Kila mtu anataka kuwa mfanyakazi ambaye kila wakati anajali kuhusu kazi yao ya kufurahisha. Kwa bahati mbaya, hakuna mtu anayependa kazi yake kwa 100%, lakini kuna njia za kufurahiya na kuthamini kazi yako badala ya kuichukia. Tazama Hatua ya 1 kuanza kubadilisha mitazamo kuhusu kazi yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Kuridhika Zaidi Kutoka kwa Kazi
Hatua ya 1. Jizoeze tabia ya shukrani
Wakati mwingine ni ngumu kukumbuka sehemu nzuri za kazi ambazo unachukia, unapenda, au ni za kawaida, na ni ngumu kukumbuka sababu za kushukuru kwa kazi hiyo. Shukrani kwa kazi inaweza kukufanya iwe rahisi kwako kuhimili wakati ni kazi unayochukia, na kukukumbusha sifa nzuri wakati unakuwa mzuri.
- Weka jarida la shukrani ambalo lina kazi tu. Kila siku andika angalau vitu 3 unavyoshukuru kutoka kwa kazi hiyo. Unaweza kuandika kitu kama "Jua linaangaza kupitia dirisha la ofisi yangu" au "Msichana huyo mzuri wa kujifungua alitabasamu kwangu" au "Nimeongeza pesa leo." Hata ikiwa hujisikii shukrani nyingi kwa kazi ya siku, jaribu kupata vitu 3 tu ambavyo unaweza kuzingatia.
- Jaribu kupata sababu ambazo hufanya kazi hii kuwa nzuri kwako. Sababu hizo zinaweza kuwa kutengeneza pesa za kutosha kununua safu mpya ya vitabu unayotaka, au kuwa karibu na nyumba kwa hivyo sio lazima kusafiri mbali.
Hatua ya 2. Pata angalau upande mmoja mkali
Hata kama kazi yako ni ngumu kupenda, angalau uwe na upande mmoja mkali ambao unaweza kuleta mabadiliko, kutarajia wakati wa siku ya kazi. Hata kama upande mkali ulikuwa wakati wa chakula cha mchana.
- Hatua hii inakwenda mbali zaidi ya kupata kitu cha kushukuru. Ikiwa unapata shida kufika kazini asubuhi, zingatia upande huo mkali ili kujihakikishia kuwa na nguvu zaidi.
- Kwa mfano: kabla ya kuamka kitandani asubuhi (haswa wakati ni mapema sana na kengele yako ililia tu), lala chini kwa muda na ukumbuke upande mkali (kwenda kukutana na kutaniana na mfanya kazi mzuri). Kwa siku nzima, wakati upande mkali unakuja, tafakari juu yake na useme "Ninashukuru."
Hatua ya 3. Fikiria ujuzi na maarifa uliyoyapata
Labda sasa una uzoefu wa kushughulika na wakubwa mgumu, au una ufanisi zaidi kwa usimamizi wa wakati kwa sababu kazi inakulazimisha kuwa mbunifu. Kuna fursa ya kuelewa katika kila nafasi uliyonayo, iwe ya juu au ya chini, hata kama ufahamu pekee unaopata ni kwamba hupendi kazi hiyo.
- Watu wengine huzingatia ustadi ambao waliendeleza kwenye kazi hiyo kwa sababu waliwasaidia kupanda ngazi ya kazi. Kwa mfano, ikiwa umekwama kwa kiwango cha chini katika wakala wa matangazo ambapo unafanya kazi yote na haupati chochote, unaweza kujipa moyo na wazo kwamba ustadi ambao umepata mwishowe utakusaidia kupata nafasi nzuri.
- Wengine huzingatia maarifa wanayopata kazini. Wacha tukabiliane nayo, kazi zetu nyingi sio kubwa zaidi. Malipo ni ya chini, masaa ni mabaya, na kiwango cha mafadhaiko ni cha juu. Ikiwa ujuzi pekee unaopata ni kwamba kazi hiyo sio kazi unayotaka kufanya kwa maisha yako yote, bado ni muhimu. Tumia ujuzi huo kama motisha ya kupata kazi mpya - ambayo unapenda sana kuifanya.
Hatua ya 4. Zingatia umuhimu wa kazi yenyewe
Tafuta ni kwanini kazi unayofanya ni muhimu na maana ya uwepo wako kazini inamaanisha nini. Daima kuna kitu unaweza kuchangia, hata ikiwa ni tabia nzuri ya kufanya kazi na ustadi wa kutengeneza mkate haraka.
- Kumbuka, kila mtu ambaye ni sehemu ya kazi huleta kitu muhimu kwa kazi yao. Kuzingatia mambo muhimu unayofanya kutakufanya uthamini kazi yako na msimamo wako zaidi.
- Jikumbushe umuhimu wa kazi maalum unayofanya kazi. Kila kazi ni muhimu ikitazamwa kutoka pembe ya kulia. Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi katika duka la kahawa, jiambie kwamba watu wanaokuja wanahitaji kinywaji cha kutia moyo na hawatapata bila wewe na bila kazi unayoifanya.
Hatua ya 5. Kuwa wa kweli tu
Hautapenda, au hata kufurahiya, kila sekunde ya wakati wako wa kazi au kila kazi unayopewa. Ikiwa unalazimisha "kupenda" kazi yako bila kujali hali ngumu zaidi, una uwezekano wa kuzama katika mambo hayo magumu.
- Ruhusu kupumzika wakati hautaki kwenda kazini, au hautafurahi huko, hata wakati unafanya mazoezi ya shukrani na kujaribu kupata upande mzuri. Shida ni wakati unaangalia tu kazi kwa njia hiyo. Siku za uvivu na uchokozi hakika zitakuja wakati mwingine.
- Wakati kitu kinatokea kinachokukasirisha au kukukatisha tamaa, jikumbushe kwamba umefadhaishwa na hali fulani, sio lazima kwa sababu ya kazi yenyewe. Hii itakuzuia kuzama tena katika hali ya kuzingatia tu mambo yasiyopendeza ya kazi yako.
Hatua ya 6. Endeleza mradi wa upande wa kitaalam
Wakati mwingine unahitaji kufanya kitu kwako mwenyewe kinachohusiana na kazi. Chochote kifanyike kutoka kublogi juu ya tasnia ya huduma, hadi kukuza njia mpya za kuanzisha kampuni.
Fikiria ni nini kinachoweza kufanya kazi yako au hatua ya kuuza iwe bora kwenda mbele. Je! Kuna njia bora ya kumaliza kazi yako? Je! Kuna njia ya kufanya mambo haraka? Je! Unaweza kufanya mwigaji kufanya kazi vizuri na kuvunjika mara chache? Wataonyesha ubunifu wako na mpango wako, na watakupa malengo
Hatua ya 7. Fanya kazi yako iwe bora
Wakati mwingine kuna njia za kuboresha kazi ili iweze kwenda kutoka kuwa ya kutisha au ya kumaliza mwili na akili hadi kudhibitiwa zaidi. Labda hii inamaanisha kuzungumza na bosi wako, masaa ya kukata, na kadhalika.
- Mfano: ikiwa mfanyakazi mwenzako au bosi anafanya maisha yako kuwa mabaya kazini, labda unahitaji kuzungumza nao faragha. Labda hawatambui kuwa wanachofanya kinakuathiri vibaya. Hata kama watafanya hivyo, kuzungumza juu ya tabia zao (haswa ikiwa unaweza kuwapa sababu ya kubadilika) itafanya mengi kukutengenezea mambo.
- Weka mipaka. Ikiwa unafanya kazi kwa masaa mengi (au saa nyingi za ziada kwa kazi ambayo haijalipwa kabisa), jadili na msimamizi wako. Ikiwa kuna sheria isiyoandikwa ambayo inakuhitaji ufanye kazi wakati wa ziada, usiingie kwenye mtego huo.
Hatua ya 8. Toka nje wakati huwezi kuichukua tena - unaishi mara moja tu
Wakati mwingine inabidi utoke nje ya kazi ya kumaliza mwili na akili. Anza kwa utulivu kutafuta kazi mpya, labda kwenye uwanja unaokufaa zaidi, au kitu ambacho unapenda zaidi.
- Amua ikiwa huwezi kushikilia kazi yako ya sasa. Hii inamaanisha ikiwa kazi hiyo inaathiri afya yako ya kiakili au ya mwili, au ikiwa unatibiwa vikali na wasimamizi au wafanyikazi wenzako, na kadhalika. Ikiwa umekuwa ukijaribu kurekebisha hali lakini haukuweza, inaweza kuwa wakati wa kupata kazi mpya.
- Jaribu kuondoka hadi upate kazi mpya, lakini kumbuka, kila wakati hakuna wavu wa usalama unaoweza kuruka. Labda unapaswa kujiandaa kwa hali mbaya ikiwa mambo hayaendi. Lakini hii haimaanishi lazima ushikilie kazi ambayo haiwezi kuvumilika.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuboresha Mazingira ya Kazi
Hatua ya 1. Thamini watu unaofanya nao kazi
Hata ikiwa haupendi watu unaofanya nao kazi kila wakati, ikiwa unapata njia ya kuthamini uwepo wao zaidi ya kufanya kazi hiyo, inaunda mazingira mazuri ya kufanya kazi. Kutambua na kutambua mchango wa kila mtu (hata ikiwa ni ndogo!) Kwa kampuni kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.
- Sema "asante" kwa watu unaofanya nao kazi. Asante unaweza kusemwa kwa vitu vya kawaida, kama wakati wanaposafisha jikoni baada ya kuitumia, au kwa kazi waliyoifanya. Kusema vitu kama "Asante sana, Jon, kwa juhudi yako ya ziada kwenye uwasilishaji wetu. Ulifanya uwasilishaji huo uwe bora zaidi," au "Asante, Jen, kwa kurekebisha mwigaji huyo tena. Mashine hiyo mbaya."
- Tambua thamani ya kila mtu. Kila mtu anayefanya kazi mahali ana thamani ya ndani, na vile vile thamani katika kufanya kazi yake. Karani wa huduma kwa wateja ambaye hujibu simu siku nzima ni sura ya kampuni machoni mwa mteja, mashine ya kuosha vyombo nyuma ya jikoni hufanya kazi hiyo ili uweze kutumia vifaa vya kukata safi siku nzima, mtu anayesafisha bafuni hufanya mazingira ya kazi yanapatikana. Kwa hivyo zingatia kila mtu katika shirika lako.
Hatua ya 2. Kumbuka na sema majina ya kila mtu
Badala ya mkuu "Hi, habari yako?" jenga tabia ya kusema "Hi, Abby, habari yoyote maishani mwako?" Inatokea kwamba akili zetu zingine huangaza wakati tunasikia majina yetu yakiitwa, na kuongeza joto tunalohisi kwa wengine. Furaha kazini inategemea kwa kiwango kikubwa juu ya kujisikia mwenye furaha na wafanyakazi wenzako, na uhusiano na wafanyakazi wenzako unaweza kuboreshwa kwa kutaja tu jina lao wakati wa kuzungumza. Kwa hivyo nenda kwa hilo: sema jina lao mara nyingi zaidi na ujisikie kazi yako itahisi vizuri.
Hatua ya 3. Msaidiane na kutiana moyo
Kuunda mazingira mazuri zaidi ya mahali pazuri pa kufanyia kazi, lazima upate faraja na msaada kwa watu unaofanya nao kazi. Lazima ukutane na kufanya kazi na watu hawa kila siku, kwa hivyo kutafuta njia za kusaidiana kutafanya maisha yako kazini kuwa bora zaidi.
- Kukuza uaminifu kwa kuanza kila mwingiliano na dhana ya kimsingi kwamba unaweza kuwaamini wafanyikazi wenzako. Inamaanisha kuwaamini kufanya kazi yao, kuwaamini kufanya kazi na wewe kwa njia nzuri. Hii itaunda matarajio ya uaminifu, na itahimiza mfanyakazi mwenzako kujiboresha zaidi na kupata uaminifu wako. Je! Wataendelea kupuuza uaminifu wako? Kwa kweli, lakini kwa njia hii itakuwa na uwezekano zaidi kwako kukuza imani ya juu, na wasipofuata, itakuwa kupotoka kutoka kawaida.
- Ikiwa kuna mtu ambaye haimpendi au ana athari mbaya kwako, punguza wakati unaotumia pamoja nao. Lakini usiwe mkorofi. Kwa mfano, ikiwa Sally, ambaye ni maarufu kwa kuwa mpiga debe ofisini, anakuja kwenye chumba chako, mpe dakika chache kisha useme, kwa heshima, "Dakika moja tu, lazima nimalize kazi hii. Tutazungumza baadaye."
- Fanya kile unachotaka wengine wafanye pia. Hii inamaanisha kupata kazi kwa wakati, kufika kazini kwa wakati, na sio kueneza uvumi mbaya na mbaya juu ya wafanyikazi wenza. Kuiga aina hii ya tabia (bila kuwaambia watende kama wewe, na kutenda kama hiyo) kunaweza kuwatia moyo waishi kwa njia hiyo peke yao.
Hatua ya 4. Pata msukumo katika kazi yako
Labda kazi yako ni kama kusafisha vyumba vya hoteli, au kuhudumia watu chakula, au inaweza kuwa kitu kikubwa katika benki. Chochote ni, jaribu kupata msukumo kutoka kwake, hata ikiwa inakuhimiza tu. Lazima uamue ikiwa kazi unayofanya ni muhimu.
- Angalia watu wanaokuhamasisha, pamoja na watu maarufu. Mfano: Huna haja ya kugeuka kuwa Mama Teresa, lakini unaweza kujaribu kuwasiliana na watu wengine wanaohangaika katika kampuni yako (kama vile kujitolea kuwashauri, au kutoa maoni mazuri, nk).
- Anza mradi wa ubunifu, kazini au nje (lakini inahusiana na) kazi. Njia moja ya kuweka msukumo inapita ni kufanya kazi kwenye mradi wa ubunifu. Mradi huu unaweza kuwa kitu rahisi kama kujaribu njia mpya ya kufanya kazi (kugeuza mkate kutengeneza kazi ya sanaa; kuboresha ustadi wako wa kutengeneza latte hadi utoe kahawa nzuri; kupanga kabati yako ili kuifanya iweze kufanya kazi).
Hatua ya 5. Furahiya na wenzako
Hata kama hupendi kile unachofanya, ikiwa kuna njia ya kufurahi na wenzako, siku ya kazi itaenda kwa kasi zaidi. Lakini pia sio lazima uwe mvivu, au mbaya, ili ufurahi.
- Weka ubao mweupe kuandika mambo ya kufurahisha zaidi ambayo mwenzi wako alisema siku hiyo (ilimradi usirudie maneno yoyote mabaya au yasiyofaa).
- Shikilia mashindano mabaya kabisa ya utani na upe zawadi za kijinga kwa washindi. Tena, epuka utani wa kikatili (ulio na ubaguzi wa rangi, ujinsia, ubakaji, n.k.).
Sehemu ya 3 ya 3: Kujenga Maisha Nje ya Kazi
Hatua ya 1. Jua jinsi kazi yako inavyoathiri maisha yako nje ya kazi, na kinyume chake
Tunachofanya kazini kina maana nyumbani. Na jinsi tunavyohisi nyumbani yataonekana katika jinsi tunavyohisi kazini. Ni mduara, sehemu moja ya equation inaathiri nyingine. Kuzingatia kudumisha uwiano mzuri kati ya kazi na maisha ya kibinafsi itakusaidia kuzifanya pande zote kuwa bora. Hapa kuna maoni ambayo unaweza kufanya nje ya kazi ili kufanya masaa unayotumia ofisini iwe bora zaidi.
Hatua ya 2. Tumia nguvu zako kwa marafiki na familia
Wanadamu wana tabia ya kuzuiliwa kwa maisha yao wenyewe, haswa kazi zao. Ghafla unatambua kuwa umekuwa mwaka ambao haujazungumza na marafiki wako, kwa sababu nguvu yako yote na umakini umejitolea kujaribu kufanya kazi zaidi ya muda ili upandishwe vyeo.
- Kuwa na kikundi chenye nguvu cha marafiki na familia ni muhimu sana kwa afya yako kwa ujumla. Watu ambao wana uhusiano mkubwa huwa na maisha marefu na wanahisi furaha katika maisha yao, ambayo pia itawafanya wafurahi kazini.
- Panga wakati na marafiki kila mwezi ili kukusanyika pamoja. Unaweza kupanga mkutano wa kiamsha kinywa kila Ijumaa ya kwanza ya mwezi. Kila mtu atakumbuka tarehe na kwa sababu inafanywa kila mwezi, ikiwa mtu hawezi kuja, anaweza kuja mwezi uliofuata.
- Hakikisha unatumia wakati na familia yako (mume au mke, watoto, nk). Hata ikiwa umechoka, kuchukua muda kuuliza jinsi siku yao ilivyokuwa na kusaidia kazi za nyumbani kunaweza kufanya maisha ya nyumbani kuwa ya furaha na ya kufurahisha zaidi.
Hatua ya 3. Fuata masilahi yako
Watu wengi hawatapata njia ya kuingiza masilahi yao kazini. Usiruhusu hii ikufanye uweke nia yako kwa sababu unazingatia tu kazi. Tafuta njia za kufuata masilahi hayo nje ya kazi, kwa hivyo hautegemei kazi ili kukidhi mahitaji hayo.
- Kwa mfano, ikiwa unapenda sana kupanda miamba, sio lazima uwe mkufunzi wa kupanda miamba, au kwa njia fulani iwe kazi ya kuwa na furaha na kuridhika kazini. Unaweza kufanya kazi ambayo husaidia kufadhili maslahi yako, au ambayo hukuruhusu kuchukua likizo kwa safari ndefu ya kupanda mwamba.
- Fanya kitu cha kisanii au kitu cha ubunifu. Labda unaweza kuunganishwa, au kushiriki katika darasa la bure la kuchora (wakati mwingine unaweza kupata madarasa ya bure ya kuchora kwenye chuo kikuu). Shughuli hii itakusaidia kujisikia kama unatimiza kitu muhimu, itakupa kutolewa kwa ubunifu (ikiwa haufanyi hivyo kazini).
Hatua ya 4. Toka nje ya eneo lako la raha
Kujaribu vitu vipya maishani kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kukabiliana na mshangao ambao maisha hukutana nao. Kujaribu vitu vipya pia ni njia nzuri ya kujenga msukumo katika maeneo mengi ya maisha, pamoja na yako mwenyewe.
- Kufanya vitu vipya haimaanishi kuwa matumizi ya marundo ya pesa kwenye safari kuzunguka ulimwengu, au kuchukua masomo ya skydiving (ingawa ni nzuri ikiwa unaweza na unataka). Hii inamaanisha kujaribu vitu ambavyo vinakupa changamoto katika jamii yako: kuchukua madarasa ya kupika, kuhudhuria mihadhara ya bure katika chuo kikuu chako, kupanda miti kwa siri katika maeneo yaliyotelekezwa, na kadhalika.
- Unaweza pia kufanya kitu katika jikoni za supu au malazi. Shughuli hizi zinaweza kukuondoa kwenye eneo lako la raha, kukukumbusha mambo mazuri katika maisha yako mwenyewe (kama chakula, malazi, kazi, nk), wakati unafanya kitu kizuri kwa jamii.
Hatua ya 5. Jali afya yako
Msongo wa mawazo kazini na kimaisha unaweza kukufanya uwe mgonjwa, mwili na akili. Tafuta njia za kuhakikisha kuwa unapata msaada na tabia nzuri unazohitaji kupitia shida na shida zinazowezekana.
- Mazoezi ni muhimu sana kwa afya yako, kimwili na kiakili. Zoezi hutoa kemikali kama endorphins ambayo inakusaidia kujisikia furaha. Mazoezi yanaweza kupunguza unyogovu na wasiwasi, inaweza pia kuongeza viwango vya nishati. Jaribu kufanya mazoezi kila siku kwa angalau dakika 30. Ikiwa unasikia usingizi wakati wa kazi, inuka na kusonga (juu ya ngazi, tembea kuzunguka kizuizi, au ruka juu na chini). Harakati hizo za mwili zitakuwa bora kukufanya uwe na nguvu hadi mwisho wa masaa ya kazi kuliko vinywaji vya nguvu
- Kula sawa kunamaanisha kuwa unajumuisha vyakula vinavyoongeza nguvu na hufanya mwili wako ufanye kazi kwa viwango bora. Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vyenye sukari au yenye chumvi nyingi na mafuta yaliyojaa yanaweza kuzidisha mhemko. Kula protini (nyama, maharage, soya, nk) na matunda na mboga nyingi. Kwa wanga, chagua aina nzuri (mchele wa kahawia, shayiri, shayiri).
- Pata usingizi wa kutosha. Watu wengi huko Amerika (haswa wale wanaofanya kazi) hufanya kazi chini ya hali ya kunyimwa usingizi, ambayo itapunguza ufanisi wako na furaha kazini na maishani. Jaribu kulala angalau masaa 8 kila usiku, mapema unakwenda kulala, utapumzika vizuri. Zima vifaa vyote vya elektroniki angalau dakika 30 kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 6. Chukua siku ya kupumzika
Watu wengi hawawezi kamwe, au wanataka, kuchukua likizo, hata kama ofisi yao bado inalipa siku ya mapumziko. Likizo hukupa umbali kutoka kazini ili uweze kuamua ikiwa kazi hiyo ni sawa kwako, ikiwa ni mbaya sana kama unavyofikiria wakati mwingine. Au ni likizo ya kuburudisha ili uweze kurudi kazini na tabia nzuri.
Ikiwa huwezi kuchukua likizo kamili, jaribu angalau siku chache kila mwaka, ili uweze kupumzika na kujitunza
Vidokezo
- Kuelezea hisia juu ya kazi inaweza kuwa dawa nzuri ya kupunguza mkazo, kwa kiasi. Ikiwa unaendelea kukasirika kazini, ni wakati wa kupata kazi mpya, au badilisha maoni yako kuhusu kazi yako ya sasa.
- Jilipe wakati unaweza kushughulikia kazi kwa ufanisi. Jifurahishe na kitabu kipya au keki ambayo unataka kweli. Thawabu nzuri za kuweza kuchukua kazi zinaweza kukupa motisha zaidi ya kwenda kufanya kazi, na wakati mwingine lazima ujenge vitu vyema wewe mwenyewe.
Onyo
- Hakuna cha kudumu. Nafasi ni kwamba, kazi yako sio ya kudumu pia. Kuhisi kuwa umenaswa kutafanya iwe ngumu kwako kuacha kazi na kwa kweli itakufanya uwe na mkazo zaidi. Kwa upande mwingine, kukumbuka kuwa kazi ya kufurahisha sana haiwezi kudumu milele, pia ni njia ya kuithamini.
- Usifanye kazi utambulisho wako, haijalishi unaipenda sana kazi hiyo. Unapofanya kazi utambulisho wako, unaweka furaha yako yote katika kufanikiwa au kutofaulu. Kumbuka, hata ni nzuri vipi, kazi ni kazi tu.
