Sisi sote hufanya makosa mara kwa mara. Baadhi ya makosa ya kila siku ambayo tunaweza kufanya ni pamoja na: kukosea kazi halisi (kuandika, kuandika, kuchora picha, nk), kumkosea mtu, kufanya kitendo ambacho tunajuta, na kujihusisha na mazingira hatarishi. Kwa kuwa ajali ni za kawaida, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuzirekebisha na kuzishughulikia. Kushinda makosa yoyote kunajumuisha: kuelewa kosa, kupanga mpango, kujitunza mwenyewe, na kuwasiliana vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa Makosa Yako
Hatua ya 1. Jua makosa yako
Kwanza, lazima uelewe makosa yako ili ubadilishe.
- Fafanua kosa. Ulisema kitu kibaya? Ulifanya makosa kwenye mradi kazini au shuleni kwa makosa? Je! Umesahau kusafisha bafuni kama ulivyoahidi?
- Kuelewa jinsi na kwa nini ulifanya kosa. Je! Ulifanya kwa makusudi kisha ukajuta? Je! Wewe sio tu unazingatia sana? Fikiria kitu kama, "Ninawezaje kusahau kusafisha bafuni? Sitaki kuisafisha na kisha kuizuia? Je! Nina shughuli nyingi?"
- Ikiwa haujui ni nini umekosea, muulize mtu (rafiki, mwanafamilia, mwalimu, mfanyakazi mwenzangu, bosi) kusaidia kugundua. Kwa mfano, ikiwa mtu anakukasirikia, unaweza kuuliza, "Nadhani umenikasirisha, unaweza kuelezea kile nilichokosea?" Kisha mtu huyu anaweza kusema, "Nimekukera kwa sababu umesema utaenda kusafisha bafuni na haukufanya hivyo."
Hatua ya 2. Kumbuka makosa yako ya zamani
Zingatia mitindo yako ya tabia na jinsi ambavyo umekuwa na shida kama hizo hapo zamani. Je! Kuna nyakati zingine unaposahau kitu?
Zingatia mifumo au mada yoyote ambayo unajua inayoendelea kujitokeza akilini mwako. Hii inaweza kukusaidia kupata lengo kubwa unalohitaji kufanyia kazi (muda wa umakini, seti maalum ya ustadi, n.k.). Kwa mfano, unaweza kusahau kazi ambazo hutaki kufanya, kama kusafisha. Hii inaweza kuonyesha kwamba unaepuka kazi hiyo au kwamba unahitaji kujipanga zaidi ili kukumbuka kumaliza jukumu
Hatua ya 3. Chukua jukumu
Elewa kuwa makosa yako ni yako mwenyewe. Chukua jukumu lako na epuka kulaumu wengine. Ikiwa unalaumu wengine kila wakati, hautaweza kujifunza kutoka kwa makosa yako, na unaweza kuendelea kufanya makosa yale yale tena na tena.
- Ikiwa umechangia shida, andika sehemu yako au kosa maalum ulilofanya.
- Tafuta ni vitu gani unaweza kufanya tofauti ili kutoa matokeo bora.
Sehemu ya 2 ya 4: Kufanya Mpango
Hatua ya 1. Fikiria suluhisho za zamani
Njia moja bora ya kutatua shida au kosa ni kutambua jinsi ulivyotatua shida au makosa kama hayo hapo zamani. Fikiria juu ya vitu kama, "Nakumbuka vitu vya zamani, nawezaje kufanya hivyo? Ndio, ninaandika kwenye kalenda yangu na nikiangalia mara kadhaa kwa siku!"
Andika orodha ya makosa kama hayo uliyoyafanya. Jua jinsi unavyoshughulikia kila kosa na ikiwa inakufaidi au la. Ikiwa sivyo, labda haitafanya kazi
Hatua ya 2. Fikiria chaguzi
Fikiria njia nyingi iwezekanavyo kurekebisha makosa yako. Katika mfano ulioelezewa tu, kuna chaguzi anuwai: unaweza kusafisha bafuni, kuomba msamaha, kujitolea kusafisha nyumba yote, kujadili, kupanga mipango ya kuisafisha siku inayofuata, nk.
- Tumia ujuzi wako wa kutatua shida kufikiria suluhisho linalowezekana kwa shida yako ya sasa.
- Orodhesha faida na hasara za kila suluhisho linalowezekana. Kwa mfano, ikiwa unatambua suluhisho moja wapo ya shida ya kusahau kusafisha bafuni ni kuhakikisha kusafisha kesho, orodha ya faida na hasara inaweza kuonekana kama hii: Faida - bafuni hatimaye itasafishwa, hasara - bafuni haitakuwa safi leo, na labda nitaisahau kesho (siwezi kuwa na hakika hii itafanya), kusahau kusafisha bafuni hakutasuluhisha shida yangu. Kulingana na tathmini hii, inaweza kuwa bora kusafisha bafuni siku hiyo hiyo ikiwezekana, kisha tengeneza mpango ili ukumbuke kusafisha hapo baadaye.
Hatua ya 3. Fafanua hatua na uifanye
Ili kutatua shida, unahitaji kupata mpango. Tafuta suluhisho linalowezekana kulingana na chaguo zako za zamani na zilizopo, kisha ujitoe kuifanya.
Kutii. Ikiwa umeahidi kurekebisha shida, fanya. Kuwa mtu anayeaminika ni muhimu kwa kujenga uaminifu na wengine na kufanya uhusiano udumu kwa muda mrefu
Hatua ya 4. Unda mpango wa chelezo
Haijalishi mpango huo utafaulu kiasi gani, bado kuna uwezekano wa kutofaulu. Kwa mfano, unaweza kuishia kusafisha bafuni, lakini mtu aliyekuuliza ukasafishe bado anaweza kukukasirikia.
Pata suluhisho zingine zinazowezekana na uziandike kutoka kwa zinazosaidia sana hadi za msaada kidogo. Pitia orodha kutoka juu hadi chini. Orodha hii inaweza kujumuisha vitu kama: kujitolea kusafisha chumba kingine, kuomba msamaha mara kwa mara, kumuuliza kwa njia gani anataka ufanye marekebisho, au kumpa kitu anachofurahia (chakula, shughuli, nk)
Hatua ya 5. Kuzuia makosa ya baadaye
Ikiwa unaweza kufanikiwa kupata suluhisho la kosa, unaanza mchakato wa mafanikio ya baadaye na jinsi ya kuepusha kosa.
Angalia kile ulichokosea, kwa maoni yako mwenyewe. Kisha andika malengo gani unayotaka kufanya hapo baadaye. Kwa mfano, ukisahau kusafisha bafuni, unaweza kuweka malengo kama vile: andika orodha ya mambo ya kufanya kila siku, angalia orodha mara mbili kwa siku, weka alama kwenye kazi zilizokamilishwa, na uweke Post-iliyo na majukumu yaliyopewa kipaumbele zaidi. kwenye jokofu
Sehemu ya 3 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Jitambue
Elewa kuwa kufanya makosa sio shida. Unaweza kuhisi kuwa na hatia, lakini ni muhimu kujikubali licha ya udhaifu wako.
- Jisamehe mwenyewe na endelea, na usisimame kufikiria shida zako.
- Zingatia kufanya vizuri zaidi sasa na katika siku zijazo.
Hatua ya 2. Daima uzingatie hisia zako
Tunapofanya makosa, ni rahisi kufadhaika, kuzidiwa, au kukata tamaa kabisa. Ikiwa unajisikia kupita kiasi kihemko au umesisitizwa, pumzika. Kujaribu kurekebisha wakati hisia zako zinaongezeka hakutakusaidia.
Hatua ya 3. Kukabiliana nayo
Zingatia jinsi ya kukabiliana na hisia hasi ambazo zinaweza kukufanya ujisikie vizuri. Fikiria juu ya jinsi ulivyoshughulikia hisia zako wakati ulifanya makosa hapo zamani. Tafuta jinsi unavyoweza kukabiliana nayo vizuri na njia zinazofanya hisia zako kuwa mbaya zaidi.
- Mikakati mingine ya kawaida ya kushughulikia makosa ni: mazungumzo mazuri ya kibinafsi (kusema mambo mazuri juu yako mwenyewe), kufanya mazoezi, na kushiriki katika shughuli za kupumzika kama kusoma au kucheza.
- Njia zingine zisizosaidia kushughulikia makosa ni pamoja na tabia za kujiharibu kama vile: kunywa pombe au vitu vingine, kujiumiza mwili, kujifurahisha, na kujifikiria vibaya.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwasiliana kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Kuwa na uthubutu
Kutumia stadi za mawasiliano zenye uthubutu inamaanisha kusema unachofikiria na kuhisi kwa njia ya heshima na adabu. Unapokuwa na msimamo, unakubali kuwa ulikuwa umekosea na unakubali kuwa umekosea. Usiwalaumu wengine kwa makosa yako mwenyewe.
- Epuka upuuzi, ambayo ni pamoja na kuzuia kuizungumzia, kujificha, kwenda pamoja na kile kila mtu anataka ufanye, na sio kusimama kwa msimamo wako.
- Usiwe mkali, ikiwa ni pamoja na: kuongeza sauti yako, kupiga kelele, kudharau, kulaani, na tabia ya matusi (kutupa vitu, kupiga).
- Epuka kuwa mpenda-fujo. Mtazamo Huu ni mchanganyiko wa aina ya mawasiliano isiyo ya kawaida na ya fujo, ambayo inamaanisha unaweza kukasirika lakini usiwe mkweli juu ya hisia zako. Kwa sababu ya hii, unaweza kuwa unafanya kitu nyuma ya mtu huyo kulipiza kisasi au kumnyamazisha. Hii sio njia bora ya mawasiliano na anaweza asielewe unachojaribu kuwasiliana na kwanini.
- Fikisha ujumbe mzuri usio wa maneno. Mawasiliano yasiyo ya maneno yatatuma ujumbe kwa watu wanaotuzunguka. Tabasamu lilisema "Haya, napaswa kuwa mkali lakini ninaweza kuwa jasiri na kupitia hii".
Hatua ya 2. Tumia ustadi wa kusikiliza
Hebu mtu aliyekasirika atoe kufadhaika kwake na subiri majibu.
- Jaribu kuzingatia tu kumsikiliza mtu badala ya kufikiria jinsi ya kujibu. Zingatia hisia na mawazo ya watu wengine badala ya yako mwenyewe.
- Toa taarifa ya kumalizia na uliza maswali ya kufafanua, kama, "Nimesikia umekasirika kwa sababu nimesahau kusafisha bafuni, sivyo?"
- Toa uelewa. Jaribu kuelewa na kujiweka katika viatu vya mtu huyo.
Hatua ya 3. Omba msamaha
Tunapofanya makosa, wakati mwingine tunawaumiza watu wengine. Kuelezea majuto kunaonyesha kuwa unajutia kosa, unajisikia vibaya juu ya matokeo, na kwamba unataka kufanya vizuri zaidi katika siku zijazo.
- Usitoe udhuru au jaribu kuelezea. Kubali. Sema, "Ninakubali nilisahau kusafisha bafuni. Samahani juu ya hilo."
- Kuwa mwangalifu usilaumu wengine. Usiseme vitu kama, "Ukinikumbusha kuisafisha, labda nitakumbuka na kuifanya."
Hatua ya 4. Jitoe kufanya mabadiliko mazuri
Kuonyesha jinsi ya kutatua shida na kujitolea kusuluhisha shida ni njia bora za kurekebisha makosa wakati wa kushughulika na watu wengine.
- Jaribu kupata suluhisho. Muulize huyo mtu angependa ufanye nini ili ujipatie. Unaweza kusema, "Je! Kuna chochote ninaweza kufanya sasa?"
- Tafuta jinsi ya kufanya mambo tofauti baadaye. Unaweza kumuuliza mtu huyo, "Je! Unafikiria nini kitanisaidia kutofanya tena kosa hili?"
- Mwambie uko tayari kuweka juhudi kupunguza uwezekano wa kufanya makosa sawa katika siku zijazo. Unaweza kusema kitu kama, "Sitaki hii kutokea tena, kwa hivyo nitajaribu _". Sema haswa kile utakachofanya, kama vile, "Nitahakikisha ninaandika orodha yangu ya kufanya ili nisiisahau tena."
Vidokezo
- Ikiwa kazi ni ngumu sana au ni kubwa, pumzika au uombe msaada.
- Ikiwa huwezi kuitengeneza au kufanya mambo kuwa bora mara moja, zingatia jinsi ya kuiboresha baadaye.
