Kwa sababu ya mabadiliko ya homoni wanayopitia, vijana huelekea kukatika kuliko watu wazima. Kwa hivyo, vijana wengi wana wasiwasi juu ya kuonekana kwa ngozi zao. Utunzaji wa ngozi na mabadiliko rahisi ya maisha yanaweza kusaidia kuifanya ngozi yako ionekane bora.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutunza Ngozi
Hatua ya 1. Tibu ngozi kwa upole
Ufunguo wa ngozi yenye afya ni utunzaji mzuri. Tibu ngozi yako kwa upole. Kwa njia hiyo, inaweza kuonekana bora na hatari ya shida za ngozi pia itapunguzwa.
- Punguza wakati unaotumia kuoga au kuoga. Ngozi ambayo inakabiliwa na maji mara nyingi inaweza kukauka na kuharibika. Badala ya maji ya moto, jaribu kuoga kwa joto.
- Epuka sabuni kali. Sabuni zenye asidi nyingi na sabuni zinaweza kukausha ngozi na kuondoa mafuta. Tumia dawa ya kusafisha ambayo sio laini na haina viongeza vingi na kemikali.
- Baada ya kuoga, paka ngozi kavu na kitambaa. Hii itaweka ngozi laini. Kusugua kunaweza kufanya ngozi kavu na kuwashwa.
- Tumia moisturizer. Tumia na weka laini, isiyo na kipimo kila siku baada ya kuoga na mazoezi, kabla ya kwenda kulala ikiwa hali ya hewa ni kavu au baridi, au ikiwa ngozi yako inaakauka. Chagua bidhaa zilizo na SPF kulinda ngozi yako kutoka kwa jua.
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara
Kuweka mikono yako safi itasaidia ngozi yako kuonekana vizuri. Chunusi inaweza kuonekana ikiwa uso umeguswa na mikono iliyo na bakteria.
- Osha mikono na maji safi na sabuni. Sugua mikono kwa sekunde 20 hadi upovu. Ili kuhesabu wakati, unaweza pia kunung'unika "Siku ya Kuzaliwa Njema" mara mbili. Hakikisha kunawa kati ya vidole vyako, chini ya kucha, na migongo ya mikono yako.
- Suuza mikono yako na maji safi ya bomba na kisha kausha kwa kitambaa.
Hatua ya 3. Usifanye tan
Mashine ya ngozi ni hatari kwa ngozi, haswa kwa ngozi dhaifu ya vijana. Mikoa na nchi zingine zinakataza utumiaji wa mashine za ngozi kwa watu walio chini ya umri wa miaka 18. Kuoga jua kwenye jua asili pia kunaweza kuongeza hatari ya magonjwa anuwai ya ngozi, pamoja na melanoma (saratani ya ngozi) na kuzeeka mapema. Ikiwa unataka kuifanya ngozi yako ionekane kuwa nyeusi, fikiria kutumia ngozi ya kunyunyizia au moisturizer yenye rangi.
Hatua ya 4. Kinga mwili na jua
Hakikisha kulinda ngozi yako ukiwa nje na jua. Ngozi ambayo mara nyingi hupigwa na jua iko katika hatari ya kupata saratani na kwa muda inaweza kuugua shida zingine za ngozi.
- Tumia kinga ya jua. Tafuta bidhaa ambazo zina angalau SPF 30. Ikiwa utaenda jua jua siku nzima, tumia tena mafuta ya jua kila masaa mawili.
- Athari mbaya zaidi za jua ni kati ya saa 10 asubuhi na saa 2 usiku. Wakati huu, pata makao na vaa mavazi ya kinga kama kofia, mitandio, na nguo zenye mikono mirefu.
Hatua ya 5. Ondoa chunusi
Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na kukatika, tafuta jinsi ya kutibu kwa ufanisi. Unaweza kulazimika kujaribu bidhaa kadhaa za chunusi kabla ya kupata inayofaa zaidi.
- Wakati wa kuzingatia chaguzi za matibabu, zungumza na daktari wako au daktari wa ngozi. Daktari wako au daktari wa ngozi anaweza kupendekeza mafuta ya kaunta au dawa za dawa kulingana na aina ya ngozi yako na historia ya matibabu. Unaweza kulazimika kujaribu bidhaa kadhaa kabla ya kupata aina inayofanya kazi.
- Mabadiliko kadhaa ya maisha pia yanaweza kusaidia na chunusi. Jaribu kutumia vipodozi kidogo wakati ngozi yako inavunjika kwa hivyo haidumu kwa muda mrefu. Daima safisha uso wako baada ya kufanya mazoezi. Jaribu kuweka nywele, kofia, au nguo mbali na kugusa uso wako kwani hii inaweza kusababisha kutokwa na chunusi. Chunusi pia haipaswi kubanwa kwa sababu itasababisha makovu.
Hatua ya 6. Chagua bidhaa sahihi za mapambo
Tafuta bidhaa za mapambo ambazo ni nyepesi, hazina mafuta, na zina alama kama isiyo ya comedogenic au isiyo ya acne ambayo haitasababisha kuzuka. Vipodozi vya madini na maji huwa bora kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi. Unapaswa pia kusafisha uso wako baada ya siku ya shughuli, kabla ya kwenda kulala, au kabla ya kufanya mazoezi ili mapambo hayaziba pores. Osha mikono yako kabla ya kujipodoa na kuhifadhi brashi unazotumia mahali safi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Maisha
Hatua ya 1. Usivute sigara
Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, acha tabia hiyo. Sio tu kuharibu afya kwa ujumla, tumbaku pia inaweza kusababisha kuzeeka mapema. Ongea na wazazi wako, marafiki, na daktari kwa ushauri na msaada kwa kuacha sigara.
Hatua ya 2. Kula vyakula sahihi
Chakula kinaweza kuathiri muonekano wa ngozi. Lishe bora pia inaweza kusaidia majeraha na makovu kupona haraka. Ikiwa unataka ngozi yako kuwa na afya njema na ionekane bora, kula vyakula vyenye afya.
- Vyakula ambavyo vina vitamini A nyingi, vitamini C, na zinki vinaweza kusaidia kuifanya ngozi yako ionekane bora. Vyakula ambavyo vina vitamini na madini haya ni pamoja na machungwa, jordgubbar, nyanya, mchicha, broccoli, kabichi, kabichi, mimea ya Brussels, bidhaa za maziwa zilizoimarishwa na nafaka, nyama nyekundu, dagaa, na mboga ya machungwa na ya manjano.
- Tumia pia protini yenye afya. Karanga, mayai, maziwa, mtindi, tofu, na vyakula vilivyotengenezwa na soya ni vyanzo vyema vya protini.
- Kunywa maji ya kutosha. Vijana wengi hutumia vinywaji vyenye kafeini lakini hawakunywa maji ya kutosha. Jaribu kunywa glasi 9-13 za maji kila siku.
Hatua ya 3. Zoezi
Zoezi ni nzuri kwa ngozi, lakini baada ya hapo lazima usafishe ngozi. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye uso wa ngozi na inaruhusu virutubisho kusambazwa vizuri katika mwili wote.
- Kwa kweli, unapaswa kufanya mazoezi ya mwili kwa saa moja au zaidi kwa siku ili kuifanya ngozi yako ionekane bora. Ikiwa huna wakati au nguvu ya kufanya mazoezi kwa saa nzima, jaribu kuivunja kuwa vikao. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi kwa nusu saa asubuhi na jioni.
- Daima kunywa maji mengi wakati wa kufanya mazoezi. Hii inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea wakati wa mazoezi.
Hatua ya 4. Dhibiti mafadhaiko
Dhiki inaweza kuathiri afya yako kwa jumla, pamoja na ngozi yako. Ikiwa viwango vya mafadhaiko ni vya juu, chunusi na shida zingine za ngozi zinaweza kutokea. Ili kupata ngozi yenye afya, dhibiti mafadhaiko uliyonayo.
- Fanya yoga au kutafakari. Waliumbwa ili kuweka akili ikilenga sasa na kupunguza mafadhaiko ya jumla. Tafuta habari kuhusu yoga au madarasa ya kutafakari katika eneo lako. Unaweza pia kupata habari juu ya madarasa ya yoga na kutafakari kwenye mtandao.
- Ikiwa unashida ya kudhibiti mafadhaiko, waulize wazazi wako kupanga miadi na mtaalamu. Mtaalam anaweza kukusaidia kupata njia bora za kukabiliana na wasiwasi na mafadhaiko. Wataalamu wa jumla wanaweza kutoa rufaa kwa wataalamu katika eneo unaloishi.
Hatua ya 5. Epuka viungo vinavyokera
Jihadharini na viungo ambavyo vinaweza kusababisha muwasho. Ikiwa unavunjika au vipele, jaribu kuacha kutumia bidhaa za utunzaji wa ngozi, vipodozi, shampoo, au mafuta. Ikiwa kuna mabadiliko baadaye, bidhaa inaweza kuwa haifai kwa ngozi yako. Badilisha bidhaa na bidhaa inayofaa.
