Watu wenye haya huwa wanaonekana wakijiimarisha katika hali anuwai za kijamii. Mara nyingi huepuka mwingiliano wa kijamii na wengine, na husita kushiriki habari za kibinafsi na mtu yeyote. Je! Unayo rafiki au jamaa ambaye ni aibu sana? Wakati mwingine, asili yake inaweza kuwa ya kukatisha tamaa kwako, haswa ikiwa unataka kujenga uhusiano wa karibu naye. Usijali, fuata hatua zifuatazo na uwe mvumilivu. Kwa wakati, hakika unaweza kumtia moyo kufungua zaidi kwako.
Hatua
Njia ya 1 ya 5: Yayeyushe
Hatua ya 1. Chukua hatua ya kuanza kwanza
Usinikose, watu wenye haya pia wanataka kushirikiana na watu wengine. Walakini, hamu hii mara nyingi inazuiliwa na woga kupita kiasi na wasiwasi. Hii ndiyo sababu mara chache huanza mazungumzo na watu wengine. Kwa hivyo ikiwa unataka kuwa karibu nao, chukua hatua ya kuzungumza nao kwanza.
- Polepole, mwendee rafiki au jamaa yako mwenye haya. Usisahau kuweka mtazamo wako kulegea. Njia na utangulizi wa kibinafsi ambao ni rasmi sana unaweza kumfanya awe na woga zaidi na machachari.
- Ikiwa uko katika eneo usilojulikana, mwendee na umwambie kuwa unafurahi kukutana na mtu unayemjua.
- Ikiwa haujawahi kuingiliana au mara chache sana, kwanza eleza jinsi unamjua.
Hatua ya 2. Uliza msaada, uliza maswali, au toa maoni ya jumla juu ya vitu karibu nawe
Zingatia maoni na / au vitendo, sio hisia. Hii itafanya iwe rahisi kukujibu.
-
Uliza maswali ambayo hayawezi kujibiwa tu na "ndio" na "hapana". Pia, tengeneza mazungumzo ili uweze kuuliza maswali ya kufuatilia. Ujanja huu utafanya iwe rahisi kwako kuwasiliana naye.
Kwa mfano, jaribu kuuliza, "Je! Unataka kufanya nini kwa mgawo wako wa darasa la sanaa baadaye?". Baada ya kujibu swali lako, muulize aende kwa undani zaidi na uulize maswali ya kufuatilia
Hatua ya 3. Usawazisha "nguvu" zake na uige mkao wake
Mtazamo huu una uwezo wa kuonyesha masilahi yako bila hitaji la kuonekana kuwa mkali. Kuiga pia kutaimarisha ishara za kushikamana na kusaidia kuharakisha mchakato wa kukuza uhusiano wako.
- Lakini kumbuka, unapaswa kuzingatia zaidi kuiga mhemko wake na harakati hila. Kuiga tabia yake kwa harakati thabiti na wazi inaweza kutafsiriwa vibaya na yeye.
- Kwa mfano, ikiwa anaegemea nyuma yake ukutani, jaribu kufanya kitu kimoja lakini usinakili kwa uwazi maelezo yote ya harakati zake wakati huo.
Hatua ya 4. Angalia lugha yake ya mwili
Ikiwa rafiki yako au jamaa ni aibu kweli, atasita kukuambia juu ya usumbufu wake wakati huo. Angalia lugha yake ya mwili; angalia ikiwa anaonekana kuwa sawa na ametulia, au machachari na wasiwasi.
- Ikiwa mikono yake imevuka mbele ya kifua chake au imeingia kwenye mfuko wa suruali yake, anaweza kuwa na wasiwasi. Kwa upande mwingine, ikiwa mikono yake inaning'inia pande zake zimepumzika, ni ishara kwamba yuko sawa na wewe.
- Ikiwa msimamo wake wa mwili umeelekezwa mbali na wewe, atataka kusimamisha mazungumzo na wewe mara moja. Kinyume chake, ikiwa msimamo wa mwili wake umeelekezwa kwako (pamoja na msimamo wa miguu yake), kuna uwezekano kuwa tayari yuko sawa wa kutosha.
- Ikiwa harakati zake zinaonekana kuwa za kutatanisha au za wasiwasi, ana uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi. Kwa upande mwingine, ikiwa harakati zake zinaonekana kuwa za utulivu na za utulivu, unaweza kudhani yuko sawa.
- Ikiwa atakutana nawe mara kwa mara, atakuwa na hamu zaidi ya kuendelea na mazungumzo na wewe. Kwa upande mwingine, ikiwa mara nyingi anaangalia pembeni au haonekani kwa umakini, ni ishara kwamba anajisikia wasiwasi.
Hatua ya 5. Polepole, elekeza mazungumzo kwa mambo ambayo ni ya kibinafsi zaidi
Mazungumzo yako naye yanapaswa kuweza kusogea polepole kwa vitu ambavyo ni vya kibinafsi ili aweze kusimamia faraja yake. Kuuliza hisia au maoni yake juu ya mada unayoijadili ni njia rahisi ya kuingilia polepole katika eneo la kibinafsi zaidi kwa njia ya asili.
Ili kubadilisha mazungumzo kwa ufalme wa kibinafsi, uliza "Ni nini kilichovutia mradi?" au "Kwanini umechagua mradi huo?"
Njia ya 2 ya 5: Kuelekeza Umakini Wake kwa Vitu ambavyo ni vya nje
Hatua ya 1. Zingatia mambo ambayo ni ya nje
Watu wenye haya huwa wanazingatia zaidi wao wenyewe na upungufu wao. Kwa kugeuza umakini wake kwa vitu vya nje, ana uwezekano wa kujisikia ametulia zaidi na anaweza kuwasiliana kwa uhuru zaidi.
Aibu ya mtu itaongezeka wakati anahisi kudhalilika au kudhalilishwa. Kujadili hafla au mada zinazohusiana na mazingira yako hupunguza nafasi ya kuwa utawaaibisha kwa bahati mbaya
Hatua ya 2. Zingatia ya nje angalau hadi mazungumzo yako yahisi ya asili zaidi, na mtu huyo mwingine anaonekana ameshirikiana zaidi
Watu wenye haya wanajitambua sana; kama matokeo, mara nyingi huepuka harakati za mikono au sura ya uso katika hali ya mazungumzo ambayo huwafanya wasumbufu. Wakati miili na usemi wao unavyoonekana kutulia zaidi, kuna uwezekano kwamba kujitambua kwao kumepungua.
Kuingia katika eneo la kibinafsi haraka sana kutamshinda na kumvuta mbali na wewe hata zaidi
Hatua ya 3. Mshirikishe katika shughuli zako
Hii ni muhimu ikiwa mazungumzo yako bado yanajisikia kuwa magumu na ya uvivu. Kufanya kitu pamoja kunaweza kulainisha mtiririko wa mawasiliano na kupunguza shinikizo anayohisi wakati wa kuwasiliana na wewe.
-
Kucheza michezo pamoja ni njia nzuri ya kuzingatia mawazo yake juu ya mambo ambayo ni ya nje.
Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Je! Unataka kucheza michezo ili kupitisha wakati?". Labda atakuuliza ni mchezo gani utakaocheza, kwa hivyo hakikisha umekuwa na jibu lako tayari. Ikiwa anapendekeza mchezo mwingine ambao haujui, usijali. Kumpa nafasi ya kutoa maagizo ya mchezo kumfundisha kuwa na mazungumzo mazuri zaidi
Hatua ya 4. Polepole, elekeza mazungumzo kwa mambo zaidi ya kibinafsi
Kumbuka, fanya hivi tu wakati mazungumzo yanahisi asili zaidi na sio ngumu kwa pande zote mbili. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuzungumza naye kwa dakika chache bila kufikiria kila mara juu ya jinsi ya kumfanya azungumze.
-
Swali zuri linaloweza kumfanya azungumze juu yake mwenyewe ni, "Je! Kawaida hufanya katika wakati wako wa bure?". Baada ya hapo, unaweza kuuliza maswali ya ufuatiliaji juu ya burudani zake.
- Ikiwa anaonekana kujiimarisha mwenyewe, geuza mazungumzo tena kwa vitu vya nje na uangalie hali hiyo kwa karibu. Ikiwa anaonekana vizuri zaidi, jaribu kurudi kwenye uwanja wake wa kibinafsi.
- Ikiwa bado unapata shida kugusa eneo lake la kibinafsi baada ya kujaribu kadhaa, mjulishe kuwa umefurahiya kutumia wakati pamoja naye, kisha mwalike afanye shughuli hiyo hiyo tena wakati mwingine. Hii itampa muda wa ziada kupata raha na mwingiliano wako.
Njia ya 3 kati ya 5: Kujieleza Kuunda Mahusiano ya Kihemko
Hatua ya 1. Hatua kwa hatua, fikisha habari za kibinafsi kukuhusu
Hii inaonyesha kuwa uko tayari "kujidhoofisha" mbele yake kwa kutoa imani yako kamili. Kama matokeo, kutakuwa na hali ya usalama na faraja ndani yake kufanya vivyo hivyo. Kwanza, tuambie kuhusu burudani na maoni yako.
- Anza kwa kutuambia kile kawaida hufanya wakati wako wa bure.
- Baada ya kushiriki habari ya kweli, jaribu kuanza kushiriki habari za kihemko ili kuunda unganisho la kihemko lenye nguvu.
- Usiwe na haraka. Ikiwa bado anaonekana kuwa na wasiwasi au wasiwasi, usikimbilie kushiriki habari yako ya kihemko. Anza kwa kutoa maelezo rahisi na mazuri, kama vile “Niliangalia sinema nzuri wiki iliyopita. Mhemko wangu ulikuwa mzuri hadi siku chache baadaye.”
Hatua ya 2. Onyesha woga wako katika hali hiyo
Mbali na kuelezea hisia zako, tabia hii pia itakandamiza wasiwasi wake; atatambua kuwa sio mtu pekee anayepata wasiwasi wa kijamii. Faida nyingine, polepole urafiki wa asili katika mazungumzo utajenga, haswa kwa sababu umekuwa tayari kuelezea hisia zako kwake.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Kwa kweli, nilikuwa na woga sana wakati ilibidi niongee na wewe." Ana uwezekano mkubwa wa kuuliza ni kwanini. Ikiwa unafikiria pongezi ingemfanya aibu, fafanua tu kwamba mara nyingi huhisi woga wakati lazima wasiliana na watu wengine.
- Usiruke ndani ya ukiri wa kihemko; kuna uwezekano kuwa hayuko tayari kuisikia, anahisi wasiwasi, na anageuka kutoka kwako.
Hatua ya 3. Muulize ni kiwango gani cha uwazi anastahili
Daima heshimu mipaka anayoweka na usitarajie mengi. Lengo lako ni kufanya ujifunze wazi kwako. Kwa hivyo, hata ikiwa hakuweza kukufunulia siri yake kubwa, angalau urafiki wako umeongezeka pole pole.
- Jaribu kuuliza anahisije juu ya hali hiyo. Angalau, swali hili ni nyepesi kuliko ikiwa ungeuliza jinsi anavyohisi juu yako au urafiki wako.
- Njia nzuri ya kupiga mbizi katika hisia zake kwa kiasi ni kuuliza, "Umeridhika sasa?"
- Kisha unaweza kuuliza maswali ya wazi (ambayo hayakuwekewa majibu ya "ndio" na "hapana"). Kwa mfano, unaweza kuanza kwa kuuliza, "Katika hali hii, ni nini kinachokufanya uhisi…?". Ikiwa anaanza kuonekana kujitenga, rudi kwa maswali salama, "ya juu".
Njia ya 4 ya 5: Kumwalika Aingiliane Mtandaoni
Hatua ya 1. Wasiliana kupitia barua pepe au mitandao ya kijamii
Wakati mwingine watu wenye haya wanahisi raha zaidi kufanya uhusiano wa kijamii na watu wengine kupitia mtandao. Kwenye mtandao, wana uwezo wa kujibadilisha na kusimamia jinsi wengine wanavyowatambua; kama matokeo, wasiwasi wao hupunguzwa kwa sababu wanahisi wana uwezo wa kudhibiti.
- Tovuti za mitandao ya kijamii huruhusu watu wenye haya kuendeleza uhusiano na wengine, bila kuogopa kujibu haraka kama ilivyo katika mawasiliano ya ana kwa ana.
- Ikiwa unataka kuzungumza naye mambo ya kibinafsi, hakikisha unatumia mtandao wa faragha (ama kupitia WhatsApp, Line, au ujumbe mfupi kwenye Facebook). Anaweza kujisikia wasiwasi ikiwa lazima atoe habari zote za kibinafsi na nyeti katika nafasi ya umma.
Hatua ya 2. Anza mazungumzo na mada ambayo pia inampendeza
Mbali na kutoa mada za kujadili, hii pia itapunguza hali kati yako. Kuwasiliana mtandaoni pia hukuruhusu kushiriki video, picha, michezo, au maarifa ya jumla nao.
Epuka kuanzisha mazungumzo, hata mkondoni, kwa kushiriki au kuuliza habari ya kibinafsi. Uwezekano mkubwa, atahisi wasiwasi na atatoka kwako mara moja
Hatua ya 3. Jifunze mwenyewe kupeleka mazungumzo kwenye eneo la kibinafsi zaidi
"Kujidhoofisha" mbele yake kutamfanya ahisi salama kufanya vivyo hivyo. Ikiwa bado ana shida kufungua, chukua udhibiti na umwombe ashiriki nawe.
- Kutarajia kitu kwa kurudi ni jambo la kawaida na linalostahili kufanya. Lakini kumbuka kila wakati, hakuna haja ya kuweka viwango fulani na kuwataka wafikiwe. Pia fikiria mapungufu ambayo hufanya. Kwa wewe, inaweza kuwa kujitangaza kidogo ambayo haifanyi mambo kuwa magumu. Lakini kwake, inaweza kuwa kitendo cha kushangaza ambacho huenda zaidi ya eneo lake la raha.
- Pia fikiria udhaifu wako. Ikiwa haufikiri atakulipa matendo yako, fikiria kutofunua kila kitu juu yako.
Njia ya 5 ya 5: Kuelewa Utu wa Kuingiza
Hatua ya 1. Tofautisha watu wenye haya kutoka kwa watangulizi
Wakati mwingine, wakati mtu anachukuliwa kuwa "aibu", kwa kweli ni mtu anayeanzisha. Ingawa aibu na mtangulizi ana sifa sawa, maneno haya mawili ni tofauti kabisa.
- Watu wenye haya huwa na hofu au wasiwasi ikiwa watalazimika kuanzisha mwingiliano wa kijamii na watu wengine. Hofu hii au wasiwasi vitawafanya waepuke maingiliano anuwai ya kijamii, hata ikiwa wanataka kushiriki. Mara nyingi, aibu inaweza kusahihishwa ikiwa mtu yuko tayari kubadilisha tabia na mawazo yake.
- Wakati huo huo, watangulizi ni aina ya utu ambayo huwa haibadiliki kwa muda mrefu. Mawasilisho hawaingiliani sana na watu wengine kwa sababu wameridhika kabisa na muundo wao wa sasa wa mwingiliano (ambao unadhaniwa kuwa katika kiwango cha chini kuliko watapeli). Wanaepuka mwingiliano wa kijamii sio kwa sababu ya wasiwasi au woga, lakini kwa sababu hawahisi hitaji la kushirikiana mara nyingi.
- Utafiti unaonyesha kuwa watu wenye haya na watangulizi hawana uhusiano mkubwa. Unaweza kuwa na haya lakini kwa kweli unataka kushirikiana na watu wengine. Kwa upande mwingine, unaweza pia kuwa mtangulizi lakini unaweza kufungua marafiki wako wa karibu.
- Unaweza kupima aibu yako na kuchukua maswali kulingana na utafiti kwenye wavuti ya Chuo cha Wellesley.
Hatua ya 2. Angalia sifa za watangulizi
Watu wengi huanguka mahali pengine katikati ya utu wa "kuingiliwa" na "aliyekataliwa". Utu unaweza hata kubadilika katika hali fulani. Ikiwa unashuku kuwa rafiki yako ni mtangulizi, angalia sifa zingine hapa chini:
- Anapendelea kuwa peke yake. Katika hali nyingi, watangulizi wanapendelea kuwa peke yao. Hawatajisikia upweke na mara nyingi hawaitaji "wakati peke yao" kurudisha nguvu. Mawakili sio wapinzani; wana tu haja ya chini ya kushirikiana.
- Anaonekana nyeti sana kwa vichocheo. Hii inatumika sio tu kwa msisimko wa kijamii, lakini pia msisimko wa mwili! Ikilinganishwa na upendeleo, majibu ya kibaolojia ya watangulizi ni nyeti zaidi kwa vichocheo vya sauti, mwangaza mkali, na umati. Ndio sababu huwa wanakwepa mazingira ya kuchochea kama vilabu vya usiku au karamu.
- Anachukia miradi ya kikundi. Kawaida, watangulizi wanapendelea kufanya vitu peke yao, au angalau na mtu mmoja au wawili tu. Wanapendelea kutatua shida bila msaada wa nje.
- Anapenda kuchangamana katika mazingira yasiyo na watu wengi. Wakati mwingine, watangulizi pia hufurahiya uwepo wa watu wengine karibu nao. Lakini mwingiliano mwingi wa kijamii (hata uwe wa kupendeza) unaweza kuwaacha wakisikia wamechoka na kuhisi hitaji la "kukusanya nguvu" peke yao. Ndiyo sababu mara nyingi huepuka msukosuko na wanapendelea kukaa na marafiki wao wa karibu.
- Anapenda kawaida. Wadadisi wanapenda kujaribu vitu vipya, lakini watangulizi ni kinyume. Wanapendelea kitu thabiti na kinachoweza kutabirika. Wanapenda kupanga mapema, fanya jambo lile lile kila siku, na fikiria kwa uangalifu kabla ya kutenda.
Hatua ya 3. Tambua kwamba tabia zingine haziwezi kubadilishwa
Mara nyingi unaweza kushawishiwa kumwuliza abadilike. Lakini kumbuka, ingawa watangulizi wanaweza "kujibadilisha" wenyewe kuwa wa kirafiki zaidi na wazi, utafiti unaonyesha kuwa kuna mifumo ya kibaolojia katika akili za watangulizi na watapeli ambao hawawezi kubadilishwa milele.
- Kwa mfano, extroverts huwa na jibu kali zaidi kwa homoni ya dopamine - kemikali "thawabu" ambayo ubongo wako hukupa - kuliko watangulizi.
- Amygdala (sehemu ya ubongo inayohusika na usindikaji wa mhemko na kukabiliana na vichocheo) katika extroverts pia ni tofauti na introverts.
Hatua ya 4. Waalike marafiki wako kuchukua mtihani wa utu
Niniamini, ni vizuri ikiwa mnaweza kujifunza kutambua haiba ya kila mmoja pamoja. Hesabu ya Utu wa Myers-Briggs ni moja wapo ya vipimo maarufu kutathmini aina ya utu wako. Lakini kuchukua mtihani rasmi, unahitaji kuandamana na mtaalamu wa afya ya akili. Walakini, toleo lisilo rasmi limekuwa likizunguka kwenye wavuti. Kwa kweli matokeo hayatakuwa halali kabisa, lakini angalau inaweza kutoa wazo kidogo juu ya utu wako.
