Kupokea sindano-pia inaitwa sindano-ni sehemu isiyoweza kuepukika ya maisha ya afya. Dawa nyingi, damu huchota, na chanjo zinahitaji sindano. Hofu ya sindano na maumivu wanayoyasababisha ni chanzo cha wasiwasi kwa vitu vingi. Kuchukua hatua kadhaa kunaweza kupunguza maumivu wakati wa sindano.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa sindano
Hatua ya 1. Tafuta sehemu ya kudungwa
Maandalizi ya sindano hutegemea sehemu ya mwili itakayodungwa. Sindano nyingi za kawaida, kama chanjo nyingi, hutolewa kwa mkono, wakati viuatilifu kadhaa vinaweza kutolewa nyuma au matako. Muulize daktari wako au muuguzi kabla juu ya eneo la mwili linalopaswa kuchomwa sindano na kutibu eneo kama inahitajika.
Hatua ya 2. Futa ngozi na ubonyeze eneo karibu na tovuti ya sindano
Mara tu unapojua mahali pa kuingiza, piga ngozi na bonyeza mahali ambapo sindano itaingia. Hii itaandaa mwili wako kwa shinikizo kutoka kwa sindano katika eneo hilo, na mshtuko wa kuchomwa hautakuwa mkubwa katika ofisi ya daktari. Fanya hivi kwa ufupi kabla ya kuondoka kwenda kuonana na daktari wako, kwenye gari, au ukiwa kwenye basi.
Hatua ya 3. Anza kujiandaa katika chumba cha kusubiri
Ukiwa kwenye chumba cha kusubiri, shughuli zingine zinaweza kukusaidia kujiandaa kwa sindano yako na kuvuruga maumivu yoyote yanayowezekana.
- Punguza "mpira wa dhiki". Hii itapunguza misuli na kuwaandaa kwa sindano.
- Sikiliza muziki, podcast, au vitabu kwenye kaseti. Wakati daktari wako anaweza hakuruhusu kuweka vichwa vya sauti ukiwa chumbani, kusikiliza muziki mapema inaweza kuwa kero ili usiwe na wasiwasi sana juu ya kuingia kwenye chumba.
- Soma majarida au vitabu. Ikiwa unaona ni rahisi kupumzika kwa kusoma kuliko kusikiliza, hadithi nzuri au nakala ambayo inaweza kukuvuruga unaweza pia kusaidia wakati unasubiri daktari wako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupokea sindano
Hatua ya 1. Zingatia mawazo yako mahali pengine
Wakati mwingine, kutarajia na ufahamu kunaweza kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi. zingatia umakini wako mahali pengine wakati sindano inadungwa ili kupunguza maumivu.
- Jifanye uko mahali pengine. Fikiria wewe uko kwenye likizo ukikaa jua au unanunua kikombe cha kahawa na marafiki wako. Kuwa na matukio ya kufurahisha akilini kabla ya kuingia kwenye chumba, na acha mawazo yako yaanguke.
- Zingatia mwili wote. Fikiria sindano itapewa sehemu nyingine ya mwili. Kwa njia hii, unatarajia maumivu mahali pengine na itakusumbua kutoka kwa sindano halisi.
- Soma mashairi au nyimbo za wimbo. Ikiwa kuna jambo limekwama akilini mwako, sasa ni wakati mzuri wa kusema. Nguvu na umakini wako utawekwa kwenye kukumbuka mafungu na maneno fulani na sio kwa sasa.
- Ikiwa daktari wako au muuguzi anapenda kuzungumza, kufanya mazungumzo nao kabla au wakati wa sindano kunaweza kutoa utaftaji unaohitajika. Mada ya mazungumzo sio muhimu; kumsikiliza tu anaongea kunaweza kukuvuruga.
Hatua ya 2. Usiangalie sindano
Matarajio yetu ya maumivu yanaweza kufanya hisia hiyo kuwa na nguvu. Utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi umeonyesha ushuhuda wa ukweli kwamba kutotazama sindano wakati wa sindano kutaifanya isiumize sana. Usiangalie sindano wakati unapokea sindano. Funga macho yako au angalia upande mwingine.
Hatua ya 3. Shika pumzi yako
Shika pumzi yako kwa sekunde chache kabla ya sindano na wakati unapewa sindano. Hii itaongeza shinikizo la damu, ambalo litapunguza unyeti wa mfumo wa neva. Ingawa utulizaji wa maumivu ni mdogo, unapoambatana na mbinu zingine, kushikilia pumzi yako inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Kawaida hofu
Unyanyapaa na wasiwasi wa hofu ya sindano, sindano, na maumivu yanaweza kukufanya uweke mwelekeo usiofaa juu ya sindano. Kwa kweli, hofu ya sindano ni kawaida sana. Kujua kuwa hauko peke yako, na hofu hiyo ni ya kawaida, inaweza kukusaidia kuhisi utulivu wakati wa mchakato wa sindano.
Hatua ya 5. Usikaze misuli yako
Kuimarisha misuli kunaweza kusababisha maumivu zaidi, haswa na sindano za ndani ya misuli, kwa hivyo hakikisha kushika misuli kupumzika. Ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati unaogopa, kwa hivyo mbinu zingine zinaweza kusaidia.
- Mazoezi ya kupumua, kama vile kuvuta pumzi kwa nguvu, kuishikilia kwa sekunde 10, kisha kuivuta itasaidia ikiwa utaifanya kabla ya sindano.
- Fikiria kifungu hiki, "Nitapata sindano," badala ya, "Haitaumiza," ya kwanza itakusaidia kukubali jambo ambalo haliepukiki, ambalo litafanya mwili wako kuwa na utulivu na usiwe na wasiwasi wakati wa hofu.
Hatua ya 6. Ongea na muuguzi juu ya hofu yako
Jadili hofu yoyote unayo juu ya sindano na muuguzi kabla ya kuzichukua. Wataalam wa matibabu watafurahi kusaidia wagonjwa wanaohitaji.
- Muuguzi anaweza kukupa cream ya anesthetic ya ndani, ambayo itawekwa kwenye mkono wako ili kuizuia na kufanya sindano isiumie sana. Uliza kabla ya sindano uliyopanga kwa sababu cream inaweza kuchukua hadi saa moja kufanya kazi.
- Wauguzi pia ni mzuri kwa kuvuruga wagonjwa na kuwasaidia kuhisi utulivu. Ikiwa umetaja woga wako wa hapo awali, anaweza kukusaidia kukutuliza na mbinu za kupumzika.
Sehemu ya 3 kati ya 3: Kutunza Sehemu Iliyodungwa Sindano
Hatua ya 1. Weka kitambaa cha joto kwenye tovuti ya sindano
Wavuti ya sindano wakati mwingine inasumbua mgonjwa siku inayofuata, au hata masaa baadae. Ikiwa hii itakutokea, tumia maji ya joto kwenye kitambaa cha kuosha na uiweke kwenye tovuti ya sindano. Hii itapunguza maumivu na kutoa misaada ya muda mfupi.
Hatua ya 2. Kuchochea au kusugua eneo hilo
Hii itasaidia kueneza dawa na kupumzika misuli.
Kuna tofauti mbili kwa sheria hii. Sindano za Heparin na Lovenox hazipaswi kusagwa baada ya hapo kwani hii inaweza kusababisha maumivu na michubuko inayoendelea
Hatua ya 3. Chukua ibuprofen au acetaminophen
Maumivu mengi baada ya sindano ni kwa sababu ya uchochezi. Dawa za kukabiliana na uchochezi zinaweza kupunguza maumivu, uvimbe, na usumbufu mwingine.
Hatua ya 4. Sogeza sehemu ya mwili iliyopokea sindano
Hata ikiwa unahisi kuchukua vitu polepole na kupumzika, hii wakati mwingine inaweza kuwa haina faida kwa kupunguza maumivu. Kukaa kusonga, haswa ikiwa sindano iko mkononi mwako, inaweza kuboresha mzunguko wa damu na kukusaidia kurudi kwa kawaida yako haraka.
Vidokezo
- Usifikirie sana juu ya sindano kabla. Katika siku zinazoongoza kwa sindano yako iliyopangwa, jaribu kujiweka busy ili kujisumbua kutoka kwa wasiwasi. Ukiingia kwenye chumba na hofu ya kupata sindano, kuna uwezekano mkubwa wa kukaza misuli yako na kusababisha maumivu yasiyoweza kudhibitiwa.
- Jaribu kuhisi utulivu kabla ya kupata sindano. Vuta pumzi kwa nguvu kwenye chumba cha kusubiri, sikiliza muziki, au bonyeza mpira wa mafadhaiko.
- Ikiwa unapokea sindano mkononi, jaribu kutikisa au kusogeza mkono wako kabla ya sindano ili kulegeza misuli.
- Shika pumzi yako na muulize daktari / muuguzi kuhesabu chini na kisha kutoa pumzi ukimaliza.
- Shika mkono wa mtu ikiwa unakuja na mtu.
- Ongea na mtu (labda mama yako au baba yako) juu ya sindano. Sasa labda unafikiria, "Je! Hii inaweza kusaidia vipi," lakini ikiwa utafanya hivyo, utakuwa na uwezekano mdogo wa kuogopa unapoendelea, na wazazi wako na marafiki ndio watu kamili wa kukutuliza.
- Jaribu kutofikiria sana juu yake; jiangalie na / au angalia upande mwingine wakati unapokea sindano.
Onyo
- Usizungumze juu ya sindano ambazo umepata hapo awali. Hii inaweza kukusababisha ujisikie wasiwasi sana hadi kuogopa. Walakini, watu wengine wanaweza kupata rahisi kufikiria juu ya sindano kabla na kwamba wanaisahau baada ya siku au hata saa, kulingana na mtu huyo, na hiyo haibadiliki!
- Ikiwa maumivu kwenye tovuti ya sindano yanaendelea baada ya zaidi ya masaa 24, au ikiwa unakua na homa, baridi, au kizunguzungu, piga simu kwa daktari wako kwani unaweza kuwa na majibu ambayo yanahitaji matibabu.
