Kwa watu wengine, uwezo wa kusogeza uso kwa kuinua jicho moja hauwezi kuvutia na muhimu. Walakini, zinageuka kuwa kwa kuinua jicho moja tu, unaweza kuashiria mtu mwingine kile unachofikiria bila kusema chochote. Unaweza kuinua jicho moja wakati unashangaa au labda wakati unataka kuvutia. Punguza jicho moja wakati umekasirika. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kufanya mazoezi haya inaweza kuwa ngumu sana, utahitaji kufundisha uso wako kufahamu mbinu hii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutumia Mikono Yako Kufundisha Nyusi Zako
Hatua ya 1. Amua ni eyebrow gani inayotawala zaidi
Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, amua ni nyusi gani unazofikiria itakuwa rahisi kufundisha. Kwa ujumla, vivinjari ambavyo ni rahisi kufundisha ni vivinjari vyako kubwa zaidi.
- Inua jicho lako la kulia wakati unaangalia kwenye kioo. Kisha jaribu kuinua jicho lako la kushoto. Je! Ni nyusi gani unayoona rahisi kudhibiti? Kuna uwezekano zaidi kwamba vivinjari ambavyo ni rahisi kudhibiti ni vivinjari vyako kuu, na uzingatia mazoezi yako kwenye vivinjari hivi kubwa.
- Usijali ikiwa unapata shida nyusi kudhibiti. Chagua moja tu ya nyusi na anza kufanya mazoezi ya nyusi za chaguo lako.
- Kumbuka ni nyusi zipi ambazo utakuwa ukifundisha. Kwa njia hiyo, hautapoteza wakati mwingi kufundisha nyusi zako kwa wakati mmoja.
Hatua ya 2. Inua na shika jicho lako kuu kwa mkono mmoja
Ikiwa jicho lako lingine linapanda juu, tumia mkono wako mwingine kuishikilia. Hii itasaidia uso wako kukumbuka hisia wakati jicho moja limeinuliwa. Endelea kufanya mazoezi mbele ya kioo ili uweze kuona na kujua harakati sahihi ya misuli ili kuinua moja ya nyusi zako.
- Ikiwa kushika nyusi zako kwa kutumia mikono yako sio sawa, paka bandeji kwenye nyusi zako. Kwa njia hii, hautategemea tena mikono yako kuinua nyusi zako, na kwa sababu hiyo, misuli yako itakuwa rahisi kudhibiti. Hii pia itafanya misuli yako ifanye kazi kuinua nyusi zako.
- Fuatilia misuli kwenye mfupa wako wa paji la uso na kidole chako wakati vinjari vyako bado vimeinuliwa. Misuli hii itajisikia wakati inaguswa. Zingatia mawazo yako kwenye misuli hii unapoinua nyusi zako. Tumia mbinu hii hata kama wakati mwingine unatumia mikono yako kufanya mazoezi. Zoezi hili litakusaidia kukumbuka ambapo misuli yako ya paji la uso iko.
Hatua ya 3. Shika nyusi zako ambazo hazijasimamishwa
Mara tu unapojua jinsi inahisi wakati moja ya nyusi zako zimeinuliwa, fungua kijicho kilichoinuliwa na ushikilie cha chini.
Zoezi la nyusi zako kwa dakika 2-5 kila siku
Hatua ya 4. Shika nyusi zako zilizoinuliwa
Baada ya kufanya mazoezi ya kuinua jicho lako kuu, unaweza kuanza kufanya mazoezi ya kupunguza kijicho kingine. Jizoezee nyusi hii kwa kushika nyusi yako inayotawala kwa mkono wako, na kujaribu kujaribu kupunguza nyusi nyingine bila msaada wa mikono yako au vidole vyako.
- Fanya hatua hii kwa dakika 2-5 kila siku.
- Watu wengine hawawezi kuinua nyusi zao bila kutumia mikono yao, na hii ni kawaida. Walakini, hutajua kamwe una uwezo gani ikiwa haufanyi mazoezi. Hata watu wenye ujuzi lazima wamefundishwa kwa bidii kabla ya kuweza kustahiki uwezo huu.
Sehemu ya 2 ya 2: Fanya mazoezi bila Msaada wa Mkono
Hatua ya 1. Tafakari
Ni muhimu ufanye mazoezi mbele ya kioo. Mara nyingi tunahisi kuwa harakati tunazofanya ni sahihi, lakini tunapoangalia kwenye kioo, harakati zetu zinaweza kuwa hazifai.
Hatua ya 2. Fundisha nyusi zako kwenda juu na chini
Jizoeze harakati hizi kwa dakika moja. Zoezi hili linaweza kuzoea misuli yako ya macho na ubongo.
Hatua ya 3. Zingatia mazoezi yako juu ya kuinua jicho moja
Fanya mazoezi ya nyusi uliyochagua kwa dakika tano bila msaada wa mikono. Puuza nyusi zingine kwanza, zingatia mazoezi ya paji la uso uliyochagua, na jaribu kuinua kijicho hiki juu iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Zingatia mazoezi yako juu ya kupunguza eyebrow yako nyingine
Tenga dakika tano kufanya mazoezi ya kupunguza kijusi, na pia, puuza nyusi zingine kwanza.
Hatua ya 5. Chukua dakika tano kuinua jicho moja na kupunguza nyingine kwa wakati mmoja
Unapaswa kufahamu hatua hii. Jizoeze harakati hizi kwa bidii.
Hatua ya 6. Jizoeze kila siku
Sio lazima ujifunze kwa masaa, lakini unahitaji kufanya mazoezi kila siku. Hautaweza kufahamu mbinu hii ikiwa haufanyi mazoezi kwa bidii na mfululizo.
Hatua ya 7. Jaribu kuinua kijicho chako kingine
Unapokuwa umejua mbinu ya kuinua kijusi kikubwa, unaweza kujaribu kuinua kijicho kingine. Inatarajiwa kuwa kwa mazoezi ya kutosha, misuli yako ya macho itaizoea na mchakato wa mafunzo unaweza kuwa wa haraka. Walakini, usikate tamaa kwa urahisi ikiwa mwishowe mchakato wa zoezi hili bado unachukua muda mrefu, kwa sababu hizi nyusi sio nyusi zako kuu.
Vidokezo
- Endelea kuwa mvumilivu! Inaweza kuchukua muda kuijua mbinu hii, lakini inaweza kuwa na faida kwako baadaye.
- Jizoeze mbele ya kioo. Mwanzoni unaweza kujisikia mjinga na machachari, lakini kufanya mazoezi wakati unaangalia kwenye kioo ndio njia bora ya kufahamu mbinu hii.
- Pindua kichwa chako ili kufanya mbinu hii ionekane zaidi. Ikiwa unainua jicho lako la kulia, pindua kichwa chako kushoto. Hii itafanya nyusi zako zilizoinuliwa zionekane juu.
- Jifunze mbinu hii kwenye nyusi zako zote mbili. Kwa watu wengine, kuna harakati kadhaa za misuli ambazo zinaweza kufanya jicho moja kuonekana dogo kuliko lingine. Jizoeze harakati hizi kwenye nyusi zako ili kufanya saizi ya macho yako ionekane sawa.
- Usifadhaike! Kujifunza mbinu hii huchukua muda mwingi.
- Usijali ikiwa huwezi kujua mbinu hii. Watu wengine wanaweza kuwa na ujuzi wa mbinu hii, na wengine hawawezi.
- Pindisha nyusi zako kwa usemi wa hasira, kisha rudisha uso wako kwa usemi wa kawaida. Rudia mchakato mara kadhaa kufundisha misuli yako ya macho.
