Ugonjwa wa moyo, pia unajulikana kama ugonjwa wa moyo wa ischemic, ndio sababu ya kwanza ya vifo ulimwenguni. Ugonjwa huu pia huitwa ugonjwa wa ateri ya ugonjwa kwa sababu sababu ni kuziba kwa mishipa. Mshipa wa moyo uliofungwa utasababisha ukosefu wa mtiririko wa damu na kutoweza kutoa oksijeni na virutubisho vingine kwa sehemu tofauti za mwili. Watu wengi wanajua dalili za maumivu ya kifua (angina), lakini ugonjwa wa moyo unaweza kuonekana kwa njia zingine tofauti. Kwa kuelewa sababu zote za hatari na dalili zinazohusiana na ugonjwa wa ateri ya moyo, unaweza kusaidia kudhibiti au hata kupunguza hatari yako ya ugonjwa huu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutambua Dalili
Hatua ya 1. Zingatia kesi ya maumivu ya kifua
Maumivu ya kifua (angina) ni ishara ya mwanzo kabisa ya ugonjwa wa moyo. Angina anaelezewa kama maumivu ya ajabu au yasiyoelezeka yaliyojisikia katika eneo la kifua. Watu wengine wanaielezea kama usumbufu, kubana, uzito, shinikizo, kuchoma, maumivu, kufa ganzi, kufinya, au hisia ya ukamilifu katika kifua. Maumivu yanaweza kuenea kwa shingo, taya, nyuma, bega la kushoto, na mkono wa kushoto. Kwa sababu maeneo haya yanashiriki njia sawa za neva, maumivu kutoka kifuani kawaida yatang'aa hapo. Unaweza kupata maumivu ya kifua wakati wa shughuli, wakati unakula chakula nzito, wakati unahisi wasiwasi kwa sababu yoyote, na unapokuwa katika hali ya kihemko sana.
- Ikiwa ugonjwa wa ateri ya moyo unasababisha maumivu ya kifua, basi maumivu ni matokeo ya mtiririko mdogo sana wa damu kwenda moyoni. Hii kawaida hufanyika wakati mahitaji ya mtiririko wa damu ni ya juu zaidi kwa hivyo ushirika na angina na mazoezi ya mwili uko katika hatua zake za mwanzo.
- Angina kawaida hutoa dalili zingine zinazohusiana, pamoja na kupumua kwa pumzi au kupumua kwa shida, kizunguzungu au kupooza, uchovu, jasho (haswa jasho baridi), maumivu ya tumbo, na kutapika.
Hatua ya 2. Tazama ishara za angina isiyo ya kawaida
Angina isiyo ya kawaida inamaanisha dalili kama vile usumbufu wa tumbo, kutoweza kupumua, uchovu, kizunguzungu, ganzi, kichefuchefu, maumivu ya meno, umeng'enyo wa chakula, udhaifu, wasiwasi, na jasho, ambayo yanaweza kutokea bila maumivu ya kawaida ya kifua. Wanawake na watu walio na ugonjwa wa kisukari wana nafasi kubwa zaidi ya kupata dalili za kupendeza.
Angina isiyo ya kawaida pia inaweza kuwa "thabiti," ikimaanisha kuwa hufanyika unapokuwa umepumzika na sio wakati wa shughuli tu na una hatari kubwa ya mshtuko wa moyo
Hatua ya 3. Fuatilia upungufu wako wa kupumua
Pumzi fupi kawaida hufanyika katika hatua za baadaye za ugonjwa. Ugonjwa wa moyo hupunguza uwezo wa moyo kusukuma damu mwilini, na kusababisha kuziba kwa mishipa ya damu. Inapotokea kwenye mapafu, utahisi pumzi fupi.
Ongea na daktari wako ikiwa unahisi kuwa huwezi kupumua wakati unafanya shughuli rahisi za mwili, kama vile kutembea, bustani, au kufanya kazi za nyumbani
Hatua ya 4. Tazama midundo isiyo ya kawaida ya moyo
Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida pia huitwa arrhythmia. Hii inaweza kuelezewa kama mapigo ya moyo huruka kipigo au mara kwa mara hupiga kwa kasi. Unaweza pia kuhisi kutokuwa na kawaida katika mapigo. Ikiwa unahisi kutokua sawa kunafuatana na maumivu ya kifua, nenda kwa ER.
- Katika kesi ya ugonjwa wa ateri ya moyo, arrhythmias ya moyo hufanyika wakati mtiririko wa damu uliopunguzwa huingiliana na msukumo wa umeme kwa moyo.
- Aina kali zaidi ya arrhythmia inayohusishwa na ugonjwa wa moyo ni kukamatwa kwa ghafla kwa moyo ambao mapigo ya moyo sio tu ya kawaida lakini huacha kabisa. Hii kawaida husababisha kifo ndani ya dakika ikiwa moyo hausukumwi tena, kawaida kwa msaada wa pacemaker (defibrillator).
Hatua ya 5. Tambua kuwa ugonjwa wa moyo unaweza kusababisha mshtuko wa moyo
Shida mbaya zaidi inayosababishwa na ugonjwa wa moyo ni mshtuko wa moyo. Watu ambao wako katika hatua za baadaye za ugonjwa wa moyo wana hatari kubwa zaidi ya kupata mshtuko wa moyo. Maumivu katika kifua yatazidi kuwa mabaya, utapata ugumu wa kupumua, kuhisi kichefuchefu na wasiwasi, na kutoka jasho baridi. Unapaswa kupiga gari la wagonjwa mara moja ikiwa unashuku kuwa wewe au familia yako mnashikwa na mshtuko wa moyo.
- Shambulio la moyo wakati mwingine ni ishara ya kwanza kwamba una ugonjwa wa moyo. Hata ikiwa haujapata dalili zingine za ugonjwa wa moyo, tafuta matibabu kwa maumivu yoyote ya kifua au pumzi fupi unayohisi kwa sababu inaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya kiafya kama ugonjwa wa moyo.
- Wakati mwingine shambulio la moyo linaweza kutoa na dalili za kupendeza kama vile wasiwasi, hofu kwamba kitu kibaya kitatokea, au hisia ya uzito ndani ya kifua. Dalili zozote zisizo za kawaida ambazo zinaonekana ghafla zinapaswa kuchunguzwa na daktari haraka iwezekanavyo.
Njia 2 ya 4: Kujua Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Fikiria umri wako
Mishipa iliyoharibiwa na nyembamba inaweza kuwa tu kwa sababu ya umri. Watu wa miaka 55 au zaidi wana hatari kubwa. Kwa kweli, chaguzi za mtindo wa maisha ambazo sio nzuri kwa afya, kama lishe isiyofaa au kutopata mazoezi ya kutosha, pamoja na uzee pia zinaweza kuongeza uwezekano wa kupata ugonjwa huu.
Hatua ya 2. Fikiria jinsia yako
Kwa ujumla, wanaume wana uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa wa moyo kuliko wanawake. Walakini, hatari ya mwanamke huongezeka baada ya kumaliza.
Wanawake pia kawaida hupata dalili kali za ugonjwa wa moyo wa atoni. Wanawake huwa na maumivu ya kifua ambayo ni makali na yanawaka, na wanaweza kupata maumivu kwenye shingo, taya, umio, tumbo, au mgongo. Ikiwa wewe ni mwanamke unakabiliwa na hisia zisizo za kawaida au maumivu kwenye kifua chako au mabega, au ikiwa unapata shida kupumua, zungumza na daktari wako kwani hizi zinaweza kuwa ishara za mapema za ugonjwa wa moyo
Hatua ya 3. Angalia historia ya familia yako
Ikiwa mtu yeyote katika familia yako ya karibu ana historia ya ugonjwa wa moyo, una hatari kubwa ya ugonjwa wa ateri. Ikiwa baba yako au kaka yako aligunduliwa kabla ya umri wa miaka 55 au ikiwa mama yako au dada yako aligunduliwa kabla ya umri wa miaka 65, uko katika hatari kubwa.
Hatua ya 4. Tathmini matumizi yako ya nikotini
Uvutaji sigara ndio sababu kuu ya visa vingi vya ugonjwa wa moyo. Sigara zina nikotini na monoksidi kaboni ambayo yote hulazimisha moyo na mapafu kufanya kazi kwa bidii. Kemikali zingine kwenye sigara zinaweza kuharibu uadilifu wa utando wa mishipa ya moyo. Kulingana na tafiti, unapovuta sigara, unaongeza nafasi zako za kuugua ugonjwa wa moyo na 25%.
Sigara za e-e (vaping) bado zina athari sawa kwa moyo. Kwa afya yako, epuka aina zote za nikotini
Hatua ya 5. Pima shinikizo la damu
Shinikizo la damu mara kwa mara linaweza kusababisha ugumu na unene wa mishipa. Hii huzuia mtiririko wa damu na hufanya moyo ufanye kazi kwa bidii kuzunguka damu mwilini, na kusababisha hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.
Kiwango cha kawaida cha shinikizo la damu ni 90/60 mm Hg hadi 120/80 mm Hg. Shinikizo la damu sio sawa kila wakati na hubadilika kwa muda mfupi
Hatua ya 6. Fikiria ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Watu wenye ugonjwa wa sukari wana damu yenye unene na inayonenepa, na kuifanya iwe ngumu kusukuma mwili, ikimaanisha moyo unapaswa kufanya kazi kwa bidii wakati wote. Watu walio na ugonjwa wa kisukari pia wana kuta za ateri zilizo nzito moyoni, ambayo inamaanisha njia za moyo zinaweza kuzuiliwa kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 7. Jaribu kupunguza cholesterol
Cholesterol ya juu husababisha mkusanyiko wa jalada kwenye kuta za mishipa ya moyo. Cholesterol ya juu pia inamaanisha kuwa kuna uhifadhi zaidi wa mafuta kwenye mishipa ya damu, na kuufanya moyo uvivu na kuathirika zaidi na magonjwa.
Viwango vya juu vya LDL (inayoitwa cholesterol "mbaya") na viwango vya chini vya HDL ("nzuri" cholesterol) pia inaweza kusababisha atherosclerosis, ambayo ni kuvimba kwa mishipa ya damu inayosababishwa na mkusanyiko wa mabamba ya atheromatous
Hatua ya 8. Fikiria uzito wako
Unene kupita kiasi (BMI 30 au zaidi) kawaida huzidisha sababu zingine za hatari kwa sababu fetma inahusishwa na shinikizo la damu, cholesterol nyingi, na ugonjwa wa sukari.
Hatua ya 9. Tathmini kiwango chako cha mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kufanya moyo ufanye kazi kwa bidii kwa sababu woga na mvutano hufanya moyo kupiga kwa kasi na kwa bidii. Watu ambao wanasumbuliwa kila wakati wana nafasi kubwa ya kupata magonjwa yanayohusiana na moyo. Mfadhaiko huongeza hatari ya kuganda kwa damu na kusababisha mwili kutoa homoni zinazoongeza shinikizo la damu.
- Jaribu vyanzo bora vya utulivu wa mafadhaiko kama yoga, taicis, na kutafakari.
- Zoezi la kila siku la aerobic haliwezi tu kuimarisha moyo, lakini pia kupunguza shida.
- Epuka vitu visivyo vya afya kama vile pombe, kafeini, nikotini, au chakula kisichofaa ili kukabiliana na mafadhaiko.
- Tiba ya massage inaweza kusaidia kupambana na mafadhaiko.
Njia ya 3 ya 4: Kutibu Dalili za Ugonjwa wa Moyo
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Ikiwa una maumivu makali ya kifua au kile unachofikiria ni shambulio la moyo, unapaswa kupiga gari la wagonjwa na kwenda kwa ER haraka iwezekanavyo. Kwa dalili zisizo kali, mwone daktari haraka iwezekanavyo. Kwa hali yoyote, wataalamu wa matibabu wanapata vifaa vinavyohitajika kufanya utambuzi sahihi wa ugonjwa wa moyo.
Eleza dalili zako kwa undani kwa daktari wako, pamoja na kile kinachowasababisha, chochote kinachowafanya kuwa mbaya, na ni muda gani
Hatua ya 2. Chukua mtihani wa mafadhaiko
Kwa visa vikali sana, daktari wako anaweza kupendekeza mtihani wa mafadhaiko kusaidia kugundua ugonjwa wa moyo. Jaribio hili linajumuisha kufuatilia moyo wako wakati unafanya mazoezi (kawaida kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga) kutafuta ishara za mtiririko wa damu usiokuwa wa kawaida.
Hatua ya 3. Tumia mfuatiliaji wa moyo
EKG (au ECG) itaendelea kufuatilia moyo wako. Wataalamu wa matibabu hospitalini wataangalia mabadiliko yanayohusiana na ischemia (moyo haupokei damu ya kutosha).
Hatua ya 4. Jaribu enzymes za moyo
Ikiwa unafuatiliwa hospitalini, wafanyikazi wa hospitali wataangalia kiwango cha enzyme ya moyo, iitwayo troponin, ambayo moyo huachilia ikivunjika. Lazima upitie vipimo vitatu tofauti vya kiwango ambavyo ni masaa nane kila moja.
Hatua ya 5. Pata X-ray
Mionzi ya X inaweza kuonyesha ishara za moyo uliopanuka au giligili kwenye mapafu kwa sababu ya kutofaulu kwa moyo ikiwa unakimbizwa hospitalini. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kupendekeza X-ray pamoja na ufuatiliaji wa moyo.
Hatua ya 6. Fanya catheterization ya moyo
Kwa ubaya fulani katika vipimo vingine vilivyopendekezwa, unaweza kuhitaji kuzungumza na daktari wa moyo kwa catheterization ya moyo. Hii inamaanisha mtaalamu wa moyo ataingiza bomba nyembamba iliyojazwa na giligili ya rangi ndani ya ateri ya kike (ateri kubwa iliyoko kwenye mtaro na inayoongoza kwa miguu). Utaratibu huu unaruhusu timu ya matibabu kufanya angiogram (picha ya mtiririko wa damu kwenye mishipa).
Hatua ya 7. Chukua dawa
Ikiwa daktari wako anahisi kuwa kesi yako maalum haiitaji upasuaji, unaweza kuhitaji dawa kusaidia kudhibiti ugonjwa wa ateri. Usimamizi mkali wa cholesterol umeonyeshwa kupunguza mabamba ya ugonjwa (atheroma), kwa hivyo daktari wako anaweza kufikiria dawa ya cholesterol ni sawa kwako.
Ikiwa pia una shinikizo la damu, daktari wako atakuandikia moja ya dawa nyingi zinazopatikana kutibu hali hiyo kulingana na historia yako maalum ya kesi
Hatua ya 8. Ongea juu ya angioplasty ya puto
Kwa mishipa nyembamba ambayo haijazuiliwa, daktari wako atajadili chaguzi za angioplasty. Katika utaratibu huu, daktari ataingiza bomba nyembamba na puto iliyofungwa mwishoni kwenye ateri. Kwa kuingiza puto ndogo juu ya eneo lililopungua la ateri, puto inasukuma jalada mbali na ukuta wa ateri na kurudisha mtiririko wa damu.
- Mtiririko wa damu ulioongezeka utapunguza maumivu ya kifua na kupunguza kiwango cha uharibifu uliofanywa kwa moyo.
- Daktari anaweza kuweka bomba ndogo au stent ndani ya ateri wakati wa utaratibu. Hii inaweza kusaidia mishipa kukaa wazi baada ya angioplasty. Uingizwaji wa stent Coronary wakati mwingine pia hufanywa kama utaratibu wa kusimama peke yake.
Hatua ya 9. Uliza juu ya mzunguko
Mzunguko wa mzunguko ni aina nyingine ya utaratibu usio wa upasuaji kusaidia kusafisha mishipa. Utaratibu huu hutumia drill ndogo iliyofunikwa na almasi ili kukwepa jalada kutoka kwenye mishipa. Utaratibu huu unaweza kutumika peke yake au kama inayosaidia angioplasty.
Utaratibu unaweza kutumika kwa wagonjwa walio katika hatari kubwa au wazee
Hatua ya 10. Ongea juu ya upasuaji wa kupita
Ikiwa ateri kuu ya moyo upande wa kushoto (au mchanganyiko wa mishipa miwili au zaidi) imezuiliwa sana, daktari wa moyo atazungumza juu ya upasuaji wa kupita. Utaratibu huu unajumuisha kupandikiza mishipa ya damu yenye afya kutoka kwa miguu, mikono, kifua, au tumbo katika jaribio la kuunda njia mbadala za mifereji iliyofungwa moyoni.
Hii ni upasuaji mbaya sana ambao kawaida huhitaji jumla ya hadi siku mbili katika chumba cha wagonjwa mahututi na hadi wiki moja hospitalini
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia magonjwa ya Moyo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Ukivuta sigara, hatua ya kwanza unaweza kuchukua ili kuzuia ugonjwa wa ateri au ugonjwa wa moyo ni kuacha. Uvutaji sigara huweka mkazo wa ziada moyoni, huongeza shinikizo la damu, na husababisha shida za moyo na mishipa. Watu wanaovuta sigara kwa siku wana hatari ya kushambuliwa na moyo mara mbili kuliko wasiovuta sigara.
Karibu 20% ya vifo vyote vinavyohusiana na magonjwa ya moyo huko Amerika hutokana na kuvuta sigara
Hatua ya 2. Angalia shinikizo la damu mara kwa mara
Kwa kweli, unaweza kuangalia shinikizo la damu mara moja kwa siku kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe. Muulize daktari wako juu ya kifaa anachofikiria ni bora kwako. Wakaguzi wengi wa shinikizo la damu nyumbani wanahitaji kuweka kifaa kwenye mkono wako, shika mkono wako mbele ya mwili wako kwa kiwango cha moyo, halafu angalia usomaji wa shinikizo la damu.
Muulize daktari wako ni nini shinikizo la kawaida la kupumzika la damu yako. Hii ndio kiwango cha kulinganisha hundi za kila siku
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Kwa kuwa ugonjwa wa moyo ni shida ya moyo (au moyo), unapaswa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa ili kuimarisha moyo wako. Mazoezi ya Cardio ni pamoja na kukimbia, kutembea haraka, kuogelea, baiskeli, au mazoezi mengine ambayo huongeza kiwango cha moyo wako. Unapaswa kujaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kila siku.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi ili kuhakikisha kuwa inafaa kwa kiwango chako cha afya na usawa. Kwa kweli, daktari wako anaweza kupendekeza chaguzi zinazolingana na mahitaji yako maalum
Hatua ya 4. Kudumisha lishe bora
Lishe bora inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya ya moyo na pia kudumisha uzito wa mwili na cholesterol katika viwango vya afya. Lishe bora inapaswa kuwa na:
- Kiasi kikubwa cha matunda na mboga ambazo zina ulaji wa kila siku wa vitamini na madini.
- Protini konda kama samaki asiye na ngozi na kuku.
- Bidhaa za nafaka nzima, pamoja na mkate wa ngano, mchele wa kahawia, na quinoa.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi kama mtindi.
- Chini ya gramu 3 za chumvi kwa siku ili kupunguza uwezekano wa shinikizo la damu
Hatua ya 5. Kula samaki angalau mara mbili kwa wiki
Hasa, unapaswa kula samaki ambao ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3. Omega 3 hupunguza hatari ya uvimbe mwilini, ambayo hupunguza uwezekano wa kuvimba kwa mishipa ya damu ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo. Samaki ambayo yana asidi ya mafuta ya omega 3 ni pamoja na:
Salmoni, tuna, makrill, trout na sill
Hatua ya 6. Epuka ulaji mwingi wa vyakula vyenye mafuta
Ikiwa una wasiwasi juu ya afya ya moyo, unapaswa kukaa mbali na vyakula vyenye mafuta mengi au mafuta. Aina hii ya mafuta huongeza lipoprotein yenye kiwango cha chini (LDL) au cholesterol "mbaya" na inaweza kuziba mishipa na kusababisha ugonjwa wa moyo.
- Vyanzo vya mafuta yaliyojaa ni pamoja na nyama nyekundu, ice cream, siagi, jibini, cream ya sour, na bidhaa zilizotengenezwa na nyama ya nguruwe. Vyakula vya kukaanga pia kawaida hujaa mafuta yaliyojaa.
- Mafuta ya Trans kawaida hupatikana katika vyakula vya kusindika na kukaanga. Siagi iliyotengenezwa kwa mafuta ya mboga yenye haidrojeni ni chanzo kingine cha mafuta ya mafuta.
- Kula mafuta kutoka samaki na mizeituni. Aina hii ya mafuta ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na magonjwa ya moyo.
- Unapaswa pia kuepuka kula zaidi ya yai moja kwa siku, haswa ikiwa una shida kudhibiti viwango vya cholesterol. Wakati mayai kawaida huwa na afya wakati wa kuliwa kwa wastani, nyingi sana zinaweza kuongeza hatari yako ya kushindwa kwa moyo au ugonjwa wa moyo. Wakati wa kula mayai, usifuatane na mafuta kama jibini au siagi.
Vidokezo
Lengo la kuwa sawa kimwili. Uzito bora wa mwili, mazoezi ya kawaida, na lishe bora inaweza kusaidia kupunguza nafasi za kuugua ugonjwa wa moyo
Onyo
- Ikiwa unapata maumivu ya moyo, maumivu ya kifua au dalili zingine zinazofanana, unapaswa kushauriana na daktari haraka iwezekanavyo. Ugonjwa wa moyo uliogunduliwa mapema unaweza kumaanisha ubashiri bora au matokeo katika siku zijazo.
- Kumbuka kuwa watu wengi hawapati dalili za ugonjwa wa ateri au ugonjwa wa moyo. Ikiwa una sababu mbili au zaidi za hatari zilizoelezewa katika nakala hii, zungumza na daktari wako kutathmini afya yako ya moyo na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
- Ingawa inatoa habari juu ya ugonjwa wa ateri na ugonjwa wa moyo, nakala hii haitoi ushauri wa matibabu. Ikiwa utaanguka katika moja ya kategoria za hatari au unafikiria unapata dalili zozote zilizoorodheshwa hapo juu, wasiliana na daktari wako kuamua afya ya moyo wako na mpango sahihi wa matibabu ikihitajika.
