Kupokea sindano inaweza kuwa uzoefu mbaya kwa kila mtu, watu wazima na watoto. Belonephobia ni hofu kali ya sindano, na karibu asilimia 10 ya idadi ya watu wanakabiliwa na phobia hii. Unaweza kujua kutoka kwa uzoefu kwamba wazo la kupokea sindano ni mbaya zaidi kuliko maumivu yenyewe. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kudhibiti wasiwasi wako au wa mtoto wako na kupitia mchakato huu ambao ni sehemu ya kawaida ya utunzaji wa afya.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa sindano
Hatua ya 1. Fanya maandalizi ya akili
Vuta pumzi ndefu na fikiria jinsi muda utapita haraka. Ili kutoa mawazo mazuri, ahidi kujipa thawabu ukimaliza, kama kawaida ungefanya kwa watoto. Furahiya hamburger kutoka mkahawa unaopenda, hata ikiwa uko kwenye lishe.
Jikumbushe kwamba sindano hiyo ina faida mwishowe. Sindano yoyote unayopokea, ni kwa sababu za kiafya
Hatua ya 2. Uliza rafiki aandamane nawe
Fikiria rafiki wa kuaminika ambaye anaweza kukutuliza na sio kukuaibisha na hofu yako. Mwambie aje kwenye ofisi ya daktari ili akusaidie kutuliza. Anaweza kukushika mkono, kuzungumza na wewe ili kupunguza wasiwasi wako, au usikilize tu wasiwasi wako wakati unangojea.
- Kuleta toy ya utotoni ambayo ulikuwa starehe nayo, kama vile teddy bear, inaweza kufanya uzoefu huu uweze kuvumilika zaidi. Usione haya juu ya hili. Fanya chochote kinachohitajika ili kuhakikisha unaweza kumaliza mchakato wa sindano.
- Unaweza pia kusikiliza muziki kutoka kwa simu yako au iPod ili kujisumbua wakati unasubiri. Unaweza hata kufanya hivi wakati inadungwa!
Hatua ya 3. Kuwa wazi na mtaalamu (daktari / muuguzi) anayekutibu
Mwambie kuwa hupendi sindano. Kuzungumza juu ya hofu yako kutakufanya ujisikie vizuri na itamjulisha sindano kwamba anapaswa kuwa mwangalifu zaidi na wewe.
- Muulize daktari wako akuingize kwa njia inayosababisha mafadhaiko kidogo. Unaweza kumwuliza ahesabu hadi tatu kabla ya kutoa risasi ili ujue ni lini risasi inakuja. Au, unaweza kutazama mbali na kumwuliza afanye sindano hiyo bila onyo.
- Kuelewa nini sindano itakufanyia unaweza kuweka akili yako kwa urahisi. Muulize daktari wako akuambie jinsi sindano hiyo itafanya maisha yako kuwa bora. Unaweza pia kuomba brosha na habari juu ya sindano.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako kuagiza EMLA cream kabla ya sindano yako
Kichocheo hiki cha cream ya lidocaine hupunguza ngozi, kwa hivyo huwezi kuhisi sindano. Wakati wagonjwa wanapotumia cream ya EMLA, maumivu na wasiwasi wao utapungua wakati wa kudungwa sindano.
- Watu wazima: Tumia 2.5 g ya cream karibu 18-25 cm ya eneo la ngozi kwenye mkono / bega la juu, ambapo utapata sindano. Funika ngozi na bandeji, na acha cream iketi kwenye ngozi kwa saa angalau.
- Watoto: Muulize daktari wako ikiwa unaweza kutumia cream ya EMLA kwa watoto.
- Madhara ya kutumia cream ni pamoja na maumivu, uvimbe, hisia inayowaka, uwekundu, blanching ya ngozi, na mabadiliko katika hisia za ngozi.
Njia 2 ya 3: Kujituliza wakati wa sindano
Hatua ya 1. Pindua umakini kwa kufikiria vitu vyema wakati wa sindano
Fikiria kitu ambacho hukufanya ucheke kila wakati, au kumbuka kumbukumbu ya kufurahisha zaidi. Utafiti mmoja wa hivi karibuni hata ulionyesha kwamba kufikiria juu ya vipepeo, maua, samaki, na nyuso zenye kutabasamu ziliwafanya watu wahisi kupumzika wakati wa sindano.
Hatua ya 2. Usiangalie sindano
Kuona sindano kunaweza kufanya wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi, haswa wakati wa sindano au wakati wa mchakato wa sindano yenyewe. Usiangalie tray ya zana au meza! Funga tu macho yako na upumue kawaida.
Hatua ya 3. Tuliza mkono ukiwa umetulia iwezekanavyo kabla ya sindano
Jizoeze kupunguza mabega yako na kubonyeza viwiko vyako kiunoni. Zoezi hili litatulia misuli ya Deltoid katika eneo litakalodungwa. Maumivu kutoka kwa sindano yatapungua, na mkono utahisi vizuri zaidi kuliko ikiwa misuli ilikuwa imechoka wakati wa sindano.
- Kuruka katikati ya mchakato wa sindano kunaweza kusababisha maumivu ya neva, na itazidisha maumivu kwenye tovuti ya sindano.
- Kwa kweli, ikiwa mwili uko katika hali ya mvutano wakati wa mchakato wa sindano, kwa sababu hiyo unaweza kupata maumivu katika sehemu zingine za mwili.
Hatua ya 4. Tazama kupumua kwako
Chukua pumzi ndefu kabla ya sindano, na uvute pole pole wakati wote wa mchakato. Kupumua polepole na kwa kina kunaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa muda kwa kupumzika na mvutano wa misuli. Vivyo hivyo ikiwa unapuliza hewa ndani na nje wakati unadungwa. Kupumua kwa kina kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kusawazisha pH ya mwili, na kusaidia kuzuia homoni zenye mafadhaiko.
Hatua ya 5. Sogeza mkono mara baada ya sindano
Kwa kusonga misuli kwenye tovuti ya sindano mara moja, unaongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo. Hii baadaye inaweza kuharakisha mchakato wa uponyaji. Saa chache au siku chache baada ya sindano, endelea kusonga mkono wako ili kuharakisha mchakato wa kupona.
Hatua ya 6. Usichukue dawa za kupunguza maumivu ili kupunguza maumivu
Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa dawa za kupunguza maumivu kama vile Ibuprofen, Advil au Naproxen huchukuliwa mara baada ya chanjo ya HPV kupunguza ufanisi wa sindano. Watafiti wanaamini kwamba chanjo zingine zinaweza kujibu kwa njia ile ile. Dawa za kupunguza maumivu husababisha mwili kujenga kingamwili zinazofanya kazi dhidi ya chanjo. Ili kuzuia hili, angalia tu maumivu unayohisi. Unaweza kuweka pakiti ya barafu au kifurushi baridi kwa muda wa dakika 15 kwenye tovuti ya sindano ili kupunguza maumivu. Hakika utapitia!
Njia ya 3 ya 3: Kumsaidia Mtoto Kupata Sindano
Hatua ya 1. Onyesha uelewa kwa mtoto
Hata kwa watu wazima, kufikiria wenyewe wakichomwa na sindano inaweza kutisha. Watoto, na mawazo yao makubwa, huwa na hofu zaidi. Karibu 2-8% ya watoto kweli wana phobia ya sindano, lakini watoto wote wanahitaji upendo na utunzaji ili kukabiliana na sindano.
Hatua ya 2. Ikiwa mtoto ambaye anahitaji kudungwa sindano bado ni mtoto, jaribu kumnyonyesha wakati wa mchakato wa sindano
Uchunguzi wa hivi karibuni wa kuchunguza njia za kusaidia watoto walio na maumivu unaonyesha kuwa kunyonyesha kunaweza kupunguza maumivu. Kitendo kinachojulikana, kinachotuliza husaidia kumpumzisha mtoto wakati ana sindano. Kiwango cha moyo cha mtoto kitabaki imara, na mtoto hatasumbuka au kulia. Ikiwa huwezi kunyonyesha, jaribu moja ya yafuatayo kwa mtoto:
- Kutoa pacifier kunyonya
- Toa kugusa ngozi ya ndani
- Funga mtoto na kitambaa
- Toa tone la maji ya sukari pamoja na pacifier
- Weka toy ya kunyongwa juu ya cm 20-25 juu ya mtoto
Hatua ya 3. Ongea kwa utulivu na watoto wakubwa juu ya kupokea sindano
Watoto hujifunza kutoka kwa wazazi wao, kwa hivyo usibane maoni hasi juu ya sindano vichwani mwao. Ongea nao juu ya nini kitatokea katika ofisi ya daktari, lakini fanya kama ni sehemu ya kawaida ya maisha, sio jambo kubwa kuwa na wasiwasi. Kadiri unavyostarehe zaidi juu ya shida ya sindano, ndivyo mtoto wako atakavyokuwa mwepesi zaidi wakati wa kupata sindano.
Hatua ya 4. Tumia maneno yasiyotisha sana kwa sindano
Watoto wadogo (chini ya umri wa miaka 7) wanaweza kuhusisha neno "sindano" na sindano na jeraha kubwa. Ili kuzuia wasiwasi usiofaa, tumia maneno mengine mazuri zaidi kwa sindano. Neno "chanjo" linatoa maoni ya neno sindano kama kitu ambacho kitawafanya wawe na afya, sio kuwaumiza.
Hatua ya 5. Soma kitabu kuhusu sindano na mtoto wako
Kuna vitabu vingi vya watoto vya elimu kwenye soko ambavyo vinaweza kutuliza akili ya mtoto. Moja ya mambo ya kutisha juu ya kupokea sindano ni kutojua nini kitatokea. Vitabu hivi hutoa habari juu ya mchakato wa sindano na inaweza kuwafanya watoto wahisi salama.
Hatua ya 6. Jadili na daktari / muuguzi juu ya njia za kurahisisha mchakato wa sindano kwa watoto
Mtu anayetoa sindano anaweza kufanya tofauti kubwa katika uzoefu wa mtoto kupokea sindano. Mkakati mmoja uliofanikiwa wa kumtuliza mtoto ni kumwuliza daktari ampe mtoto uchaguzi juu ya sindano ngapi wanataka. Wakati wa mtoto wako kupata sindano, muulize daktari kuuliza "Je! Ungependa chanjo au mbili leo?" Ikiwa mtoto wako anapaswa kupokea sindano mbili, muulize "Je! Ungependa mbili au tatu?" Watoto karibu kila wakati huchagua nambari ndogo, na kwa kufanya hivyo, wanahisi wana haki ya kuamua. Ikiwa daktari atawapa uchaguzi katika suala hili, watoto watahisi kupumzika na kuhisi kudhibiti hali hiyo.
Hatua ya 7. Ongea na daktari kuhusu cream ya EMLA ili kupunguza ladha
Kama ilivyoelezwa katika sehemu iliyotangulia, EMLA ni cream yenye ganzi ambayo inaweza kupunguza maumivu ikiwa inatumiwa masaa machache kabla ya sindano. Mafuta haya yanapatikana kwa dawa, kwa hivyo zungumza na daktari wako wa watoto kabla ya wakati ikiwa anapendekeza kutumia EMLA kwa watoto.
Hatua ya 8. Sumbua mtoto wakati wa sindano
Kabla ya sindano, zungumza na mtoto juu ya kile atakachoshika, kuona, au kufanya wakati wa mchakato wa sindano ili kuvuruga. Watoto wengine wanaweza kutaka kuimba, wakati wengine wanapendelea kubembeleza na dubu au blanketi wanayopenda. Watoto wakati mwingine huhisi utulivu kwa kuwa kimya na kuangalia wazazi wao machoni kwa faraja. Kuzungumza juu ya kile utakachofanya kabla ya wakati kutasaidia mtoto wako ahisi utulivu wakati unakuja.
Unaweza kumsumbua mtoto wako kwa kusoma kitabu, kucheza muziki, au kucheza mchezo wa elimu naye wakati wa sindano
Hatua ya 9. Kuwa kiongozi bora kwa mtoto wakati wa sindano
Wakati wa sindano ukifika, onyesha mtazamo mzuri na mchangamfu. Ikiwa unaelezea wasiwasi juu ya majibu ya mtoto wako, kuna uwezekano zaidi kuwa wasiwasi utaenea kwa mtoto wako. Badala yake, kuwa kocha mzuri. Mwambie wanaendelea vizuri, na haujawahi kuona mtu mzuri sana katika ofisi ya daktari hapo awali. Wafarijie: “Unaweza kufanya hivyo! Wewe ni mzuri!"
Hatua ya 10. Ahidi kutoa tuzo baada ya mtoto kupata sindano
Unapoandaa mtoto wako kwa chanjo, mwambie kwamba kuna tuzo baada ya kutembelea daktari. Tuzo inaweza kuwa kitu rahisi kama popsicle au ice cream, au unaweza kufanya kitu kikubwa kama kwenda kwenye zoo.
Usimwambie mtoto wako kuwa tuzo itapewa kulingana na iwapo analia au la. Kulia wakati wa mchakato wa sindano sio shida. Alihitaji tu kumaliza ziara yake kwa daktari kupata tuzo
Hatua ya 11. Kuwa mwangalifu na dawa ya maumivu
Madaktari hawapendekezi kutoa Tylenol kwa watoto kabla ya sindano. Kwa kweli ni kawaida kwa mwili kuwa na homa kali baada ya kupokea sindano. Ikiwa tu homa inafikia juu ya 38 ° C unapaswa kutumia Tylenol kuishusha. Maumivu kidogo au fussiness baada ya kupokea sindano pia inachukuliwa kuwa ya kawaida. Kwa hivyo, usitumie dawa za kupunguza maumivu, isipokuwa mtoto analalamika maumivu makali.
Vidokezo
- Jaribu kuweka mkono wako umelegea, na usiangalie sindano. Misuli ya wakati itafanya sindano kuwa chungu zaidi. Vuta pumzi ndefu na acha mvutano wote utulie kabla ya kupokea sindano.
- Usifikirie juu ya sindano ikiwa una wasiwasi sana hadi unahisi kichefuchefu. Belonephobia huathiri tu juu ya 10% ya idadi ya watu. Ikiwa ni sehemu ya asilimia hiyo, jitayarishe. Maumivu na sindano huchukua sekunde chache tu.
- Haijalishi una umri gani, hakuna kitu kibaya kwa kushika mkono wa mtu. Kuwa na rafiki unayemwamini kutarahisisha kupumzika.
- Usiogope kulia. Fanya chochote kinachohitajika kupitia mchakato wa sindano.
- Muulize daktari wako akupe sindano kwenye mkono unaotumia kuandika. Hata ikiwa inaumiza mwanzoni, mkono wako utapona haraka zaidi ikiwa utahamisha misuli yako mara nyingi.
- Kichwa kwa mazoezi kabla ya kupokea sindano ili kupunguza wasiwasi. Workout nzuri itapunguza adrenaline na kukupumzisha.
- Ukiwa kwenye chumba cha kusubiri, kucheza na iPad yako au kusikiliza muziki kunaweza kuondoa akili yako kwenye sindano. Hakikisha unaleta kitu ili kujiweka busy.
- Usijali kuhusu kuhisi ujinga ukilia! Haijalishi ikiwa wewe ni mtu mzima, madaktari wamezoea kushughulika na aina hii ya kitu.
Onyo
- Kumbuka kuwa risasi za chanjo mara nyingi huwa mbaya zaidi kuliko kinga kutoka kwa ugonjwa ambao unaweza kukuambukiza.
- Usijaribu kumshambulia daktari.
- Usikimbie sindano. Hatua hii inaweza kuwa hatari! Mbali na hilo, unaishia kuchukua sindano hata hivyo.
- Usisukume mkono wa daktari. Unaweza kuumia.
- Ikiwa unafanya mazoezi kabla ya kupokea sindano, hakikisha unafanya hivyo saa moja kabla ya sindano kwa sababu mazoezi yanaweza kuongeza shinikizo la damu, na kwa watu wengine hali hiyo inaweza kuwa hatari.
