya uwe na maji mwilini zaidi.
Mchezo. Haipaswi kufanya mazoezi kuwa utaratibu wa kupunguza uzito, lakini kwa faida za kiafya. Mazoezi hutoa kemikali, kama vile endorphins, ambayo inaboresha hali yako ili ujisikie furaha. Tafuta mchezo unaopenda. Zoezi hili linaweza kuwa chochote kutoka kwa kupanda ukuta kwenye ukumbi wa mazoezi, au kukimbia, au hata kuweka muziki na kucheza. Fanya kwa dakika 30 kila siku.

Hatua ya 6. Chukua jukumu la matendo yako

Jambo moja ambalo ni muhimu sana kuwa mzuri ni kuwajibika kwa kile unachofanya na unahisi. Kumbuka, hakuna mtu anayekudai deni yoyote (wala heshima, ngono, au upendo) kuliko deni la adabu na hiyo inakufanyia.

Usiwalaumu wengine mambo yanapoharibika. Inawezekana walikuwa na mkono, lakini labda sio kosa lao kabisa. Kukubali makosa yako mwenyewe na kuchukua jukumu kutawafanya watu wakuone kama mchezaji wa timu, mtu anayeweza kushughulikia vitu vizuri.
Tena, kumbuka, sio hali ndio shida, ni majibu yako kwa hali hiyo. Hata hali mbaya zaidi zinaweza kushughulikiwa kwa njia nzuri. Mfano: watu wengi wanaogundulika kuwa na ugonjwa mbaya na unaotishia maisha wanaona kuwa ugonjwa huondoa udanganyifu mwingi kutoka kwa maisha yao, unawawezesha kuishi kikamilifu na kwa maana.
Hii haimaanishi haupaswi kuhisi kukasirika, hasira, au huzuni. Inamaanisha tu kuwa hautoi lawama kwa hisia hizo kwa mtu mwingine. Hakuna mtu anayeweza kukufanya uhisi chochote. (Kwa kweli kuna visa wakati mtu anafanya madhara yasiyoweza kutengezeka [kama vile kushambulia, unyanyasaji, ubakaji], ushughulikie kwa njia ambayo itakupa haki [ya kisheria] na kukuwezesha kupona.)

Njia ya 2 ya 3: Kufikia Vitu Vikuu

Hatua ya 1. Tafuta unachotaka kufanya

Ulimwengu unathamini watu wanaofanya kazi na labda utatumia maisha yako mengi kufanya kazi. Inamaanisha unahitaji kupata kitu unachopenda, au lazima utafute njia ya kufanya kazi yako kwa njia inayokufurahisha.

Fikiria mambo unayopenda. Ikiwa unapenda sana ustawi wa jamii, jaribu kupata digrii ya sheria au sayansi ya kijamii na ufanyie kazi aina fulani ya shirika lisilo la faida. Ikiwa muziki ni shauku yako basi unaweza kuweka kambi za muziki kwa watoto wasiojiweza, au upe tiba ya muziki kwa wagonjwa wanaokufa.
Ikiwa umekwama katika kazi unayoichukia, anza kutafuta kazi nyingine. Sio lazima uache kazi yako mara moja, na kwa ujumla ni wazo nzuri kuwa na kazi ya kuhifadhi nakala kabla ya kuacha kazi yako ya kwanza. Ni bora kuweka akili wazi kwa kazi uliyo nayo, kwa sababu haujui nini kitatokea siku za usoni.
Ikiwa uko katika kazi ngumu na hauwezi kuiacha, jaribu kutafuta njia za kuifanya iwe rahisi. Ikiwa una bosi mgumu, wateja wa kukasirisha, kazi ya kuchosha sana, jaribu kutafuta suluhisho za ubunifu za shida hizo. Kwa mfano: kwa kazi zenye kuchosha, tafuta sababu kwa nini kazi ni muhimu (unalisha watu, safisha fujo za watu wengine, saidia watu kupata mikopo ili wawe na maisha ya kushangaza!). Jikumbushe sababu hizo wakati kazi inakufanya usifurahi.

Hatua ya 2. Weka malengo

Ingawa mipango mara nyingi hubadilika haraka, lazima uwe na lengo lililowekwa ambalo unataka kufikia. Unapaswa pia kujaribu kufikia lengo hilo kwa kadri uwezavyo, bila kujali mambo mengine yanayotokea katika maisha yako.

Kuwa na orodha ya malengo, ili kutoka muhimu zaidi hadi ya muhimu. Malengo hayo yanaweza kuwa vitu kama: Kukimbia mbio za kilomita 10, kupata kazi katika kampuni ya uchapishaji, na kutengeneza blanketi ya mkusanyiko wa kitanda cha ukubwa wa mfalme.
Jitahidi kufikia malengo yako. Ikiwa unataka kufanya kazi katika kuchapisha, usitafute fursa za kazi nusu-moyo. Tafuta nini cha kufanya ili kupata kazi unayotaka. Pata kiwango na uzoefu unaohitajika, pata mafunzo na kuanza, onyesha kuwa uko tayari kufanya kitu zaidi.

Hatua ya 3. Unda fremu ya muda

Unahitaji kuhakikisha kuwa kuna mpango wazi, maalum wa kufikia lengo hilo na muda wa kuifanikisha. Tena, hii haimaanishi kuwa huwezi kurekebisha muafaka au malengo hayo, au kwamba mambo hayawezi kubadilika. Walakini, hii inamaanisha unadumisha umakini na inaweza kudhibitisha mafanikio yako.

Kwa mfano: ikiwa unataka kukimbia marathon ya kilomita 10, lazima uchague wakati mzuri na mahali pa kuifanya. Lazima uweke muda maalum wa kufanya mazoezi. Unapaswa kukimbia umbali gani na haraka? Na lini? Uko tayari kwa marathon? Umejisajili? Kila wakati unavuka vitu hivyo kutoka kwenye orodha, unakaribia na karibu na lengo lako na kufaulu.
Pitia malengo na muda uliowekwa kila mwezi. Je! Unahitaji bado kufikia nini? Ni nini kinapaswa kubadilishwa ili kufanikisha lengo zaidi? Je! Ni nini kimebadilika tangu mara ya mwisho kukagua orodha na umetimiza nini tangu wakati huo?

Hatua ya 4. Tumia mawazo mazuri

Taswira inaweza kusikika kuwa ya ujinga, lakini inafanya kazi kweli. Ni mbinu ambayo watu maarufu hutumia kujisaidia kufanikiwa, kama Mohammad Ali.

Taswira husaidia ubongo kuwa tayari kwa hatua halisi ya mwili, iwe ni kuongeza au kuuliza mtu mzuri. Mazoea ya taswira yanaweza kusaidia kuongeza ujasiri wako, motisha, na kukuandaa kwa mafanikio.
Kila usiku, kabla ya kulala, kaa sawa na ujionee kufanikiwa katika malengo yako na maishani. Tazama yote kana kwamba ungekuwepo (kupata pesa, kutoa hotuba yenye mafanikio, kuuliza msichana nje). Tumia hisia zako tano: inanukaje? Je! Unaweza kusikia sauti gani? Ni nani alikuwa nawe hapo? Unavaa nini? Kila usiku unapofanya hivi unganisha na uthibitisho mzuri: "Ninajiamini sana", "mimi ni msaidizi mzuri wa uchapishaji", "mimi ni mkimbiaji mzuri".

Hatua ya 5. Sherehekea mafanikio yako

Unapojitahidi kwa ukuu, unahitaji kuchukua muda kutambua na kusherehekea mambo ambayo umetimiza. Mafanikio haya sio lazima yawe tukio kubwa, linalotetemesha maisha. Matukio rahisi na ya kawaida kama "kufanikiwa kuweka nyumba safi kwa miezi 3 nzima" pia imejumuishwa.

Fikiria tena masaa 24 ya mwisho. Je! Ulikuwa mafanikio gani makubwa katika kipindi hicho cha wakati? Mafanikio hayo yanaweza kuwa kitu rahisi kama "kutengeneza chakula cha jioni kitamu na chenye lishe" kwa kitu kikubwa kama "kutokuacha kucheza."

Hatua ya 6. Kuwa mbunifu

Ubunifu ni ufunguo wa mafanikio katika maisha na ukuu unatokana na ubunifu. Ubunifu unatokana na kubadilika kwa akili kuzingatia chaguzi zingine isipokuwa zilizo wazi. Watu wanaotumia ubunifu katika maisha yao huwa ni rahisi kushinda vizuizi.

Fikiria tofauti. Watu huwa wanakwama kufikiria jinsi ya kutumia kitu. Angalia vitu vilivyo ndani ya nyumba yako na ufikirie matumizi mengine kwao ili kupata ubongo wako kuzoea kuona vitu tofauti. Kwa mfano, unaweza kufanya terrarium kutoka kifuniko cha mbele cha CD wazi ya plastiki.
Jambo moja ambalo linazuia ubunifu ni hofu ya kutofaulu. Kufanya kazi kuzunguka, fikiria kikwazo au shida bila kufungwa na mapungufu. Maswali yafuatayo yanaweza kusaidia kufungua uwezekano kwako: “Kama ningeweza kumwendea mtu yeyote ulimwenguni kwa msaada, ningemwendea nani? Ikiwa ningeweza kufikia vifaa vyote, ningetumia nini? Je! Ningejaribu suluhisho gani la hatari ikiwa hakungekuwa na nafasi ingeshindwa?"
Ndoto ya mchana. Utaratibu huu husaidia kuunda unganisho na kukumbuka habari, na sio tu shughuli isiyo na maana. Kuchukua muda kuruhusu akili yako izuruke inaweza kukusaidia kupata maoni bora na ubunifu zaidi. Unaweza kuota mchana unapotembea, kabla ya kulala usiku, au hata kwa dakika chache kazini.

Hatua ya 7. Chukua hatari

Ikiwa unataka kuwa mzuri katika akili na maisha yako mwenyewe, lazima uwe tayari kuchukua hatari na kukaribisha uwezekano wa kutofaulu. Sio mtu mmoja ambaye amefanikiwa maishani ni mahali walipo sasa kwa sababu kila kitu kilienda sawa kwao kwa 100% (ndio, watu wengine wana faida, lakini hiyo haimaanishi kuwa hawahatarishi).

kuelewana. Kuwa wazi kwa watu wapya kuhusu wewe ni nani na unafanya nini. Usifiche tamaa na masilahi yako. Unapokuwa wazi kwa maisha na udhaifu wake wote, unajifungulia pia mafanikio na vitu vipya.
Kwa kweli, lazima uwe na busara juu ya hatari unazochukua. Kwa mfano, kuruka kutoka juu ya jengo la hadithi 50 bila kamba au njia zingine za usalama ni aina ya hatari ambayo itasababisha kifo au jeraha kubwa. Aina hii ya hatari haifai.

Njia ya 3 ya 3: Kukuza Mfumo thabiti wa Jamii

Hatua ya 1. Tafuta jamii

Jamii haimaanishi kila wakati watu katika mji wako au mji. Jamii inamaanisha kikundi cha watu wanaokuunga mkono. Kuwa sehemu ya jamii kunaweza kukusaidia kuishi maisha marefu na yenye furaha na kukufanya ujisikie peke yako.

Hapa ndipo shauku yako inapoanza. Unaweza kupata jamii zinazofaa na maeneo kulingana na yale yanayokupendeza. Mfano: ikiwa una nia ya haki ya kijamii, unaweza kupata watu wenye nia kama hiyo katika eneo lako au kwenye mikutano, au kwa kujitolea kwa mashirika yasiyo ya faida.
Unaweza pia kupata jamii mkondoni, au maeneo kama Reddit au Tumblr, kwa mfano. Sehemu nyingi za hizi zina kazi ya utaftaji ambayo inaweza kukusaidia kupata watu wanaoshiriki masilahi yako kwa urahisi zaidi. Unachohitajika kufanya ni kuanzisha mawasiliano na kuchukua hatua za kuzungumza nao.
Usichome daraja linalounganisha. Sio lazima uweke watu wenye sumu maishani mwako, lakini kutowatupa watu wanaweza kukufaidi sana mwishowe. Hata mtu mwenye sumu anaweza kufanya kitu kama kukuandikia mapendekezo, au kukujulisha kwa mtu mwingine. Hii haimaanishi kuwa hauna haki ya kujilinda. Ikiwa mtu atatenda kwa njia ya vitisho au matusi kwako, una haki ya kupigana na kumuondoa maishani mwako kabisa.
Kumbuka sheria ya 30/30/30. Kimsingi sheria hii inasema kwamba 1/3 ya watu unaokutana nao watakupenda; 1/3 atakuchukia hata ufanye nini; 1/3 iliyobaki haijalishi hali ni nini. Jitahidi kuimarisha uhusiano wako na watu 1/3 wanaokupenda na kusahau wengine.

Hatua ya 2. Kuwa rafiki unayetamani ungekuwa naye

Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya aina gani ya marafiki unao, kuwa mtu ambaye unataka kuwa kama rafiki. Watu wataitikia urafiki kama huo na utapata kuwa unavutia aina ya marafiki unaotaka.

Saidia marafiki wako. Wakati kitu kizuri kinapowapata, furahiya nao bila kuumwa na wivu. Wakati kitu kibaya kinatokea, hakikisha upo kuwasaidia.
Waambie marafiki wako wanamaanisha nini kwako. Kuwa wazi juu ya umuhimu wao katika maisha yako, bila kuwa na wasiwasi juu ya kama wanahisi vivyo hivyo. Mfano: Unaweza kumwambia rafiki yako ni kiasi gani anamaanisha kwako kwa kuandika barua inayoelezea mambo yote ya kushangaza kumhusu. Unaweza pia kumwambia rafiki, “Sijui ningefanya nini bila wewe. Wewe huwa unanichekesha kila wakati, hata wakati ninajisikia chini."

Hatua ya 3. Jifunze kusikiliza

Usikivu mzuri ni ustadi ambao watu wengi hawajifunzi, au la hadi watakapokuwa wazee zaidi. Hii inamaanisha kuwa wakati unazungumza na mtu unasikiliza na kufikiria kile wanachosema badala ya kuvurugwa na mawazo juu ya menyu ya chakula cha jioni au jambo linalofuata wanataka kufanya. Wewe sema.

Hii inaitwa kusikiliza kwa bidii. Ili kufanya hivyo lazima uepuke usumbufu kwa njia ya vitu vinavyotokea karibu na wewe. Ikiwa umakini wako umevurugika, muulize mtu huyo kurudia kile walichosema tu.
Uliza maswali na usikilize majibu. Badala ya kujibu mara moja na hadithi au mawazo yako mwenyewe, uliza maswali ya kufuatilia na uendelee kuifanya. Watu wataona kuwa una nia ya kile watakachosema.
Endelea kuwasiliana na macho na jaribu kutapatapa au kuangalia simu yako (haswa hii ya mwisho). Watu wengi sana husikiliza tu kwa umakini wa sehemu.

Hatua ya 4. Onyesha mtazamo mzuri

Hili ni jambo gumu, kwa sababu ni rahisi kushawishika na kusahau kuwa watu wengine kawaida hufanya bora wawezavyo, kama wewe. Kuwa mwema sio lazima kumaanisha kujitoa au "kupendeza." Hii inamaanisha kuwapa watu wengine maoni mazuri na kujaribu kuona vitu kutoka kwa mtazamo tofauti.

Mfano: Wakati mtu mwenye kuchukiza anakushika kwa taa nyekundu, badala ya kukasirika (na labda akinyanyua kidole cha kati), wape maoni mazuri. Labda hawakioni. Labda akili zao zimevurugwa na habari mbaya kazini, au nyumbani. Labda wao ni watu wenye ghadhabu tu, katika hali hiyo wanastahili huruma yako, kwa sababu maisha yao yamehakikishiwa kuwa magumu kuliko yako kwa sababu hawawezi kuruhusu mambo yatokee.
Kuwa mwema kunamaanisha kutosengenya nyuma ya migongo ya watu wengine, kusema ukweli mtu anapokukasirisha badala ya kupigana na uchokozi. Hii inamaanisha kuwa sio lazima kufanya vyema katika hoja, na usikilize upande wao wa hadithi. Hii haimaanishi unakubali ukorofi kutoka kwa watu wengine.
Kuwa mwema kwako mwenyewe na pia kwa wengine. Andika orodha ya vitu unavyoendelea kujiambia ("mimi ni mbaya", "mimi ni mpotevu"). Hautasema (kwa matumaini) kusema vitu hivyo kwa mtu mwingine yeyote, kwa hivyo haupaswi kusema mwenyewe. Wakati unataka kusema, simama na uzungushe akili yako. Badala yake sema "Nilidhani kuwa mimi ni mpotevu, lakini sasa najua kuwa yalikuwa mawazo ya kubahatisha tu na sio kweli."
Usijilinganishe na watu wengine. Daima kutakuwa na watu ambao wamefanikiwa zaidi kuliko wewe maishani na ukiendelea kujilinganisha na watu ambao unahisi wamefanikiwa zaidi, hautakuwa na furaha sana. Pia utaanza kuwachukia, ambayo ni kinyume kabisa cha fadhili.

Hatua ya 5. Kuwa mwaminifu

Uaminifu ni kitendo cha ujasiri na kujaribu kuishi maisha kwa njia hii inamaanisha kuwa wewe ni mzuri bila kujali unafanya nini kama kazi au unafanikisha nini. Sio lazima uwe mkatili kuwa mkweli. Tena, unatibu maoni yako kwa fadhili, lakini hiyo inamaanisha kuwa wewe sio mtamu.

Mfano: ikiwa uko kazini na unafanya kosa moja, inaweza kuwa rahisi kuficha kosa hilo na kujifanya sio wewe. Walakini, sio uaminifu. Tenda kwa uadilifu na ukubali makosa yako mwenyewe na uweke mfano wa jinsi ya kuyasahihisha

Hatua ya 6. Toa msaada

Hii ni sehemu muhimu sana ya kuwa mzuri. Kurudisha kwa jamii (vyovyote itakavyokuwa) husaidia kukuza mazingira ya kutoa na kuhakikisha kuwa wanajamii wote wanahudumiwa. Uhisani husaidia sana kudumisha afya yako na hali bora ya akili.

Saidia marafiki na familia. Jitolee kumpeleka bibi yako kwa daktari, chukua mtoto wa rafiki yako ili aweze kuchumbiana na mwenzake, kusafisha nyumba ya dada yako wakati ana shughuli nyingi.
Kazi ya kujitolea katika jamii. Hii inaweza kuwa kitu kama kufanya kazi katika jikoni la supu, au makao. Inaweza pia kuwa kwa sanaa isiyo ya faida, au kwa kikundi cha haki za kijamii. Unaweza pia kuchangia pesa na bidhaa, hata kiasi kidogo kinaweza kuleta mabadiliko makubwa.
Fanya kitu kwa wageni. Kitu ambacho inaweza kuwa rahisi kama kuchangia mfuko wa afya wa mtu, au kununua vinywaji kwa siri kwa mtu aliye nyuma yako. Fanya hivi bila kujulikana, kwa hivyo msukumo uko katika hatua na sio pongezi kwa kuifanya.

Vidokezo

Kuwa mkubwa sio kuwa bora kuliko kila mtu mwingine. Kuwa na hisia sawa na watu wengine. Toa msaada. Kubwa inamaanisha kuwa mkweli kwako mwenyewe na kuwa bora unaweza kuwa.
Shirikiana na watu wanaodhani wewe ni mzuri. Usigeuke kuwa mtu ambaye hutaki kuwavutia wengine. Hii ni hatua ya kwanza kuelekea kuishi maisha yaliyojaa uongo na kujifanya usifurahi.