Je! Unajua kuwa tabasamu inachukuliwa kuwa ishara nzuri zaidi ya kihemko kwa wanadamu? Tabasamu ni za ulimwengu wote. Sisi sote tunaelewa moja kwa moja maana ya hiyo. Tabasamu linaweza kufikisha shukrani, sema pole, na sema unafurahi. Tabasamu ni chombo cha thamani sana. Kwa hivyo, hakuna sababu bora ya kuongeza tabasamu lako, na tabasamu kwa dhati na kawaida. Kwa mazoezi na akili yenye furaha, kokote uendako, wengine wataona na kujibu tabasamu lako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya mazoezi ya Tabasamu
Hatua ya 1. Jua ni nini tabasamu la kweli
Watu wengi wanaweza kuelezea moja kwa moja tofauti kati ya tabasamu la kulazimishwa na tabasamu la kweli, wakati mwingine huitwa tabasamu la "Duchenne", baada ya waanzilishi katika utafiti wa tabasamu. Tofauti hiyo inajulikana kwa sababu tabasamu hizo mbili hutumia misuli na sehemu tofauti za ubongo. Walakini, ni nini hasa kilitokea? Ni nini hufanya tabasamu la dhati lionekane "la dhati"?
- Katika tabasamu la kweli, kuna mikondoni ya hiari na isiyo ya hiari ya misuli miwili, ambayo ni misuli kubwa ya zygomatic ambayo huinua pembe za mdomo na orbicularis oculi ambayo huinua eneo karibu na mashavu na macho.
- Tabasamu hulazimika kutumia misuli ya mdomo tu kwa sababu hatuwezi kuambukizwa orbicularis oculi. Ndio sababu watu wengine wanasema kuwa tabasamu la kweli hutumia uso wote, haswa macho.
- Tabasamu la kweli pia linajumuisha sehemu tofauti za ubongo. Tabasamu la kulazimishwa hutumia gamba la gari, wakati tabasamu la kweli linajumuisha mfumo wa viungo, au kituo cha kihemko cha ubongo.
Hatua ya 2. Jizoeze tabasamu lako
Kama sehemu zingine za mwili, misuli ya usoni itafanya kazi vizuri ikiwa mara nyingi hufundishwa. Misuli ya uso inaweza kuimarishwa na kukazwa kupitia matumizi ili tabasamu liundwe kwa urahisi zaidi. Mazoezi ya uso na kutabasamu pia kunaweza kukufanya uonekane mwenye afya na mchanga.
- Kwa zoezi rahisi, jaribu tabasamu la kawaida. Vuta mdomo wako pembeni na ushikilie kwa sekunde 10. Kisha, fungua midomo yako kidogo na ushikilie kwa sekunde zingine 10. Rudia, na panua ikiwa unataka.
- Jaribu mazoezi haya ili kuondoa laini laini karibu na mdomo: safisha midomo yako mbele na kunyonya mashavu yako, kisha jaribu kutabasamu. Shikilia pozi hii mpaka misuli itaanza uchovu. Fanya mara moja kwa siku.
- Zoezi lingine ni "tabasamu ya sungura". Ujanja, tabasamu kwa upana iwezekanavyo bila kufungua midomo yako. Kisha, jaribu kutikisa pua yako kushoto na kulia. Harakati hii inajumuisha misuli ya shavu. Shikilia kwa sekunde 10 na urudia.
Hatua ya 3. Jifunze kutabasamu na macho yako
Kama ilivyotajwa tayari, tabasamu halisi halitumii tu mdomo na midomo, lakini pia linajumuisha uso wa juu ili ionyeshe mikunjo midogo kuzunguka macho. Kwa kweli, mikunjo machoni pako labda ndiyo tofauti kali kati ya tabasamu bandia (ambalo hutumia tu kinywa chako na meno) na tabasamu la kweli. Tabasamu ya asili inapaswa kuangaza uso wote.
- Kumbuka kuinua misuli yako ya shavu unapotabasamu. Nyusi zinapaswa pia kuhusika na kuinuliwa kidogo.
- Jaribu kufanya mazoezi mbele ya kioo. Kwa afueni, funika mdomo wako ili macho na nyusi zako tu zionekane. Unapaswa kuwa na uwezo wa "kuona" tabasamu kutoka kwa macho yako tu.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya laini nzuri karibu na macho yako, tafuta njia za kupunguza mikunjo badala ya kupunguza usemi wako. Ikilinganishwa na tabasamu, kasoro zaidi karibu na macho husababishwa na kuvuta sigara, ukosefu wa usingizi, na mwangaza wa jua.
Hatua ya 4. Jizoeze na kioo
Kutabasamu kwenye kioo ni mazoezi kamili. Hutajua tu jinsi tabasamu la asili linavyoonekana na jinsi inavyohisi, lakini pia jinsi ya kudhibiti na kuitumia vizuri.
- Tulipokuwa vijana, mara nyingi tuliambiwa tuseme "jibini" wakati wa kupiga picha. Kweli, kusema "jibini" sio njia sahihi ya kuunda tabasamu asili. Sauti zinazoishia "aa" kama mocha au yoga ni bora zaidi kwa kufungua kinywa chako na kuinua mashavu yako kwa muonekano wa asili zaidi. Kwa hivyo, fanya mazoezi.
- Makini na pembe. Uso wako na tabasamu vitaonekana vizuri kwa pembe fulani. Kwa hivyo, jaribu kujaribu mbele ya kioo. Pata upande wako bora. Kisha, tumia pembe hizo katika mwingiliano halisi.
- Mifano zingine pia hutumia ujanja huu: gusa ulimi kwenye paa la mdomo, nyuma tu ya meno ya mbele. Harakati hii itafungua taya yako kidogo na kusisitiza mistari wakati unapotabasamu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kutabasamu
Hatua ya 1. Unda mazingira sahihi
Tunatabasamu kwa furaha. Walakini, je! Ulijua kuwa kutabasamu hukufanya uhisi furaha zaidi? Hiyo ni kwa sababu tunahisi mhemko sio tu kwa ubongo, lakini pia huathiriwa na mwili. Matumizi ya misuli ya uso itasababisha na hata kuongeza furaha.
- Kutabasamu kwa kweli kunakufanya utake kutabasamu mara nyingi. Wazo hili lilitangazwa kwanza na Charles Darwin, ambaye ni maarufu kwa maoni yake juu ya uteuzi wa asili na mageuzi.
- Jaribu kutabasamu hata ikiwa inamaanisha lazima utengeneze tabasamu bandia. Matumizi ya misuli ya tabasamu inatosha kukufanya utake kutabasamu.
Hatua ya 2. Shirikiana na watu wenye furaha
Kama matumizi ya misuli ya usoni, kuna mambo ambayo wakati yanaonekana yatatufanya tutabasamu kwa urahisi zaidi. Mmoja wao ni kuona tabasamu la mtu mwingine. Tabasamu "linaambukiza" ingawa sababu bado haijulikani. Wanadamu wana hamu kubwa ya kutabasamu wakati wanaona wengine wakitabasamu.
- Ili kutumia vyema jenereta hii ya mhemko, furahiya wakati na marafiki au familia ya kusisimua. Una shangazi mzuri? Tumia muda kidogo pamoja naye na wacha mhemko wake usumbuke kwako.
- Tabasamu la mgeni pia lina athari. Tunaweza kupata athari ya kuongeza mhemko kutoka kwa watu tusiowajua na hawahusiani nasi. Jaribu kutembelea sehemu ya kufurahisha, kama bustani, mbuga za wanyama, ukumbi wa sinema, au mahali pengine ambapo watu wenye furaha kawaida huenda.
Hatua ya 3. Fikiria jambo lenye furaha
Njia nyingine ya kuboresha hali yako, na uwezo wa kutabasamu, ni kufikiria nyakati za kufurahi na wapendwa. Chagua mtu au kitu kinachokufanya ujisikie joto na furaha. Kwa mfano, kumbukumbu za utoto, mama au bibi, au mwenzi.
- Jaribu kuibua mtu huyo au wakati huo. Ikiwa unazungumza, fikiria mtu mwingine kama mpendwa ambaye anaweza kuweka tabasamu usoni mwako.
- Mbinu hii inaweza kutumika hata unapokuwa kwenye simu au unapoandika barua pepe. Kwa njia fulani, tunaweza kujua ikiwa mtu huyo mwingine anatabasamu kwa kusikia tu sauti yake na sio kuona uso wake. Vivyo hivyo huenda kwa barua pepe.
Hatua ya 4. Jaribu kuwa sawa na tabasamu lako mwenyewe
Watu wengine wanapata shida kutabasamu, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya aibu, ukosefu wa usalama, au hisia zingine. Kwa mfano, wanaume hutabasamu mara chache kuliko wanawake kwa sababu kutabasamu ni kitu kidogo kwao. Usiruhusu hii ikuzuie.
- Hofu ya kutabasamu inaweza kushinda na mabadiliko kidogo tu ya kufikiria. Walakini, unaweza kuhitaji kufanya mazoezi. Kwa hivyo, fikiria kukuza tabasamu lako.
- Ikiwa unajisikia salama kwa sababu zingine, kama shida za meno, bado unaweza kuchukua hatua kadhaa za kuboresha tabasamu lako na kujisikia vizuri zaidi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukamilisha Tabasamu lako
Hatua ya 1. Weka uso kwa tabasamu bora
Kwa kujisomea kwenye kioo, unaweza kujua nini huleta tabasamu bora. Jaribu pande tofauti, pia jaribu upana wa tabasamu na vifaa. Unaweza pia kutumia hila nyepesi kuboresha muonekano wa tabasamu lako.
- Tabasamu kulingana na sura ya uso wako. Kwa nyuso ndefu, tabasamu wima (sehemu kubwa ya mdomo) itafanya kazi vizuri. Kwa uso wa mraba, jaribu tabasamu pana, wima zaidi.
- Je! Mdomo wako wa juu ni mnene? Jaribu kuonyesha meno machache wakati unatabasamu. Kwa mdomo wa juu mwembamba, jaribu kutabasamu ili chini ya meno yako ya juu iguse mdomo wako wa chini.
- Ili kufanya meno kuangaza zaidi kwenye picha, yanyunyishe na maji kidogo.
- Kuongeza rangi pia kunaweza kufanya tabasamu lionekane zaidi. Kwa mfano, lipstick nyekundu au nyekundu inaweza kufanya meno yako kuonekana meupe, wakati rangi ya matumbawe au rangi ya machungwa itafanya meno yako yaonekane manjano.
Hatua ya 2. Safisha meno yako na mswaki na meno ya meno mara kwa mara
Kuwa na tabasamu kamili na kuondoa kujistahi, hakikisha unasafisha meno yako na mdomo mara kwa mara. Piga meno yako kila siku. Safi na safisha ya mdomo ya antibacterial. Kwa kuongeza, tembelea daktari wa meno angalau mara moja kwa mwaka kudumisha afya ya kinywa.
- Usipuuzie ufizi. Afya ya fizi ni sehemu muhimu ya tabasamu lenye afya. Hakikisha unaruka angalau mara moja kwa siku.
- Fikiria kubeba kititi kidogo cha kusafisha kinywa na meno kufanya kazi au nje, kwenye begi lako au mkoba wako. Kwa hivyo, unaweza kupiga mswaki meno yako mara moja au kusafisha kati ya meno yako baada ya kula.
Hatua ya 3. Epuka botox
Labda umezingatia sindano za botox ili kuondoa mikunjo. Uamuzi unapaswa kuchukuliwa kwa msaada wa mtaalamu wa matibabu. Walakini, unapaswa kujua kwamba botox inaweza kufungia misuli ya uso, na misuli iliyohifadhiwa hudhoofisha uwezo wako wa kutabasamu.
- Botox karibu na macho ni mbaya tu kama botox karibu na mdomo kwa sababu macho yana jukumu kubwa katika kuunda tabasamu la kweli.
- Masomo mengine yanaonyesha kuwa hisia za kutokuwa na furaha na unyogovu ni 50% ya juu kwa watu wanaotumia botox. Ingawa sababu haijulikani wazi, inaweza kuwa na uhusiano wowote na ukweli kwamba botox inawazuia wasionyeshe hisia za asili.
Hatua ya 4. Meno meupe
Ikiwa kutokamilika kidogo katika tabasamu lako kunakufanya ujisikie salama, jaribu kurekebisha. Kwa asili, meno ni ya rangi ya kijivu au ya manjano, na hutiwa giza na umri. Meno pia yamechafuliwa na utumiaji mwingi wa tumbaku, kahawa, au chai. Ingawa meno hayatakiwi kuwa meupe kabisa, watu wengi hutumia bleach kuangaza tabasamu lao.
- Usafi wa meno ya uso ni abrasive ambayo husaidia kuondoa madoa. Unaweza kununua bidhaa hii kwenye duka la dawa. Kwa kuwa viungo vingi pia hutumiwa katika dawa ya meno ya kawaida, matumizi ya kawaida hayatasababisha meno kuoza.
- Bleaching ni kali sana kuliko bleach. Unapaswa kushauriana na daktari wa meno kabla, haswa kwani zingine za matibabu haya hayafanyi kazi wakati wote wa kubadilika kwa meno. Kwa mfano, blekning haina athari kwa wagonjwa walio na shida ya mfereji wa mizizi, kuvaa kujaza au taji, au kuwa na madoa nzito. Bleaching inapaswa kufanywa tu chini ya usimamizi wa daktari wa meno.
Hatua ya 5. Fikiria hatua
Kwa bahati mbaya, watu wengine hawawezi kupata huduma nzuri ya meno au hawasafishi meno na mdomo wao vizuri. Kukosa meno, meno yaliyopotoka, au ufizi usiofaa unaweza kuwa aibu sana. Kazi ya daktari wa meno ni kurekebisha shida kama hizo.
Kwa shida kubwa zaidi, unaweza kuhitaji kushauriana na daktari wa meno juu ya taratibu za ujenzi. Daktari wako wa meno anaweza kukusaidia kibinafsi au kukupa rufaa kwa daktari wa upasuaji wa mdomo
Vidokezo
- Mbali na kuunda tabasamu ya asili, mbinu hizi pia zinaweza kusaidia kuboresha hali yako na kuunda hisia za kufurahi.
- Njia nyingine inayosaidia ni "mawazo ya kuchekesha," ambayo ni maneno au pazia ambazo hupata kuchekesha. Kwa mfano, onyesho kwenye kipindi cha Runinga. Andaa chaguzi kadhaa.
