Wakati mwingine tuko katika hali inayotufanya tujutie kitendo au neno. Baada ya hapo tunaweza kujisikia aibu na tumaini haitatokea. Kwa bahati mbaya hatuwezi kurudisha saa nyuma na kupata nafasi ya pili. Tunaweza tu kurekebisha uhusiano na watu ambao tumewaumiza au kuwaumiza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushinda Makosa Yako
Hatua ya 1. Hakikisha kosa lako ni nini
Makosa (au ukosefu wa uaminifu) unaweza kuchukua aina nyingi. Kawaida hii inamaanisha umevunja ahadi (iwe rasmi au isiyo rasmi) na mtu.
Mifano kadhaa ya makosa yanayowezekana: Umekuwa mwaminifu kwa mwenzako kwa sababu ya uchumba, umevunja uaminifu wa mtu mwingine kwa kusema uwongo, au ukiuka kanuni na maadili kwa kuiba kitu
Hatua ya 2. Kubali makosa yako kabla ya kugunduliwa na wengine
Unajua kuwa umemsaliti mtu, kwa hivyo usisubiri hadi mtu huyu ajue kutoka kwa mtu mwingine. Kusubiri hadi mtu huyu ajue kutoka kwa mtu mwingine kutafanya hali hiyo kuwa mbaya zaidi, na iwe ngumu zaidi kupatanisha.
Hatua ya 3. Jitolee mabadiliko katika siku zijazo
Kutatua hitilafu yoyote ni ngumu kufanya. Mtu ambaye umemuumiza anaweza kuchukua muda mrefu kukuamini tena. Unahitaji kuwasaidia wakuamini tena kwa kuwa tayari kubadilika katika siku zijazo. Mara tu umejitolea, unahitaji kuiishi na ubadilike.
Hatua ya 4. Jibu maswali magumu
Mtu ambaye umemuumiza atakuuliza maswali mengi juu ya kile umefanya. Mtu huyu anaweza kutaka kujua maelezo yote, pamoja na kwanini uliifanya na ni nini kilikuwa akilini mwako. Jibu maswali haya kwa uaminifu bila hatimaye kulaumu wengine.
Kwa mfano, ikiwa umekuwa na uhusiano wa kimapenzi, wanaweza kukuuliza ni kwanini ulifanya hivyo. Ikiwa unataka kushughulikia kwa ukawaida uasherati wako na kuboresha uhusiano wako, kumlaumu mwenzako kwa jambo hilo sio njia sahihi ya kwenda. Unahitaji kuwa mkweli juu ya kwanini una uhusiano wa kimapenzi - kwa mfano, kwa sababu hauna ujasiri wa kutosha kuzungumza na mpenzi wako juu ya mahitaji yako na badala yake utafute kuridhika na mtu mwingine
Hatua ya 5. Sikiza kila kitu mtu huyu anasema juu ya jinsi anavyohisi
Mtu ambaye umemuumiza kawaida huwa na mhemko, na mtu huyu pia anaweza kutaka kushiriki hisia zao na wewe. Unahitaji kusikiliza; baada ya yote, wewe ndiye sababu. Epuka kuchambua, kutathmini, na kuhukumu kile anasema juu yako.
Katika mazungumzo haya (au mfululizo wa mazungumzo mengine) mtu huyu anaelezea tu hisia zao-iwe za busara au la. Sio lazima ukubali kuwa msikilizaji. Lakini wakati huo huo unahitaji kugundua kuwa haya ni maonyesho ya hisia, na sio lazima hisia ziwe na maana kila wakati
Hatua ya 6. Kuwa tayari kusindika kwa muda mrefu
Mchakato wa kupona unaweza kuchukua muda, kulingana na saizi ya kosa. Unahitaji kumpa mtu uliyemsaliti wakati wa kukuamini tena, na unahitaji kuonyesha dhahiri kwamba unataka kurudisha imani yao.
Hatua ya 7. Chukua jukumu kwa kile umefanya
Usijaribu kutoa visingizio, ubadilishaji, au udhibitisho, au epuka kuelezea nini na kwanini ilitokea.
Kwa mfano, ukiiba dukani, usiseme ulifanya hivi kwa sababu marafiki wako wote pia hufanya hivyo. Hii ni kisingizio cha kukwepa kutoka kwa yale uliyoyafanya. Kisingizio kama hiki haitaweza kurejesha uaminifu wa mtu uliyemsaliti
Sehemu ya 2 ya 3: Kuomba msamaha
Hatua ya 1. Hakikisha kuna 3Ps katika msamaha wako
Kuna 3Ps katika kuomba msamaha: majuto, uwajibikaji, na fidia. Majuto inamaanisha kuhurumia na kukubali kuwa matendo yako yanaumiza wengine. Uwajibikaji inamaanisha kukubali kuwa umekosea na utawajibika kuirekebisha. Kurejeshwa kunamaanisha kutambua kwamba lazima urekebishe kile ulichofanya.
Hatua ya 2. Kuwa mkweli
Moja ya mambo muhimu zaidi ya kuomba msamaha ni ukweli. Uaminifu huja wakati unajuta kwa kweli kile umefanya na kutambua kuwa umemuumiza mtu mwingine. Ikiwa hujuti, au haukubali, au haujali kumuumiza mtu kwa kile ulichofanya, kuomba kwako msamaha sio kwa dhati.
- Majuto haimaanishi kukubali kuwa umeumia kwa makusudi. Majuto inamaanisha kuwa unatambua kuwa kile ulichofanya kilimuumiza mtu mwingine na kwamba unajuta kwamba umemuumiza mtu huyo.
-
Hapa chini kuna njia kadhaa za kuomba msamaha kuonyesha ukweli wako na majuto:
- Naomba radhi kwa yale niliyoyafanya. Samahani kwa kukuumiza.
- Samahani. Natambua kuwa nimeumiza hisia zako na ninajisikia vibaya sana kwa kufanya hivyo.
Hatua ya 3. Chukua jukumu la matendo yako
Kama ilivyo kwa majuto, kuwajibika haimaanishi kuwa unaumiza mtu mwingine kwa makusudi. Uwajibikaji unaonyesha mtu uliyemwumiza kwamba unakubali lawama kwa kile kilichotokea.
-
Hapa chini kuna njia kadhaa za kuomba msamaha kuonyesha uwajibikaji wako:
- Samahani sana. Ninajua kuwa una wakati mgumu kuamini watu wengine na nimefanya mambo kuwa mabaya kwa kusema uwongo. Sikupaswa kukudanganya.
- Samahani. Sitajitetea kwa kile nilichofanya. Najua nimekuumiza na nitachukua jukumu kamili.
Hatua ya 4. Rejesha serikali
Huwezi kurudisha kile ulichosema, au kupata nafasi ya pili, lakini unaweza kusahihisha. Kupona kwa mtu uliyemwumiza kunamaanisha kuwa umeahidi kutokuifanya tena, au kufanya mambo bora kwa kufanya kitu.
-
Hapa chini kuna njia kadhaa za kuomba msamaha kuonyesha unataka kurekebisha mambo:
- Samahani kwa kutuchelewesha kwenye sinema kwa hivyo tumekosa mwanzo wa sinema. Wakati mwingine tutakapokwenda kwenye sinema, nitashughulikia!
- Samahani nilikudanganya jana. Kwa kweli nilifanya makosa na sitafanya tena.
- Samahani kwa kukutendea vibaya kwenye mkutano, kwa kweli sijui ni kwa nini nilidhibiti. Nitafanya kila kitu katika uwezo wangu ili kuhakikisha sikufanya hivyo tena.
Hatua ya 5. Usiombe msamaha kupata kitu unachotaka
Kila msamaha lazima uwe wa kweli. Ikiwa umeamua kuomba msamaha kwa sababu mtu alikuuliza au kwa sababu unatambua kuwa kwa kuomba msamaha unaweza kupata kitu kama malipo, umechukua uamuzi mbaya. Msamaha kama huu utaonekana kuwa wa kweli na utafanya hali kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 6. Panga msamaha kabla ya wakati
Tunapogundua kuwa tumekosea, tunaweza kupata visingizio vya kuhalalisha hatia yetu. Kabla ya kuomba msamaha kwa mtu ambaye tumemuumiza, tunahitaji kwanza kutambua makosa na kujisamehe.
- Anza kwa kugundua kuwa umekosea na usitafute visingizio vya kuhalalisha.
- Tafakari juu ya kile umefanya na nini matokeo yamekuwa kwa wengine. Fikiria juu ya jinsi ungehisi wakati ungefanywa hivyo.
- Tambua kwamba wanadamu wanaweza kufanya makosa na kwamba wewe ni binadamu tu. Jisamehe mwenyewe na jaribu kuacha hisia zozote za hatia.
- Jaribu kuwasamehe wengine, ikiwa ni lazima. Ikiwa ulifanya makosa ya kuwa na uhasama na mtu mwingine, unaweza pia kuhitaji kuwasamehe kabla ya kujiomba msamaha. Katika hali kama hii unapaswa ujasiri, tambua na uwajibike kwa kosa lako, hata ikiwa mtu hataki kuomba msamaha.
- Panga jinsi ya kuomba msamaha, pamoja na utasema nini, jinsi ya kuboresha uhusiano, na wapi utaomba msamaha. Usijaribu kuomba msamaha bila maandalizi yoyote la sivyo utapoteza maneno wakati utachanganyikiwa.
Hatua ya 7. Mpe muda mtu uliyemwumiza
Hakuna haja ya kukimbilia. Mtu ambaye umemuumiza anaweza kuhitaji muda wa kufikiria juu ya kile kinachoendelea na kuweza kufanya uamuzi.
- Unapozungumza na mtu uliyemwumiza, onyesha wazi kuwa utasubiri. Mpe nafasi ya kuamua ni lini atatoa jibu au ni kwa njia gani anataka kutoa jibu.
- Hali tofauti zinahitaji nyakati tofauti. Ikiwa utasahau tu siku ya kuzaliwa ya mke wako, anaweza kuhitaji masaa 24 tu kupoa na kupata jibu. Ukigonga mbwa wa jirani au gari la mtu mwingine, inaweza kumchukua siku au wiki chache kabla ya kuamua njia bora ya wewe kurekebisha kosa.
Hatua ya 8. Sikiliza kwa makini majibu yao kwa msamaha wako
Mara tu mtu unayemuomba msamaha anaweza kuanza kufikiria vizuri, sikiliza jibu lake. Hausikilizi tu wanachosema, lakini jaribu kupata maana inayoelezewa ndani yake.
- Sikiza kwa umakini katika hali isiyo na bughudha. Ikiwa uko kwenye cafe au mahali ambapo Runinga inacheza, jaribu kuhamia mahali pengine ambayo haina vurugu nyingi.
- Usipoteze mwelekeo kwamba anaongea. Unaweza kuwa umechoka sana au unafikiria juu ya kitu fulani kuweza kuzingatia kikamilifu, lakini hii inaweza kuwa wakati mzuri wa kuzungumza juu yake.
- Epuka kujaribu kujitetea ikiwa ataanza kukasirika. Anaweza tu kuhitaji kushiriki hisia zake baada ya kuumizwa. Kazi yako sasa hivi ni kusikiliza tu.
- Zingatia lugha yako ya mwili. Mwangalie moja kwa moja. Hakikisha sura yako ya uso inalingana na anachosema. Usivuke mikono yako mbele yake. Toa kichwa au sema "ndio" kumtia moyo aendelee kuongea.
- Rudia yale anayosema ili kuhakikisha unaelewa na umwonyeshe kuwa unajali sana.
Sehemu ya 3 ya 3: Jifunze kutoka kwa Makosa Yako
Hatua ya 1. Fungua mwenyewe hadi maoni mapya
Unapokuwa umejua vizuri kitu fulani, au umeshikilia maoni kwa muda wa kutosha, kawaida itakuwa ngumu kwako kuzingatia maoni au maoni mengine. Tabia hii inaweza kukufanya ufikirie kuwa wewe uko sahihi kila wakati au kwamba wewe ni mkaidi sana kusikiliza. Jaribu kuzingatia maoni au chaguzi zingine, na usifikirie kuwa uko sawa kila wakati.
Hii ni muhimu sana baada ya kumuumiza mtu. Labda mwanzoni ulifikiri maoni yako yalikuwa 'sawa' wakati unawaumiza, au kwamba ulifanya hivyo kwa sababu zinazofaa. Itazame tena sasa na fikiria kwa muda maoni ambayo haujawahi kuona hapo awali
Hatua ya 2. Jipende mwenyewe
Chukua muda kutambua kuwa wewe ni wa thamani. Tambua kuwa unastahili kutunzwa na kupendwa. Jaribu kuepuka kujihukumu kila wakati na kujikosoa kwa kufanya makosa. Jipende kama unavyowapenda wengine.
- Onyesha huruma kwa kujiandikia barua. Fikiria kuwa wewe ni mtu mwingine na ujiandikie barua ili kutoa ushauri na kuonyesha huruma.
- Andika mawazo yoyote mabaya au ukosoaji uliyosema au kufikiria mwenyewe. Soma tena na uzingatie ikiwa utamwambia rafiki yako kitu kama hicho.
Hatua ya 3. Usiongeze kwenye hofu yako mwenyewe
Tulipokuwa vijana mara nyingi tuliepuka kufanya kitu kwa kuogopa matokeo. Kwa bahati mbaya tabia kama hii hubeba watu wazima na kutuzuia kufanya kitu ambacho kinaweza kuwa na faida. Unapofikiria kufanya kitu kipya, usiruhusu hofu ya matokeo ikuzuie kujaribu.
- Kama mfano mwingine, unaweza kuwa na uzoefu mbaya hapo awali na uliogopa kujaribu tena. Kwa mfano, unaweza kupata ajali wakati unajifunza kuendesha, kwa hivyo hautaki kujaribu kupata leseni ya udereva tena. Usiruhusu kosa moja hapo zamani likufanye uteseke mbeleni.
- Ikiwa umeumiza mtu mwingine, unaweza kusita kujiweka katika hali kama hiyo hapo baadaye kwa kuogopa kurudia kosa lile lile. Tambua kwamba sasa unajua makosa uliyofanya na sasa unaweza kuzingatia kutorudia - hauitaji kuepusha hali hiyo.
Hatua ya 4. Kuwa wewe mwenyewe
Hatia inaweza kutoka kwa vyanzo vingi, pamoja na kutoka utoto wetu na kile tulichofundishwa shuleni au nyumbani. Vitu vingi vinavyotufanya tuhisi hatia hujifunza bila kujua na tunaendelea kudumisha hatia hii tukiwa watu wazima kwa sababu hatujaweza kujitambua kama tunavyopaswa.
- Nafsi yako ya asili ni ile ambayo imeumbwa kwa kile ulichotaka iwe. Wewe sio ambao wazazi wako au walimu wanataka uwe.
- Kuonyesha ubinafsi wako wa kweli kwa wengine sio tu kuwakomboa, inaweza pia kuunda uhusiano wa kina na wengine. Utakuwa na uhuru zaidi unapokuwa na watu wengine kwa sababu unajua unaweza kuwaamini na hautahukumiwa.
- Labda umemuumiza mtu kulingana na chuki uliyojifunza utotoni. Unajisikia hatia juu yako mwenyewe kwa sababu kile ulichofanya katika hali moja kilipingana na kile uliamini kweli.
Hatua ya 5. Kabili ukweli katika maisha yako
Ukweli wa maisha unaweza kuwa wa kusumbua, mgumu, na chungu. Kwa sababu ya usumbufu huu wote, shida, na maumivu, tunaweza kujifanya kupuuza ukweli. Lakini kupuuza ukweli huu kunaweza kuwa hatari. Jaribu kujiweka wazi kwa ukweli na utahisi ukombozi, upya, na nguvu zaidi.
Ukweli ni kwamba umeumiza mtu. Ukweli huu ni ngumu kukabili na kukubali, lakini ili kuponya na kuvuka jeraha hili, lazima ukubali ukweli kwamba umefanya hivyo
Hatua ya 6. Fikiria… lakini usiende mbali sana
Ikiwa una akili ya uchambuzi, uwezekano ni kwamba unafikiria juu ya kila kitu maishani mwako kwa undani. Njia hii ya kufikiria inaweza kuwa na faida katika hali moja, lakini inaweza pia kuwa mbaya kwa nyingine. Inaweza kuwa ngumu kubadilisha njia unayofikiria, lakini angalau, anza kukubali kuwa umekwama kwenye kitu ili uweze kutambua mizizi yake.
- Ikiwa unajitahidi na kitu, fanya kitu kingine kujivuruga. Tazama sinema yako uipendayo, soma kitabu cha kupendeza, rangi yake, au tembea nje, au pata shughuli yoyote.
- Mara tu unapojua umemuumiza mtu, inabidi ufikirie juu ya kile ulichofanya, na pia unapaswa kufikiria jinsi ya kurekebisha. Lakini hii haimaanishi unapaswa kukaa katika hali ile ile kila wakati. Kuendelea kukaa katika hali sawa kunaweza kusababisha mafadhaiko na wasiwasi.
