Unapoamua kuanzisha familia, hakika unataka iwe rahisi na isiyo na mafadhaiko. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujaribu kuharakisha mambo. Kwa kuongeza kuzaa kwako, kufuatilia mzunguko wako wa ovulation, na kufanya mapenzi kwa ufanisi, unaweza kujiandaa kupata ujauzito haraka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Ongeza Nafasi za Mimba
Hatua ya 1. Punguza ulaji wa kafeini
Ulaji mwingi wa kafeini unaweza kuingiliana na uzazi. Kwa hivyo, jaribu kutotumia zaidi ya 500 mg ya kafeini kila siku. Ikiwa unatengeneza kahawa yako mwenyewe nyumbani, kiasi hiki ni sawa na vikombe 5 vya kahawa. Walakini, ikiwa kawaida hununua kahawa dukani, glasi iliyo na 500 ml ya latte au kahawa ya Amerika ndio kiwango cha juu unachoweza kutumia kwa siku moja.
Hatua ya 2. Kula chakula chenye lishe
Unapaswa kuwa na lishe bora kila wakati. Jaribu kula vyakula anuwai ambavyo vinaweza kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya chuma, kalsiamu, folic acid, na protini. Unaweza kupata virutubisho hivi kutoka kwa zabibu, mboga za majani zenye kijani kibichi, kunde, na mkate wa ngano mzima. Omega 3 asidi asidi pia ni muhimu. Ikiwa unafuata lishe ya vegan, sio lazima kula samaki kupata virutubisho hivi. Bado unaweza kuipata kutoka kwa mbegu za kitani na walnuts.
Pia hakikisha kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye sukari nyingi na mafuta yaliyojaa
Hatua ya 3. Kudumisha uzito mzuri
Ikiwa unenepe kupita kiasi, inaweza kukuchukua muda mrefu mara mbili kupata ujauzito kana kwamba ulikuwa na uzani wa kawaida. Kwa upande mwingine, ikiwa una uzito mdogo, inaweza kukuchukua mara nne kwa urefu. Wasiliana na daktari wa programu ya mazoezi ambaye anaweza kukusaidia kupata Kiwango cha kawaida cha Mass Mass (BMI).
Ikiwa uzito wako tayari umeainishwa kuwa mzuri, weka lishe yako ikiwa na afya na uishi mfululizo
Hatua ya 4. Punguza ulaji wa pombe
Pombe ina athari mbaya kwa uzazi. Wanawake ambao hutumia vinywaji zaidi ya 2 vya vinywaji kwa siku wako katika hatari kubwa ya utasa. Wakati huo huo, wanaume wanaotumia pombe kupita kiasi huwa na hesabu ndogo za manii. Hata ukinywa pombe, punguza kiwango cha kunywa moja tu (350 ml ya bia ya kawaida, 150 ml ya divai au 45 ml ya roho zilizosafishwa).
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Acha kuvuta sigara kutoka wakati unaamua kupata mtoto. Uvutaji sigara unaweza kupunguza uzazi na kuongeza hatari ya ujauzito wa ectopic na kuharibika kwa mimba. Uvutaji sigara pia unajulikana kusababisha kasoro anuwai ya kuzaliwa kama vile uzito mdogo wa kuzaliwa na mapafu ambayo hayajaendelea.
Muulize mwenzako aache sigara pia. Moshi wa pili wa sigara ni hatari kama moshi wa sigara wa msingi. Kwa watarajiwa baba, sigara pia ina athari mbaya kwa manii
Hatua ya 6. Chukua vitamini kabla ya kujifungua
Vitamini vya ujauzito vitaandaa mwili kutoa virutubisho kwa mtoto ujao. Kwa kuongezea, vitamini hii pia ina asidi ya ziada ya folic ambayo inaweza kuzuia spina bifida katika kijusi kinachokua. Kwa sababu spina bifida mara nyingi hua kabla ya ujauzito kutambuliwa, madaktari wanapendekeza kuanza vitamini vya ujauzito mara tu unapopanga kuwa mjamzito.
Hatua ya 7. Tembelea daktari
Daktari wako anaweza kufanya uchunguzi kamili na kukagua historia yako ya matibabu. Mwambie daktari wako dawa zote za dawa, vitamini, virutubisho vya mitishamba unayochukua. Daktari wako atakuambia ni dawa gani unapaswa kuacha kutumia na ni dawa zipi salama. Pia mwambie daktari wako kuhusu:
- Shida na mfumo wako wa uzazi, pamoja na ujauzito uliopita na kuharibika kwa mimba, cysts za ovari, uvimbe wa nyuzi, endometriosis, magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa), au saratani ya viungo vyako vya uzazi.
- Historia yako ya chanjo, haswa chanjo ya ukambi, matumbwitumbwi na rubella. Ugonjwa huu ni hatari kwa kijusi ikiwa hukushambulia wakati wa ujauzito.
- Historia ya matibabu ya familia, pamoja na ndugu na wazazi wanaougua saratani, magonjwa ya moyo, au shida za maumbile.
- Mfano wa michezo.
- Historia ya matibabu ya mwenzi, ikiwa ipo. Hii ni pamoja na hesabu ndogo ya manii, historia ya ukambi, matumbwitumbwi, rubella, na magonjwa mengine ambayo yanaathiri uzazi.
Hatua ya 8. Tafuta mtaalamu ikiwa ni lazima
Uzazi wa kike hupungua mfululizo baada ya umri wa miaka 35. Wakati huo huo, athari ya umri juu ya uzazi wa kiume sio wazi sana. Ikiwa wewe ni chini ya umri wa miaka 35, jaribu kupata mimba kwa mwaka kabla ya kutembelea daktari wako na kuwa na mtihani wa uzazi. Walakini, ikiwa una zaidi ya miaka 35, subiri miezi 6 tu. Kwanza kabisa, tembelea daktari wako wa familia au daktari wako wa kawaida wa uzazi. Baada ya hapo, utaelekezwa kwa mtaalam mwingine ikiwa ni lazima. Niambie njia zote ambazo umejaribu kupata ujauzito. Vipimo ambavyo kawaida unahitaji kupitia ni:
- Pap smear kuangalia saratani ya kizazi.
- Mtihani wa mkojo kuangalia maambukizo ya chlamydia, ambayo inaweza kuzuia mirija ya fallopian.
- Uchunguzi wa damu wakati wa hedhi kuangalia usawa wa homoni.
- Uchunguzi wa damu wakati wa hedhi au baada ya kugundua ovulation.
- Uchunguzi wa damu wakati wowote wakati wa mzunguko wa hedhi kuangalia maambukizi ya rubella.
Hatua ya 9. Acha kutumia uzazi wa mpango wa homoni
Njia hizi za uzazi wa mpango (vidonge, plasta, IUD, Depo-Provera, n.k.) zinaweza kuathiri mzunguko wa hedhi. Kwa kweli, kupanga ujauzito unahitaji kujua urefu wa mzunguko wako na kipindi cha hedhi bila ushawishi wa uzazi wa mpango. Ikiwa unatumia kidonge cha uzazi wa mpango au kiraka, mwili wako unaweza kuchukua muda mrefu kuweka upya mzunguko wako wa hedhi.
Ikiwa unahitaji mwezi mwingine au mbili, tumia kondomu. Mwili wa kila mwanamke ni wa kipekee. Wanawake wengine wanapaswa kusubiri hadi mwaka baada ya kuacha kutumia uzazi wa mpango. Wakati huo huo, wanawake wengine wanaweza kupata mimba mara moja
Sehemu ya 2 ya 3: Kufuatilia Mzunguko wa Ovulation
Hatua ya 1. Hesabu siku katika mzunguko wa hedhi
Ikiwa mzunguko wako ni wa kawaida, unaweza kuamua wakati yai inayofuata itatolewa kwenye bomba la fallopian na hesabu rahisi. Ikiwa mzunguko wako wa hedhi una siku 28 kwa muda mrefu, kuna uwezekano wa kuvuta kati ya siku 12 na 14. Makadirio ya jumla ni kuhesabu siku 16 kutoka siku ya kwanza ya mzunguko wako ujao. Unaweza kutoa mayai kwa siku 5 baada ya hapo.
Unaweza pia kuchukua faida ya hesabu nyingi za mkondoni zinazopatikana
Hatua ya 2. Unda chati ya joto la basal
Joto la mwili wa basal (joto la chini kabisa katika masaa 24) litaongeza digrii 0.11 Celsius siku kadhaa baada ya kudondoshwa. Unaweza kutumia kipima joto chochote ambacho kinaweza kupima hadi digrii 0.1. Zingatia mabadiliko ya joto ambayo ni chini ya digrii 1. Mabadiliko haya madogo ya joto yanaweza kuwa ngumu kuona na kipima joto cha kawaida. Kwa hivyo, nunua kipima joto cha basal kwenye duka la dawa au duka la matibabu.
Hatua ya 3. Angalia kamasi ya kizazi
Makini na rangi na muundo. Ute wa kizazi utaongezeka na utelezi sana wakati wa ovulation. Ikiwa unaweza kuvuta kamasi kati ya vidole vyako, unaweza kuwa na ovulation. Mabadiliko haya yanaweza kuwa ngumu kugundua. Kwa hivyo angalia mara nyingi.
Hatua ya 4. Nunua kitanda cha mtihani wa ovulation
Vifaa vya mtihani wa ovulation vinaweza kutabiri kutolewa mapema kwa yai. Kanuni hiyo ni sawa na mtihani wa ujauzito. Walakini, bei inaweza kuwa ghali zaidi, ambayo ni kati ya Rp. 300,000-Rp. 600,000 kwa kifurushi kimoja. Chombo hiki kinaweza kupatikana katika duka la dawa.
Vifaa vya mtihani wa ovulation hugundua viwango vya homoni ya luteinizing (LH) kwenye mkojo. Hii inamaanisha kuwa lazima ulowishe kijiti cha mtihani na mkojo. Kwa bahati mbaya, usahihi wa zana hii sio 100%. Kwa hivyo, usitegemee tu njia hii
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya mapenzi kwa ufanisi
Hatua ya 1. Anza kujamiiana kabla ya kudondoshwa
Manii inaweza kuishi hadi siku 5 katika mwili wa mama atakayekuwa. Kwa hivyo, ikiwa unafanya ngono siku 2-3 kabla ya ovulation, unapaswa kuwa na ujauzito. Ikiwa unataka kuwa salama zaidi, jaribu kufanya ngono kila siku au kila siku nyingine wakati wa wiki ya pili na ya tatu ya mzunguko wako wa hedhi.
Hatua ya 2. Usitumie lubricant
Vilainishi bandia, haswa vile vyenye spermicides, vinaweza kupunguza mwendo wa manii au hata kuziua. Badala ya kutumia mafuta ya kulainisha, chukua muda wa kujiwasha moto kabla ya kufanya mapenzi. Hata ikiwa unahitaji lubricant, chagua mafuta ya asili kama mafuta ya madini au mafuta ya canola.
Hatua ya 3. Tulia
Dhiki inaweza kuvuruga mzunguko wa hedhi. Kwa hivyo, pumzika na ufurahie mchakato. Ikiwa unashughulika na mafadhaiko hayaepukiki, jaribu yoga au mazoezi mengine ya kutafakari. Kuchukua dakika 15 tu kupoa wakati wa mchana kunaweza kwenda mbali.
