Gastroparesis ni ugonjwa sugu wa njia ya mmeng'enyo wakati misuli ya tumbo inakuwa dhaifu, ambayo hufanyika kwa sababu ya ugonjwa katika mishipa ya uhuru inayodhibiti harakati za utumbo ndani ya tumbo. Mishipa hii imeunganishwa na ubongo na inaweza kuhisi wakati tumbo limejaa na kutuma ishara kwa misuli ya mmeng'enyo ndani ya tumbo ili kuambukizwa. Ikiwa seli nyingi za neva zimeharibiwa, ishara itadhoofika, kwa hivyo kiwango cha mmeng'enyo kitakuwa polepole. Ingawa gastroparesis haiwezi kutibiwa, kuna njia kadhaa za asili za kutibu dalili zinazoibuka kwa sababu ya hali hii. Njia moja muhimu ya kufanya hivyo ni kubadilisha lishe yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari au mtaalam wa lishe
Anaweza kusaidia kupata mpango wa lishe unaofaa kwako. Ni muhimu kuwa na chaguzi ambazo ni nzuri kwako. Usiondoe tu aina fulani za chakula. Tafuta vyakula vipya vyenye faida kwa kushughulikia hali hii. Kumbuka kwamba kubadilisha lishe yako ni mradi unaoendelea, na huenda ukalazimika kushauriana na daktari wako au mtaalam wa lishe mara kadhaa kupata mpango sahihi.
Hatua ya 2. Chagua vyakula vyenye mafuta kidogo
Mafuta hupunguza uwezo wa mwili kuchimba chakula. Baadhi ya mifano ya vyakula vilivyo na mafuta mengi ni pamoja na nyama, jibini, keki na chips, keki, na michuzi ya cream. Ni bora kwako kuchagua vyakula vifuatavyo vyenye mafuta kidogo:
- jibini la jumba
- Mtindi bila mafuta
- Wazungu wa mayai
- Konda nyama (kuku, sehemu konda za nyama kwa mfano pande zote na kiuno)
- Mboga mboga na matunda ambayo yanaweza kutumika kama uji.
Hatua ya 3. Fuata lishe yenye nyuzi nyororo kidogo
Fiber kawaida huwa na oligosaccharides, ambayo ni vitu vya chakula ambavyo kawaida ni ngumu kwa tumbo kuchimba. Tumbo lako linaweza kuwa halina Enzymes ambazo zinaweza kuchimba misombo hii, kwa hivyo chakula kitabaki sawa kwenye puru na utumbo mkubwa. Vyakula vingine vyenye nyuzi ndogo ni pamoja na:
- Ng'ombe ya chini
- Jua
- Samaki
- Yai
- Maziwa
- mkate mweupe
- Mchele mweupe
- Mboga ya makopo
Hatua ya 4. Tumia vyakula ambavyo vimepondwa kwa kumengenya haraka
Vyakula vilivyosafishwa ni rahisi kumeng'enya ndani ya tumbo kuliko chakula kizima, nene. Daima angalia chakula kilichopondwa kwa uvimbe mkubwa ambao itakuwa ngumu kwa tumbo kuchimba. Tengeneza laini (juisi na massa imejumuishwa pia) kutoka kwa mboga mboga na matunda.
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi
Kwa kuwa tumbo lako lina wakati mgumu wa kumeng'enya chakula, kunywa vinywaji vyenye kalori inaweza kuwa rahisi kwako. Vinywaji hivi vinaweza kuwa katika mfumo wa maziwa yaliyotoweka na kutetemeka kwa protini, ambayo inaweza kurejesha maduka ya protini. Unaweza pia kutumia supu zilizo wazi na broths ili kurudisha elektroliti na kutoa lishe, na vile vile vinywaji vilivyo na elektroli kubwa (kama vile vinywaji vya michezo au Pedialyte).
Hatua ya 6. Tengeneza chai kutoka tangawizi
Tangawizi ina viungo ambavyo vinaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Tangawizi ina tangawizi na shogaols, ambazo ni viungo viwili ambavyo vinaaminika kuongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo na usiri unaohitajika kwa usagaji. Jaribu kunywa kikombe kimoja cha chai ya tangawizi kila siku. Hatua za kutengeneza chai ya tangawizi:
- Andaa gramu 85 za tangawizi safi na ukate vipande vidogo.
- Chemsha vikombe 3 vya maji.
- Weka tangawizi kwenye maji yanayochemka na iache iloweke kwa dakika 10 hadi 15.
- Acha mchanganyiko upoe kidogo na unywe.
Hatua ya 7. Tumia chai ya peppermint
Peppermint ina viungo viwili vya kazi, ambayo ni menthol na menthone, ambayo inajulikana kuwa muhimu kwa kupumzika misuli ya tumbo. Viungo hivi vyote pia hufanya tumbo kutoa bile kwa wingi zaidi ili iweze kusaidia mwili kuchimba mafuta. Hatua za kutengeneza chai ya peppermint:
- Chukua majani machache ya peppermint na uikate vipande vidogo kufanya menthol na vitu vingine muhimu.
- Chemsha vijiko 2 vya majani ya peppermint na vikombe 3 vya maji.
- Acha iloweke kwa dakika 10 hadi 15.
- Acha mchanganyiko upoe kidogo na unywe.
Hatua ya 8. Usinywe vinywaji vya kaboni
Ingawa iko katika fomu ya kioevu, kinywaji hiki hakiwezi kutoa virutubisho vya ziada kwenye lishe yako. Vinywaji hivi haviwezi kukidhi mahitaji ya maji, na hata hujaza tumbo lako. Hii ni mchanganyiko mbaya wa gastroparesis.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Tabia za Kula
Hatua ya 1. Tafuna chakula vizuri
Ili tumbo liweze kumeng'enya chakula unachokula, jaribu kutafuna chakula hadi kiwe laini kabla ya kukimeza. Vyakula laini ni rahisi kumeng'enya. Jaribu kula na kutafuna kwa mwendo wa polepole kusaidia tumbo lako kudumisha nguvu wakati unakula. Wakati hakuna kiwango kilichowekwa kwa muda gani unapaswa kutafuna chakula, jaribu kutafuna karibu laini kabla ya kumeza.
Hatua ya 2. Kula kidogo, lakini mara nyingi
Kula milo midogo sita na uifanye mara kwa mara itakuwa vizuri zaidi kwa tumbo kuliko kula milo mitatu mikubwa kwa siku. Unapokula chakula kidogo, tumbo lako litatoa asidi hidrokloriki kidogo. Hii inamaanisha kuwa tumbo inahitaji tu kutumia nguvu kidogo.
Hatua ya 3. Chagua vyakula ambavyo ni laini na rahisi kumeng'enya
Kwa sababu gastroparesis inaingiliana na kazi ya mmeng'enyo ndani ya tumbo, unapaswa kuchagua vyakula ambavyo ni rahisi kuchimba. Vyakula vingine ni rahisi kumeng'enya kuliko vingine, kwa hivyo vinaweza kuvunjwa haraka na kwa ufanisi. Vyakula vingine ambavyo ni rahisi kuyeyusha ni pamoja na:
- mkate mweupe
- Supu
- Tikiti maji
- Peach
- Peari
- Maji ya matunda
- Viazi
- Maapulo ambayo yametobolewa
- Mould
- Lettuce
- Mgando
Hatua ya 4. Usinywe maji wakati wa kula
Kunywa maji na chakula kunaweza kupunguza asidi ya hidrokloriki ndani ya tumbo, ambayo husababisha utumbo wa tumbo kucheleweshwa. Unapokuwa na kiu, kunywa maji kati ya chakula ili kukidhi mahitaji yako ya maji.
Hatua ya 5. Usilale chini mara tu baada ya kula
Ukilala chini mara tu baada ya kula, itakuwa ngumu zaidi kwa tumbo lako kuchimba chakula ulichokula tu. Ikiwezekana, jaribu kula angalau masaa mawili au matatu kabla ya kulala usiku au unapolala kidogo.
Hatua ya 6. Fanya zoezi hilo baada ya kula
Baada ya kula, unaweza kwenda kutembea. Mazoezi husaidia kuongeza kimetaboliki, kwa hivyo inaweza kusaidia tumbo katika kumeng'enya chakula. Kuchukua matembezi mepesi kunaweza kusaidia tumbo lako kusindika chakula haraka zaidi kuliko ukikaa kimya tu baada ya kula.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Gastroparesis
Hatua ya 1. Tambua dalili za gastroparesis
Labda haujui kuwa una gastroparesis. Dalili zingine zinazotokea ni pamoja na:
- Kuridhika haraka: Unaweza kuhisi umeshiba tu kwa kula chakula kidogo. Hii hufanyika kwa sababu tumbo huchukua muda mrefu kusindika chakula, kwa hivyo tumbo litajisikia kushiba.
- Farting isiyofurahi: Kama ilivyoelezwa hapo awali, gastroparesis inaruhusu chakula kukaa ndani ya tumbo badala ya kuingia ndani ya matumbo. Ucheleweshaji huu unaweza kusababisha mkusanyiko wa gesi.
- Kichefuchefu na kutapika: Unaweza kuhisi kichefuchefu, au hata kutapika baada ya kula. Kichefuchefu unayopata hufanyika kwa sababu ya mkusanyiko wa chakula na usiri ndani ya tumbo.
- Kupunguza hamu ya kula: Unapoendelea kuhisi umeshiba baada ya kula chakula kidogo, hautahisi njaa wakati ni kawaida kula.
- Kupunguza uzito: Ikiwa unaendelea kujisikia kamili wakati wote, hautakula mara nyingi, kwa hivyo utapunguza uzito.
- Kiungulia (hisia inayowaka na kuwaka kifuani au kwenye shimo): Wakati tumbo limejaa chakula kilichokusanywa, tumbo hurudisha chakula ndani ya umio; Hali hii inajulikana kama kurudia. Chakula kawaida huchanganywa na juisi za tumbo ambazo zinaweza kusababisha hisia inayowaka inayojulikana kama kiungulia.
- Reflux ya asidi: kitambaa cha umio na koo hukasirika na kumomonyoka wakati asidi ya kumengenya na gesi inarudi tena kwenye umio.
Hatua ya 2. Kuelewa sababu za hatari ya gastroparesis
Kuna watu wengine ambao wana tabia kubwa ya kupata hali hii kuliko wengine. Miongoni mwa mengine ni::
- Watu wanaougua ugonjwa wa kisukari.
- Watu ambao wamepata upasuaji unaohusisha tumbo.
- Watu ambao huchukua dawa fulani ambazo zinaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kumengenya.
- Watu ambao wana maambukizo ambayo yanajumuisha viungo katika mchakato wa kumengenya.
Hatua ya 3. Tambua kuwa kuvuta sigara na kunywa pombe kunaweza kufanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi
Mbali na kuwa mbaya kwa afya yako kwa ujumla, kuvuta sigara na kunywa pombe kunaweza kuwa mbaya ikiwa una gastroparesis. Shughuli zote hizi zinaweza kuongeza kiungulia na kupunguza ubora wa afya kwa ujumla.
Vidokezo
- Haupaswi kupika chakula ambacho kina harufu kali. Uwezekano mkubwa hii inaweza kusababisha kichefuchefu na kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
- Haupaswi kula vyakula vyenye viungo vingi kwa sababu vinaweza kuongeza kiungulia na kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi.
- Dhiki imehusishwa na dalili nyingi za gastroparesis.
- Kula chakula kilichopikwa tu na chenye joto kali ili kuepusha maambukizo ya chakula ambayo yanaweza kusababisha shida kama homa ya tumbo.
Onyo
- Kula kiasi kikubwa cha tambi na mkate kwa sababu ni rahisi kutafuna na kumeza haimaanishi ni rahisi kumeng'enya. Enzymes ya kumengenya inaweza kuchukua muda mrefu kusaga vyakula hivi.
- Ikiwa una ugonjwa wa sukari: kuchelewesha kumaliza chakula ndani ya tumbo lako kunaweza kusababisha shida kubwa zaidi, na itafanya iwe ngumu kwako kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
- Mchele mweupe, cream, mkate, na vyakula vyenye wanga vinaweza kuwa rahisi kumeng'enya lakini vinaweza kusababisha shida zingine ikitumiwa kupita kiasi.
