Kuna wanawake wengine ambao huchukua mimba kwa urahisi sana, hata ni ngumu kuizuia. Wengine wao hawajawahi kubarikiwa na watoto mpaka wafadhaike. Wanandoa wenye afya wakati mwingine huchukua mwaka mmoja kupata ujauzito, lakini wengi huchukua muda mrefu zaidi ya huo. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza uzazi wako na kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito.
Hatua
Njia 1 ya 4: Jaribio la Kupata Mimba
Hatua ya 1. Fanya mapenzi kabla, wakati, na baada ya kipindi cha kuzaa
Mara tu unapojua una rutuba, fanya mapenzi mara kwa mara. Una uwezekano mkubwa wa kupata mjamzito ikiwa unafanya ngono kila siku kabla, wakati, na baada ya dirisha lako lenye rutuba. Walakini, ikiwa huwezi kufanya ngono mara nyingi, fanya kila siku 2 hadi 3 kabla, wakati, na baada ya kipindi chako cha kuzaa.
Ikiwa unahitaji lubricant, tumia moja ambayo ni ya msingi wa maji na haswa iliyoundwa kusaidia mbolea
Kidokezo: Unda hali ya utulivu, usimdai sana mwenzako, na jaribu kuzingatia wakati wa kutengeneza mapenzi kama fursa ya kufurahiya umoja, sio hamu ya kuwa na watoto.
Hatua ya 2. Endelea kupima joto la basal
Utaratibu huu husaidia kuhakikisha kuwa data yako ya mzunguko hukusanywa iwezekanavyo, na pia husaidia kutambua vipindi vyema kwa mzunguko wako ujao. Hakuna kipindi na joto la juu baada ya tarehe inayotarajiwa inaweza kuwa dalili kwamba una mjamzito.
Ikiwa joto lako ni kubwa kwa siku 14 moja kwa moja baada ya ovulation, una uwezekano mkubwa wa kuwa mjamzito
Hatua ya 3. Tazama dalili za upandikizaji
Wanawake wengine hutokwa na damu wakati wa kupandikizwa, ambayo kawaida huwa doa la damu wakati zygote inashikilia ukuta wa uterasi. Kawaida hii hufanyika siku 6 hadi 12 baada ya kuzaa. Damu wakati wa mchakato huu ni kawaida na kawaida hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi juu, lakini usisite kuwasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote.
Mbali na kuingiza damu, unaweza pia kupata maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, mabadiliko ya mhemko, upole wa matiti, na maumivu ya mgongo
Hatua ya 4. Chukua mtihani wa ujauzito mwenyewe ikiwa haujapata hedhi yako kwa tarehe inayofaa
Baada ya ovulation kupita, ni wakati wa kusubiri. Subiri hadi kipindi chako kijacho, ikiwa hauna hedhi yako, fanya mtihani wa ujauzito. Mtihani wa ujauzito una kiwango cha mafanikio cha 97%, lakini inaweza kuwa hasi ikiwa imefanywa mapema sana. Rudia jaribio wiki 1 baadaye ikiwa utapata matokeo mabaya na bado unahisi dalili za ujauzito.
Kumbuka kwamba wenzi wengi hawapati ujauzito mara moja. Kati ya wenzi 100 wanaojaribu kupata ujauzito kila mwezi, ni 15 hadi 20 tu wanaofanikiwa. Walakini, 95% ya wanandoa wanaojaribu watapata mimba ndani ya miaka 2
Njia 2 ya 4: Kujua Kipindi cha kuzaa
Hatua ya 1. Fuatilia mzunguko wako wa hedhi na programu au kalenda
Njia bora ya kujua wakati una rutuba ni kurekodi mzunguko wako wa hedhi. Pakua programu ya kuzaa, kama vile OvaGraph au Rafiki ya Kuzaa, au tumia kalenda ya kawaida. Unahitaji kurekodi habari ifuatayo kwenye kalenda:
- Siku ya kwanza ya hedhi. Huu ndio mwanzo wa mzunguko. Kwa hivyo, weka alama na nambari "1" kwenye kalenda. Nambari ya siku zifuatazo kwa mpangilio hadi siku ya mwisho ya mzunguko wako, ambayo ni siku moja kabla ya kipindi chako kijacho.
- Joto la mwili wa kila siku.
- Mabadiliko katika kamasi ya kizazi.
- Mtihani mzuri wa utabiri wa ovulation.
- Siku ya ngono.
- Siku ya mwisho ya mzunguko.
Hatua ya 2. Chukua joto lako la mwili
Joto la mwili litaongezeka kidogo wakati wa ovulation. Kwa hivyo, kuongezeka kwa joto ni ishara kwamba una rutuba. Weka kipimajoto kando ya kitanda chako, na chukua joto lako mara tu unapoamka. Chukua vipimo kwa wakati mmoja kila siku ili kupata picha sahihi zaidi ya uzazi. Rekodi joto lako kila siku. Ikiwa kuna ongezeko la kati ya 0.25 na 0.5 digrii Celsius ambayo hudumu zaidi ya siku, unaweza kuwa na ovulation.
Kilele cha kuzaa kwa siku 2 hadi 3 kabla joto la basal linaongezeka. Kwa hivyo, ikiwa unaweza kuona muundo wa joto la mwili kupanda mwezi baada ya mwezi, unaweza kutabiri wakati mzuri wa kujaribu mbolea.
Kidokezo: Hakikisha unanunua kipima joto mwilini. Usitumie kipima joto cha kawaida ambacho hakiwezi kugundua mabadiliko ya hila kwenye joto la mwili.
Hatua ya 3. Angalia kamasi ya kizazi
Ikiwa utokwaji wako wa uke uko wazi na unyoosha, kama wazungu wabichi wa yai, una uwezekano mkubwa wa kuzaa. Jaribu kufanya mapenzi na mumeo siku 3 hadi 5 tangu siku utakapoona uthabiti wa majimaji haya. Mara giligili inapogeuka mawingu na kukauka, nafasi za kupata ujauzito hupunguzwa.
Msimamo wa kamasi ya kizazi inaweza kutathminiwa kwa kuigusa unapoenda chooni, au kuangalia kwa kuingiza kidole safi ndani ya uke
Hatua ya 4. Tumia kitanda cha kutabiri ovulation
Nunua vifaa vya kutabiri ovulation kwenye duka la dawa au mkondoni. Wet ncha ya kifaa na mkojo, kisha subiri dakika chache kabla ya kusoma matokeo. Katika jaribio hili la msingi, matokeo mazuri yanaweza kuonekana ikiwa mistari miwili ni rangi moja au ikiwa laini ya pili ni nyeusi kuliko laini ya kudhibiti. Ikiwa unatumia jaribio la dijiti, skrini itasema ikiwa unatoa ovulation au la.
- Bei ya kit hiki cha jaribio ni ghali kabisa. Kwa hivyo, tumia tu ikiwa unafikiria kuwa unavuja mayai. Kiti za kutabiri ovulation kawaida ni rahisi ikiwa unununua mengi mara moja.
- Sio lazima kuwa na kitanda cha utabiri wa ovulation kujua wakati una rutuba, lakini inaweza kuwa na msaada, haswa wakati haujui na unataka kuhakikisha kuwa unatoa ovulation.
Njia ya 3 ya 4: Kuandaa Mwili wako kwa Mimba
Hatua ya 1. Fanya uchunguzi wa kabla ya kuzaa
Hata ikiwa huna shida ya kuzaa, uchunguzi wa mwili kabla ya ujauzito bado ni wazo nzuri. Kuna shida kadhaa za kiafya ambazo zinaweza kuwa mbaya au mbaya kwa sababu ya ujauzito. Daktari anaweza kufanya uchunguzi wa pelvic na vipimo vya msingi vya damu. Miongoni mwa shida kadhaa ambazo zinahitaji kujulikana kabla ya kupata mjamzito ni:
- Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS kwa kifupi), ambayo inaweza kuingiliana na ovulation.
- Endometriosis, ambayo kwa ujumla inaweza kuzuia uzazi.
- Ugonjwa wa kisukari. Ikiwa unaweza kugundua na kutibu ugonjwa wa kisukari kabla ya kupata mjamzito, unaweza kuepuka kasoro za kuzaliwa ambazo huhusishwa na ugonjwa huu.
- Ugonjwa wa tezi. Kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa tezi sio mjamzito kwa muda mrefu kama hugunduliwa na kutibiwa.
Hatua ya 2. Fikia uzito wako wa lengo la kabla ya ujauzito
Uchunguzi unaonyesha kuwa wanawake ambao ni wanene kliniki wana shida zaidi ya kupata ujauzito na pia wana uwezekano wa kupata shida zaidi wakati wa ujauzito. Walakini, uzito wa chini pia huathiri vibaya uwezo wa kushika mimba. Ongea na daktari wako juu ya uzito mzuri, na jaribu kupoteza au kupata uzito kabla ya kujaribu kupata mimba.
Wanawake ambao wana uzani wa chini wa kliniki (na BMI chini ya 18.5) wakati mwingine huacha hedhi, na hiyo inafanya iwe ngumu kwao kupata ujauzito
Hatua ya 3. Chukua vitamini kabla ya kujifungua
Kuanza kuchukua vitamini kabla ya ujauzito kutasambaza mfumo wako na virutubisho mfumo wako unahitaji kukuza kiinitete. Kwa mfano, kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa mgongo na kasoro zingine za mirija ya neva. Chagua vitamini vyako kabla ya kujifungua au daktari wako aagize.
Vidonge vya asidi ya folic pia vina athari nzuri kwa uzazi. Kwa hivyo, anza kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kila siku kabla ya kupata mjamzito
Hatua ya 4. Kula chakula kipya ili kuongeza uwezo wa kuzaa
Chakula bora husaidia kuongeza uzazi na huongeza nafasi za kupata mjamzito. Fuata lishe bora yenye protini konda, nafaka nzima, matunda, na mboga. Hapa kuna mfano wa chaguzi:
- Protini konda: kuku ya ngozi isiyo na ngozi, nyama ya nyama ya nyama iliyochoka, tofu na maharagwe
- Nafaka nzima: mchele wa kahawia, tambi ya nafaka, mkate wa nafaka na unga wa shayiri
- Matunda: maapulo, machungwa, zabibu, buluu, jordgubbar, na tikiti
- Mboga: broccoli, pilipili ya kengele, nyanya, mchicha, karoti, kabichi, na kale
Hatua ya 5. Mhimize mumeo kula vyakula vinavyounga mkono afya ya manii
Wanaume wanapaswa kuchukua multivitamin iliyo na vitamini E na vitamini C, kula matunda na mboga, na epuka pombe nyingi, kafeini, mafuta, na sukari.
Wanaume wanapaswa pia kupata ulaji mwingi wa seleniamu (55 mcg kwa siku) kwa sababu seleniamu inadhaniwa kuongeza uzazi, haswa kwa wanaume
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara sio hatari tu wakati wa mjamzito, lakini pia hupunguza uwezekano wa kupata ujauzito. Kuacha sigara wakati wajawazito inaweza kuwa ngumu. Kwa hivyo, fanya iwe rahisi kwa kuacha kabla.
Kumbuka kwamba moshi wa sigara pia unaathiri nafasi zako za kupata mjamzito. Usiwe karibu na wavutaji sigara kwa juhudi za kupunguza athari ya moshi wa sigara
Kidokezo: Kuacha kuvuta sigara pia ni faida kwa waume. Manii ya wanaume wanaovuta sigara mara nyingi huwa chini na isiyo ya kawaida kuliko wanaume ambao hawavuti sigara, na sigara pia inaweza kusababisha kutokuwa na nguvu.
Hatua ya 7. Epuka vileo ili kuongeza uwezekano wa kupata ujauzito
Kunywa pombe, hata kutumikia 1 tu kwa siku, kunaweza kupunguza uzazi. Ili kuhakikisha una nafasi kubwa ya kupata ujauzito, usinywe pombe hata kidogo. Watu ambao wamezoea kunywa wanaweza kupunguza kikomo 1 cha kutumikia kwa siku. Ikiwa huduma zaidi ya 2, uzazi kwa wanawake utapunguzwa sana.
Waume wanapaswa pia kupunguza kunywa kwa sababu pombe inaweza kupunguza idadi ya manii na pia kuathiri ubora wa manii
Hatua ya 8. Punguza kafeini isiwe zaidi ya 200 mg kwa siku
Hii ni pamoja na kafeini kutoka kwa vyakula kama chokoleti, na vinywaji kama kahawa, chai, na cola. Wanawake wanaokunywa zaidi ya vikombe 3 vya vinywaji vyenye kafeini kila siku wana nafasi ndogo sana ya kupata mjamzito kuliko wanawake wanaokunywa vikombe 2 tu au chini.
- Kikombe 1 (240 ml) ya kahawa ina karibu 100 mg ya kafeini. Kwa hivyo, usizidi vikombe 2 (580 ml) ya kahawa kwa siku.
- Yaliyomo katika kafeini kwenye chai na cola ni ya chini, lakini bado ina kafeini nyingi ikiwa unakunywa mara nyingi. Usinywe vinywaji vyenye kafeini zaidi ya 2 ili kuhakikisha kuwa hauzidi kiwango chako cha kila siku.
Hatua ya 9. Acha kutumia uzazi wa mpango
Mara tu mwili wako uko tayari kupata mjamzito, acha kutumia uzazi wa mpango. Ikiwa unachukua uzazi wa mpango wa homoni, inaweza kuchukua miezi 2 hadi 3 kabla ya ovulation kurudi katika hali ya kawaida na unaweza kupata mjamzito. Walakini, ikiwa utatumia njia za kinga tu, unaweza kuwa mjamzito hivi karibuni.
Ikiwa una Kifaa cha ndani-Uterine (IUD), angalia daktari wako wa uzazi ili aiondoe
Hatua ya 10. Angalia mtaalamu wa uzazi au mtaalamu wa ngono ikiwa ni lazima
Ikiwa wewe na mumeo mna shida katika mahusiano ya kimapenzi, uwezekano ni kwa nini ni ngumu kwako kupata mjamzito. Daktari wa uzazi aliye na sifa au mtaalamu wa ngono anaweza kukusaidia kushughulikia maswala haya kama wenzi.
Jaribu kutovuruga uhusiano na mumeo kwa sababu ya shida ya utasa. Dhiki ya kupata mjamzito, pamoja na matibabu ya kuzaa yenye nguvu na ya kuchosha kihemko, inaweza kusababisha ugonjwa wa ujinsia na iwe ngumu kwako kupata mimba
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Ugumba
Hatua ya 1. Weka wakati wa kutafuta msaada kulingana na umri, idadi ya majaribio, na afya
Kwa kweli ni ngumu kuwa mvumilivu wakati tunataka kupata mjamzito, lakini jaribu kusubiri. Kwa kuweka tarehe ya mwisho ya kuona daktari, wasiwasi utapungua, na utakuwa tayari kwa awamu inayofuata. Hapa kuna mwongozo wa wakati wa kuomba msaada:
- Wanandoa wenye afya walio chini ya umri wa miaka 30 ambao hufanya mapenzi mara kwa mara (mara mbili kwa wiki) wanapaswa kuwa na ujauzito ndani ya miezi 12 (pamoja na wakati wa marekebisho baada ya kuacha matumizi ya uzazi wa mpango).
- Ikiwa una zaidi ya miaka 30, mwone daktari baada ya miezi 6 ya kujaribu. Wanawake zaidi ya 30 na wanawake wa perimenopausal wanaweza kuwa na shida kupata ujauzito kwa sababu uwezo wao wa kuzaa hupungua kwa umri. Katika hali nyingi, ujauzito unawezekana, lakini inaweza kuchukua muda mrefu na kuhitaji kupenya kwa walengwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha.
- Angalia mtaalamu wa uzazi mara moja katika hali maalum. Ikiwa una endometriosis, ugonjwa wa uchochezi wa pelvic, umekuwa na matibabu ya saratani, una historia ya kuharibika kwa mimba, au una zaidi ya miaka 35, fanya miadi na mtaalam wa uzazi mara tu unapotaka kupata mjamzito.
Hatua ya 2. Pima utasa wa jumla
Sababu nyingi zinaweza kupunguza uzazi, kutoka kwa magonjwa na mafadhaiko hadi dawa za kulevya na mazoezi mengi. Kuna dawa fulani ambazo zinaweza kuzuia au kufanya iwe ngumu kushika mimba. Unapomwona mtaalamu, pia toa orodha ya dawa, mimea, virutubisho, na vinywaji maalum au vyakula ambavyo unatumia ili daktari aweze kutathmini sababu ambazo zinaweza kuzuia uzazi wako.
- Jichunguze maambukizi ya zinaa. Aina zingine za maambukizo zinaweza kupunguza uwezo wa kupata mjamzito, wakati zingine zinaweza kusababisha ugumba ikiwa haitatibiwa.
- Katika visa vingine kwa wanawake, kuna kizuizi cha tishu ambacho kinaweza kuondolewa, ambacho kinazuia manii kufikia yai, au shida ya mwili inayoathiri mzunguko wa hedhi, kama ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Hatua ya 3. Fikiria jaribio la kina la uzazi
Ikiwa wewe na mwenzi wako mtatangazwa na afya na daktari, fikiria upimaji wa manii na ufuatiliaji wa uzazi wa matibabu
- Wanaume wanahitaji uchambuzi wa shahawa kuangalia ubora na kiwango cha manii ambayo hutoka wakati wa kumwaga. Vipimo vya ziada vya uzazi kwa wanaume ni pamoja na vipimo vya damu kuangalia viwango vya homoni na upimaji wa sauti ambao hufuatilia kumwaga au uzuiaji wa njia za manii.
- Uchunguzi wa uzazi kwa wanawake kawaida huwa na vipimo vya homoni kuangalia tezi, tezi, na viwango vya homoni wakati wa ovulation na hatua zingine za mzunguko wa hedhi. Taratibu za kuhusika zaidi kama vile hysterosalpingography, laparoscopy, na ultrasound ya pelvic inaweza kutumika kutathmini uterasi, utando wa endometriamu, na mirija ya fallopian kutafuta jeraha, kuziba au ugonjwa. Uchunguzi wa akiba ya ovari na upimaji wa maumbile kwa shida za urithi wa urithi pia zinaweza kufanywa.
Hatua ya 4. Tembelea endocrinologist ya uzazi au kliniki ya uzazi
Daktari wako wa uzazi anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa uzazi wa uzazi au kliniki ili uhakikishe kuwa unaweza kupata vipimo vyote na matibabu ambayo unaweza kuhitaji. Endocrinologist ya uzazi anaweza kujaribu, kugundua, na kutibu hali ambazo zinaweza kuathiri uwezo wako wa kushika mimba. Tafuta na fanya miadi na mtaalam wa magonjwa ya uzazi katika eneo lako.
- Andika orodha ya maswali kabla ya kuonana na daktari. Shirikisha mwenzi wako ili hakuna kitu kinachokosa. Ingiza maswali yako yote, pamoja na gharama, athari mbaya, na mafanikio ya matibabu.
- Usitarajie tathmini ya mwili au matibabu kuanzishwa katika ziara ya kwanza. Ingia tu, uliza maswali, na uchunguze chaguzi zote.
- Usijisikie kuwajibika kujitolea kwa kituo cha matibabu baada ya ziara moja. Jaribu kliniki kadhaa hadi upate bora kwako na mwenzi wako.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu Uenezaji wa Ndani ya Mimba (IUI)
Utaratibu huu unajumuisha kukusanya sampuli ya shahawa kutoka kwa mume, "kuosha" manii ili kuondoa maji ya semina, na kisha kuingiza manii moja kwa moja ndani ya uterasi kwa kutumia catheter ndogo. Utaratibu huu kawaida hufanywa siku 1 baada ya kuongezeka kwa homoni za ovulation kwa wanawake, na inaweza kufanywa katika ofisi ya daktari, bila maumivu au upasuaji. IUI inaweza kutumika hadi miezi 6 kabla ya kujaribu matibabu mengine. Hali ambazo IUI inaweza kusaidia ni:
- Endometriosis
- Ugumba usiofafanuliwa
- Mzio wa manii
- Ugumba kwa wanaume
Hatua ya 6. Fikiria mbolea ya vitro (IVF)
Mara nyingi hujulikana kama IVF, IVF inachukuliwa kuwa njia bora zaidi ya kupata ujauzito, ambayo hufanywa kupitia teknolojia ya uzazi iliyosaidiwa.
- Mchakato wa IVF unajumuisha kuchukua yai la watu wazima kutoka kwa mwili wa mke na kulitia mbolea na mbegu za mume katika maabara. Hatua inayofuata ni kuingiza yai lililorutubishwa ndani ya uterasi ili kusaidia kupandikiza.
- Kila mzunguko unaweza kudumu wiki 2 au zaidi, lakini mara chache kampuni ya bima hufunika. Hata ikiwa iko, ni sehemu ndogo tu.
- Viwango vya mafanikio ya IVF ni ya chini kwa wanawake walio na endometriosis, wanawake ambao hawajawahi kuzaa, na wanawake ambao hutumia viini vilivyohifadhiwa. Nje ya nchi, wanawake zaidi ya umri wa miaka 40 kawaida wanashauriwa kutumia mayai ya wafadhili kwa sababu kiwango cha mafanikio cha IVF ni chini ya 5%.
Hatua ya 7. Uliza kuhusu dawa na matibabu mengine ya uzazi
Katika visa vingine, dawa za kuzaa zinatosha kuongeza homoni za uzazi na kuruhusu mbolea asili. Katika visa vingine, madaktari pia wanapendekeza chaguzi za uzazi kama Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), au hata surrogacy, lakini hizi ni za kutatanisha sana.
Clomid (clomiphene) ni dawa ya uzazi inayotumika sana na kawaida hujumuishwa na taratibu zingine, kama IUI. Dawa hii huchochea ovari kutoa mayai na hivyo kuongeza nafasi za kupata ujauzito
Hatua ya 8. Tafuta usaidizi wakati unapitia mpango wa uzazi
Ugumba unaweza kuwa na athari kwa afya ya akili. Unaweza kuhisi wasiwasi, unyogovu, na upweke, lakini kumbuka kuwa hauko peke yako. Usisahau kujijali mwenyewe, na utafute msaada wakati unapitia mchakato huo. Wasiliana na marafiki wanaounga mkono na wanafamilia, na uzingalie ana kwa ana au vikundi vya msaada mkondoni. Unaweza pia kufikiria kuona mtaalamu kuzungumzia hisia zako.
Ugumba pia unaweza kuathiri mahusiano. Chukua muda wa kufurahiya wakati na mume wako, na kudumisha uhusiano mzuri
Je! Unafanya uchunguzi na matibabu ya utasa?
Ongea na daktari wako juu ya kile unaweza kufanya kuongeza uwezo wa kuzaa kawaida, kuongeza hesabu nzuri ya manii, na utumie kupumzika kusaidia matibabu.
Vidokezo
- Wanaume wanaweza kuvaa chupi, haitapunguza hesabu ya manii. Walakini, bafu moto, kufichuliwa na vimbunga, nguo kali za michezo, baiskeli nyingi, na matumizi makubwa ya laptops katika eneo la pelvic inaweza kupunguza idadi ya manii ya mtu.
- Unene kupita kiasi kwa mume au mke au wote wawili unaweza kupunguza uwezekano wa kupata mimba. Kwa kufikia kwanza uzito mzuri, mimba inaweza kuwa rahisi na ujauzito una afya.
Onyo
- Kujaribu sana kupata mjamzito, haswa kwa kufuata ratiba ngumu, kunaweza kusababisha mafadhaiko na kupunguza ukaribu wa mwili na kihemko kati yako na mumeo.
- Kuwa mzazi ni uamuzi mkubwa ambao haupaswi kuchukuliwa kwa uzito. Hakikisha kwamba wewe na mumeo mmejiandaa kiakili kupata watoto.
- Hakikisha wewe na mumeo mko huru na magonjwa na maambukizo kabla ya kuacha matumizi ya aina yoyote ya uzazi wa mpango.
