Ikiwa kila siku ni ya kuchosha na isiyofurahisha, inaonekana kama unahitaji kufanya mabadiliko. Unaweza kufikiria jinsi ilivyo ngumu kuanza maisha mapya, lakini italeta tofauti kubwa ikiwa utachukua hatua moja kwa wakati. Jambo muhimu kukumbuka: Ulifanya uamuzi muhimu ulipogundua unahitaji kubadilika. Hii inamaanisha, uko tayari kuanza safari ya kwenda kwenye maisha mapya!
Hatua
Njia ya 1 ya 16: Tazama hali ya maisha unayotaka
Hatua ya 1. Fikiria ni aina gani ya maisha unayotaka
Ndoto ya kuishi maisha mazuri mpya ni rahisi kutimia ikiwa kuna mpango. Kuwa maalum juu ya kile unachotaka, lakini usisite kubadilisha mipango ikiwa utapata fursa nzuri.
- Chukua dakika chache kila siku kufikiria wakati unahisi unaishi maisha unayotaka. Hatua hii inakusaidia kuamua hali ya maisha unayotamani sana na inakupa uwezo wa kuifanya iweze kutokea.
- Anza hatua hii kwa kufikiria picha kubwa, kisha andaa muundo wa kina kwa kila hali ya maisha yako.
Njia ya 2 ya 16: Tambua maadili ya kipaumbele unayotanguliza
Hatua ya 1. Jiulize ikiwa maisha yako yanalingana na maadili haya au la
Maadili ya adili ni imani na kanuni za maisha ambazo zinategemea mawazo na tabia ya mtu wakati anaishi maisha ya kila siku. Watu wengi wana maadili ya kipaumbele 5-7. Ili kujua maadili yako ya kipaumbele ni yapi, fikiria juu ya kile unachokiona kuwa muhimu zaidi katika maisha yako ya kila siku, kisha amua ikiwa maisha yako ya sasa yanalingana na hayo.
- Kwa mfano, ikiwa kila wakati unaweka familia yako mbele, lakini huna wakati wa kupata hafla muhimu na wakati maalum na mwenzi wako na watoto kwa sababu lazima ufanye kazi zaidi ya muda kwenye likizo, fikiria ikiwa unapaswa kutafuta kazi nyingine au la.
- Maadili ya adili yanaweza kubadilika hata ikiwa unaamini sana. Ikiwa unatafuta kupanga upya maisha yako, ni wakati wa kutafakari tena vitu unavyotanguliza.
Njia ya 3 kati ya 16: Weka malengo maalum kufikia kile unachotaka
Hatua ya 1. Hakikisha unafafanua malengo yako kulingana na vigezo vya SMART
SMART inasimama maalum (maalum), inayoweza kupimika (kipimo), inayoweza kufikiwa (inayoweza kufikiwa), inayolenga matokeo (inayolenga matokeo), na muda uliowekwa (uliopangwa). Malengo ni rahisi kufikia ikiwa unayafafanua kulingana na vigezo hivi, badala ya kutaja tu mpango ambao utafanywa "baadaye" bila tarehe ya mwisho wazi.
Fikiria juu ya vizuizi ambavyo vinaweza kukwamisha juhudi zako kufikia malengo yako, na kisha unda mpango wa kuyashinda
Njia ya 4 ya 16: Vunja lengo chini kwa hatua rahisi
Hatua ya 1. Chukua hatua ambazo zinaweza kufanywa mara moja
Usikubali kuzidiwa kwa sababu umezingatia sana lengo la mwisho. Badala yake, zingatia hatua zilizopangwa mapema kufikia lengo. Kwa njia hiyo, unakaa unazingatia hatua inayofuata na kuendelea kuendelea. Kwa kuongezea, mafanikio ya kufikia malengo ya kati yanayounga mkono utimilifu wa lengo la mwisho hukufanya uwe na motisha zaidi.
Andaa tuzo kwako mwenyewe kwa kuweza kuleta mabadiliko. Kwa mfano, ikiwa umeacha kuvuta sigara, tumia pesa ya mlipa sigara kununua nguo mpya, tikiti za sinema, au riwaya yako uipendayo
Njia ya 5 kati ya 16: Achana na mambo ambayo hufanya maisha ya kila siku kuwa ya kufurahisha
Hatua ya 1. Pitia kila kipengele cha maisha kwa undani
Kuwa na karatasi tayari kuchukua maelezo ikiwa inahitajika. Jiulize: je, kila kitu ulicho nacho, hali unazokabiliana nazo, na watu unaokutana nao kila siku hukufanya uwe na furaha? Ikiwa jibu ni hapana, fikiria jinsi ya kujikomboa kutoka kwa vitu hivi.
- Hatua hii inahitaji kutumiwa katika visa vyote, kwa mfano kwa kuamua ikiwa utashika mashati fulani au usijihusishe na shughuli ambazo zimekuwa maarufu sana. Unahitaji kuzingatia kwa usawa. Shughuli au mambo mengine ambayo yamekuwa ya kufurahisha hayawezi kuwa ya kufurahisha tena.
- Wengi wetu tunapaswa kutimiza majukumu yetu kwa kufanya shughuli zisizo za kufurahisha, lakini unahitaji kuzingatia kiwango cha nguvu kilichomwagika ikiwa kitu kinakuweka unasikitika au unasikitishwa.
Njia ya 6 ya 16: Chukua muda kutuliza akili yako
Hatua ya 1. Tenga wakati wako mwenyewe kutafakari kila siku
Maisha ya leo ni ya kelele na ya shughuli nyingi kwamba maisha ya kila siku yamejazwa na barua pepe, media ya kijamii, vipindi vya Runinga, muziki, na gumzo. Walakini, chukua muda kujikomboa kutoka chanzo cha kelele, haswa wakati unapanga upya maisha yako. Unapokuwa peke yako, fikiria malengo maishani unayotaka kufikia, amua vitu unavyotanguliza, na ni nini au unapaswa kufanya ili kufanikisha.
- Kwa mfano, chukua dakika 15 kila asubuhi na jioni kuwa peke yako na kupumzika akili yako.
- Watu wengine wanapenda shughuli za kupumzika, kama vile kufanya mazoezi ya yoga na kutafakari, lakini unaweza kutafakari na kufurahiya kikombe cha kahawa mahali tulivu.
Njia ya 7 ya 16: Jihadharini na mwili wako
Hatua ya 1. Tumia nafasi hii kujipa kipaumbele
Unapopanga upya maisha yako, hakikisha mwili wako unakaa nguvu kwa kula vyakula ambavyo vinakuweka katika umbo, badala ya kula menyu tamu ili kutosheleza hamu yako. Pia, fanya wakati wa kufanya mazoezi ya kupendeza mara chache kwa wiki ili ufanye hivyo kila wakati, badala ya kujikumbusha tu kwamba unahitaji kufanya mazoezi zaidi.
- Unaweza kuzunguka nyumba au kuchukua marafiki kwa kutembea kwa burudani kuzunguka bustani. Kwa kuongeza, chagua mchezo unaopenda, kucheza, au baiskeli.
- Mwili wenye afya na unaofaa husaidia kufanya maamuzi sahihi juu ya hali ya maisha inayotarajiwa. Kwa kuongezea, kujiamini hukuwezesha kufanya maamuzi ya busara.
Njia ya 8 ya 16: Safisha nyumba
Hatua ya 1. Nadhifisha shughuli zako za kila siku ili kuboresha ustadi wako wa kufikiri
Kuanza maisha mapya ni wakati sahihi wa kusafisha. Kuishi katika nyumba yenye fujo na yenye mambo mengi kunaathiri jinsi unavyoona maisha. Hifadhi au utupe vitu visivyo vya lazima. Nyoosha nyumba ili uweze kusonga vizuri na kwa raha.
Mazingira maridadi hukufanya ujiheshimu zaidi na uweze kuzingatia akili yako juu ya mabadiliko unayotaka
Njia ya 9 ya 16: Wasiliana na watu wanaounga mkono
Hatua ya 1. Jitahidi kujenga uhusiano na watu wanaokutendea vizuri
Chagua wakati wa kuchagua watu unaowasiliana nao zaidi wakati unataka kupanga upya maisha yako. Wakati wa kuwasiliana na watu ambao siku zote wanakuhimiza na kujisikia vizuri. Hata ikiwa ni mazungumzo mafupi tu au ujumbe wa maandishi, msaada wao hukufanya uwe na nguvu wakati unahitaji.
- Epuka watu ambao hueneza nguvu hasi au punguza mwingiliano wako nao.
- Unapokuwa na shida, zungumza na watu wanaounga mkono juu ya kwanini unahisi unyogovu. Wana uwezo wa kutoa maoni yanayofaa kuhusu sababu ya mafadhaiko yako.
Njia ya 10 ya 16: Acha eneo lako la faraja
Hatua ya 1. Changamoto mwenyewe kufanya mambo mapya
Kupanga upya maisha yako inaweza kuwa ngumu ikiwa utaendelea kuishi maisha yako ya kila siku ukifanya vitu vile vile. Unaweza kupata mtazamo mpya hata kama utafanya mabadiliko madogo tu, kama vile kutembelea mkahawa au saluni ambayo imefunguliwa tu. Utajisikia ujasiri zaidi na ubunifu zaidi ikiwa unataka kuondoka eneo lako la raha.
Usiogope kufanya mabadiliko makubwa, kama vile kuchukua kozi ambayo imekuwa inasubiri au kuchapa kadi ya biashara na taaluma unayoiota. Hofu ya kushindwa inakufanya upoteze fursa ambazo zinaweza kusababisha mafanikio makubwa
Njia ya 11 ya 16: Ondoa tabia mbaya
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kubadilisha tabia mbaya
Kwanza kabisa, unahitaji kutambua tabia mbaya ambazo hufanywa kila siku, kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, kula kupita kiasi, na kufanya mazoezi mara chache. Hii inaweza kuingia katika mipango ya kupanga upya maisha yako, lakini usikate tamaa. Shinda vizuizi kwa kuunda tabia nzuri kubadili tabia mbaya, badala ya kuhisi hatia, hofu, au kujuta.
- Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi mara chache, usijipige. Tengeneza ratiba ya kutembea dakika 20 kwa siku, mara 4 kwa wiki, kisha ifanye kila wakati.
- Usikate tamaa kwa sababu tu huna nidhamu ya kutosha kushikamana na utaratibu mpya kwa sababu tabia mbaya ni ngumu kubadilisha! Ikiwa ni lazima, fanya mabadiliko hatua kwa hatua mpaka tabia mpya mpya ziundwe.
Njia ya 12 ya 16: Weka diary ya shukrani
Hatua ya 1. Andika vitu ambavyo unashukuru kwa kila siku
Wakati mwingine, unaweza kupanga upya maisha yako kwa kubadilisha mawazo yako. Ingawa inaonekana ni rahisi, hatua hii ni nzuri sana. Unapoenda kulala usiku, jenga tabia ya kutafakari na kubainisha kile kinachokufanya ujisikie shukrani. Ikiwa imeandikwa katika shajara, unaweza kuisoma tena wakati unapata shida.
Tabia ya kuzingatia vitu chanya hukufanya uweze kuzipata. Hii inaweza kuunda mtazamo mpya unaofaa juu ya utatuzi wa shida ili uweze kuhamasishwa zaidi kuamua ni nini upe kipaumbele
Njia ya 13 ya 16: Jifunze jinsi ya kubadilisha mawazo hasi
Hatua ya 1. Kukabiliana na mawazo hasi kwa kufikiria mambo mazuri
Mara tu unapogundua unafikiria juu ya mtu fulani, tukio, au eneo kutoka kwa mtazamo hasi, jaribu kuunda mawazo mazuri na mazoezi mengi, kama vile kuendelea na mawazo hasi kwa kufikiria mambo mazuri. Uwezo wa kufikiri unaathiri vyema mambo anuwai ya maisha zaidi ya matarajio.
- Kwa mfano, unataka kumtembelea mama-mkwe wako, lakini una wasiwasi kuwa hautaweza kula chakula chake cha manukato. Shinda hii kwa kuleta vyakula visivyo na viungo ili kushiriki.
- Tumia hatua hii unapokuwa na mazungumzo ya ndani kukuhusu. Kwa mfano, ukikosea, sema mwenyewe, "Uzoefu huu umekuwa somo muhimu kwangu kujiboresha," badala ya "Mimi ni mpotevu kama huyo."
Njia ya 14 ya 16: Tafakari juu ya uzoefu wa zamani, lakini usiendelee kujuta
Hatua ya 1. Jifunze kutoka kwa makosa ya zamani, lakini jikomboe kutoka kwa majuto
Mara nyingi unaweza kukumbuka uzoefu chungu au kukumbusha juu ya "kumbukumbu nzuri," lakini jaribu kukubali ukweli kwamba maisha yanaendelea. Huwezi kusonga mbele ikiwa unaendelea kujuta kwa kile kilichotokea. Badala yake, tumia uzoefu wa zamani kama tafakari na fursa za kujifunza ili usifanye makosa sawa katika siku zijazo.
Kwa mfano, mara nyingi unafanya kazi wakati wa ziada kwa sababu unasita kumkataa mfanyakazi mwenzako anayeomba msaada. Badala ya kujilaumu, jifunze kuwa mwenye msimamo kwa kuweka mipaka kwa wengine
Njia ya 15 ya 16: Jisamehe mwenyewe na wengine
Hatua ya 1. Jikomboe na hasira iliyowekwa ndani ya moyo wako
Hasira kwako au kwa wengine inachukua nguvu nyingi, lakini sio thamani. Ikiwa bado unashikilia kinyongo, kupanga upya maisha yako ni wakati mzuri wa kuamua ikiwa una jukumu katika hii au la. Jikomboe kutoka kwa hasira kwa kujisamehe mwenyewe au wengine.
- Kuchagua kuwa mhasiriwa wa vitendo vya mtu mwingine inamaanisha kuwaacha wadhibiti furaha yako iwe wanajua au la.
- Shiriki hasira yako na wengine. Wakati mwingine, mwingiliano anaweza kutoa maoni yasiyowezekana.
Njia ya 16 ya 16: Kumbuka kuwa kumaliza mambo sio mbaya kila wakati
Hatua ya 1. Usiogope kusema kwaheri
Kupanga upya maisha ni fursa ya kuondoa ajenda ambayo ina shughuli nyingi na haina maana. Kwa sababu wakati ni muhimu sana, jikomboe kutoka kwa vitu vingi, pamoja na watu na shughuli ambazo haziungi mkono kufanikiwa kwa malengo yako ya maisha. Usiogope kufanya mabadiliko. Nani anajua, kitu cha kushangaza kinakusubiri hatua moja zaidi!
