Kuachana na mazoea ya kila siku ya muda mrefu kupitia mazoea ya maisha inahitaji mapenzi madhubuti, mpango, na uamuzi. Unaweza kujiokoa kwa kujifunza kutambua hali mbaya na tabia zinazokulemea kama hatua ya kwanza kwa mabadiliko muhimu ambayo yanaweza kukuokoa. Soma nakala hii ili ujifunze jinsi ya kujiokoa na kubadilisha hali yako kuwa bora.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiokoa kutoka kwa Hali Mbaya
Hatua ya 1. Tambua mazingira ambayo lazima yabadilishwe
Hali mbaya inaweza kuwa ngumu kushughulika nayo, hata ikiwa haujui ikiwa kuna kitu kibaya. Ikiwa kitu hakihisi sawa, anza kujiuliza maswali wakati unajaribu kutambua hali yako maalum na mazingira. Nini "shida" katika maisha yako? Ni nini kinachohitaji kubadilishwa? Jiulize maswali haya kupata ishara kwamba uko katika hali mbaya na unahitaji kuokolewa.
- Una wasiwasi juu ya usalama wako mwenyewe? Je! Unasumbuliwa kila wakati juu ya mahitaji ya kimsingi, kwa mfano, utapata wapi chakula chako tena, je! Utaweza kuishi siku nzima? Ikiwa uko katika hali ambayo imejaa vurugu au hatari, unaweza kuhitaji kuchukua hatua muhimu kubadilisha maisha yako.
- Je! Unajisikia mwenye furaha katika uhusiano? Je! Unakaa na mtu anayeunga mkono na anayekufanya ujisikie vizuri juu yako? Jaribu kuona ikiwa maisha yako ya upendo ndio sababu ya shida zako. Kuna maisha bora huko nje.
- Je! Unafurahiya kazi yako? Je! Unampenda bosi wako na wafanyakazi wenzako? Je! Unapenda kutumia wakati wa kufurahi au kuhisi kusisitizwa na kazi? Jaribu kujua ikiwa kazi yako ndio chanzo cha shida katika maisha yako.
Hatua ya 2. Kaa mbali na watu hasi katika maisha yako
Kujiruhusu kuzungukwa na watu hasi, vurugu, au wanaojiangamiza ni njia ya haraka ya kupata shida. Ingawa ni ngumu kutoka kwa marafiki na wapendwa ambao hawawezi kujitunza, ikiwa hii inakuathiri hadi kufikia shida, lazima ujifunze kumaliza shida kwa wakati. Tambua uhusiano ambao ni mbaya na unazuia, kisha uumalize tu. Jiokoe mwenyewe kutoka kwa ushawishi mbaya.
- Jaribu kuzingatia sio kumaliza uhusiano mbaya lakini kwenye kuanzisha mpya. Tumia wakati na watu unaopenda, watu ambao watakusaidia na kukufurahisha, ambao hutumia wakati wao kufanya vitu vyenye kujenga na vyema.
- Ikiwa umejaribu kukomesha utegemezi wako kwa vitu vya kulevya au dawa za kulevya lakini bado ni marafiki na wale ambao ni addicted, itakuwa ngumu kudumisha uhusiano huu. Zingatia kutengeneza marafiki wapya ambao hufanya vitu vya kufurahisha zaidi na vyema ili kujaza wakati wao.
Hatua ya 3. Jaribu kupata mandhari mpya
Katika visa vingine, unaweza kujiokoa mahali unapoishi sasa. Labda uko katika jiji ambalo halitoi fursa za kazi unayotaka, jirani katili anayekuogopa kila wakati, au maisha katika jamii mbaya hivi kwamba lazima ukimbie, fanya uamuzi mkubwa wa imani na uhama. Acha kila kitu.
- Nenda mahali ambapo unajua kuna watu ambao wanaweza kukusaidia kupitia kipindi cha mpito. Tafuta jamaa wa mbali au marafiki wa zamani wa shule ambao wanaweza kukukaribisha nyumbani kwao kwa siku chache wakati unatafuta kazi mpya na mahali pako mwenyewe.
- Anza kuokoa sasa ili uweze kutekeleza mipango yako. Ikiwa huwezi kufanya bidii ya kusonga sasa hivi, bado unaweza kuanza kujisaidia. Hata kuokoa tu na kufanya utafiti ili kujua hatua zako zifuatazo zinaweza kukusaidia kupunguza uzembe unaokuzuia.
Hatua ya 4. Jitahidi kubadilisha mtazamo wako
Kila kijana ambaye amewahi kuishi katika miji mikubwa hataki chochote zaidi ya kufuata utukufu na anasa ya maisha mahali pengine. Kila mtu anayefanya kazi, na hali nzuri au bila siku za usoni, hupata siku ndefu, wiki zenye mkazo, karipio kali kutoka kwa wakubwa. Kujifunza kutofautisha kati ya mazingira ambayo lazima yabadilishwe na hitaji la kubadilisha mitazamo ni hatua muhimu katika kujiendeleza kama mwanadamu, kuwa mtu mzima zaidi, na kujifunza kujiokoa mwenyewe. Jaribu kufikiria hali ambapo sababu ya shida zako zote imekwenda milele kutoka kwa maisha yako. Maisha yako ni tofauti vipi? Inawezekana? Ikiwa ndivyo, fanya mabadiliko. Ikiwa sivyo, jirekebishe mwenyewe.
Ikiwa unahamishwa kuhamia, hakikisha kwanza kuwa chanzo cha shida zako ni mahali. Je! Jiji unaloishi ni mbaya kama unavyofikiria? Je! Mambo yangekuwa sawa ikiwa ungehamia mahali pengine? Au ni shida halisi mahali pengine? Usiepuke shida zako, vinginevyo bado utakumbana na shida zile zile bila kujali uko wapi
Hatua ya 5. Uliza msaada
Hakuna mtu anayepaswa kuwa peke yake wakati akijaribu kujikomboa kutoka kwa hali ya shida. Labda hali mbaya kama vile kujitenga na uhusiano mchungu au mambo magumu kama vile kujiandikisha chuo kikuu, kujifunza kukabiliana na hali hizi na kupata hali bora itahitaji msaada wa wengine. Zunguka na watu wazuri na uombe msaada wao ikiwa unahitaji.
- Ikiwa unaishi katika hali ya vurugu, tafuta ulinzi mara moja. Wasiliana na kituo cha polisi kilicho karibu au wakala wa msaada wa kisheria ambao unaweza kusaidia. Haustahili kuishi kwa hofu.
- Ongea na familia, marafiki, walimu, na watu unaowaheshimu na uwaambie kuwa unahitaji msaada kubadilisha hali yako. Waulize ushauri. Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutambua ni nini chanzo cha shida ikiwa uko ndani. Sikiza bila kujitetea, na tumaini hekima ya wengine.
Njia 2 ya 3: Kujiokoa kutoka kwako
Hatua ya 1. Tambua tabia ya kujiangamiza
Ikiwa wewe ni adui yako mkubwa, ni wakati wa kuanza kutazama ukweli. Je! Unawezaje kuendelea kufanya unachotaka? Kabla ya kuanza kupanga mipango ya kujiokoa, unahitaji kuhisi kwa kweli kile kinachohitaji kubadilika.
- Je! Unakabiliwa na kutojali? Je! Jumamosi alasiri yako imejaa ahadi imegeuka kuwa kipindi cha kutazama YouTube, kucheza michezo ya mkondoni, na kulala kidogo? Labda unahitaji kupata motisha.
- Je! Unakabiliwa na uraibu? Ikiwa dawa za kulevya au shughuli zingine zinadhibiti maisha yako, sio lazima kuishi nazo au kushughulika nazo peke yako. Anza kushinda ulevi na udhibiti maisha yako mwenyewe.
- Je! Unakabiliwa na hali ya kujistahi? Lazima uweze kujitegemea mwenyewe, usiogope mwenyewe, jifunze kujikosoa, na ujisikie umekata tamaa. Ikiwa una shida kukaa chanya, huenda ukahitaji kurudisha heshima yako kwenye wimbo.
- Je! Unachukua hatari nyingi ambazo hazifanyi kazi? Ikiwa wewe ni mtu wa kucheza kamari, kufurahishwa na matarajio ya hatari, matokeo, au kutofaulu, labda utahisi kunyimwa mara nyingi kuliko sio. Ingawa hakuna kitu kibaya na kufurahi kidogo maishani mwako, ikiwa unachukua hatari ya kuathiri usalama wako, unaweza kuhitaji kuchukua hatua kujiokoa kutoka kwa tabia hii.
Hatua ya 2. Tambua vichocheo vyako vya kihemko
Ni nini kilikuletea njia ya kujiangamiza? Ikiwa ni ushawishi wa mtu, mazingira, au wazo, jaribu kutambua ni nini husababisha tabia yako ya kujiharibu au inaleta shida ili uweze kuanza kuizuia kabla ya kudhibiti maisha yako. Zingatia nyakati ambazo unahisi hitaji la haraka na jaribu kujiuliza maswali kwa wakati huu. Chukua maelezo ikiwa inahitajika.
Hatua ya 3. Ondoa na ubadilishe vichocheo vya uharibifu
Mara tu unapogundua kinachosababisha majibu hasi ya kihemko kutoka ndani yako, ibadilishe na tabia nzuri. Fanya kazi ya kupanga upya tabia zako za akili kuelekea mtazamo mzuri na wa shukrani, kinyume na tabia za akili ambazo zinajiangamiza na huzuni. Ni rahisi kuliko unavyofikiria.
- Ikiwa kukaa katika uhusiano na baba anayekunyanyasa kihemko kunakufanya utake kunywa, jipiga. Ikiwa unaanza kuzingatia baba yako, nenda kwenye mazoezi. Piga begi kubwa kufanya mazoezi ya ndondi kwa masaa machache. Toa hasira yako.
- Ikiwa unajitahidi na maswala ya kutojali na kujithamini, anza kusherehekea kila mafanikio madogo na jitahidi kujenga kujistahi kwako. Anza kufanya mazoezi na kuchukua hatari zaidi. Jitendee jinsi unavyotaka kutendewa.
Hatua ya 4. Jifunze kujitegemea
Chukua jukumu kwako mwenyewe na anza kujitunza mwenyewe. Ni sawa kumtegemea mtu mwingine kwa msaada kwa muda, lakini kuna wakati unapaswa kujiondoa na kuamua kwenda kwa njia yako mwenyewe. Anza kujisaidia.
- Ikiwa bado unaishi nyumbani katika umri ambao sio tena umri sahihi wa kuishi nao, inaweza kuwa wakati wa kujitegemea. Ingawa hii inaweza kuwa njia nzuri ya kuokoa baada ya chuo kikuu, haipaswi kuwa kisingizio cha kutofanya kazi. Fanya uamuzi na tenda ukomavu.
- Usiombe msaada kwa vitu unavyoweza kufanya mwenyewe. Ikiwa kompyuta yako ina shida, unaweza kumpigia rafiki yako akilia na asiye na msaada, au unaweza kujaribu kuitengeneza mwenyewe. Jiheshimu mwenyewe kwa kutatua shida zako mwenyewe.
Hatua ya 5. Dhibiti ukosoaji unaotokea kwako mwenyewe
Askari mkarimu, mwangalizi anayekosoa, dhamiri inayolaumu, chochote unachokiita, jaribu kudhibiti sauti ya ndani inayokuumiza na uzembe. Dhamiri ni jambo kuu la kuwa mtu wa maadili, lakini pia inaweza kusababisha hisia za hatia, kujionea huruma, na kujichukia. Jifunze jinsi ya kuitumia wakati inahitajika na wakati wa kuiacha iende tu.
Jaribu kutarajia ni nini kitakachokufanya ujisikie hatia. Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya sauti yako ya kulaumu ya ndani wakati kitu kinatokea ikiwa utasikiliza kwanza. Ikiwa utahisi hatia juu ya kutuma ujumbe mfupi, au kutumia dawa haramu, usifanye hivyo
Hatua ya 6. Zunguka na watu wanaounga mkono
Huwezi na haifai kufanya chochote peke yako. Jaribu kuwa kati ya watu ambao watakuongoza, kukusaidia, kuimarisha mazuri ndani yako na kuondoa mambo mabaya nje ya maisha yako.
Kaa mbali na mahusiano na vitu ambavyo vinaweza kuharibu maisha yako. Watu wanaoimarisha mambo yako ambayo yanahitaji uponyaji wanapaswa kuachwa. Ingawa ni ngumu, kukuza uhusiano mzuri kunaweza kukukinga na majaribu
Njia ya 3 ya 3: Kuokoa Nafsi Yako
Hatua ya 1. Jaribu kuelewa maswali makubwa
Ikiwa unahisi hamu ya kuchunguza maarifa na kutafuta kuridhika ambayo si rahisi kujibu, labda unapaswa kurejea kwa maswali ya kuelimisha. Iwe unajiona kama mtu wa kiroho au la, kuwa na ufahamu wa maswali makubwa kunaweza kusababisha watu wengi kupata hali mpya ya kusudi katika maisha na furaha, ambayo inaweza kusaidia kurekebisha vipaumbele na mitazamo yao. Kwa nini tuko hapa? Je! Inamaanisha nini kuishi maisha mazuri? Jaribu kuelewa ugumu na siri ya maswali haya.
Hatua ya 2. Tegemea nguvu zinazokuongoza katika mambo ya imani
Iwe unaiita "mungu" au la, kujifunza kuachilia ubinafsi wako na kujaribu kuelewa wazo la nguvu ya juu inaweza kuwa uzoefu wa kuwawezesha wengi. Njia hii inaweza kukuokoa.
Ikiwa haupendezwi na dini, haimaanishi kuwa huwezi kupata njia ya kuishi maisha ya imani na hamu kubwa ya kufikia lengo. Wataalam wa fizikia, wasanii, na watu katika nyanja anuwai ni wazito juu ya kuelezea hali ya kiroho ya maarifa. Jipe nafasi ya kuelewa vitu vipya kabisa na upate wokovu kutokana na bidii yako
Hatua ya 3. Jaribu kuzungumza na kujifunza kutoka kwa wasioamini
Kipengele muhimu cha maisha ya kidini ni kuomba na watu wa imani moja. Njia ya kujifunza zaidi juu ya sababu, desturi, au dini unayotaka kufuata, sio kupitia vitabu au kutazama video, lakini kwa kushirikiana moja kwa moja na watu ambao hawashiriki imani yako. Jaribu kujiunga wakati wanaabudu na kisha uulize maswali na mawazo yako. Chimba maswali yako yote ili ujifunze zaidi juu ya imani na tabia za kila siku zinazokufanya uwe sawa kuzikubali.
Mazoezi ya kiroho yanapaswa kuwa shughuli ya kila siku. Hata ukienda kanisani mara moja tu kwa wiki, au ukichagua kutokwenda kanisani kabisa, jenga tabia ya kujitolea kila siku maishani mwako. Kutafakari kwa dakika chache kila siku kutakurudisha kwa maswali ya kina ambayo unataka kujua majibu yake
Hatua ya 4. Fikiria kukumbatia dini inayotambulika
Ikiwa unataka kujiendeleza kufikia kile unachohisi ni lengo na kutimiza masilahi yako ya kiroho, inaweza kuwa sahihi kujitolea kwa shirika la kidini. Anza kujifunza njia nyingi za kuomba kadiri uwezavyo na jaribu kupata uzoefu kutoka kwa shule anuwai za kitheolojia na falsafa ili kupata ni ipi inayokufaa zaidi na imani yako. Fanya uamuzi wa kuendelea. Jifunze zaidi juu ya kujiunga na dini fulani kuwa:
- Wafuasi wa Ubudha
- Wakristo
- Wafuasi wa Uyahudi
- Wafuasi wa Kiislamu
- Kuwa mwanachama wa Shirika la Quaker
