Jicho la tatu au jicho la ndani linaashiria kujitambua kwa nuru ambayo inamuwezesha mtu kuutazama ulimwengu kwa busara zaidi. Kwa asili, jicho la tatu huongeza nguvu zako za ufahamu kupitia ukali na uwazi wa mawazo. Lakini kutumia jicho la tatu haimaanishi kuwa mtu wa akili au kukuza nguvu za kichawi, ingawa kuna watu wanaofikiria hivyo. Maana ya kweli ya kufungua jicho la tatu ni kuwa na udhibiti mkubwa juu ya mawazo na hisia zako. Kufungua jicho lako la tatu kunaweza kukupa intuition ya kina juu ya ulimwengu unaokuzunguka. Hii haitatokea mara moja, lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia kufungua jicho lako la tatu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Jifunze Kutafakari
Hatua ya 1. Pata chakra yako ya ndani ya jicho
Chakras ni vituo vya nishati katika mwili wako. Kimsingi, chakras ni magurudumu ya nishati ambayo huenda kando ya mgongo. Kuna chakras saba, na kila chakra inafanana na sehemu tofauti ya mwili wako, akili na roho. Chakra ya ndani ya macho ni chakra ya sita.
- Chakra ya ndani ya jicho iko mbele ya ubongo, kati ya macho. Ni sawa juu ya daraja lako la pua.
- Wakati wa kutafakari, jaribu kuzingatia chakra hii. Chakra hii inakusaidia kuona ulimwengu wazi zaidi.
Hatua ya 2. Chagua mazingira sahihi
Kutafakari ni moja wapo ya njia bora kukusaidia kufungua jicho lako la ndani. Ukiwa na ufahamu wa juu wa mawazo yako, utaweza kutumia ufafanuzi wa akili ambao umeunganishwa na jicho la akili. Kusudi kuu la kutafakari ni kuelekeza akili kwenye jambo moja au kitu. Ni muhimu sana kuchagua mazingira mazuri unapoanza kutafakari.
- Watu wengine huhisi utulivu na nia wazi wakati wako nje porini. Ikiwa unajisikia hivyo, fikiria kutafakari nje. Tafuta mahali ambapo hali ya joto inafaa na starehe ili uweze kukaa bila kuvurugwa na vitu vingine.
- Kutafakari ndani ya nyumba pia ni nzuri. Watu wengi wana chumba cha kutafakari katika nyumba zao. Katika chumba hiki kawaida kuna mto wa kukaa vizuri zaidi sakafuni, na kunaweza pia kuwa na mishumaa na muziki laini.
- Kumbuka kwamba kutafakari ni shughuli ya kibinafsi sana. Tunapendekeza uchague mazingira ya kutafakari ambayo yanafaa kwako.
Hatua ya 3. Andaa mkao wako
Uunganisho kati ya mwili na akili ni muhimu sana katika kutafakari. Unapokuwa vizuri zaidi kimwili, itakuwa rahisi zaidi kuzingatia mawazo au kitu cha kutafakari. Mkao wa kutafakari unaofikiriwa kuwa mzuri zaidi kwa ujumla ni tofauti za kukaa miguu-kuvuka chini.
- Ikiwa umezoea kukaa kwenye kiti, chukua muda kila siku kuzoea kukaa sakafuni. Baadaye, itajisikia asili zaidi na iwe rahisi kuzingatia kutafakari.
- Watu wengi wanapendelea kutumia angalau kitanda kimoja cha kiti ili kuifanya iwe vizuri zaidi kukaa chini. Jisikie huru kutumia matakia mawili au matatu ikiwa ni sawa kwako.
- Ikiwa huwezi kukaa vizuri, usijali. Unaweza kujaribu kutafakari kwa kutembea. Kwa watu wengine, sauti ya nyayo zao inaweza kuwa ya kutuliza sana. Nenda pole pole, na hakikisha njia hiyo haina vizuizi ili usifikirie sana juu ya unakoenda.
Hatua ya 4. Chagua kitu cha kutafakari
Kitu cha kutafakari kinaweza kuwa kitu cha mwili au kitu cha kufikiria. Kuwepo kwa kitu cha kutafakari kunakusudiwa iwe rahisi kwa ubongo wako kuzingatia akili yako. Kitu cha kutafakari kitazuia akili yako isiteleze kwa vitu vingine na itafanya kutafakari kuwa na ufanisi zaidi.
- Mishumaa ni kitu maarufu zaidi cha kutafakari. Moto unaowaka ni rahisi kuona na starehe kwa watu wengine.
- Kitu cha kutafakari sio lazima kiwe karibu na wewe. Unaweza kufikiria bahari au miti mizuri zaidi ambayo umewahi kuona. Hakikisha tu kwamba unaweza kuona picha ya kitu wazi katika akili yako.
Hatua ya 5. Chagua spell
Mantra ni neno au kifungu ambacho utarudia tena na tena wakati wa kutafakari. Unaweza kuimba mantra kimya au kwa sauti kubwa, ni juu yako. Ni bora ikiwa mantra ni ya kibinafsi na ina maana maalum kwako.
- Ni bora ikiwa mantra yako ni kitu unachotaka kuingiza kwenye akili yako au ufahamu. Kwa mfano, labda unachagua kurudia, "Nataka furaha." Hii itasaidia kuimarisha wazo kwamba utazingatia kujisikia mwenye furaha siku nzima.
- Wazo jingine kwa spell ni kuchagua neno moja tu. Kwa mfano, unaweza kurudia neno "amani".
Hatua ya 6. Ifanye iwe kawaida
Kutafakari ni zoezi. Hii inamaanisha kuwa wakati wa kwanza kukaa chini kutafakari, inaweza sio lazima ifanye kazi. Akili yako inaweza kusonga kwa vitu vingine, au hata unaweza kulala. Kujifunza kutafakari kwa mafanikio ni mchakato na huchukua muda.
Fanya kutafakari kuwa sehemu ya maisha yako ya kila siku. Anza na nyongeza ndogo sana, labda dakika tano au hata dakika mbili tu. Hivi karibuni, utahisi raha zaidi na mchakato huo na kuweza kutumia muda mwingi kutafakari kila siku
Sehemu ya 2 ya 3: Kujua zaidi Mazingira
Hatua ya 1. Elewa maana ya kujua hali hiyo
Kuwa na ufahamu wa hali inamaanisha kuwa unajishughulisha zaidi katika kufahamu kile kinachotokea karibu na wewe. Unazingatia hisia zako kimwili na kihemko. Kuwa na ufahamu wa hali yako itakusaidia kuwa sawa na wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka.
- Unapozoea kutazama hali hiyo, epuka kuhukumu. Angalia tu na ukubali bila kusema ikiwa kitu ni sawa au kibaya.
- Kwa mfano, ikiwa unahisi unyogovu, usijihukumu kwa kuhisi unyogovu. Angalia tu na utambue hisia zako.
Hatua ya 2. Nenda kwa matembezi
Kutumia wakati nje kunaweza kusaidia sana kufahamu hali hiyo. Kuwa na ufahamu zaidi wa hali hiyo kunaweza kusaidia kufungua macho yako ya akili kwa sababu utaijua zaidi. Kwa hivyo, ni jambo zuri kuchukua matembezi ya kila siku, ili kutumia muda mwingi na maumbile.
Katika utamaduni wa leo, wakati mwingi sisi "tumeunganishwa." Hii inamaanisha kuwa karibu kila wakati tunatazama kifaa cha mawasiliano au umeme. Kwenda kutembea kunatukumbusha kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli zote hizo
Hatua ya 3. Kuwa mbunifu
Kujua hali zako kunaweza kukufanya uwe na uhusiano zaidi na upande wako wa ubunifu. Utafiti unaonyesha kuwa kutafakari ni dawa yenye nguvu ya kushinda kiwiko cha msukumo kwa waandishi na wasanii na wafanyikazi wengine wa ubunifu. Kuwa na ufahamu zaidi wa hali kunaweza kufungua njia zako za ubunifu.
Jaribu kujaribu na upande wako wa ubunifu. Fanya kuchora, kuchora, au kujifunza chombo kipya cha muziki. Kuheshimu ubunifu wako kutakusaidia kujisikia zaidi kwako, na kusaidia kufungua jicho lako la ndani
Hatua ya 4. Zingatia vitu vidogo
Maisha ya kila siku yanaweza kuhisi kuwa na shughuli nyingi na hutumia muda. Kuwa na ufahamu zaidi wa hali zako kunaweza kukusaidia kujisikia mtulivu na kutumia vyema jicho lako la ndani. Zingatia kila hali ya mazingira yako na utaratibu wako.
Kwa mfano, kwa uangalifu, jisikie hisia za mwili wakati wa kuoga. Sikia jinsi hisia za maji ya joto zinapogonga bega lako. Sikia harufu ya kuburudisha ya shampoo yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kufaidika na Jicho la Ndani
Hatua ya 1. Sikia utulivu
Baada ya kujifunza kufungua jicho la ndani, utaweza kuhisi faida. Watu wengi wanasema kwamba wanahisi utulivu baada ya kufungua macho yao ya ndani. Hii ni kwa sababu ya hisia za kujipenda zaidi. Kujitambua zaidi kwa ujumla kunasababisha wewe kujipenda zaidi.
Kuigiza kujipenda zaidi kuna faida nyingi. Utajisikia ujasiri zaidi na wasiwasi kidogo
Hatua ya 2. Kuwa na ufahamu zaidi
Moja ya sababu watu wengi wanataka kufungua macho yao ya ndani ni kwa sababu inadhaniwa kuwa itawafanya wafahamu zaidi. Kwa kuwa kufungua jicho la akili yako kunaongeza ufahamu wako juu ya ulimwengu unaokuzunguka, inaeleweka kuwa utaweza kujifunza zaidi juu ya ulimwengu unaokuzunguka. Watu ambao wamefungua macho yao ya ndani wanasema kuwa wanajisikia wenye busara.
Pia utahisi ufahamu zaidi juu yako mwenyewe. Kutafakari na kuzingatia ni njia nzuri za kuungana na wewe mwenyewe. Unapoelewa vizuri hisia zako mwenyewe, utahisi kuweza kuzimudu
Hatua ya 3. Kuboresha afya ya mwili
Kufungua jicho lako la ndani kuna uwezekano mkubwa wa kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. Utahisi utulivu na kujitambua zaidi. Kuna faida nyingi za mwili za viwango vya kupunguzwa vya mafadhaiko. Watu ambao hawapati shida wana uwezekano mdogo wa kuwa na viwango vya shinikizo la damu na dalili za unyogovu.
Watu ambao hupata viwango vya chini vya mafadhaiko pia watapata kupunguzwa kwa vitu anuwai, kama vile maumivu ya kichwa na tumbo. Inaweza hata kukufanya uwe na ngozi inayoonekana mchanga
Vidokezo
- Kumbuka kwamba kufungua jicho la akili ni mchakato ambao unachukua muda. Kuwa na subira na wewe mwenyewe, na thamini juhudi unayoweka.
- Usiogope kujaribu njia tofauti za kutafakari. Sio njia zote za kutafakari zitatoshea kila mtu.
