Mapambano ni makabiliano wakati watu wawili au zaidi wanashindana kwa enzi na heshima. Wakati kuzuia mapigano kawaida ni chaguo bora, ikiwa lazima upigane, unahitaji kujua jinsi ya kujitetea na jinsi ya kushambulia adui zako kwa wakati unaofaa. Iwe unapigana mitaani au kwenye mazingira yaliyofungwa, kujua jinsi ya kutumia msimamo sahihi wa mapigano na jinsi ya kuelekeza mashambulizi yako katika maeneo dhaifu ya mpinzani wako kunaweza kuokoa maisha yako. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupigana, fuata tu hatua hizi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupambana na Kushambulia
Hatua ya 1. Ingia katika msimamo wa kupigana
Ikiwa unataka kupigana, lazima uwe tayari kupigana. Ili kufanya hivyo, panua miguu yako upana wa bega na piga magoti kidogo ili usisimame sawa kabisa. Unahitaji kukaa sawa ili usitupwe chini. Kuwa na utulivu. Rukia kidogo unapobadilisha msimamo wako kwa kuchukua hatua ndogo, na weka mikono yako juu kulinda uso wako.
Kukamua meno yako kutapunguza nafasi za wewe kuvunja taya ikiwa utapigwa
Hatua ya 2. Piga mpinzani
Jambo la kwanza kufanya ni kupiga ngumi vizuri. Ili kupiga ngumi vizuri, piga vidole vinne chini kwenye kiganja chako na uweke kidole gumba chako nje ya vidole vinne, sio ndani ya vidole vinne isipokuwa unataka kuvunja kidole chako mwenyewe. Piga mpinzani kwenye pua au tumbo ili kusababisha majeraha mabaya. Sawa, makonde ya moja kwa moja ni bora kwa wapiganaji wasio na mafunzo. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Jaribu kuinua viwiko vyako kwa pembe ya digrii 30 hadi 45 mbele ya uso wako.
- Panua ufikiaji wa ngumi kwa kutumia viwiko na mabega yako, ukinyoosha mikono yako.
- Shinikiza uzito wako kupitia mabega yako na mikononi mwako, ambayo huunganisha viharusi kwa kufikia mbali zaidi kwa nguvu kubwa ya kupiga viboko vyako.
Hatua ya 3. Shambulia kwanza
Mara miguu yako ikiwa imetulia, usisite. Kutoa ngumi ya kwanza kunakusudiwa zaidi kutoka kwa mpinzani na kupata nafasi kubwa katika pambano. Usikwepe mpinzani wako sana au jaribu kupata nafasi nzuri. Ni bora kumpiga mpinzani wako wakati una nafasi nzuri ya kupiga.
Hatua ya 4. Rekebisha nguvu zako vitani
Tumia mwanzo wa pambano kukadiria jinsi uwezo wa mpinzani ulivyo. Badilisha mapambano yako kulingana na nguvu zako na udhaifu wa mpinzani wako:
- Ikiwa wewe ni mrefu, jaribu kuweka umbali wako kutoka kwa mpinzani wako. Viungo vyako vilivyo ndefu kuliko vya mpinzani wako vitakuruhusu kupiga kutoka mbali zaidi ya uwezo wa mpinzani wako.
- Ikiwa wewe ni mfupi, songa haraka na ukaribie. Watajaribu kuweka umbali wao kutoka kwako na watumie urefu wao kwa faida yao.
- Ikiwa harakati zako ni za haraka, karibia haraka, piga haraka, na uende haraka. Piga vita na vibao bora mfululizo.
- Ikiwa harakati yako ni polepole, iwe rahisi. Acha mpinzani akusogelee, badala ya wewe kuwafukuza.
- Jua uwezo wako, na utumie kwa wakati unaofaa. Hoja iliyopangwa vizuri inamaanisha mengi zaidi ya hatua kadhaa za hovyo.
Hatua ya 5. Nenda mbali na mpinzani wako ikiwa atakunyakua nyuma
Huu ni msimamo ambao lazima uepuke haraka iwezekanavyo, kabla ya mpinzani wako kukugonga chini na kukushinda. Kwa hivyo hapa kuna hatua kadhaa za kujaribu kumfanya asiweze kuipata na kukurudisha mbele ya uso wake:
- Hatua nyuma ya mguu wake. Tua kisigino chako kwa bidii kadiri uwezavyo nyuma ya mguu wa mpinzani wako na subiri apige kelele kwa maumivu.
- Pindisha kichwa chako nyuma. Tupa kichwa chako nyuma hadi itakapopiga pua ya mpinzani wako. Atakuacha uende baada ya kumuumiza.
- Punguza vidole vyake. Badala ya kushika mkono wake, weka mkono wako kwenye vidole vyake vyote na ubonyeze kwa nguvu hadi ajitoe.
Okoa nguvu. Zingatia nguvu katika harakati zako, na usifanye hatua nyingi ambazo hujichosha katikati ya vita. Wapinzani wengine watajaribu kukufanya "ucheze" ili waweze kushambulia baada ya kuchoka. Jitayarishe kufanya mazoezi ya "Aikido" (sanaa ya kijeshi ambayo inasubiri shambulio la mpinzani kabla ya kushambulia). Kuchukua vibao kadhaa wakati wa kujilinda kunaweza kumchosha mpinzani wako na kumshinda kiakili.
Hatua ya 1. Kamwe usiondoe macho yako kwa mpinzani wako
Kamwe usiondoe macho yako kwa mpinzani wako. Wakati mwingine mpinzani wako hatafanya chochote hata ukiangalia pembeni lakini wapiganaji wenye ujuzi watatumia hali hiyo na wanaweza kukuondoa.
Hatua ya 2. Feki shambulio hilo
Kila wakati unaposhambulia, uko katika hali wazi. Unapogonga, kwa mfano, mkono hauwezi kutumiwa kujihami, na mpinzani wako anaweza kupigia pigo na kisha kuendelea kushambulia sehemu iliyo wazi ya mwili wako kwa mkono mwingine. Lakini ikiwa utafanya shambulio bandia, mpinzani wako atachukua hatua ya kushambulia ambayo itamwacha akiwa wazi. Jambo la msingi ni kumshawishi mtu huyo kuwa utachukua hatua fulani, na tarajia jinsi atakavyoitikia.
Unaweza kuchanganya mashambulio bandia na mashambulio halisi ili kumfanya mpinzani wako achanganyikiwe na asiweze kubahatisha ikiwa utaendelea na hoja
Njia 2 ya 3: Kupambana na Ulinzi
Hatua ya 1. Pokea pigo kwa kichwa
Ingawa kutokugongwa ni chaguo bora, lakini wakati wa kupigana, kuna nafasi ya kwamba utapata wakati fulani, kwa hivyo ni bora kujua jinsi ya kuizuia. Ili kupiga kichwa, piga hatua kuelekea mwelekeo wa pigo, ukinyosha shingo yako na kuibana taya yako ili kupunguza athari. Lengo la ngumi ya mpinzani wako kwenye paji la uso wako, ili mpinzani wako ahisi maumivu katika mkono wake badala ya kuumiza pua, shavu au taya.
Kuelekea mbele kuelekea mwelekeo wa pigo badala ya mbali na ngumi halisi itapunguza athari ya pigo, kwani mpinzani atakuwa na wakati mdogo wa kupata kasi ya pigo
Hatua ya 2. Pokea ngumi ndani ya tumbo
Ikiwa ngumi huenda kwa tumbo lako, unapaswa kusumbua abs yako bila kusukuma tumbo lako ndani. Ikiwezekana, jaribu kusogea ili upate pigo kutoka upande badala ya moja kwa moja ndani ya tumbo, ambayo inaweza kuharibu viungo vyako vya ndani na kukusababisha kuinama kwa maumivu.
Epuka kushika pumzi yako au utapoteza pumzi yako kutoka kwa pigo kwenda kwa tumbo na kusababisha ugumu wa kupumua kwa muda. Badala yake, jaribu kutoa pumzi kidogo kabla ya kugongwa ndani ya tumbo, ambayo kwa kawaida itazidisha misuli yako ya tumbo
Hatua ya 3. Epuka kufungwa na kukamatwa
Ikiwa mpinzani wako anajaribu kukukamata, atakaa chini na kuweka mikono yake kiunoni na kiunoni anapojaribu kutikisa usawa wako. Usijaribu kushika kichwa chake, hata kama hii inaonekana kuwa ya kuvutia. Badala yake, songa mikono yako mbele na ushike makalio yake au mwili wake wa juu, na ujaribu kumsukuma mbali.
Baada ya hapo, umeunda umbali wa kutosha na kupata usawa wako, kwa hivyo unaweza kujaribu kumpiga mpinzani wako kwenye kinena au kukanyaga kwa miguu yao
Hatua ya 4. Epuka kunyongwa
Ikiwa mpinzani wako yuko nyuma yako na anakusonga, usipige magoti yako kutupa mbele kupitia mgongo wako. Hii itaimarisha mtego na inaweza kusababisha jeraha kubwa, haswa ikiwa hauna nguvu ya kutosha kuunga uzito. Badala yake, punguza kuzisonga kwa kushika mkono wa mpinzani wako shingoni mwako, ukipindua mwili wako pembeni ili kuunda nafasi kati yenu hadi atakapokuwa kando nyuma yenu.
Ukipindua mwili wako kwa pembe ya kutosha, unaweza hata kubisha mpinzani wako chini. Baada ya kumwangusha chini, unaweza kujaribu kumshikilia chini kwa kushinikiza mgongo wake
Hatua ya 5. Jua nini cha kufanya ikiwa utaanguka chini
Ikiwa mshambuliaji ataweza kukuangusha chini ili uanguke mgongoni, usiondoe macho yako kwake na ujaribu kusimama. Kuondoa macho yako kwa mpinzani wako ni dhamana ya kwamba utapigwa mara moja. Badala yake, weka macho yako kwa mshambuliaji na uinue miguu yako, ukijaribu kumpiga mpinzani wako kwa bidii kadiri uwezavyo katika ndama zao, magoti, au kinena. Ikiwa ameinama au karibu na ardhi, elenga uso wake. Mara tu umesababisha uharibifu wa kutosha, unaweza kusimama.
- Baada ya kumpiga teke au kumjeruhi mpinzani wako, na kumfanya aruke nyuma, tembeza upande wako na utumie mikono yako kuunga uzito wako unapojaribu kuinuka.
- Endelea kumtazama mpinzani wako, hata unapojaribu kuamka. Unaweza kudhani bado ana maumivu, lakini anaweza kusonga mbele tena wakati bado unajaribu kusimama.
Hatua ya 6. Usiruhusu mpinzani wako akufungie chini
Ikiwa uko chini na mpinzani, lazima umzuie asikupate, au asipate juu yako kwa gharama zote. Unapokuwa chini kwa ubavu au tumbo, utakuwa na nafasi nzuri ya kutoroka kuliko ikiwa atakufunga mgongoni. Mara tu unapokuwa katika nafasi hiyo, jaribu kupigana haraka iwezekanavyo kuamka na kuondoka.
Ikiwa amekufunga katika nafasi ya juu, basi atakufunga kwa urahisi na kukupiga kwa uso. Epuka hali hii kwa gharama yoyote
Hatua ya 7. Piga kelele
Ikiwa unataka kutoka kwenye vita haraka iwezekanavyo, piga kelele kwa sauti kubwa kadiri uwezavyo wakati unapigana. Hii inawezakufanya watu wengine waje kumtisha mpinzani wako, na hivyo kukuweka salama. Hata ikiwa uko katika eneo ambalo linaonekana kuwa halijatengwa, jaribu kupiga kelele kwa sauti kubwa kadiri uwezavyo, ukitumaini kwamba mtu atakuja. Kupiga kelele pia kutaondoka kwa mpinzani wako kwa sababu hatarajii wewe kupiga kelele katikati ya pambano.
Hata ikiwa hakuna mtu anayekusaidia, kupiga kelele kunaweza kuvunja mkusanyiko wa mpinzani wako na kumtisha afikirie kuwa mtu mwingine anakuja
Njia ya 3 ya 3: Kupambana na Cheats
Hatua ya 1. Shambulia uso wa mpinzani
Uso ni sehemu ambayo ni hatari sana kushambuliwa. Kujeruhi macho, pua, na uso wa mpinzani wako kunaweza kusababisha maumivu makubwa na kumpunguza sana mpinzani wako. Hapa kuna njia kadhaa za kujaribu:
- Kubandika kichwa ndani ya uso wa mpinzani. Tumia paji la uso wako kugonga pua ya mpinzani wako. Donge hili linaweza kuvunja pua yake ikiwa utaifanya vizuri.
- Choma macho yote mawili kwa vidole vyako. Hii inaweza kusababisha maumivu makali na inaweza kupofusha na kumfanya apoteze njia ili kuwe na wakati wa kutosha wa wewe kukimbia au kutoa mashambulio zaidi.
- Mpige puani. Hii ni sehemu nzuri sana ya kusababisha jeraha kubwa.
Hatua ya 2. Lengo shambulio kwenye shingo na koo
Kupiga shingo na uso wa mpinzani wako umehakikishiwa kumzuia mara moja, lakini kwa muda tu. Ikiwa unataka kumuumiza, jaribu hatua hizi:
- Piga mpinzani nyuma ya shingo ili kumfanya apoteze fahamu.
- Piga mpinzani katikati ya koo ili kuumiza njia ya hewa.
Hatua ya 3. Piga teke mpinzani ambapo inaumiza
Ikiwa hakuna sheria katika pambano lako, basi lengo lako pekee linapaswa kuwa kushinda. Ikiwa unataka tu kushinda pambano, basi sio lazima ufuate adabu ya kupigana. Jaribu kumuumiza mpinzani wako, kulegeza, au kuanguka chini, ambayo itakupa wakati wa kutosha kutoroka. Hapa kuna njia kadhaa za kuifanya:
- Fanya shambulio hilo na goti kwenye kinena. Hii imehakikishiwa kusimamisha juhudi za mpinzani.
- Fanya mateke ya chini kwa mpinzani kwenye kinena, goti, au tumbo. Teke mpinzani ukitumia nyayo ya mguu. Lakini hakikisha kuifanya haraka na kuweka usawa wako, kwa sababu unaweza kuvurugika kwa urahisi unapopiga teke.
Vidokezo
- Kupiga goti la mpinzani wako kwenye mguu unaomsaidia utavunjika au kumjeruhi vibaya.
- Epuka kutazama miguu au mikono ya mpinzani wako. Njia ya kusoma teke au ngumi ni kuangalia magoti na mabega. Ikiwa anaona miguu yako, songa miguu yako na piga kichwa cha mpinzani wako.
- Jaribu kuona jinsi mtu huyo anapigana kabla ya kupigana naye. Hii inaweza kukupa faida ya busara, ingawa haiwezekani kila wakati.
- Hatua za bandia ni zana muhimu sana, lakini ni ngumu kutumia ikiwa mpinzani wako ana uzoefu.
- Ni wazo nzuri kujua aina ya sanaa ya kijeshi kwanza na pia kuwa na uzoefu wa kupigana.
- Piga mpinzani, lakini hakikisha unaifanya vizuri. Vinginevyo, mfupa wako wa kidole gumba unaweza kuvunjika.
- Jaribu kulenga mgongo wa mpinzani wako wakati haangalii. Hii itamwingiza matatani.
- Daima jaribu kupiga kwanza. Hii inaweza kutoa faida kubwa. Pia lengo la taya, sawa, au kidogo kutoka upande. Ngumi hii inaweza kumshangaza mpinzani wako, au hata kumtoa nje ikiwa imefanywa kwa usahihi.
Onyo
- Usisite. Kwa maneno mengine, wakati ujao unataka kupiga mateke. Usipofanya hivyo, harakati zako zitasimama na utajipiga mateke, na mshangao unapotea.
- Kamwe usigome kwanza shuleni, kwa sababu utakuwa katika nafasi mbaya. Hata kushambulia kukabili kunaweza kusababisha matokeo mabaya, kwa mfano kupata shida au kujeruhiwa.
