Mkono au kidole kilichonaswa mlangoni lazima kiwe chungu sana. Kulingana na jinsi hali yako ilivyo kali, unapaswa kutafuta matibabu ili kuzuia maumivu ya muda mrefu au jeraha. Walakini, ikiwa hali hiyo haiitaji matibabu, kuna vidokezo kadhaa ambavyo unaweza kutumia kusaidia kudhibiti maumivu yako mwenyewe nyumbani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Maumivu
Hatua ya 1. Tumia barafu kwenye eneo lililojeruhiwa
Kwa sababu za kiafya ambazo zitaelezewa katika sehemu inayofuata, hii ndio jambo la kwanza kufanya baada ya mkono wako kunaswa mlangoni. Walakini, ikiwa tunaweka kando sababu za kiafya kwanza, hisia baridi ya barafu itapunguza mkono ikiwa inashikiliwa kwa muda wa kutosha. Hata ikiwa baridi inayouma inaweza kuhisi wasiwasi au hata kuumiza mwanzoni, subira na endelea kupaka barafu mikononi mwako. Hatimaye, ganzi itakua na utapoteza hisia mkononi mwako, pamoja na maumivu, katika eneo ambalo barafu ilitumiwa.
Hatua ya 2. Kaa utulivu
Tamaa yako ya kwanza inaweza kuwa na hofu, lakini jaribu kujidhibiti ili usifurahi sana. Msisimko unaweza kusababisha kuongezeka kwa damu, ambayo inaweza kusababisha uvimbe hatari. Pia, utafiti unaonyesha kuwa wasiwasi unaweza kusababisha maumivu kuwa mabaya, ingawa utafiti huu ulifanywa na maumivu sugu badala ya kuumia sana. Walakini, kukaa utulivu kutakusaidia kukaa umakini na kuweza kukabiliana na maumivu kwa muda mfupi.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Wakati wa visa vya kuumia sana unapaswa kuona daktari anayeweza kutibu mkono wako na kuagiza dawa za kupunguza maumivu, katika kesi ambazo zinaweza kusimamiwa peke yako, dawa za kaunta zitasaidia kupunguza maumivu. Kwa ujumla, kupunguza maumivu ya kaunta kawaida huwa na acetaminophen (Tylenol, Panadol, nk) au ibuprofen (Advil, Motrin, nk).
- Chukua dawa kama ilivyoelekezwa. Acetaminophen inapaswa kuchukuliwa kila masaa 4-6, wakati ibuprofen inapaswa kuchukuliwa kila masaa 6-8.
- Ikiwa una tumbo, shida ya figo, au una mjamzito, usichukue ibuprofen bila kushauriana na daktari wako.
- Watu wenye ugonjwa wa ini hawapaswi kuchukua acetaminophen.
Hatua ya 4. Zingatia pumzi yako
Kuchukua pumzi za kina na zilizodhibitiwa zitakusaidia kutuliza na kupunguza kiwango cha moyo wako. Zingatia hisia za hewa katika kila hatua ya mchakato wa kupumua - jinsi inahisi wakati hewa inaingia kupitia pua yako, inahisije wakati hewa imeshikiliwa kwenye kifua chako, jinsi inahisi wakati hewa inapita kurudi na kutoka kupitia pua yako au zaidi ulimi wako. Fikiria tu juu ya hisia, usifikirie juu ya kitu kingine chochote.
- Inhale polepole na kwa undani ili tumbo, sio kifua, liinuke kwanza.
- Wakati hauwezi tena kuchukua hewa yoyote, shika pumzi yako kwa sekunde chache.
- Pumua pole pole na kwa utaratibu, kudhibiti kutolewa kwa hewa badala ya kuiacha ipulike yenyewe.
- Mara tu pumzi imekamilika, pumzika kwa sekunde chache kabla ya kurudia mzunguko na kuvuta pumzi inayofuata.
- Rudia mchakato huu hadi utakapojisikia vizuri kuchukua mwelekeo wako mbali na pumzi yako.
Hatua ya 5. Pindua umakini wako
Vuruga akili yako kutokana na maumivu yasiyofurahi, jaribu kuzurura akili yako kwa kichocheo kingine kinachoshirikisha hisia zako. Kwa nini usisikilize albamu yako uipendayo, angalia kipindi cha kufurahisha cha Runinga au sinema, uwe na mazungumzo na mtu, au fanya shughuli zingine ambazo hazileti mikono yako, kama kutembea? Utafiti unaonyesha kuwa kuamsha hisia zako tano kunaweza kufanya maumivu kuvumilika zaidi.
Hatua ya 6. Fikiria chakula
Utafiti unaonyesha kuwa picha zilizoongozwa, ambazo mtu au rekodi ya sauti husaidia mtu aliye na maumivu kuzingatia kutuliza picha za akili, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya muda mrefu na ya papo hapo. Walakini, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kufikiria tu chakula unachokipenda, kinafanywa peke yako bila msaada au mwongozo wa wengine, kunaweza kutoa athari sawa. Inatosha kufikiria unakula chakula unachopenda, iwe ni chokoleti au cheeseburger, kwa undani wazi, wakati unafikiria harufu yake, ladha, na hisia wakati unashikiliwa. Wacha picha ya kupendeza ichukue akili yako na maumivu yatatoweka.
Sehemu ya 2 ya 2: Kukabiliana na Shida za Matibabu
Hatua ya 1. Tumia barafu kwa eneo lililoathiriwa mara moja
Hatua muhimu zaidi baada ya jeraha ni kutumia barafu kwa mkono haraka iwezekanavyo. Joto baridi hupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, hupunguza uvimbe au uvimbe ambao unaweza kusababisha jeraha kuwa mbaya. Baridi ya kutoboa pia itapunguza eneo hilo, kupunguza maumivu unayohisi, kama ilivyoelezwa hapo juu.
Ikiwa hakuna barafu, tumia tu kitu kingine baridi. Mfuko wa mboga iliyohifadhiwa kutoka kwenye freezer ni sawa na mfuko wa barafu
Hatua ya 2. Inua kidole
Elekeza kidole chako mbinguni. Kama tu matumizi ya joto baridi, hatua hii inakusudia kupunguza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa na hivyo kupunguza uvimbe. Wakati wa kuweka barafu kwenye mkono ulioumizwa, inua mkono wako na vidole angani.
Hatua ya 3. Angalia mahali ambapo mkono wako umeumia
Ikiwa maumivu mengi yamejikita kwa pekee, au ikiwa kiungo kimejeruhiwa, unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka iwezekanavyo. Walakini, ikiwa eneo lililobanwa ni kidole chako na halijeruhi kitanda cha pamoja au cha msumari, daktari wako anaweza tu kupendekeza kupumzika mkono wako na kungojea ipone yenyewe.
Hatua ya 4. Hakikisha hakuna jeraha kwenye kitanda cha kucha
Unaweza kujua ikiwa sehemu ya msumari inatoka kwenye pedi kwa kutafuta rangi nyeusi chini ya msumari. Kubadilika rangi huku kunaonyesha kuwa damu inakusanya chini ya msumari, na unapaswa kushauriana na daktari kwa ushauri juu ya nini cha kufanya. Ikiwa tu kiasi kidogo cha damu hukusanywa, jeraha linaweza kupona peke yake. Walakini, kiasi kikubwa cha damu kinaweza kukufanya uwe mgonjwa, na inaweza kuhitaji hatua. Daktari anaweza kukuuliza uje kumwona ili aweze kupunguza shinikizo linaloongezeka chini ya msumari, au anaweza kukupa mwelekeo ili uweze kujiondolea shinikizo mwenyewe.
Daktari ataondoa hematoma ikiwa damu iliyokusanywa haijafikia masaa 24. Ikiwa zaidi ya masaa 48 yamepita, damu imeganda na hakuna sababu ya kuifukuza. Mgonjwa anapaswa kufanya uchunguzi wa neva wa mkono. Viungo vyote vya kidole vinapaswa kupimwa kwa bend na span
Hatua ya 5. Fuata maagizo ya daktari juu ya jinsi ya kukimbia damu kutoka chini ya msumari
Usijaribu kupunguza shinikizo kwenye kucha bila kwanza kushauriana na mtaalamu wa matibabu. Walakini, ikiwa mtaalamu wa matibabu atatoa taa ya kijani kibichi, unaweza kutokwa na damu kutoka kwenye kitanda cha kucha kwa kufuata maagizo. Hakikisha unaosha vidole kabla na baada ya utaratibu.
- Pasha ncha ya paperclip au tacks juu ya moto mpaka iwe nyekundu kuwa sterilize yake. Tumia koleo kushikilia au kinga za kinga ili kulinda mikono yako kutoka kwa moto.
- Bonyeza ncha ya chuma moto dhidi ya uso wa msumari, ambapo damu hukusanya. Hata bila shinikizo kubwa, joto litaunda mashimo madogo kwenye kucha. Katika hali nyingi, utaratibu huu husababisha usumbufu, lakini hauna uchungu.
- Acha damu itiririke kutoka kwenye shimo na upunguze maumivu unayohisi.
- Daktari wako anaweza kuagiza antibiotics.
Hatua ya 6. Tafuta huduma ya matibabu ikihitajika
Katika hali nyingi, kulingana na ukali wa jeraha, unaweza kupaka barafu mkononi mwako na subiri ipone yenyewe. Walakini, unapaswa kushauriana na daktari ikiwa unapata hali zifuatazo:
- Vidole haviwezi kuinama
- Kuumia hufanyika kwenye viungo au mifupa ya mitende
- Kuumia hutokea kwa kitanda cha msumari
- jeraha la kina
- Mifupa yaliyovunjika
- Uchafu katika eneo lililojeruhiwa na lazima usafishwe ili kuzuia maambukizo
- Ishara za maambukizo (uwekundu, uvimbe, joto, usaha, homa)
- Majeraha ambayo hayaponi au hayapona
Vidokezo
- Ikiwa kuna kukatwa kwa kina, machozi, au kuvunjika, utahitaji kutibu kwanza.
- Weka mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa kwenye eneo lililojeruhiwa.
- Ikiwa unafikiria umevunjika mfupa, nenda hospitali au chumba cha dharura mara moja.
