Nchini Merika, kutafuna tumbaku ni tabia ya muda mrefu maarufu kati ya wachezaji wa Leage Baseball. Leo, kama sigara imepigwa marufuku katika maeneo mengi, watu wengine wanageukia kutafuna tumbaku kama chanzo mbadala cha nikotini. Ingawa kutafuna tumbaku kunalemea sana (kunasababisha ulevi) na kuna madhara kwa afya, tumbaku ya kutafuna bado imeenea kati ya watu wengine. Kifungu hiki kinatoa habari juu ya jinsi ya kutafuna tumbaku na aina ya tumbaku inayotafuna inayouzwa, haswa nchini Merika, na pia hatari za kiafya zinazoweza kutokea kutokana na kutafuna tumbaku.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kununua Tumbaku ya Kutafuna
Hatua ya 1. Zingatia aina tofauti za tumbaku isiyo na moshi
Aina tofauti hutumiwa kwa njia tofauti.
- Tumbaku ya kutafuna ina majani ya tumbaku huru ambayo yametiwa tamu. Bonge la tumbaku huwekwa kati ya shavu na fizi na kushikiliwa hapo, wakati mwingine kwa masaa kadhaa. Pia huitwa kutafuna na mamah (kutafuna na kutafuna).
- Ugoro ni jani la tumbaku ambalo limepondwa au kukatwa vizuri. Ugoro unapatikana katika fomu kavu au yenye unyevu na umewekwa kwenye makopo au mifuko inayofanana na magunia. Bana ya ugoro huwekwa kati ya mdomo wa chini na fizi au shavu. Fomu kavu ya ugoro inaweza kupendekezwa ndani ya pua. Matumizi ya ugoro pia huitwa kuzamisha.
- Kuziba ni kutafuna tumbaku ambayo imeundwa kuwa umbo la matofali, mara nyingi kwa msaada wa dawa, kama vile molasi ambayo pia itatoa ladha tamu kwa tumbaku. Kipande cha kuziba hugawanyika au kuumwa na kushikiliwa kati ya fizi na shavu. Kijiko cha tumbaku hutemewa.
- Kusokota ni tumbaku ya kutafuna yenye ladha ambayo imesukwa na kusokota kama kamba ya kamba. Kusokota kunashikiliwa kati ya shavu na ufizi na utomvu wa tumbaku hutemewa.
- Snus (barua "u" hutamkwa kama "u" katika "pine") ni bidhaa isiyo na moshi ambayo haitemewi. Snus iko katika mfumo wa mfukoni au kama kutolewa unyevu ambayo imeambatanishwa kati ya mdomo wa juu na ufizi. Snus imesalia mdomoni kwa karibu nusu saa au hivyo bila kulitema, kisha ikatupwa.
- Tumbaku isiyoweza kubomolewa ni vipande vya sigara vyenye unga, sawa na pipi ngumu ngumu. Tumbaku hii inayeyuka mdomoni, kwa hivyo hakuna haja ya kutema mate. Wakati mwingine, hizi tobaccos huitwa lozenges ya tumbaku, lakini sio sawa na lozenges ya nikotini ambayo hutumiwa kusaidia kuacha sigara.
Hatua ya 2. Jua chapa zinazopatikana za kutafuna tumbaku
Leo, kuna bidhaa nyingi kwenye soko la kutafuna, ambazo hutofautiana kwa bei na ladha. Baadhi ya chapa maarufu ni:
- Copenhagen ni tumbaku bora iliyotengenezwa nchini Merika. Haina moshi na ndio sigara yenye unyevu ghali zaidi sokoni. Tumbaku hii ina ladha kama Asili, Sawa, Bourbon, Whisky, na Smooth. Kwa Kompyuta, labda ni bora kuanza na toleo la Long Cut la Copenhagen, kwani toleo hili ni rahisi kubana na litatoshea kinywani mwako unapozoea kutafuna.
- Skoal inajulikana kwa ubora na anuwai ya ladha, ambayo ni pamoja na Apple, Peach, na Wintergreen. Ladha ya matunda ni nzuri kwa Kompyuta ambao bado wanajifunza kutafuna, kwani tumbaku yenye ladha ya matunda ni nyepesi kuliko aina ya mint.
- Timberwolf ni tumbaku ya hali ya juu kwa bei rahisi. Mbao huja katika ladha kama Apple, Peach, Mint, na Baridi baridi.
- Grizzly inachukuliwa kuwa "tumbaku ya kiwango cha chini" kwa sababu ya bei yake ya bei rahisi sana. Tumbaku hii ina ladha ya Mint na Wintergreen na haifai kwa Kompyuta, kwa sababu ya yaliyomo kwenye nikotini.
Hatua ya 3. Jifunze kemikali kwenye tumbaku ya kutafuna
Unaweza kushangazwa na kemikali hatari zinazopatikana katika bidhaa za sigara zisizo na moshi.
- Tumbaku isiyo na moshi ina kemikali kadhaa zinazosababisha saratani, kama vile polycyclic yenye kunukia hidrokaboni (PAHs), polonium-210 (kitu chenye mionzi kinachopatikana katika mbolea za tumbaku) na nitrosamines.
- Tumbaku ya kutafuna ina sukari, ambayo husababisha ugonjwa wa meno na ugonjwa wa fizi.
- Tumbaku ya kutafuna pia ina chumvi (sodiamu), ambayo huongeza shinikizo la damu.
- Kwa kweli, bidhaa za sigara zisizo na moshi pia zina dutu ya uraibu, ambayo ni nikotini.
Hatua ya 4. Kuwa na kadi ya utambulisho iliyotolewa na serikali tayari wakati wa kununua tumbaku ya kutafuna
Kama sigara, tumbaku ya kutafuna inasimamiwa na Chakula na Dawa ya Dawa (FDA), kwa hivyo lazima uthibitishe kuwa una miaka 18 au zaidi kabla ya kununua tumbaku ya kutafuna.
- Jimbo zingine zina mipaka ya juu ya umri, kwa hivyo hakikisha unafahamu sheria katika jimbo unaloishi.
- Kwa mfano, mnamo 2013 jiji la New York liliinua umri halali wa kununua tumbaku kutoka 18 hadi 21.
- Kulingana na sheria ya shirikisho, wauzaji wa tumbaku katika majimbo yote watathibitisha utambulisho wa mtu yeyote ambaye anaonekana kuwa chini ya umri wa miaka 27.
Sehemu ya 2 ya 3: Tumbaku ya Kutafuna
Hatua ya 1. Chukua chupa ya maji tupu
Utatumia chupa kukusanya mate kutoka kwa tumbaku ya kutafuna.
- Ikiwa unatafuna tumbaku nje, unaweza kuruka hatua hii, kwani unaweza kutema tu tumbaku chini.
- Jihadharini kwamba maeneo mengine yanakataza kutema mate barabarani. Jihadharini na sheria zinazotumika katika jiji na sema unapoishi.
- Vinginevyo, unaweza kutumia kikombe.
- Unaweza pia kununua spittoon (spittoon), mahali pa kutema mate.
Hatua ya 2. Jumuisha tumbaku
Fanya hivi kwa kutikisa kigao kati ya kidole gumba na kidole cha juu katika mwendo sawa wa juu na chini kwa sekunde kumi hivi.
- Kuibana tumbaku ni muhimu, kwani hii itafanya iwe rahisi kuichukua.
- Ikiwa unatumia begi, toa begi kwa mwendo sawa juu na chini ili tumbaku ikusanye vizuri kwenye begi.
- Vinginevyo, unaweza pia kugonga kopo au begi kwenye uso mgumu kuibana.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa tumbaku imeimarika vizuri
Fungua kopo au begi na uhakikishe kuwa tumbaku sasa imejaa pamoja.
- Tumbaku yote lazima ikusanywe kwa upande mmoja wa kopo au begi.
- Ikiwa tumbaku haitaimarika vizuri, teremsha kifuniko na ubonyeze tena.
Hatua ya 4. Chukua kiasi kidogo cha tumbaku kutoka kwenye kopo na kidole gumba na kidole cha juu
Chukua tumbaku zaidi au kidogo kati ya vidole vyako, kulingana na ni kiasi gani cha tumbaku unachotaka kutafuna.
- Kwa Kompyuta, anza na kiwango kidogo cha kutafuna, juu ya saizi ya senti moja (karibu saizi ya $ 50).
- Unapoanza kujisikia vizuri zaidi kutafuna tumbaku, unaweza kuongeza kiwango unachotumia.
Hatua ya 5. Weka tumbaku ya kutafuna upande mmoja wa mdomo wako, kati ya mdomo wako wa chini na meno
Hata ikiwa mwishowe utahisi raha ya kutosha kuweka ugoro wa kutafuna kati ya shavu lako na meno ya nyuma, anza na hii kwa sababu ni rahisi kuweka ugoro mahali pake.
- Ikiwa una shida kuweka tumbaku mahali pake, chukua teabag tupu (au kata teabag wazi juu, halafu toa chai) na weka tumbaku ya kutafuna kwenye teabag.
- Kama matokeo, unaunda kitu kama begi la ugoro, lakini kwa kujaza kutafuna tumbaku.
- Weka begi la chai lenye tumbaku ya kutafuna katika kinywa chako, kati ya mdomo wako wa chini na meno.
- Kutumia begi la chai itasaidia kukaa kwa tumbaku inayotafuna, lakini hii itapunguza ladha ya tumbaku.
Hatua ya 6. Sogeza tumbaku karibu ili uweze kutafuna tumbaku na kutolewa nikotini
Kuwa mwangalifu usimeze tumbaku.
- Unapoweka tumbaku kinywani mwako, una uwezekano mkubwa wa kuanza kumwagika sana. Hii ni athari ya kawaida kwa uwepo wa tumbaku, kwani mafuta kutoka kwa tumbaku ya kutafuna huingiliana na mate kwenye kinywa chako.
- Lazima utafute tumbaku na meno yako kutolewa nikotini.
- Tafuna tumbaku polepole, isije majani ya tumbaku yamevunjwa na kumezwa kwa bahati mbaya.
- Tafuna kwa muda mfupi ili uondoe nikotini kutoka kwenye jani, kisha sukuma tumbaku nyuma kati ya shavu na ufizi na ulimi wako. Rudia ikiwa unataka.
- Tumbaku inayoingia kwenye koo au tumbo itasababisha kutapika na kuongeza nafasi ya kupata shida za kiafya za muda mrefu, kwa hivyo jaribu kuzuia kumeza tumbaku ya kutafuna au mate ambayo yamechafuliwa na tumbaku ya kutafuna.
- Unapotafuna, unapaswa kuhisi athari za nikotini kwenye tumbaku. Unaweza kujisikia mwepesi, mapigo ya moyo haraka, na hisia ya raha kwa jumla, na vile vile hisia ya kuchochea mdomoni mwako. Unaweza pia kuhisi kichefuchefu au kizunguzungu wakati unatafuna tumbaku mara ya kwanza unapotafuna tumbaku.
Hatua ya 7. Tema baada ya kutafuna tumbaku kwa muda
Bana midomo yako na uteme mate kwenye chupa ya maji tupu, kontena lingine, au ardhini ikiwa uko nje.
- Weka tumbaku mdomoni wakati unatema mate.
- Epuka kumwagika chupa za mate kwa kuweka kifuniko.
- Toa kijiko au kikombe mara kwa mara.
Hatua ya 8. Tupa tumbaku inayotafuna mara tu ladha ya tumbaku ikiisha au ukianza kuhisi kichefuchefu
Toa tumbaku ya kutafuna kutoka kinywani mwako na kidole na kuitupilia mbali.
- Suuza kinywa na maji, kuwa mwangalifu usimeze tumbaku au juisi yoyote iliyobaki.
- Unashauriwa pia kupiga mswaki meno yako, kwani pumzi yako itanuka kama tumbaku.
- Kusafisha meno yako hakutapunguza madoa ambayo huonekana kutoka kwa kutafuna tumbaku.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Hatari za Kiafya za Tumbaku ya Kutafuna
Hatua ya 1. Tumbaku ya kutafuna ina hatari kubwa sawa za kiafya kama sigara
Kama bidhaa zingine za tumbaku, tumbaku isiyo na moshi ina nikotini, ambayo ni dutu hatari na ya kulevya.
- Watu wengi wanaotafuna tumbaku huwa waraibu. Kama ilivyo kwa kuvuta sigara, kuacha sigara isiyo na moshi kunaweza kusababisha dalili kama hamu kubwa ya kutafuna tumbaku, hamu ya kula, kukasirika, na unyogovu.
- Wakati kutafuna tumbaku ilikuwa maarufu kati ya wachezaji wengi wa ligi ya juu katika siku za nyuma, ligi sasa inakataza wachezaji kutumia tumbaku inayotafuna na inakataza kabisa wafanyikazi wa kilabu kununua nondo ya kutafuna kwa wachezaji.
- Labda, mchezaji mtaalamu wa baseball alitetea sana kukaa mbali na kutafuna tumbaku alikuwa Bill Tuttle. Baada ya miaka thelathini ya kucheza baseball na kutafuna tumbaku katika ligi za kitaalam, Tuttle alipata uvimbe mkubwa sana hivi kwamba uliteleza kwenye shavu lake na kupanuka kupitia ngozi yake. Madaktari waliondoa uvimbe, ambao ulionekana kuwa ni matokeo ya miongo yake ya kutafuna tumbaku, na ilibidi pia kuondoa sehemu ya uso wa Tuttle. Tuttle ilibidi apoteze taya yake, shavu la kulia, meno yake mengi na laini ya fizi, na vile vile buds zake za ladha kutoka kwa kutafuna tumbaku. Mwishowe, Tuttle alikufa na saratani mnamo 1998, lakini Tuttle alitumia miaka ya mwisho ya maisha yake kujaribu kuwazuia watu kutafuna tumbaku.
Hatua ya 2. Tambua kuwa uko katika hatari kubwa ya saratani, magonjwa, na maambukizo ya kinywa
Kutafuna tumbaku huongeza sana uwezekano wa kupata saratani, pamoja na saratani ya umio, pamoja na saratani ya mdomo, koo, mashavu, ufizi, midomo, na ulimi, na saratani ya kongosho.
- Mkusanyiko wa kutafuna kwa kipindi kirefu pia kunaweza kusababisha kuoza kwa meno. Tumbaku ya kutafuna ina kiwango kikubwa cha sukari, ambayo husababisha mashimo, na pia ina chembe zenye kukasirisha ambazo hukera ufizi na kukwaruza enamel kwenye meno, na kuifanya meno kuwa mabovu zaidi na kukabiliwa na mashimo na maambukizo.
- Sukari na vitu vinavyokera katika tumbaku ya kutafuna pia husababisha ufizi kujitenga kutoka kwenye meno, haswa katika eneo la kinywa unachotafuna. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi, ambao unaweza kuwa mkali wa kutosha kuharibu tishu laini na mfupa unaounga mkono meno na kusababisha kuanguka.
- Tumbaku ya kutafuna pia huongeza hatari ya kupata vidonda vya ngozi kinywani, vinavyoitwa leukoplakia, ambayo siku moja inaweza kuwa saratani.
- Kila mwaka, karibu Wamarekani 30,000 hugundua kuwa wana saratani ya kinywa na koo, na karibu watu 8,000 hufa kutokana na ugonjwa huo. Karibu nusu tu ya wale wanaopatikana na saratani ya kinywa na koo wanaishi kwa zaidi ya miaka 5.
- Aina zingine za tumbaku isiyo na moshi, kama vile kutafuna tumbaku, huongeza kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi ya muda mrefu ya tumbaku isiyo na moshi yanaweza kuongeza hatari ya kifo kutoka kwa aina fulani ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Hatua ya 3. Tafuta msaada ikiwa unajaribu kuacha kutafuna tumbaku au unataka kuepuka kujaribu kutafuna tumbaku
Wavutaji wengine wa sigara hubadilika na kutafuna tumbaku kwa matumaini ya kupunguza uraibu wao wa tumbaku, lakini hii hufanya kazi mara chache na inaweza kusababisha ulevi wa sigara wenye nguvu.
- Ikiwa unajaribu kuacha kutumia tumbaku ya kutafuna, zungumza na daktari wako juu ya njia za kuzuia, kama vile kutumia fizi ya nikotini, viraka vya nikotini, au dawa zingine.
- Programu za kukomesha sigara hutolewa na hospitali, idara za afya, vituo vya jamii, sehemu za kazi / kampuni, na mashirika ya kitaifa.
- Kutumia mbadala kama vile kutafuna fizi, nyama ya nyama ya nguruwe, pipi ngumu, au matunda yaliyokaushwa badala ya kutafuna tumbaku pia kunaweza kusaidia kupunguza uraibu wa tumbaku kwa kuzuia urekebishaji wa mdomo.
- Vijana wanaotumia tumbaku ya kutafuna wana uwezekano mkubwa wa kuwa wavutaji sigara baadaye maishani.
Vidokezo
- Usijaribu kumbusu mtu yeyote wakati wa kutafuna tumbaku.
- Haipendekezi kutafuna tumbaku katika maeneo ya umma, kama vile shuleni, katika madarasa, au katika maeneo yaliyofungwa kama vile maduka ya urahisi, kwani sigara ni marufuku katika maeneo haya na kutafuna tumbaku inaweza kuzingatiwa kama aina ya matumizi ya tumbaku.
- Usiteme mate kwa njia inayokasirisha wengine, kwa sauti kubwa, au mara kwa mara. Hii inaweza kuwaudhi wale walio karibu nawe.
