Hamasa hukufanya ufurahi zaidi kufanya kitu, lakini sio kila wakati unapohitaji. Ikiwa unahisi kusita kuanza shughuli au kumaliza kazi, jaribu kujihamasisha mwenyewe kujiweka motisha. Uliza msaada kwa rafiki, mwanafamilia, au timu ili uendelee kufanya kazi kwa uwajibikaji. Ili kutimiza malengo ya muda mrefu, fanya mpango wa kazi na malengo wazi na ya kweli ili uweze kusisimka hadi malengo yatimizwe.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukuza shauku
Hatua ya 1. Amua kwa nini unataka kufanya kitu
Wakati mwingine, tunahitaji kutiwa moyo kumaliza kazi au kazi. Sema kwa sauti kubwa au andika kwa nini unahitaji kufanya shughuli au kumaliza kazi na ni faida gani.
- Kwa mfano, sema mwenyewe, "Kuanzia leo, nitafanya mazoezi mara kwa mara ili kuweka mwili wangu afya." au "Lazima nifanye bidii katika kazi ya nyumbani kupata A."
- Tambua matokeo mabaya ikiwa utazoea kuahirisha mambo. Jiahidi kwa kusema, "Ninaweza kurudi nyumbani mapema leo mchana ikiwa nitaanza kazi mapema." au "Ninaweza kufanya vitu vya kufurahisha zaidi nikimaliza."
- Unda bodi ya maono ambayo inawakilisha malengo yako kama njia ya kujikumbusha mambo yote unayoota.
Hatua ya 2. Vunja kazi katika shughuli ambazo ni rahisi kufanya
Ikiwa unahisi kuzidiwa na kufanya kazi masaa kadhaa kukamilisha lundo la majukumu, fanya ratiba ili kazi iwe nyepesi. Ili kuunda kasi, anza kwa kufanya kazi ambayo inaweza kukamilika kwa muda mfupi. Kwa mfano, badala ya kujiambia mwenyewe, "Lazima nifanye kazi kwa bidii tangu asubuhi hadi saa sita mchana," unaweza kusema, "Nitaandika ripoti ya saa moja kisha nijiunge na mkutano wa 11 asubuhi hadi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana."
Tenga wakati na ufuatilie kazi zote kwa kutumia programu ya kufanya au kalenda. Tumia rangi tofauti kuashiria kila shughuli ili masaa marefu ya kazi yamegawanywa katika vipindi vifupi ili kazi zihisi kuwa nyepesi na rahisi kukamilisha
Hatua ya 3. Hakikisha kila shughuli inafanywa kwa njia ya kufurahisha
Kazi au shughuli ambazo huhisi kuwa ngumu kawaida huwa ngumu kuanza. Ikiwa unapata hii, fikiria njia ya kufurahisha ya kufanya kazi hiyo, kwa mfano kwa kumwuliza mtu mwingine msaada, kujipa changamoto kufuata njia mpya, au kubadilisha utaratibu wako ili kurahisisha kukamilisha kazi hiyo.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kuwa na afya, lakini hautaki kwenda kwenye mazoezi, jiunge na darasa kwenye mazoezi, kwa mfano, kufanya mazoezi ya ndondi, aerobics, au yoga.
- Shindana na marafiki wakati unasoma mtihani na uamue ni nani anayepata maswali mengi sawa au anauliza maswali kwa haraka.
Hatua ya 4. Jitoe kujitolea kujipa wakati kazi imekamilika
Jithamini hata ikiwa utapata mafanikio madogo tu. Ili kukaa na msisimko na motisha ya kufanya kazi inayofuata, ujipatie zawadi, kwa mfano kwa kupumzika kidogo, kufurahiya vitafunio au kikombe cha joto cha kahawa, kupata massage, au kusherehekea mafanikio na wale walio karibu nawe.
Hatua ya 5. Pumzika ili usijisikie kuchoka
Hata ikiwa unahitaji kuzingatia kazi au kusoma, kumbuka kuwa msongamano unaweza kupunguza tija. Tenga wakati wa mapumziko mafupi mara kadhaa kwa siku. Tenga wakati zaidi mwishoni mwa wiki kupumzika na kupumzika.
- Kwa mfano, pumzika kwa dakika 5 kila saa 1 kwa kutembea au kufanya kunyoosha nuru.
- Panga mapumziko kwa hivyo kuna kitu cha kutarajia. Kwa mfano, fanya mpango, "Nitachukua pumziko nitakapomaliza kuandika ripoti yangu saa 2 asubuhi hii."
- Usifanye vitu kadhaa kwa wakati mmoja kuwa ni ngumu kwako kuzingatia, kama kusoma barua pepe wakati unapigia rafiki, kwani tija yako itapungua.
Hatua ya 6. Jiambie mwenyewe kuwa unaweza kufanikisha chochote unachotaka
Unapopoteza motisha, unaweza kuwa mkosoaji mbaya zaidi. Sema uthibitisho mzuri ili kujipa moyo. Unaweza kumaliza kazi ikiwa akili yako imeilenga.
Ukiona unafikiria vibaya juu ya kazi ambayo inahitaji kufanywa, ibadilishe kwa kusema kitu kizuri kwako mwenyewe. Kwa mfano, badala ya kufikiria, "Siwezi kumaliza kazi ya leo kwa sababu kuna mengi ya kufanya," sema mwenyewe, "Ikiwa ningeanza kufanya kazi sasa, ningemalizika kabla ya tarehe ya mwisho."
Njia 2 ya 3: Kuwa Mtu anayewajibika
Hatua ya 1. Tafuta mtu ambaye atakukumbusha kukaa uwajibikaji
Acha akufuatilie unapomaliza majukumu ili kuhakikisha unafanya maendeleo kila wakati kufikia malengo yako. Uliza ikiwa rafiki, mshauri, au mfanyakazi mwenzako yuko tayari kufuatilia maendeleo ili uwajibike.
- Kukubaliana mapema juu ya ratiba ya mkutano au mawasiliano ya simu kama tarehe ya mwisho ya kufikia malengo ili ubaki na ari ya kutekeleza shughuli au kukamilisha majukumu kabla ya tarehe ya mwisho.
- Tuma kazi kwa mfuatiliaji na umwombe atoe maoni ya kweli na ya kweli.
- Wachunguzi wanaweza kutuma vikumbusho kabla ya tarehe ya mwisho, kwa mfano, "Lazima uwasilishe pendekezo lako mwishoni mwa wiki hii." au "Umeomba pesa?"
Hatua ya 2. Andika kazi zote zinazohitajika kukamilika
Weka maelezo ya kazi mahali panapoonekana kwa urahisi, kwa mfano kwenye dawati / somo lako au uonyeshe kwenye skrini ya kompyuta. Vuka kazi zozote zilizokamilishwa ili kudumisha motisha. Wakati kazi zote zimekamilika, kuridhika hukufanya uwe na motisha ya kufanya kazi inayofuata.
- Tumia programu za simu kuunda orodha za kufanya, kama vile kutumia Vikumbusho vya Apple, Microsoft To-Do, na Kazi za Google. Kwa kuongeza, unaweza kuweka kengele ili kukukumbusha kufanya kazi kulingana na ratiba iliyowekwa tayari.
- Tumia orodha ya kila siku ya kukamilisha majukumu ya kila siku. Tengeneza orodha tofauti ili kurekodi kazi ambazo lazima zikamilike kwa muda mfupi na mrefu.
Hatua ya 3. Jiunge na timu inayozingatia shughuli sawa
Hatua hii inahakikisha unaendelea kusonga mbele kufikia malengo yako kwa sababu wachezaji wenzako wanaweza kutoa msaada, maoni, na shukrani ili kukuhimiza. Pata habari juu ya timu za kazi kupitia media ya kijamii au tembelea vituo vya jamii, maktaba na kumbi za miji.
- Ikiwa unataka kuandika riwaya au thesis, tafuta vikundi vya waandishi katika jiji lako, kwa mfano kwa kutafuta habari kwenye vyuo vikuu, maktaba, au maduka ya vitabu.
- Kukimbia, kupanda kwa miguu, au michezo mingine ni njia nzuri za kushirikiana na wengine wakati unachochea mwenyewe kufikia malengo yako ya kiafya.
- Vikundi vya masomo hukusaidia kuelewa nyenzo unayotaka kusoma. Wanafunzi wenzako wanaweza kuelezea mada ambazo ni ngumu kuelewa na kusoma na marafiki hufanya shughuli hii kuwa ya kufurahisha zaidi.
- Jiunge na darasa ikiwa unataka ujuzi mpya. Kujifunza na wanafunzi wenzako kunakuhimiza.
Hatua ya 4. Tengeneza ratiba ya kila siku
Tengeneza ratiba ya kazi inavyohitajika, lakini hakikisha unaweka ratiba ya kila siku ili ufanye shughuli / kazi sawa kwa wakati mmoja kila siku. Taratibu zinahakikisha kuwa unakaa umakini katika kukamilisha kazi hata ikiwa haufikiri kuzifanya.
- Kwa mfano, ili kuunda wavuti yako mwenyewe, weka saa 1 kila alasiri kuunda programu.
- Tafuta ni wakati gani unaoweza kufanya kazi katika hali bora zaidi. Kwa mfano, ikiwa utendaji wako wa kazi ni wa juu zaidi asubuhi, panga kazi ngumu kuzikamilisha asubuhi.
- Penda usipende, kazi zote zilizopangwa lazima zikamilike. Hata kama hujisikii vizuri, fanya kazi kwa ratiba.
Hatua ya 5. Tengeneza mpango wa kutarajia shida zisizotarajiwa
Jitayarishe kabla ya shida au kikwazo kutokea. Kwa njia hiyo, uko tayari kukabiliana nayo ikiwa itatokea kweli ili kukamilisha kazi kutazuiliwa.
- Unaweza kukatishwa tamaa ikiwa utapata maoni hasi. Ili kushinda hili, fanya shughuli zinazokufanya uhisi utulivu, kama vile kutembea kwa starehe katika bustani, kuchora doodles kwenye karatasi, au kumpigia simu mpendwa.
- Ikiwa kompyuta yako ina shida za mara kwa mara na unahitaji kuandika ripoti, weka nambari ya simu kwa wafanyikazi wa teknolojia ya habari au duka la kompyuta karibu nawe. Tafuta maeneo ambayo hukodisha kompyuta ndogo au tumia kompyuta zinazopatikana kwenye maktaba. Kwa hivyo, uko tayari ikiwa kuna shida za kompyuta.
Njia ya 3 ya 3: Kufikia Malengo ya Muda Mrefu
Hatua ya 1. Tambua malengo yatakayofikiwa
Wakati mwingine, tunapata shida kujihamasisha kwa sababu hatujui tunachotaka. Weka malengo ambayo ni maalum, ya kweli, na yanayoweza kufikiwa.
- Kwa mfano, kwa wanafunzi, unaweza kutaka kusoma katika chuo kikuu unachopenda au kuchukua mafunzo katika kampuni fulani.
- Ikiwa unataka kuwa na biashara yako mwenyewe, amua aina ya kampuni unayotaka kuanzisha. Je! Unataka kuuza bidhaa, kuwa mshauri wa biashara, au kutoa huduma kwa jamii?
- Weka malengo maalum. Kwa mfano, ikiwa ungetaka kusafiri ulimwenguni, ni nchi gani ungependa kutembelea kwanza? Unataka kuamua njia yako ya kusafiri au kusafiri kwa meli ya kusafiri? Unataka kusafiri ulimwenguni kwa safari moja au safari fupi nyingi?
- Usiweke malengo yanayokufanya upuuze mambo mengine ya maisha yako ambayo yanapaswa kupewa kipaumbele. Hakikisha tayari unajua ni kiasi gani cha juhudi unayopaswa kuweka ili kufikia malengo yote ambayo yamewekwa.
Hatua ya 2. Vunja lengo kuu kuwa malengo kadhaa ya kati
Baada ya kuamua malengo makuu haswa, andaa pia malengo kadhaa ya kati ambayo yanasaidia kufanikiwa kwa malengo makuu. Njia hii hufanya shughuli au kazi zinazosaidia kufanikiwa kwa lengo kuu kuwa rahisi kufanya.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kumiliki nyumba, weka malengo kadhaa ya kati, kama vile kuokoa pesa, kudumisha uaminifu wa wadaiwa, kuomba mikopo, na kutafuta nyumba katika jumba fulani la makazi.
- Ikiwa unataka kuacha kazi yako ili uweze kuuza kazi za mikono kwenye mtandao, kwanza weka wavuti ya duka, weka hisa kwenye bidhaa za kuuza, na utangaze.
Hatua ya 3. Tafuta mifano bora ya kuigwa
Ikiwa unajua mtu ambaye amefanikiwa lengo kama hilo, fuata mfano wa kile alichofanya. Tumia uzoefu kama chanzo cha msukumo kukufanya uwe na motisha.
- Mfano unaweza kuwa mtu unayemjua, kama mtu wa familia, bosi, mhadhiri, mshauri, au mtu maarufu, kama kiongozi wa kampuni au mwanasayansi.
- Ikiwa unajua mfano wako binafsi, muulize ni nini alifanya ili afanikiwe. Ikiwa yeye ni mhusika anayejulikana, soma mahojiano aliyoandika au hadithi ya maisha inayoelezea juu ya mapambano yake kufikia malengo yake.
Hatua ya 4. Chapisha nukuu za motisha mahali wazi
Weka bango kwenye ukuta wa ofisi yako, chapisha Post-It kwenye kioo, au barua ndogo kwenye mlango wa jokofu na ujumbe wa kuhamasisha. Wakati wowote unahitaji chanzo cha motisha kukufanya uwe na motisha, soma ujumbe.
- Chagua mahali pazuri kuchapisha ujumbe unaovutia. Kwa mfano, kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito, tuma ujumbe karibu na mizani au kwenye kioo bafuni. Ikiwa unamaliza mradi mkubwa ofisini, weka kipande cha karatasi na ujumbe wa kutia moyo kwenye dawati lako au uionyeshe kwenye skrini ya kompyuta yako.
- Tafuta ujumbe wa kutia moyo katika vitabu, wavuti, na mafunzo ya video juu ya jinsi ya kujihamasisha mwenyewe. Nunua mabango mkondoni au fanya yako mwenyewe kwa kutumia karatasi na vifaa vya kuandika.
Hatua ya 5. Taswira lengo lako au ndoto yako
Tenga dakika chache kila siku kukaa vizuri na ufikirie kuwa umetimiza lengo lako. Wakati wa kuibua, fikiria kuwa tayari unayo, fanya, fikia, au uwe kile unachotaka kuwa. Ina ladha gani? Baada ya dakika chache za kuibua, unajisikiaje? Tumia nguvu uliyopata kuanza hatua inayofuata.
- Fikiria maelezo wazi kabisa iwezekanavyo kwa kujibu maswali yafuatayo: uko wapi? Unafanya nini? unavaa nini? unaonekanaje? anayefuatana na wewe ni nani?
- Kuangalia kutumia bodi ya maono husaidia kudumisha motisha ya kuendelea kupigania malengo yako. Tengeneza kolagi au panga picha zinazoonyesha malengo yako au ndoto zako. Weka ubao wako wa maono mahali ambapo unaweza kuiona kila siku, kama vile ofisini kwako au chumbani ili ujipe motisha siku hadi siku.
