Kupunguza maji mengi inaweza kuwa hatari. Ulaji mwingi wa maji unaweza kuzidi mfumo wa mwili na kuvuruga usawa wa elektroli, na kusababisha "sumu ya maji" na wakati mwingine hata kifo. Walakini, kwa wastani, unaweza kufungua koo lako na kumwaga maji bila kitu zaidi ya bloating. Hakikisha unabaki salama na thabiti!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kunywa Maji kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Hakikisha maji yako kwenye joto la kawaida kunywa
Maji ambayo ni baridi sana yatasababisha umio wako kuingia, na kuifanya iwe ngumu kumeza maji haraka kama unavyopenda. Maji ya moto yatawaka utando wa umio wako, na kufanya mchakato kuwa chungu sana kuendelea - na ikiwezekana kuacha makovu.
Hatua ya 2. Puta maji kutoka kwenye chombo chenye mdomo mkubwa
Ikiwa unataka kunywa haraka zaidi, kunywa kutoka kwenye chombo chenye midomo pana: glasi, mtungi, jar ya waashi. Chupa nyingi za maji zina shingo nyembamba ya chupa ambayo hupunguza mtiririko wa maji wakati inamwagika kutoka kwenye chombo.
- Kitaalam, utaweza kubugia karibu maji yote mara moja kutoka kwenye shingo la chupa inayofaa kinywa chako. Kumbuka kwamba umio wako hauwezi kuendelea na kiwango hiki cha maji.
- Ikiwa unatumia chupa ya maji ya plastiki, unaweza kujaribu kubana chini ya chupa unapokunywa. Hii italazimisha maji kutoka kwenye chupa haraka zaidi kuliko ikiwa inapita kawaida. Tena, kumbuka kuwa kasi haimaanishi afya.
Hatua ya 3. Usifanye chug haraka sana
Ikiwa utajaza mfumo wako na maji, huenda usiweze kuendelea na wewe mwenyewe. Hii inaweza kusababisha kukaba, uvimbe na sumu ya maji. Ikiwa chanzo cha maji hakipunguzi kasi ambayo maji hutiwa kwenye koo lako, itabidi urekebishe mtiririko kwa mikono. Usiinue chini ya chupa - weka maji nje kwa kiwango kilichodhibitiwa.
Njia 2 ya 3: Kufungua Umio wako
Hatua ya 1. Pindisha kichwa chako karibu digrii 45
Jaribu kufanya njia ya umio wako iwe karibu wima. Pindua kichwa chako vya kutosha ili maji yaingie kwenye koo lako kwa sababu ya nguvu kubwa ya uvutano. Kwa njia hii, sio lazima utumie misuli yako ya umio ili kunyonya maji chini ya umio wako. Utaweza kubugia haraka kama matokeo.
- Usitie kichwa chako mbele hadi umalize kunywa maji. Ikiwa utabadilisha msimamo wa umio wakati maji yanatiririka, maji yanaweza kupunguzwa na misuli ya misuli. Hii inaweza kukusababisha kusonga.
- Kamwe usinywe maji ukiwa umelala. Kumeza wakati mwili wako uko usawa huongeza nafasi za maji kwa makosa kwenda kwenye koo lako, na kukusababisha usumbuke.
Hatua ya 2. Tuliza misuli yako ya umio na mimina maji chini
Ikiwa unahisi koo lako linabana, jaribu kujituliza. Usifanye harakati zozote za kumeza kwani hii inaweza kupunguza kasi ya mchakato. Mimina kwa kasi thabiti ili maji yasizidi kufurika.
Makini! Kumwaga maji kwa bahati mbaya kwenye koo ambayo inaweza kusababisha shambulio la kukaba ni rahisi
Hatua ya 3. Hakikisha kuwa unaweza kupumua
Ikiwa unakunywa maji kutoka kwenye chupa, ruhusu pengo kidogo kati ya mdomo wako wa juu na juu ya chupa. Hii itaruhusu hewa kutoka nje ya kinywa cha chupa. Ikiwa una chanzo cha hewa isipokuwa chupa, basi hakuna haja ya kusogeza chanzo cha maji kutoka kinywa chako ili kuvuta pumzi.
Njia ya 3 ya 3: Kunywa kwa Kiasi cha wastani
Hatua ya 1. Elewa hatari za hyponatremia au "ulevi wa maji"
Ukinywa maji mengi haraka sana, unaweza kukuza usawa wa elektroliti: figo zako haziwezi kutoa maji mengi unayotumia, na damu yako hujaza maji. Maji haya ya ziada yanaweza kuvimba seli za ubongo, na kusababisha ubongo wako kupanuka kwa hatari hadi itakapopiga fuvu. Uvimbe wa haraka na mkali wa seli zinaweza kusababisha kufadhaika, kukamatwa kwa kupumua, kukosa fahamu, henia ya mfumo wa ubongo na hata kifo.
Inafikiriwa kuwa kutumia zaidi ya lita 1.5 / saa kwa masaa kadhaa kunaweza kuongeza hatari ya kupata hyponatremia
Hatua ya 2. Epuka kunywa maji wakati unafanya shughuli ambazo zinahitaji uvumilivu
Hatari ya hyponatremia ni kubwa sana ikiwa unajitahidi kuendelea kwa muda mrefu - na ni hatari zaidi ikiwa unafanya kazi katika mazingira ya moto. Unapoteza sodiamu (moja ya elektroni) kupitia jasho. Kwa hivyo, kunywa maji mengi ili kutoa maji mwilini wakati wa shughuli za uvumilivu - kama marathoni na triathlons - kunaweza kupunguza kiwango cha sodiamu katika damu yako.
Hatua ya 3. Usinywe kiasi cha kusonga au kutapika
Ikiwa utatumia kioevu sana mara moja, unaweza kusongwa, kwa sababu maji hutiririka kwenye njia yako ya upumuaji. Ukifurika tumbo lako na maji mengi kuliko inavyoweza kushikilia, unaweza kutapika kwa bahati mbaya maji ya ziada.
Hakikisha kuwa hakuna barafu ndani ya maji. Uwezekano wa kusonga juu ya donge la barafu hadi kufa ni kubwa sana
Hatua ya 4. Fikiria kunywa maji badala yake
Ikiwa unajaribu kunywa maji kwa faida ya kiafya na kuilisha mwili, kumbuka kuwa kumeza hakuna ufanisi zaidi kuliko kunywa maji. Isitoshe, maji ya kunywa yanaweza kufanya athari nzuri za maji ya kunywa kuwa bure. Ikiwa unashusha maji kwa mbio: weka hatari katika akili, na fikiria kabla ya chug. Jiulize ikiwa kushinda mashindano haya ya chugging kunastahili uharibifu wowote kwa mwili wako.
Vidokezo
Kwa muda mrefu unaweza kushikilia pumzi yako, maji zaidi unaweza kunywa
Onyo
- Jihadharini na sumu ya maji.
- Kamwe usishiriki katika mashindano ya kunywa maji.
- Usijitutumue. Ukishika pumzi yako kwa muda mrefu, unaweza kuvuta pumzi ghafla na kunyonya hewa chini ya bomba lako kisha uingie kwenye mapafu yako. Hii ndio inasababisha watu kufa wakati wa kuzama.
- Usinywe maji wakati huo huo kwa kiwango kikubwa kuliko 1% ya uzito wa mwili wako kwa mililita. Kupunguza zaidi ya hiyo katika kinywaji kimoja kunaweza kukufanya uwe mgonjwa sana, kwani tumbo lako halitaweza kusindika maji haya yote mara moja. (mfano: 1% ya kilo 70 ni gramu 700 au 700 ml).
- Kamwe usinywe maji ukiwa umelala, kwani inaweza kukukaba. Unaweza kujiumiza au hata kufa ikiwa maji yatiririka kwenye mapafu yako.
