Ustadi wa kukwepa ngumi hutoka kwa mazoezi, sio kujitafakari. Kusoma nakala hii mara moja hakutakufanya uwe mpiganaji mtaalam, lakini itakufundisha mkao sahihi wa kutumia katika mafunzo. Jaribu kufanya harakati hizi kuwa tabia, na weka vidokezo hivi muhimu akilini ili kupunguza kuumia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Jiandae kwa Dodge
Hatua ya 1. Tengeneza ngumi
Inua ngumi zako mbele ya uso wako kuzilinda. Weka ngumi zako kwenye kiwango cha shavu ili kulinda uso wako iwezekanavyo.
Clench ngumi na vidole gumba nje, sio ndani
Hatua ya 2. Panga ili viwiko vyako viwe pande zako
Mikono yako na mabega inapaswa kulegezwa kwa harakati rahisi, na viwiko vyako vikiulinda mwili wako.
Hatua ya 3. Ingiza kidevu chako ndani
Kuweka kidevu chako hufanya uso wako kuwa lengo dogo na kulinda shingo yako. Usiingie ndani sana kuwa na wakati mgumu kumuona mpinzani wako.
Hatua ya 4. Fanya msimamo wa kujihami
Uso kidogo upande kwa kuweka mguu mmoja (kawaida mguu wa kulia kwa wale wa kulia) nyuma ili mwili wako usimkabili mpinzani wako moja kwa moja.
- Miguu yako inapaswa kuwa pana au pana kidogo kuliko mabega yako.
- Piga magoti ili uweze kukaa sawa na kusonga.
- Usikabili pia upande; ukisimama kwa pembe za kulia kwa mpinzani wako, unaweza kusukumwa pembeni.
Hatua ya 5. Kaa macho lakini usiangalie tu sehemu moja
Macho yako hugundua mwendo haraka kutoka kwa maono ya upande kuliko kutoka mbele, kwa hivyo jicho ambalo linaangalia pande zote ni bora kuliko kutazama tu mkono wa mpinzani wako.
- Jihadharini na harakati za mabega ya mpinzani wako, macho na miguu, pamoja na mikono yake. Ikiwa mpinzani wako kila wakati anapiga hatua kabla ya kupiga, unaweza kutumia habari hiyo kujibu haraka zaidi.
- Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo unavyozidi kusonga kwa kasi.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuepuka Hits kwa Kurudi Nyuma
Hatua ya 1. Unganisha hatua zifuatazo katika moja swoop akaanguka
Ikiwa unakwepa kwa mafanikio na njia hii, utakuwa nje ya uwezo wa mpinzani wako, kuwa tayari kutoka kwake au kutupa makonde yako mwenyewe.
Kumbuka kuinua ngumi wakati wa kukwepa kuweka macho yako
Hatua ya 2. Mzunguko kuelekea mguu wako wa nyuma
Zungusha viuno vyako na kiwiliwili saa moja kwa moja (ikiwa mguu wako wa kushoto uko mbele) na ubadilishe uzito wako kwenye mguu wa nyuma.
Kwa kuongeza, unaweza kurudi nyuma na mguu wako wa nyuma kama sehemu ya harakati hii
Hatua ya 3. Zungusha miguu yako kwa mwendo wa pivot kwa mwelekeo ule ule
Piga magoti yako na piga mwili wako kwa usawa mkubwa.
Hatua ya 4. Tumia mwendo wa magoti yako na makalio kuvuta kichwa chako
Unaweza kutumia shingo yako kuvuta kichwa chako juu, lakini harakati kuu ni kuzunguka kwa miguu na mwili wako.
Usiruhusu kiuno chako kuinama, hii inaweza kusababisha kupoteza usawa
Hatua ya 5. Hoja kama inahitajika
Unahitaji tu kusogea kidogo ili kuepuka hit. Hatua chache zitakuweka sawa na kukupa muda zaidi wa kufanya hoja inayofuata (iwe ni ngumi ya kukabiliana au kugonga mpinzani wako chini na kisha kukimbia).
Hatua ya 6. Ikiwa huwezi kukwepa ngumi usoni, ishike na paji la uso wako
Weka kidevu chako hata zaidi ili pigo litulie kwenye sehemu ngumu zaidi ya kichwa chako, sio taya yako au pua.
Wakati huo huo, vuta kichwa chako nyuma au geuza kichwa chako kwa mwelekeo wa kiharusi ili kupunguza athari za pigo
Sehemu ya 3 ya 4: Kuepuka Hit kwa uso kwa kusonga mbele
Hatua ya 1. Epuka makofi kwa njia hii tu
Lengo la ukwepaji huu ni kupata mpinzani wako (shughulika na mwili wake), kisha ujitayarishe kwa pigo kali la kukabiliana. Ikiwa mpinzani wako analenga mwili, ni uso wako ambao unaweza kuchukua hit.
- Njia hii ni nzuri dhidi ya viboko vya kulia na vikali vya mkono wa kulia.
- Nguvu mpinzani anapiga, ni bora kwako kukwepa kwa sababu adui atapoteza usawa na anahitaji muda zaidi wa kurejesha usawa. Ikiwa unapambana na pigo fupi, ni bora kuishikilia au kuhama kuliko kukaribia.
Hatua ya 2. Mzunguko kuelekea mguu wako wa mbele
Zungusha viuno vyako na kiwiliwili kinyume na saa (ikiwa mguu wako wa kushoto uko mbele) na ubadilishe uzito wako kwenye mguu wa mbele.
Harakati kuu inapaswa kutoka kwenye makalio yako, sio kiuno chako
Hatua ya 3. Zungusha mguu wako wa nyuma kwa mwendo wa pivot katika mwelekeo sawa na mguu wako wa mbele
Panga mwili wako na viuno vyako ili kudumisha usawa na harakati.
Hatua ya 4. Inama chini na magoti yako na mabega
Sogeza mabega yako chini na usonge mbele kwa pembe ya 45º kutoka kifua chako ili kuepuka kugonga kichwa chako. Piga magoti yako kidogo.
- Usipitishe hatua hii. Unahitaji tu kusogeza kichwa chako juu ya cm 15 ili kuepuka kugonga moja kwa moja.
- Usiangalie mbele sana, kwani hii itafanya iwe ngumu kwako kujisawazisha na kumtazama mpinzani wako. Tumia magoti yako na mabega zaidi kuliko mgongo wako.
- Ikiwa wewe ni sawa na urefu au mrefu kuliko mpinzani wako, unaweza kukwepa hit kwa kuinua kichwa chako, kwa hivyo ngumi itakosa kidevu chako unapoepuka kando.
Hatua ya 5. Inua mkono wako wa nyuma juu
Jitayarishe kuitumia kuzuia au kupotosha ngumi ya ufuatiliaji kutoka kwa mkono mwingine wa mpinzani wako.
Hatua ya 6. Hatua karibu (hiari)
Ikiwa ni lazima, tumia mguu wako wa mbele kuchukua hatua mbele kuelekea mpinzani wako. Hii ni muhimu kwa kupunguza harakati zake kwa viboko vilivyofuata, lakini kusudi kuu ni kujiandaa kwa pigo la kukabiliana.
Hatua ya 7. Kuanguka (kwa hiari)
Baada ya kukwepa makonde yake, unaweza kutumia nafasi yako ya karibu kwa mpinzani wako kuipinga na ngumi zako.
Hatua ya 8. Simama nyuma katika hoja ya U
Unaporudi kwenye nafasi ya kuanza, songa kwa umbo la "U". Ikiwa unarudi moja kwa moja nyuma, unaweza kupata hit nyingine.
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata Hit kwa Mwili
Hatua ya 1. Kaza misuli yako ya tumbo
Inalinda viungo vyako vya ndani kutokana na jeraha.
Hatua ya 2. Pumua kupitia pua yako kabla tu ya athari
Pumzi fupi ya hewa itafanya misuli yako ya tumbo ibadilike na kujilinda vizuri.
Hatua ya 3. Shikilia pigo kwa mkono wako
Jaribu kushinikiza mkono wa mpinzani wako kupuuza pigo, au angalau kushikilia hit na ngumi yako badala ya kuipiga moja kwa moja dhidi ya mwili wako.
Hatua ya 4. Hoja na ngumi
Rudi nyuma au geuza mwili wako kuelekea kiharusi. Ikiwa hatua ya athari inahamia katika mwelekeo wa pigo, athari zitapungua sana.
Vidokezo
- Kaa sawa. Fanya mazoezi mara kwa mara ili uwe na usawa kila wakati.
- Kwa kawaida, utajibu ngumi kwa uso na macho yako yamefungwa. Jaribu kuweka macho yako wazi kwa upana iwezekanavyo ili uone mahali ambapo ngumi inatoka.
- Kuwa mwangalifu ikiwa unakwepa njia ile ile tena na tena. Mpiganaji mahiri atajifanya anapiga, halafu atoe ngumi halisi kwa uso wako.
- Ukiweza, piga shingo ya mpinzani wako kwenye apple ya Adam na kipaumbele cha mpinzani wako ni kuweka mkono wako mbali na shingo yake kwani hii inaumiza sana, ikimwacha katika nafasi ya wazi ya kushambulia.
Onyo
- Daima weka mdomo wako na ulimi wako nyuma yako ili kupunguza kuumia kutoka kwa makofi hadi kwenye taya.
- Kumbuka, pambano pekee unaloweza kushinda ni kwa kutopigana.
