Kukabiliana na mwisho wa awamu ya umri sio rahisi kamwe. Hasa, umri wa miaka 30 kawaida ni nadir ngumu zaidi kwa watu wengi. Hasa kwa sababu katika umri huo, watu kawaida huanza kutambua ukweli kwamba ujana wao sio wa milele; maisha yataendelea na wataendelea kuzeeka. Kwa kuongezea, watu wengine wanaanza kufikiria juu ya mafanikio ambayo yanachukuliwa kuwa hayatoshi, malengo ambayo hayajafikiwa, na kufeli ambayo imeonyesha miaka yao 30 ya maisha. Unajisikia sawa? Usijali, ukiwa na utayari wa kukabili na kushukuru kwa umri wako unaongezeka, utagundua kuwa kuzeeka ni mchakato wa kufurahisha!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Ukweli wa Kuzeeka
Hatua ya 1. Tafuta kwanini unaogopa kutimiza miaka 30
Kuwa na wasiwasi juu ya kuzeeka ni jambo la kawaida kwa watu wengi. Uwezekano mkubwa zaidi, hofu yako imetokana na athari zisizo za kweli kwa mawazo yaliyopo karibu na suala la kuzeeka. Kutambua sababu ya hofu yako inaweza kukusaidia kukubali awamu hii mpya ya umri kwa urahisi zaidi.
- Unaweza kusita kuzeeka kwa kuogopa kuitwa "mzee" na wengine. Usijali, unaishi katika enzi ya kisasa! Teknolojia na maendeleo katika sayansi ya afya hufanya watu leo kuishi zaidi. Hata leo, umri wa miaka 30 haujawekwa tena kama umri wa kati!
- Unaweza kuogopa kuzeeka kwa sababu hauko tayari kukabiliana na majukumu yaliyoongezeka. Inawezekana pia unaogopa kuwa mtu mzima kwa sababu unahisi kuwa haujaonyesha mafanikio makubwa katika umri huo.
- Jaribu kuandika hofu yako katika shajara. Mara tu unapogundua kuwa hofu hizi hazina mantiki, utapata rahisi kukubali ukweli kwamba unazeeka.
Hatua ya 2. Kubali ukweli kwamba tayari una miaka 30
Huna mashine ya wakati wa kurudisha wakati, kwa hivyo kitu pekee unachoweza kufanya ni kukubali ukweli huo kwa uzuri. Kukubali ukweli huu usioweza kuepukika itafanya iwe rahisi kwako kupitia umri mpya.
- Watu wengi katika maisha yako, pamoja na wazazi wako na marafiki wako wengine, wamepita umri wa miaka 30 na bado wanaishi vizuri. Tambua kuwa maisha yatakuwa sawa unapozeeka (na hata ikiwa hupendi!). Nani anajua, kwa kweli utafurahiya kichwa awamu tatu zaidi kuliko kichwa mbili.
- Amini katika taarifa "30 ni mpya 20". Mbinu hii ya "mfumo" itapunguza maoni yako hasi juu ya kuzeeka na iwe rahisi kwako kuikubali.
Hatua ya 3. Jaribu kufanya mazoezi ya yoga na kutafakari
Fikiria mazoezi ya kutafakari na mepesi ya yoga ili kunyoosha misuli yako. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kukaa na utulivu na umakini. Kama matokeo, itakusaidia zaidi kukubali umri wako na mawazo mazuri.
- Jaribu kufanya mazoezi mepesi ya yoga, kama yoga ya kurejesha na yoga. Aina zote mbili za yoga zinalenga kupumzika na kuboresha afya ya misuli, na pia kupumzika mwili wako.
- Kutafakari kunathibitishwa kuwa na faida nyingi za kiafya kama kupunguza shinikizo la damu, kupunguza wasiwasi na unyogovu, kupunguza mafadhaiko, na kuboresha afya yako ya mwili na kihemko.
- Kutafakari pia husaidia bure akili yako na hukuruhusu kuachilia vitu ambavyo huwezi kudhibiti.
- Wasiliana na daktari kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya yoga; hakikisha hali yako ya mwili ni ya kutosha kuifanya.
Hatua ya 4. Kumbuka, umri ni idadi tu
Msemo huo, ingawa ni wa zamani lakini haujapitwa na wakati, ni sahihi zaidi katika enzi ya kisasa kama ilivyo leo. Silaha na teknolojia na maendeleo katika sayansi ya afya, leo wanadamu wamethibitishwa kuishi kwa muda mrefu na ujana zaidi.
- Ikiwa una bidii katika kujitunza mwenyewe kwa kufanya mazoezi, kula vyakula vyenye afya, kupata mapumziko ya kutosha, na kuepuka mafadhaiko, mwili wako umehakikishiwa kuwa katika hali nzuri zaidi kuliko wale ambao ni wadogo kuliko wewe.
- Vyombo vya habari mara nyingi huonyesha hali ya kuzeeka kama mchakato unaoumiza, kudhoofisha, na kudhalilisha mtu. Ikiwa picha hii inakuathiri, kumbuka kila mara maneno ya mwandishi anayesifiwa Mark Twain, "umri ni jambo la akili tu juu ya jambo". Usizingatie nambari inayosema umri wako, lakini juu ya kiasi gani unacho - na utakachofanya, na una furaha gani katika umri huo.
Hatua ya 5. Fikiria juu ya mafanikio yako hadi sasa
Miaka 20 yako ni awamu iliyojaa mafanikio na mipango. Kukumbuka mafanikio yako yote ya zamani na mafanikio yatakufanya uwe tayari zaidi kwa miaka 30 yako (wakati mipango yako kawaida inapoanza kutimia).
Pia zingatia mafanikio yako makubwa katika miaka ya 20. Kwa mfano, unaweza kuwa umefanikiwa kumaliza masomo yako ya shahada ya kwanza na kuanza familia wakati wa awamu hii. Tumia mafanikio haya kama kianzio cha kuweka malengo mapya katika miaka yako ya 30
Hatua ya 6. Kusahau kushindwa kwa zamani na kuendelea
Kubali ukweli kwamba kutofaulu ni kokoto ambayo hakuna mtu anayeweza kuikwepa. Kujifunza kukubali kutofaulu na kuendelea na maisha kunaweza kukusaidia uzee na furaha na ujasiri.
Hatua ya 7. Ondoa matarajio yako
Kutokuwa na uwezo wa kukubali umri mara nyingi kunatokana na matarajio uliyojiwekea. Ondoa matarajio yote ambayo sio ya kweli na ni ngumu kutimiza; hakika, unaweza kuunda mazingira mazuri ya kuishi na kuanza kutembea kwenye njia sahihi.
Kubali ukweli kwamba hakuna kitu kamili katika ulimwengu huu. Kwa kweli, kutokamilika kutaongeza rangi kwenye maisha yako. Kujifunza kuacha matarajio ya ukamilifu ni njia nzuri ya kuzingatia mawazo yako juu ya mabadiliko mazuri ya maisha
Hatua ya 8. Usijilinganishe na wengine
Kumbuka, kila mtu ana nguvu tofauti. Kujilinganisha kila wakati na wengine kutapunguza kujiamini kwako kwa kiasi kikubwa, haswa katika enzi hii ya ujana. Zingatia wewe mwenyewe na mafanikio yako; kutojilinganisha na wengine ni hatua muhimu kuelekea kukubali umri wako.
Usiruhusu picha ya jumla ya umri na kuzeeka ikutishe. Usizingatie sana watu wa umma (kwa mfano, wasanii) ambao hawaonekani kuwa wazee hata ingawa wanazeeka. Niniamini, wengi wao wanasaidiwa na mamia ya bidhaa za urembo ghali sana. Ikiwa utazingatia tu vitu kama hivyo, utakuwa na wakati mgumu kukubali ukweli wa kuzeeka
Sehemu ya 2 ya 2: Kuadhimisha Miaka 30 ya Umri
Hatua ya 1. Kuwa na sherehe ya kusherehekea awamu mpya katika maisha yako
Anza awamu mpya na chanya na ya kufurahisha. Kukaribisha miaka 30 yako kwa njia nzuri kunaweza kukusaidia kufikiria juu ya vitu vyote vya kufurahisha ambavyo vinaweza kutokea katika maisha yako katika siku zijazo.
Hatua ya 2. Kuwa na ujasiri kwa chochote utakacho-na kuwa nacho-utajifunza
Kuwa na ujasiri juu ya mambo uliyojifunza katika miaka ya 20 na uwe na hakika, maarifa hayo yote unaweza kutumia ili kuongeza mafanikio yako katika miaka ya 30. Kwa kukuza kujiamini, umetengeneza njia ya kukubalika zaidi na kufanikiwa katika miaka yako ya 30..
- Kujiamini kunaweza kutoka popote, pamoja na wakati unagundua kuwa tayari unayo historia ya elimu na uhusiano mzuri.
- Ikiwa unafikiria unatunza ngozi yako kwa miaka 20, hakikisha hautapata kasoro hata kidogo. Kujiamini pia kunaweza kuja ikiwa umepata digrii, una kazi nzuri, au una watoto wenye afya, wa kuchekesha.
- Hata ikiwa una ujasiri na umefanikiwa, tambua kuwa uwezekano wa kutofaulu utakuwepo siku zote.
- Shukuru kwa ukweli kwamba watu wengi katika miaka yao ya 30 kawaida huhisi ujasiri zaidi na raha na wao wenyewe. Kuelewa na kushukuru kwa ukweli huu itakusaidia kupumzika na kuwa na furaha katika maisha.
Hatua ya 3. Panga na ufafanue malengo yako
Kufikia miaka 20, unaweza kuwa umeanzisha mipango na malengo maalum ya maisha. Kwa nini usifanye hivyo saa 30? Mara nyingi, malengo au mipango katika miaka yako 30 ni ugani wa kile unachoweka katika miaka ya 20. Kuwa na mpango na malengo husaidia kufafanua kusudi lako maishani katika awamu hii mpya.
- Weka malengo kwa nyanja zote za maisha yako: ya kibinafsi, ya kitaalam, n.k. Kwa mfano, unaweza kutaka kuanzisha familia na kumaliza digrii yako ya bwana katika 30s yako.
- Tambua malengo yako ya muda mfupi na ya muda mrefu, kisha upime tena kila mwaka.
- Panga kufurahiya maisha kwa ukamilifu kupitia elimu, mipango ya kusafiri, au kushiriki tu katika jamii ya karibu. Kujihusisha kunaweza kukusaidia kusahau "mwisho wa umri" wa kusumbua, na pia kukukumbusha kuwa miaka yako ya 30 ni awamu ya maana zaidi kuliko awamu yoyote ya maisha yako hapo awali.
Hatua ya 4. Furahiya uhuru wako wa kifedha
Katika umri wa miaka 30, kawaida watu wameimarika na wana kazi nzuri. Furahiya matunda ya kufanya kazi kwa bidii kwa njia ya uhuru wa kifedha ambao unayo kwa kusafiri au kununua nyumba mpya.
Kwa kweli, sio lazima utumie pesa nyingi. Hata kitu rahisi kama kula kwenye mkahawa mpya kinaweza kuainishwa kama "kufurahiya uhuru wa kifedha" ambayo inaweza kuwa ngumu kwako kufanya wakati ulikuwa kijana
Hatua ya 5. Chunguza vitu vipya
Kujaribu shughuli mpya, za kufurahisha (au labda zile ambazo mtu mwingine amekupendekeza) zinaweza kufanya kugeuza 30 kujisikia kufurahisha zaidi. Hata usipopenda mwanzoni, angalau maarifa yako na hali ya kubadilika itaongezeka. Kukuza udadisi kwa kuchunguza ulimwengu unaokuzunguka pia ni njia moja bora ya kusherehekea umri wako mpya. Katika umri huu, utapata pia rahisi kuthamini shughuli rahisi kama vile kutembelea maeneo mapya au kujaribu vyakula vipya na vitu vya kupendeza.
- Shiriki katika shughuli anuwai za sanaa kama vile uchoraji, kucheza, au kutunga muziki. Unaweza pia kujaribu mchezo mpya au mazoezi ya hiari na familia yako. Kujiunga na kilabu cha kupiga picha au kilabu cha vitabu ni raha tu!
- Fungua mwenyewe kujaribu vitu vipya, hata ikiwa shughuli hiyo inaweza kuonekana kuwa ya kuvutia mwanzoni.
Hatua ya 6. Jihusishe na jamii ya karibu
Kujihusisha na jamii za wenyeji, kama vile kupitia mashirika ya kisiasa, itakuunganisha na watu ambao wana maoni tofauti. Uzoefu huu utakufanya utambue kuwa kuzeeka ni mchakato wa nguvu na sio mbaya.
Fikiria kujitolea katika hospitali ya karibu au jikoni la supu. Kutambua ukweli kwamba bado uko na afya njema na afya nzuri itakusaidia kuthamini maisha zaidi
Hatua ya 7. Kusafiri mara nyingi iwezekanavyo
Kusafiri - haswa kwa nchi nyingine au jiji lenye utamaduni tofauti - hutoa utajiri wa faida ambazo labda haujatambua. Unaposafiri, utafunuliwa kwa tamaduni tofauti, mitazamo, historia na maoni ya ulimwengu. Ujuzi huu wote mpya unaweza kukufanya ushukuru zaidi kwa maisha.
- Kusafiri - bila kujali umbali wa karibu - itakuruhusu kuona ulimwengu na mtazamo tajiri. Hata kama utatembelea jiji karibu tu, bado utakabiliwa na uzoefu mpya ambao unaweza kujitajirisha! Sio nadra, hisia tofauti kweli zitaleta upande mpya ambao haujui. Unapozeeka, utakuwa na busara na kuweza kufahamu tofauti zinazokuzunguka. Kwa kuongeza, utatambua na kuthamini jukumu lako katika ulimwengu huu.
- Kila kukicha, jaribu kujiingiza katika maeneo ambayo haujawahi kwenda au ni "kawaida" inayotembelewa na watalii. Vipengele vilivyojificha ambavyo maeneo haya yanavyo vinaweza kuimarisha uzoefu wako. Ili kutumia fursa hii, lazima kwanza uongeze ujasiri wako katika umri wa miaka 30.
Hatua ya 8. Jihadharini na afya yako
Kutunza afya yako ni sehemu muhimu zaidi ya kuzeeka yenye furaha. Kuweka afya kwa kufanya mazoezi na kula chakula pia husaidia kutayarisha kushukuru zaidi kwa kuzeeka na mabadiliko yote yanayotokana nayo.
- Kula vyakula vyenye afya ambavyo vinakidhi mahitaji yako ya lishe. Kwa mfano, hakikisha unapata protini ya kutosha, vitamini, na nyuzi kutoka kwa vyakula kama vile nyama yenye mafuta kidogo, karanga, mboga mboga, na matunda.
- Hakikisha unapata wakati wa mazoezi ya mwili, kama vile kukimbia au kukimbia, kwa angalau dakika 30 kwa siku. Pia hakikisha unachukua muda wa kupumzika na kupumzika, kama vile kusoma kitabu au kutazama sinema yako uipendayo. Kwa kipekee, tabia hii itahimiza utambuzi wa lishe bora na ya kawaida, na kudumisha afya yako kwa jumla.
- Kwa mfano, kukimbia kilomita 5 hukupa fursa ya kusahau shida za kibinafsi au za kitaalam wakati unadumisha afya yako ya mwili.
- Katika ulimwengu huu wa teknolojia, upweke ni jambo adimu lakini la lazima kudumisha afya yako ya kihemko; haswa kwa sababu upweke hupunguza kiwango cha habari na hisia unazopaswa kusindika kila siku. Kwa mfano, unaweza kuzima umeme wote saa 10 jioni. Kwa njia hiyo, una saa moja hadi mbili za kutumia wakati na familia yako bila usumbufu wowote.
Hatua ya 9. Shukuru kwa kile ulicho nacho
Kuna watu wengi ambao hawawezi hata kufikia umri wa miaka 30; hawana bahati kama wewe. Kwa hivyo, shukuru kwa ukweli kwamba uko hai na umetimizwa. Shukrani ni silaha yenye nguvu dhidi ya mawazo yote hasi ambayo huibuka unapofikia umri wa miaka mitatu.
