Ikiwa unatumia dawa haramu, unaweza kutaka kuziondoa kwenye mfumo wako mara moja - kwa mfano, kupitisha mtihani wa mkojo au kuacha kutumia dawa hiyo kabisa. Aina zote za dawa zinaweza kutolewa kutoka kwa mwili kwa njia ile ile: kuongeza ulaji wa maji na vyakula vyenye afya, kuondoa sumu na vinywaji vya detox, na kufanya mazoezi ya kubadilisha sumu kwenye dawa kuwa jasho. Kuondoa maudhui yote ya dawa kutoka kwa mwili huchukua muda. Kwa hivyo itakuchukua angalau wiki kukamilisha mchakato.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Umwagilia Mwili Kuondoa Madawa ya Kulevya
Hatua ya 1. Kunywa angalau lita 2-3 za maji kila siku
Njia bora ya kuondoa dawa kutoka kwa mwili ni kumwagilia mwili. Kunywa maji mengi kwa siku nzima. Ndani ya siku chache, maji yatayeyusha mkusanyiko wa dawa mwilini ili yaliyomo yapotee na mkojo.
- Kwa dawa zilizohifadhiwa kwenye mafuta mwilini (kama vile kokeni au vitu vya THC kutoka bangi), kunywa maji mengi haina athari kubwa.
- Wanaume wazima wanapaswa kunywa kiwango cha chini cha lita 3.7 za maji kila siku, wakati wanawake wazima wanapaswa kunywa kiwango cha chini cha lita 2.7 kila siku.
- Ikiwa unywa maji ili kuondoa dawa kutoka kwa mfumo wako, ongeza ulaji wako wa maji kwa lita 0.47-0.71 kwa siku.
Hatua ya 2. Kunywa chai au maji ya cranberry
Aina zote za chai ni nzuri kwa mchakato wa kuondoa sumu, wakati juisi ya cranberry itakufanya urate mara nyingi. Kunywa glasi 3-4 za chai au juisi kila siku wakati wa mchakato wa kuondoa sumu. Unaweza kunywa chai ya kijani, chai nyeusi, chai nyeupe, chai ya jasmine, na aina zingine za chai. Chai ni matajiri katika antioxidants na elektroni ambazo zinaweza kuharakisha kimetaboliki.
- Unaweza kunywa chai ya kijani kibichi kwenye begi au tengeneza chai ya barafu ikiwa unataka kunywa baridi.
- Ukinywa chai ya kijani kibichi moto, mimina 1.2 ml ya maji ya limao kwenye chai ili kuongeza ladha.
Hatua ya 3. Usinywe pombe wakati wa mchakato wa detox
Pombe inaweza kumfunga dutu hii katika kokeni na THC katika bangi ili iweze kushikamana na mafuta mwilini. Vitu vilivyohifadhiwa kwenye seli za mafuta ni ngumu sana kujiondoa. Kunywa pombe - haswa kwa idadi kubwa - kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Pombe inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzuia ili uwe na hatari ya kuchukua dawa zaidi ambayo hapo awali ilikusudiwa kutolewa kutoka kwa mwili
Njia 2 ya 3: Kuondoa Dawa kupitia Jasho
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya aerobic ili kuchoma mafuta
Aina zingine za dawa za kulevya (haswa cocaine na yaliyomo kwenye THC katika bangi) zinaweza kujilimbikiza katika mafuta mwilini. Kwa hivyo, kupunguza mafuta ndio njia bora ya kupunguza yaliyomo kwenye dawa. Njia moja bora ya kuchoma mafuta ni jasho, na mazoezi ya aerobic yanaweza kukufanya jasho jingi. Kuchoma mafuta na jasho kutakusaidia kuondoa mabaki ya dawa kutoka kwa mwili wako. Aerobics na michezo mingine ambayo inaweza kujaribiwa ni:
- Baiskeli au kupanda.
- Kukimbia au kukimbia.
- Ruka kamba.
Hatua ya 2. Tumia dakika 20-30 kwenye sauna kila siku kutoa dawa hiyo kwa jasho
Ingawa haihusishi mazoezi ya mwili, kukaa kwenye sauna yenye joto kali ni njia nzuri ya kufanya jasho la mwili wako. Njia hii itafuta dawa katika mwili. Sauna zinaweza kupatikana katika vituo kadhaa vya ustawi na vituo vya mazoezi ya mwili, au karibu na mabwawa ya kuogelea. Njia zingine za kuutoa mwili jasho na kumwaga dawa ni:
- Chukua darasa la moto la yoga.
- Kuchomwa na jua.
- Kuelewa kuwa jasho katika sauna huondoa kiasi kidogo tu cha dawa. Pia, usiende kwa sauna ikiwa wewe ni mpya kwa dawa. Joto katika sauna inaweza kuwa hatari.
Hatua ya 3. Ongeza vikombe 2 (gramu 400) za chumvi ya Epsom kwenye maji ya kuoga
Wakati wa kuandaa maji ya kuoga, weka chumvi ndani yake. Kuoga katika maji ya chumvi kwa angalau dakika 15-20. Chumvi itafungua pores ya ngozi ili sumu iweze kutoka mwilini. Unaweza kununua chumvi ya Epsom kwenye duka kubwa au duka la chakula.
Chumvi ya Epsom ina magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa kusaidia mwili kutoa sumu (pamoja na mabaki ya kemikali kutoka kwa matumizi ya dawa)
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Lishe yako ili kuharakisha Kimetaboliki
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya sukari na mafuta mabaya
Mwili wako una kazi ngumu ya kufanya, ambayo ni kumeng'enya mihadarati na kuondoa sumu kutoka kwa mfumo. Sukari na mafuta mabaya - kama mafuta yaliyojaa na mafuta - ni ngumu sana kumeng'enya na kuvunjika. Ikiwa chakula unachokula kina sukari nyingi na mafuta mabaya, itachukua mwili wako muda mrefu kuondoa athari za dawa.
- Yaliyomo juu ya sukari na mafuta mabaya hupatikana katika vyakula na vinywaji kama vile soda, pipi, vyakula vilivyosindikwa, na chakula cha haraka.
- Vyakula vilivyosindikwa pia vina kiwango kikubwa cha sodiamu ambayo inaweza kuongeza uhifadhi wa maji. Uhifadhi wa maji utapunguza kazi ya mwili katika usindikaji wa dawa.
Hatua ya 2. Kula mboga mboga na vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi
Kujaza mwili na mboga zenye afya na vyakula vya asili kutarejesha usambazaji uliopotea wa vitamini na madini. Kadiri hali ya mwili inavyoboresha, mwili utashughulikia na kuondoa dawa zingine kwa haraka. Vivyo hivyo, vyakula vyenye nyuzi nyingi vitaongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili ili kuondoa dawa.
- Ingawa sio njia bora ya kupitisha mtihani wa mkojo (kunywa maji mengi na vinywaji vya sumu), itasaidia mwili wako kuondoa dawa yote, na kuiweka kiafya katika miezi michache.
- Vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi ni shayiri, dengu, maharagwe meusi na maharagwe ya lima, broccoli, na nafaka nzima.
Hatua ya 3. Ongeza matumizi ya vyakula vyenye antioxidant
Antioxidants itaboresha afya ya mwili kwa jumla, na pia kusaidia mchakato wa kuondoa sumu na kemikali zilizobaki. Vyakula vingine ambavyo vina idadi kubwa ya antioxidants ni:
- Aina anuwai za matunda, pamoja na buluu, jordgubbar, na rasiberi.
- Mboga ya majani, kama kale, mchicha, na lettuce.
Vidokezo
- Hakuna kikomo cha wakati maalum kuhusu muda wa yaliyomo kwenye dawa mwilini. Kila mtu ana uwezo tofauti wa kimetaboliki kwa dawa. Muda wa dawa kubaki mwilini hutegemea mambo anuwai ya mwili, kama vile kipimo cha dawa na uvumilivu wa mwili wako kwa dawa hiyo.
- Dawa za kulevya zinaweza kugunduliwa katika damu, mkojo, na nywele. Unaweza kuondoa athari za dawa kutoka kwa damu kwa njia ile ile na kuondoa athari zake kwenye mkojo. Dawa za kulevya zinaweza kugunduliwa kwa ishara ndani ya miezi. Kwa hivyo, kupitisha mtihani wa dawa, unapaswa kuosha nywele zako vizuri iwezekanavyo. Ili kuwa upande salama, huenda ukalazimika kunyoa kichwa chako.
- Kwa ujumla, bangi ni dawa haramu ya kudumu zaidi katika mwili: dutu iliyo ndani yake inaweza kugunduliwa katika mkojo hadi siku 30, na katika damu hadi wiki 2.
- Dawa kama vile morphine na codeine hudumu kwa muda mfupi tu mwilini: hugunduliwa tu kwa siku 1-3 kwenye mkojo au masaa 6-12 katika damu.
- Cocaine inaweza kugunduliwa kwenye mkojo kwa siku 3-4 na siku 1-2 katika damu.
- Heroin kwa ujumla hugunduliwa katika mkojo kwa siku 3-4 na katika damu kwa masaa 12.
Onyo
- Hata ikiwa unataka kutoa dawa hiyo haraka kutoka kwa mfumo wako (kwa mfano, kwa mtihani wa mkojo), usinunue bidhaa isiyojulikana ya "kinywaji cha detox". Aina hii ya kinywaji imepingwa na wataalam wa matibabu na haifanyi chochote kuondoa vitu vya dawa kutoka kwa mwili.
- Aina anuwai ya mihadarati - haswa kasumba ya asili na sintetiki - ni hatari sana kwa mwili, na inaweza kutishia maisha. Ikiwa wewe ni mraibu wa dawa kama hizo, mara moja chukua hatua za kuondoa utegemezi wa dawa.
