Amini usiamini, 1 kati ya wanaume 3 wanakubali kumwagika mapema, au kutolewa mapema kuliko vile (au mwenzi wao) wanavyotarajia. Katika visa vingine, kumwaga mapema ni ishara ya kutofaulu kwa erectile, lakini mara nyingi wanaume wanaopata ni aibu na wanahisi kutokuwa wanaume. Wakati hali hii kawaida inaweza kutibiwa na dawa, kuna njia za kuboresha utendaji wa kijinsia bila matibabu. Unaweza kubadilisha mtindo wa ngono, fanya utabiri wa mbele, na ujaribu kupumzika kabla ya kufanya ngono, kwa kujaribu kujifundisha kukaa kitandani kwa kawaida.
Hatua
Njia 1 ya 4: Andaa
Hatua ya 1. Fanya kazi misuli yako ya sakafu ya pelvic
Ili kupata misuli yako ya sakafu ya pelvic, jaribu kuzuia mtiririko wa mkojo wakati unakojoa. Ukifanikiwa kuacha, huo ndio misuli unapaswa kufanya kazi. Chukua muda wa kukaza misuli hiyo kwa sekunde 3. Fanya seti 3 za reps 10 kila siku.
Fikiria mazoezi mengine yanayofanana ambayo huonyesha misuli yako ya pelvic, pamoja na yoga, kegels, na pilates. Zoezi hili linaweza kukaza misuli ya kiuno na kuimarisha udhibiti wakati wa tendo la ndoa
Hatua ya 2. Piga punyeto kwanza kabla ya kufanya mapenzi
Karibu masaa 1-2 kabla ya kufanya mapenzi, kwanza jichochee kutokwa na manii. Wanaume wanahitaji muda wa kupata nafuu baada ya kuwa nje. Kwa hivyo, inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kumwaga wakati wa tendo la ndoa.
Hatua ya 3. Jaribu njia ya kuanza-kuacha
Njia nyingine unayoweza kujaribu kujifanya udumu kwa muda mrefu ni kujifundisha wakati unapiga punyeto. Wakati unataka kwenda nje, acha kusisimua hadi utulie. Baada ya hapo, chochea tena, kisha utulie tena. Fanya hivi mara tatu kabla ya kutoka.
Mbinu hii inakusaidia kujua kikomo chako, na umbali gani unaweza kushinikiza kikomo mpaka usiweze kushikilia tena. Mara tu unapojua kikomo chako kiko wapi, unaweza kujidhibiti kabla hauwezi kuacha tena
Hatua ya 4. Acha kufanya ngono kwa muda
Ikiwa shida yako inahusiana na wasiwasi juu ya utendaji, unaweza kutaka kupumzika. Ongea na daktari wako na mwenzi wako juu ya uwezekano wa kuepuka ngono kwa muda.
Hii haimaanishi kuepuka urafiki. Chukua muda bila ngono kuzingatia michezo mingine ya ngono. Hii inakusaidia kujifunza kutengeneza raha kwako na kwa mwenzako ili kusiwe na shinikizo zaidi ya kuwa hai tena katika mapenzi
Njia ya 2 ya 4: Kuchelewesha Kutokwa kwa manii
Hatua ya 1. Vaa kondomu nene ili kupunguza msisimko
Njia hii husaidia wanaume kudumu kwa muda mrefu, haswa ikiwa umetumia kutotumia kondomu au kuvaa kondomu nyembamba. Kondomu zingine pia zina vifaa vya kufa ganzi ili kumwaga inaweza kucheleweshwa hata zaidi.
Pia kuna kondomu maalum za "kudhibiti kilele" ambazo zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Ikiwa una aibu kununua mwenyewe, agiza mkondoni
Hatua ya 2. Tumia cream ya anesthetic ili kupunguza unyeti wa penile
Kabla ya ngono, tumia lidocaine au cream ya prilocaine au dawa. Bidhaa hii hufanya wanaume kudumu kwa muda mrefu kwa kutuliza mishipa kidogo kwa hivyo sio nyeti sana kwa kusisimua.
Kuna bidhaa za kaunta ambazo unaweza kununua zaidi ya kaunta kwenye maduka ya dawa, lakini unaweza kuuliza daktari wako kwa dawa
Hatua ya 3. Fanya utangulizi
Wanaume kawaida hufurahiya kupenya kufikia kilele, lakini wanawake wanahitaji vichocheo vingine kufikia kuridhika. Michezo ya kabla ya kupenya, kama kusugua, kupapasa, kubusu, na ngono ya mdomo inaweza kuongeza raha ya mwenzako na wakati huo huo kuchelewesha kilele chako.
Hatua ya 4. Badilisha nafasi
Kufanya mapenzi katika nafasi ya "mmishonari" kunaweza kusababisha kumwaga mapema. Acha mke juu ili uweze kupumzika na kuona ikiwa hiyo inaweza kuchelewesha kilele.
Ikiwa unahisi kuwa unatoka nje, simama na badilisha msimamo mwingine
Hatua ya 5. Chukua urahisi
Kuchelewesha kumwaga kwa kusonga polepole. Unaweza pia kubadilisha pembe ya kupenya au kupunguza kasi ya harakati.
- Ikiwa unahisi uko karibu, acha harakati na ukae kwenye mwili wa mwenzako mpaka uweze kujidhibiti tena.
- Njia nyingine ya kupunguza kasi ni kuzingatia shughuli zingine. Caress na ufuatilie mwili wa mwenzi wako kwa mikono na midomo.
Hatua ya 6. Jaribu mbinu ya kusitisha
Njia nyingine ni kumshirikisha mwenzi wako katika kujaribu mbinu ya kubana pause ambayo inatoa shinikizo kwenye uume. Unapokuwa kwenye hatihati ya kumwaga, muulize mwenzi wako kubana uume, katikati ya kichwa na shimoni. Shikilia kwa sekunde chache hadi hamu ya kutoa manii ikapita. Baada ya mwenzake kuachilia mkono wake, subiri sekunde 30, kisha onyesha tena.
Njia ya 3 ya 4: Utatuzi wa matatizo
Hatua ya 1. Fikiria juu ya shida za kisaikolojia
Madaktari wengine wanaamini kuwa kumwaga mapema ni matokeo ya shida za kibinafsi au tabia mbaya iliyoundwa na uzoefu wa zamani, katika uhusiano wa sasa na uliopita. Kwa kugundua hatua ya shida, unaweza kuifanya na mwenzi au mtaalamu.
Mifano kadhaa ya shida kutoka zamani ni tabia ya kukimbilia kufikia kilele ili usije ukanaswa au kufanya mapenzi haraka ili usiwe na wakati wa kuhisi hatia
Hatua ya 2. Ongea na mwenzako
Utayari wa kuzungumza na mwenzi pia unaonyesha kuwa hakuna cha kuwa na wasiwasi. Mpenzi wako anaweza kuwa hana shida na uthabiti wako. Au, wanandoa wana maoni ya nafasi mpya na utabiri ambao unaweza kuongeza urafiki na shauku, pamoja na muda.
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu
Unaweza kuzingatia ushauri ili kutatua shida katika uhusiano wako au maswala mengine. Washauri wanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na kukabiliana na wasiwasi wa utendaji. Ikiwa unafikiria shida inahusiana na uhusiano, ona mtaalamu au mshauri na mwenzi wako.
Vikao vya ushauri huwa na msaada zaidi wakati unachanganywa na tiba ya dawa. Kwa hivyo, njia hii inaweza kuwa ya asili kabisa. Walakini, hii kwa kweli inategemea shida gani unayo
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya kumwaga mapema
Ikiwa mara nyingi au mara zote hutoka mapema kuliko inavyotarajiwa, unaweza kuwa unakumbwa na kumwaga mapema. Ikiwa ndio kesi, daktari anaweza kusaidia. Daktari atauliza historia ya matibabu, kuchunguza, au kufanya vipimo vya maabara ili kupata sababu ya matibabu inayosababisha shida.
Sababu za kawaida za kumwaga mapema ni sababu za kisaikolojia, kama unyogovu, wasiwasi, au ukosefu wa ujasiri katika mwili wako mwenyewe. Hali hii pia ina uhusiano wowote na shida za mwili, kama vile usawa wa homoni au shida zinazosababisha kuvimba kwa kibofu au njia ya mkojo
Hatua ya 2. Fuata maagizo ya daktari wako kutibu hali ya msingi
Ikiwa daktari wako anafikiria shida yako inasababishwa na sababu za matibabu au kisaikolojia, uliza ni matibabu gani unaweza kupitia. Mara tu shida inayosababisha kumwaga mapema ishughulikiwe, unaweza kukaa kwa muda mrefu kitandani.
Kwa mfano, ikiwa kumwaga mapema kunahusiana na maambukizo kwenye kibofu cha mkojo au njia ya mkojo, unaweza kuitibu na viuatilifu
Hatua ya 3. Jadili matibabu ikiwa njia za asili hazifanyi kazi
Ikiwa umejaribu njia za asili za kuongeza uvumilivu bila mafanikio, wasiliana na daktari. Hata ikiwa hakuna sababu ya msingi ya shida yako, kuna dawa anuwai ambazo zinaweza kusaidia kuifanya idumu zaidi. Hapa kuna chaguzi:
- Mada ya kupendeza ambayo hupunguza ngozi nyeti kwenye uume na hupunguza nafasi za kumwaga mapema.
- Dawa fulani za kukandamiza zinaweza kuchelewesha kilele.
- Kupunguza maumivu kama tramadol pia hujulikana kuchelewesha mshindo.
- Dawa za kutofaulu kwa erectile, kama sildenafil (Viagra) au tadalafil (Cialis). Dawa hii ni bora ikichanganywa na dawamfadhaiko la SSRI.
Ushauri wa Mtaalam
Jaribu njia hizi za asili za kuboresha utendaji wa ngono:
-
Vyakula vyenye potasiamu kama vile ndizi, mchicha, na vitunguu:
Potasiamu husaidia kudhibiti shinikizo la damu na kwa kuongeza ulaji wa virutubisho hivi, unaweza kudumu kwa muda mrefu.
-
Ginseng:
Ginseng hutumiwa katika dawa ya jadi ya Wachina kusaidia kuboresha utendaji wa kijinsia na kutibu shida za kuzaa. Yaliyomo kwenye ginseng yameonyeshwa kuongeza libido na pia kuongeza idadi ya manii.
-
Mwislamu:
Mboga huu hutumiwa katika dawa ya Mashariki kutibu shida anuwai za utendaji wa ngono. Poda ya Musli imeonyeshwa kuongeza uzalishaji wa testosterone na kuongeza msisimko wa kijinsia kama aphrodisiac.
