Kuharibika kwa mimba ni upotezaji wa hiari wa ujauzito kabla ya wiki 20 za umri. Kwa bahati mbaya, tukio hili ni la kawaida sana kati ya wanawake. Karibu 10% -25% ya ujauzito huishia kuharibika kwa mimba, na baada ya hapo unaweza kuhisi wasiwasi, huzuni, na kuchanganyikiwa juu ya kujaribu kupata mjamzito tena. Sababu ya kawaida ya kuharibika kwa mimba ni kawaida ya chromosomal na haiwezekani kurudia. Wanawake wengi waliopata ujauzito kawaida huweza kupata ujauzito tena na kuzaa kwa njia nzuri, maadamu hakuna sababu mbaya za hatari. Karibu 5% ya wanawake wana kuharibika kwa mimba mara mbili mfululizo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kurejeshwa kutoka kwa Mimba
Hatua ya 1. Subiri mwezi mmoja au mbili kabla ya kujaribu kupata ujauzito tena
Unaweza kupata shida kukabiliana na hisia zako baada ya kuharibika kwa mimba, au unaweza kuhisi kuwa unahitaji kupata mimba tena hivi karibuni ili usahau tukio hilo. Wanawake wengine huhisi wamepotea na wanataka kujaza tupu kwa kujaribu kupata mjamzito tena siku chache au wiki kadhaa baada ya kuharibika kwa mimba. Lakini ni bora kuupa mwili wako muda wa kupona na kupumzika kwa kusubiri angalau mwezi mmoja au miwili, au vipindi viwili, kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena.
- Kimwili, inachukua masaa machache tu hadi siku chache kupona kutoka kwa kuharibika kwa mimba, na kipindi chako kitarudi katika wiki nne hadi sita. Lakini haupaswi kuharakisha mchakato wa kuomboleza, na upe muda hadi uwe umepona kabisa kutoka kwa upotezaji.
- Wataalam wengine wa afya wanapendekeza kusubiri hadi miezi sita kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena. Lakini hakuna masomo ambayo yanathibitisha hitaji la kusubiri kwa muda mrefu kupata ujauzito tena baada ya kuharibika kwa mimba. Ikiwa una afya, umepita hedhi moja baada ya kuharibika kwa mimba, na uko tayari kupata ujauzito tena, sio lazima usubiri.
Hatua ya 2. Jihadharini na shida yoyote ya kiafya au shida zingine zinazosababishwa na kuharibika kwa mimba
Muulize daktari wako juu ya hatari au shida ambazo zinaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.
- Wanawake wengine hupata ujauzito wa ujauzito au ujauzito wa molar, ambayo ni uvimbe mzuri ambao unakua ndani ya uterasi. Mimba ya zabibu hufanyika wakati placenta inakua katika idadi isiyo ya kawaida ya cysts na inazuia ujauzito kukua vizuri. Ikiwa umekuwa na ujauzito wa molar, ni bora kusubiri miezi sita hadi mwaka kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena.
- Ikiwa kuharibika kwa mimba yako kulitokana na ujauzito wa ectopic (ujauzito nje ya mji wa mimba), au umekuwa na ujauzito wa ectopic hapo awali, daktari wako atachunguza mirija yako ya uzazi ili kuhakikisha kuwa moja au zote mbili hazizuiwi au haziharibiki. Ikiwa mirija yako ya fallopian imefungwa au kuharibiwa, hatari ya ujauzito wa ectopic huongezeka.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya hatari zinazowezekana ikiwa umepata kuharibika kwa mimba mara mbili au zaidi
Wanawake ambao wamepata kuharibika kwa mimba zaidi ya moja wanapaswa kufanya uchunguzi ili kubaini ikiwa kuna shida ya msingi, kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena. Daktari atafanya vipimo:
- Jaribio la sababu ya homoni: Daktari wako ataangalia kiwango chako cha tezi, na labda kiwango cha prolactini na projesteroni. Ikiwa matokeo sio ya kawaida, daktari atakupa dawa na kukujaribu tena baadaye ili kuangalia maendeleo yako.
- Hysterosalpingogram: Huu ni uchunguzi wa kubaini umbo na saizi ya uterasi, na vile vile makovu yoyote yaliyopo ndani ya uterasi, pamoja na polyps, fibroids, au septal kuta. Masharti haya yote yanaweza kuathiri upandikizaji wa mayai mapya wakati wa Mbolea ya Vitro (IVF). Kwa hivyo uterasi yako inahitaji kuchunguzwa ili kuona ikiwa shida hizi zipo au la. Daktari pia atafanya hysteroscopy ndani ya cavity ya uterine, ambayo ni uchunguzi na kamera ndogo kupitia kizazi.
- Vipimo vingine vinavyowezekana ni vipimo vya damu, vipimo vya DNA kutoka kwa wenzi wote, au ultrasound.
Hatua ya 4. Chunguza na utibu maambukizi yoyote
Ili kuhakikisha unaweza kupata ujauzito vizuri baada ya kuharibika kwa mimba, angalia maambukizo kama magonjwa ya zinaa, na uwape matibabu kabla ya kujaribu kupata mjamzito tena. Maambukizi mengine yanaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba nyingine, pamoja na:
- Klamidia: Huu ni Maambukizi ya zinaa (STI) ambayo kawaida hayana dalili. Ikiwa wewe au mpenzi wako unashukiwa kuambukizwa, angalia na uitibu kabla ya kurudi kwenye mpango wa ujauzito.
- Maambukizi kwenye uterasi au uke: Daktari ataangalia maambukizo yanayowezekana katika maeneo haya na kuagiza matibabu.
- Listeria: Maambukizi haya husababishwa na kuteketeza jibini au maziwa yasiyosafishwa.
- Toxoplasmosis: Maambukizi haya hupitishwa kupitia matunda machafu, mboga, na nyama. Pika nyama mpaka umalize na safisha kabisa matunda na mboga zote. Vaa kinga wakati unasafisha takataka za paka na bustani, kwa sababu paka hubeba virusi hivi ndani ya matumbo yao.
- Parvovirus: Huu ni maambukizo ya virusi ambayo yanaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, ingawa wanawake wengi walioambukizwa wanaweza kupata ujauzito wa kawaida.
Hatua ya 5. Tafuta tiba au ushauri ikiwa unahisi kihisia au huzuni
Daktari wako anaweza kupendekeza kikundi cha msaada au mshauri kwako na mwenzi wako kupitia mchakato wa kihemko wa kuharibika kwa mimba. Kushiriki na watu ambao wamepata hasara hiyo hiyo pia inaweza kukusaidia kupata amani na kufungwa. Kupitia mchakato wa kuomboleza na mwenzi wako pia kunaweza kuimarisha uhusiano wako na kuwaandaa vyema nyote wawili kwa mpango ujao wa ujauzito.
Unaweza pia kutafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki. Wakati mwingine, kuwa na mtu wa karibu na wewe ambaye yuko tayari kusikiliza wasiwasi wako na hofu juu ya kujaribu kupata mjamzito pia inaweza kusaidia
Sehemu ya 2 ya 2: Kujiandaa kwa Mimba Mpya
Hatua ya 1. Kudumisha lishe bora na uzito mzuri
Ili kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba nyingine, unapaswa kula lishe bora ambayo ina vikundi vinne vya chakula: matunda na mboga, protini, maziwa, na nafaka nzima.
- Hakikisha lishe yako ya kila siku ina sehemu tano za matunda safi au yaliyohifadhiwa; protini kama nyama, samaki, mayai, soya, au tofu kama gramu 170 au chini; resheni tatu hadi nne za mboga mpya au zilizohifadhiwa; huduma sita hadi saba za bidhaa za nafaka kama mkate, mchele, tambi, na nafaka za kiamsha kinywa; na huduma mbili au tatu za bidhaa za maziwa, kama mtindi na jibini ngumu.
- Unapaswa pia kudumisha uzito mzuri kwa umri wako na urefu. Usiwe mzito au uzani wa chini. Unaweza kuhesabu Kiashiria chako cha Misa ya Mwili ukitumia kikokotoo cha BMI mkondoni na uamue ni kalori ngapi unapaswa kutumia kwa siku kudumisha uzani mzuri.
Hatua ya 2. Zoezi kila siku, lakini epuka shughuli ngumu
Unapopona kutoka kwa kuharibika kwa mimba, epuka mazoezi magumu na uzingatia shughuli nyepesi, kama vile kutembea, yoga, au kutafakari. Kufanya mazoezi ya kila siku kila siku kutakufanya ujisikie afya na iko sawa, na itahakikisha mwili wako uko katika hali nzuri na uko tayari kupata ujauzito tena.
Kufanya mazoezi mepesi kama yoga pia inaweza kukusaidia kupunguza mafadhaiko au wasiwasi ambao unaweza kuhisiwa kama matokeo ya kuharibika kwa mimba. Mfadhaiko lazima usimamiwe vizuri kukuweka afya na kuwa tayari kukaribisha ujauzito
Hatua ya 3. Chukua vitamini na folic acid ya kila siku kabla ya kuzaa
Kudumisha lishe bora na uzito wenye afya na mazoezi utawapa mwili wako virutubisho na madini muhimu. Vitamini vya ujauzito na virutubisho kama asidi ya folic vimeonyeshwa kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba, kuzaa mapema, na uzito mdogo wa kuzaliwa. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kukusaidia kupona kutoka kwa kuharibika kwa mimba.
Vidonge vya asidi ya folic vinaweza kupunguza hatari ya kasoro za mirija ya neva kama spina bifida, ambayo uti wa mgongo haukui kawaida. Ikiwa una mjamzito, daktari wako ataagiza virutubisho vya asidi ya folic
Hatua ya 4. Usitumie pombe, kafeini, na sigara
Utafiti unaonyesha kuwa unywaji pombe, sigara, na kafeini inaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba.
- Punguza au punguza pombe kutoka kwenye lishe yako. Wanawake wanaokunywa pombe kila siku na / au zaidi ya vitengo 14 vya pombe kwa wiki wana hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba. Punguza kiwango cha moja au mbili za pombe kwa wiki au acha kunywa kabisa wakati unapojaribu kuchukua mimba. Ikiwa mwenzi wako ni mnywaji wa pombe, wingi na ubora wa mbegu zake zinaweza kupunguzwa sana.
- Kuwa mwangalifu na punguza uvutaji sigara au acha kuvuta sigara wakati unafanya mpango wa ujauzito.
- Wanawake wajawazito wanashauriwa kupunguza ulaji wa kafeini hadi 200 mg kwa siku, au kiwango cha juu cha vikombe 2 vya kahawa. Unahitaji kujua, kafeini pia inaweza kupatikana kwenye chai ya kijani, vinywaji vya nishati, na aina zingine za vinywaji baridi. Caffeine pia hupatikana katika dawa zingine za mitishamba za homa na homa, na chokoleti. Punguza matumizi ya kafeini, haswa wakati unakaribia kutekeleza mpango wa ujauzito.
Hatua ya 5. Epuka dawa na dawa zote, isipokuwa lazima
Epuka dawa na dawa zote ikiwa unapanga kuwa mjamzito, isipokuwa daktari wako anapendekeza dawa zingine kutibu maambukizo au shida zingine za kiafya. Epuka dawa za kaunta na dawa za mitishamba. Dawa za mitishamba hazidhibitwi na Wakala wa Usimamizi wa Chakula na Dawa (BPOM), kwa hivyo unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kuchukua dawa za asili au dawa zingine.
- Ikiwa unachukua dawa za kuua viuadudu kwa maambukizo fulani, subiri hadi viuavimbe vichakae na maambukizo yatakapoanza, kisha anza mpango wa ujauzito.
- Ikiwa unachukua dawa kutoa mimba ya ectopic, subiri hadi miezi mitatu baada ya matibabu ya methotrexate kukamilika kabla ya kuanza mpango wa ujauzito.
- Ikiwa unatibiwa ugonjwa fulani au maambukizo, subiri matibabu ikamilike kabla ya kuingia kwenye mpango wa ujauzito.
